Bipolar bozukluğu olan bir aile üyesine sahip olmak zor olabilir ve sabır ve şefkat gerektirir. Aile üyesi bipolar bozukluğu ile uğraşırken, aile üyesini desteklemeniz, fiziksel ve duygusal olarak kendinize iyi bakmanız ve bipolar bozukluk hakkında kendinizi eğitmeniz çok önemlidir.
Adım
Bölüm 1/3: Aile Üyelerinizi Destekleme
Adım 1. Aile üyesinin bazı davranışlarının hastalıkla ilgili olduğunu anlayın
Örneğin, kendisi hakkında bencilce konuşan veya böbürlenen biri genellikle kibirli veya bencil olarak görülür. Bipolar bozukluğu olan bir kişide bu tür davranışlar, sizin için aynı derecede rahatsız edici olabilecek diğer riskli davranışlar gibi bir mani belirtisidir. Bunun bipolar bozukluğun bir belirtisi olduğunu ve hasta tarafından kasıtlı bir davranış olmadığını kabul etmek, aile üyenizin hastalıklarıyla ilgili ruh hallerini anlamanıza yardımcı olacaktır. Bipolar bozukluğu olan kişiler de sağlıklı bir şekilde kızgın veya üzgün hissedebilirler.
Bir aile üyesinin hastalığını daha iyi anlamanın ve ona destek göstermenin bir yolu, onun hastalıkla ilgili deneyimini sormaktır. Bununla birlikte, bunu mantıklı bir şekilde yaptığınızdan ve bipolar bozukluğu olan kişinin onunla konuşmadan önce sizinle bu konuyu konuşmaktan rahatsız olup olmadığını belirlediğinizden emin olun. Bu adım çok göz korkutucu görünüyorsa, ona nasıl olduğunu sorabilir ve şu anda neler yaşadığı hakkında daha fazla bilgi toplayabilirsiniz
Adım 2. Aile üyenizi ruh sağlığı bakımında destekleyin
Bipolar bozukluğun en iyi tedavisi ilaç ve terapi olduğundan, tedavi gören aile üyelerine destek olmanız önemlidir. Dahil olmanın bir yolu, sevdiğiniz kişinin yaşadığı psikoterapiye katılmaktır. Aile terapisi, bipolar bozukluğu olan birini desteklemek için çok yararlı bir kaynak olabilir.
- Aile üyelerinize bakan sağlık hizmeti sağlayıcıları ile iletişim kurun. Sevilen kişi terapistle veya tedavi eden doktorla konuşmayı kabul ederse, ortaya çıkan olası sorunları veya endişeleri onlara anlatabilirsiniz. Ayrıca aile üyelerinize nasıl yardım edebileceğiniz konusunda daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
- Aile üyesi akıl sağlığı tedavisi görmüyorsa, onu tedavi görmesi için teşvik edebilirsiniz. PsikolojiToday.com. ve Amerikan Psikoloji Derneği (APA) çok yardımcı olabilecek kaynaklardır. Bölgenizde bipolar bozukluk konusunda uzmanlaşmış bir terapist veya psikiyatrist bulabilirsiniz. Ancak, şüphesi varsa (kendisi veya başkaları için potansiyel bir tehlike oluşturmadığı sürece) aile üyenizi tedaviyi zorlamamaya dikkat edin; bu onu korkutabilir ve onunla olan ilişkinize zarar verebilir.
Adım 3. Hastanın ilaca uyumunu izleyerek yardımcı olun
Bipolar bozukluğu olan kişilerde ilaç kullanmaktan kaçınmak yaygındır, çünkü maninin "spike"si onlar için bunaltıcı olabilir. Ailenizden birinin ilaç kullanımına uymadığını fark ederseniz, ilk adım onları tedavi eden psikiyatriste veya aile doktoruna en kısa zamanda haber vermektir. Büyük olasılıkla doktor sevdiklerinizle konuşmak isteyecek ve bu tedaviye nasıl devam edeceğinizi size söyleyecektir. Doktorla konuşamıyorsanız, aile üyesini ilacını almaya ikna edebilir veya ilaca uymayı kabul ederse bir ödül (özel bir muamele veya onunla birlikte yapmaktan hoşlandığı bir şeyi yapmak gibi) sağlayabilirsiniz.
Adım 4. Bir mani veya hipomani dönemi sırasında kişiye yardım edin
Aile üyenizin bir atak geçirdiğine dair herhangi bir işaret fark ederseniz, onu potansiyel zarar riskini azaltmaya ikna etmeniz önemlidir.
- Riskli davranışlar sırasında (kumar, para israfı, uyuşturucu kullanımı, dikkatsiz sürüş) zararı azaltmak için hastayla görüşün.
- Bipolar bozukluğu olan kişilerin davranışlarının onları rahatsız etmemesi için çocukları, engellileri ve diğer zayıf insanları uzak tutun.
- Sevdiklerinize bakan doktorla konuşun veya hasta kendilerini veya başkalarını tehlikeye atma riski altındaysa ambulans veya intihar yardım hattını arayın.
Adım 5. Meydana gelebilecek bir krizle başa çıkmak için bir plan yapın
Bir krizi etkili bir şekilde azaltmak için acil durumlarla başa çıkmak için bir çalışma planınızın olması önemlidir. Doktorların telefon numaraları ve hastane adreslerinin yanı sıra yardımcı olabilecek önemli akrabalarınızın iletişim bilgilerini kaydedin. Telefonunuzun pili bitebileceği için bu bilgileri telefonunuzda saklamayın; Bu numaraları yazılı olarak saklamalı ve her zaman yanınızda (örneğin cüzdanınızda veya çantanızda) taşımalısınız. Bir kopyasını aile üyesine verin. Hatta aile üyelerinizin duyguları sabit olduğunda bu planı onunla birlikte geliştirebilirsiniz.
Adım 6. Aile üyelerinizin bipolar bozukluk için tetikleyicilerden kaçınmasına yardımcı olun
Tetikleyici, kötü bir sonuç olasılığını artıran, bu durumda bir mani, hipomani veya depresyon dönemi olan bir davranış veya durumdur. Olası tetikleyiciler arasında kafein, alkol ve diğer ilaçlar gibi maddeler bulunur. Tetikleyiciler arasında stres, dengesiz beslenme, düzensiz uyku (çok fazla veya çok az uyuma) ve kişilerarası çatışmalar gibi olumsuz duygular da yer alabilir. Sevdiklerinizin kendi özel tetikleyicileri olacak. Aile üyelerinizi bu eylemleri yapmamaya ikna ederek veya stres düzeylerini azaltmak için sorumluluklarını önceliklendirmelerine yardımcı olarak yardımcı olabilirsiniz.
- Eleştirmenler ve eleştirel insanlar ortak bipolar tetikleyicilerdir.
- Bipolar bozukluğu olan bir aile üyesiyle yaşıyorsanız, alkol gibi maddeleri evinizden çıkarabilirsiniz. Ayrıca aydınlatma, müzik ve enerji seviyelerini ayarlayarak rahatlatıcı bir ortam geliştirmeye çalışabilirsiniz.
Adım 7. Merhamet kullanma alıştırması yapın
Bipolar bozukluk hakkında ne kadar çok içgörüye sahip olursanız, onu o kadar çok anlayabilir ve kabul edebilirsiniz. Kendi ailenizde bu bozuklukla uğraşmak hala zor olsa da, ilginiz ve endişeniz aile üyelerinizi desteklemek için uzun bir yol kat edebilir.
Önem verdiğinizi göstermenin bir yolu, aile üyesine onlar için orada olduğunuzu ve iyileşmelerini desteklemek istediğinizi bildirmektir. Hastalığı hakkında konuşmak isterse, dinleyici olmayı da önerebilirsiniz
Bölüm 2/3: Kendinize İyi Bakın
Adım 1. Empati kullanın
Kendinizi bipolar bozukluğu olan bir aile üyesinin yerine koymak, onun davranışlarını anlamanızı arttırmanın çok yararlı bir yoludur. Ek olarak, bu adım, sizin olumsuz duygularınızı veya hastanın zihinsel sağlığına yönelik tepkilerinizi de azaltabilir. Her sabah o gün depresyona mı gireceğinizi veya çılgın enerji seviyeleriyle uçup uçmayacağınızı bilmeden uyanmanın nasıl bir şey olduğunu hayal etmenize izin verin.
Adım 2. Kendi zihinsel sağlığınıza odaklanın
Bipolar bozukluğu olan sevilen birine bakmak stres ve depresyon belirtilerine yol açabilir. Sadece önce kendi zihinsel ve fiziksel sağlığınıza dikkat ederseniz başkalarına yardım etmeye başlayabileceğinizi unutmayın. Kendi davranışlarınızın ve aile üyeleriniz hakkındaki temel duygularınızın farkında olun.
- Kontrolü bırak. Aile üyelerinizin davranışlarını kontrol edebileceğinizi anlamanız ve kendinize (yüksek sesle veya içten) hatırlatmanız önemlidir. Gerçekten çözemeyeceğin bir sağlık sorunu var.
- Dikkatinizi kendi ihtiyaçlarınıza odaklanmaya yönlendirin. Örneğin, kişisel hedeflerinizin bir listesini yapabilir ve onlar için çalışmaya başlayabilirsiniz.
- Sorunlarla başa çıkmak için çeşitli kaynaklar kullanın. Sorunlarla başa çıkma kaynakları, belirli sorunlarla başa çıkmanın belirli yollarıdır ve bu yollar öz bakım için önemlidir. Sorunlarla başa çıkma stratejileri, okuma, yazma, sanat, müzik, doğa, fitness veya spor gibi keyif aldığınız etkinlikleri içerebilir. Terapötik faaliyetler ayrıca gevşeme teknikleri (ilerleyici kas gevşemesi gibi), meditasyon, günlük tutma, farkındalık eğitimi ve sanat terapisi dahil olmak üzere kendi kendine bakıma yardımcı olabilir. Sorunlarla başa çıkmanın başka bir yolu, ortaya çıktıklarında kendinizi uzaklaştırmak veya stresli durumlardan kurtulmaktır.
Adım 3. Profesyonel yardım almayı düşünün
Aile üyelerinizin karşılaştığı bipolar bozukluk belirtileriyle başa çıkmakta zorlanıyorsanız. Belki de kendin için bir terapi almanın zamanı gelmiştir. Şimdiye kadarki kanıtlar, sadece bilgi değil, aile terapisi almanın, bireylerin (özellikle bakıcılar/aile) bipolar bozukluğu olan bir aile üyesine sahip olma durumuyla başa çıkmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Bölüm 3/3: Bipolar Bozukluğu Anlamak
Adım 1. Bipolar bozukluğun biyolojik temelli bir durum olduğunun farkına varın
Bu, bipolar bozukluğun güçlü bir genetik bileşene sahip olduğu ve ailelerden geçme eğiliminde olduğu anlamına gelir. Bu nedenle hastalıktan muzdarip olmanız aile fertlerinizin suçu değildir. Bipolar bozukluk, kişinin yalnızca irade gücüyle kontrol edebileceği bir şey değildir.
Adım 2. Bipolar bozukluğun farklı semptomlarını anlayın
Bipolar I Bozukluk ve Bipolar II Bozukluk olmak üzere iki tür bipolar bozukluk vardır. Aile üyenizin yaşadığı spesifik semptomları ve davranışları anlamak için hangi tip bipolar olduğunu belirlemek önemlidir.
- Bipolar I bozukluğu, genellikle bir hafta veya daha uzun süren mani atakları olan kişilerle karakterizedir. Manik dönemin belirtilerinden bazıları şunlardır: artan ruh hali/sinirlilik, aşırı özgüven, uyku isteğinde azalma, konuşma yoğunluğunda artış, dikkati kolayca dağılabilir, amaçlı faaliyetlerde artış ve riskli davranışlar (kumar veya birkaç farklı partnerle koruyucu olmadan seks yapmak gibi).
- Bipolar II bozukluğu, en az bir majör depresif dönem ve en az bir hipomanik dönem (manik bir döneme benzer, ancak daha az şiddetli ve en az dört gün sürebilir) ile karakterizedir.
Adım 3. Bipolar bozukluğun nasıl tedavi edildiğini anlayın
Bipolar bozukluk genellikle ilaç ve terapi kombinasyonu ile tedavi edilir. Psikiyatristler veya pratisyenler, bipolar bozukluğun semptomlarını azaltmak için genellikle lityum gibi duygudurum düzenleyicileri reçete eder. Psikologlar, evlilik ve aile terapistleri ve diğer sağlık uzmanları genellikle bipolar bozukluğu olan kişilerin semptomlarını yönetmelerine ve yönetmelerine yardımcı olur. Genellikle yürütülen terapi türleri arasında Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) ve Kişilerarası Terapi bulunur.
Adım 4. Bipolar bozukluğun aileler üzerindeki yaygın etkileri hakkında bilgi edinin
Bipolar bozukluğu olan bir kişinin aile üyeleri bunalmış hissedebilir ve enerji eksikliği yaşayabilir. Ek olarak, bipolar bozukluğu olan kişilerin karı veya kocaları destekten yoksun olabilir ve çoğu yardım aramaz.
Bir aile üyesi, bipolar bozukluğu olan kişinin hastalığını kontrol edebileceğine inanırsa, bu ilişkide yük duygularına ve memnuniyetsizliğe yol açabilir
İpuçları
Gizlilik hakkının ne olduğunu anlayın. Aile üyesi sizin bakımınız altında reşit değilse veya bir onay mektubunu onayladıysa, genellikle aile üyenizin sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşabileceğinizi unutmayın. Ancak bu koşullardan hiçbiri karşılanmazsa, terapist hastanın gizlilik hakkını korumak için sizinle konuşmayı reddedebilir
Uyarı
- Yapabiliyorsanız, bir kriz anında polise başvurmadan önce bir sağlık uzmanını veya intihar önleme yardım hattını aramayı deneyin. Ruhsal krizi olan kişilerin karıştığı vakalarda polisin müdahalesinin travma veya ölüme neden olan eylemlerle sonuçlandığı birkaç olay olmuştur. Mümkünse, özellikle zihinsel sağlık veya psikolojik hastalıklarla başa çıkmak için deneyime ve eğitime sahip olduğuna inandığınız birini dahil edin.
- Siz veya ailenizden biri kendinize veya bir başkasına zarar vermeyi düşündüyseniz, lütfen 118 veya 119'u arayarak hemen yardım isteyin. Ayrıca 500-454 numaralı telefondan bir hastaneyi, sağlık uzmanını veya intihar önleme yardım hattını da arayabilirsiniz.
