Folikül uyarıcı hormon (FSH), hem erkek hem de kadınlarda hipofiz bezi tarafından üretilir. Sağlıklı FSH seviyeleri, erkek ve kadın doğurganlığı için kritik öneme sahiptir (diğer birçok şeyin yanı sıra). FSH seviyelerinizi test ettirmek için doktora giderek başlayın, altta yatan faktörleri teşhis edin ve ardından uygun tedavi planını izleyin. FSH seviyenizi düşürmek istiyorsanız (bu, doğurganlıkla ilgili en yaygın "düzeltme"dir), doktorunuz sizden gerektiğinde yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri yapmanızı da isteyebilir.
Adım
Yöntem 1/3: Tıbbi Testlerin ve Tedavinin Yapılması
Adım 1. FSH testi ve teşhisi için doktora gidin
Basit bir kan testi, FSH seviyelerinin normalden yüksek veya düşük olup olmadığını gösterebilir. Test FSH düzeylerinin anormal olduğunu gösteriyorsa, doktorunuz sizi tedavi etmeden önce altta yatan nedeni teşhis etmek için ek testler yapacaktır.
- Erkeklerde normal FSH seviyeleri 1.4 ila 15.5 IU/ml arasındadır. Kadınlarda normal seviyeler daha geniş bir aralığa sahiptir çünkü yaşa ve adet döngüsüne bağlı olacaktır.
- Anormal FSH düzeylerinin nedenini teşhis etmek için doktorunuz vücudunuzdaki belirli hormonların (GnRH ve östrojen gibi) düzeylerini karşılaştıran bir hormon paneline bakabilir. Doktorlar ayrıca belirli bezlerin ve organların performansını etkileyen enzimlere ve diğer maddelere bakan bir biyokimyasal analiz de yapabilirler.
- Bazı durumlarda doktor, anormal FSH düzeylerinin nedenini teşhis etmek için örneğin ultrasonografi (USG), CT taraması veya MRI gibi radyografik yöntemler kullanabilir.
Adım 2. FSH düzeylerini etkileyebilecek koşullar hakkında bilgi edinin
FSH seviyeleri, hassas ve karmaşık bir hormon ağı tarafından belirlenir. Dolayısıyla vücutta FSH üretimini etkileyebilecek birçok durum vardır. FSH düzeylerinin normale dönebilmesi için altta yatan bu durum tanınmalı ve tedavi edilmelidir. FSH'yi sıklıkla etkileyen bazı koşullar şunları içerir:
- Yaşlanma: Kadınlarda FSH seviyeleri, menopoza yaklaştıkça 30'lu ve 40'lı yaşlarda doğal olarak artar. Yüksek FSH düzeylerinin doğurganlık üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.
- Polikistik over sendromu: Bu durum, yumurtalıklarda çok sayıda kistik folikülün ortaya çıkmasına neden olur ve bu da östrojen ve androjen üretiminin aşırı hale gelmesine neden olur. Bu hormonların her ikisinde de yüksek seviyeler varsa, vücuttaki FSH seviyeleri önemli ölçüde azalacaktır.
- Hipopituitarizm: Bu durum, FSH seviyelerini büyük ölçüde etkileyen hipofiz bezinin işlevine baskı yapar. Bu, bu bez FSH üretmek için bir yer olduğu için olur.
- Hipogonadizm: Çeşitli sendromların bir sonucu olarak gonadların (erkeklerde testisler ve kadınlarda yumurtalıklar) azalmış fonksiyonel aktivitesi FSH seviyelerini bozabilir.
- Tümör: Bir yerde büyüyen bir tümör (hipofiz bezi, testis veya yumurtalık gibi) FSH düzeylerinin anormal hale gelmesine neden olabilir.
Adım 3. Sağlık uzmanı tarafından önerilen terapi programını takip edin
Bu özel tedavi, mevcut FSH seviyelerinize, altta yatan nedene ve durumunuza (örneğin 30'lu yaşların sonlarında bir kadınsanız ve hamile kalmaya çalışıyorsanız) bağlı olarak değişebilir. Doğurganlık tedavisi görüyorsanız, FSH düzeylerini kontrol etmek için belirli bir programı (enjeksiyonları ve/veya hapları içerebilir) izlemeniz gerekecektir.
- Bazı durumlarda size HRT (hormon replasman tedavisi) verilebilir. Kullanmanız gereken HRT, östrojen, testosteron ve progesteron gibi çeşitli hormon seviyelerini düzenlemek için tabletler, topikal jeller, cilt yamaları veya vajinal halkalar biçimindeki ilaçları içerir. Bu eylem FSH seviyenizi artıracaktır.
- Hangi tedavi reçete edilirse edilsin, sağlık uzmanınız tarafından verilen talimatları izlemelisiniz. Soru sormaktan, açıklama almaktan veya gösteriler istemekten çekinmeyin.
Adım 4. Gerekirse kisti veya tümörü çıkarmak için ameliyat olun
Bazı durumlarda, anormal FSH seviyelerine testis, yumurtalık veya hipofiz bezindeki bir kist veya tümör neden olabilir. Çoğu tümör ve kistin aslında yaşamı tehdit etmediğini unutmayın. Ancak bunları ortadan kaldırarak FSH seviyenizi yükseltebilir ve yaşayabileceğiniz bazı tıbbi problemlerin üstesinden gelebilirsiniz.
Ameliyatın karmaşıklığı ve olası riskler hastanın durumuna göre değişiklik gösterebilir. İyi bilgilendirilmiş ve hazırlıklı olmak için durumunuzu ve seçeneklerinizi sağlık uzmanınızla görüşün
Yöntem 2/3: Gıdaları ve Takviyeleri FSH Düzeylerini Düşürmek İçin Almak
Adım 1. Omega-3 yağ asitleri içeren bol miktarda yiyecek yiyin
Omega-3 yağ asitleri, vücutta FSH seviyelerini daha iyi hale getirebilecek hormonlar üretmek için gereklidir. Gıda veya takviyeler yoluyla artan omega-3 alımının bazı durumlarda FSH düzeylerini düşürebileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır.
- Gıda, takviye veya yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla FSH düzeylerini iyileştirmeye çalışmadan önce doktorunuzla konuşun. En iyi seçenek tıbbi müdahaledir ve şu anda başka tedaviler kullanıyorsanız doktorunuza söylemelisiniz.
- Çok sayıda omega-3 içeren gıda kaynakları arasında yağlı balıklar (somon, alabalık, uskumru, sardalye, ringa balığı ve hamsi gibi), ceviz, keten tohumu, deniz yosunu ve barbunya bulunur. Omega-3 takviyesi de kullanabilirsiniz.
Adım 2. Bir sürü koyu yeşil sebze yiyin
Koyu yeşil sebzeler, endokrin sistemi daha sağlıklı hale getiren birçok vitamin ve mineral içerir ve bu da FSH seviyelerini iyileştirebilir. Yiyebileceğiniz bazı koyu yeşil sebzeler arasında lahana, brokoli, ıspanak ve lahana ile nori (deniz yosunu), yosun (bir tür büyük yosun) ve wakame (bir tür deniz yosunu) gibi deniz sebzeleri bulunur.
- Doktorunuz bu gıdalardan günde en az 5 porsiyon yemenizi tavsiye edebilir. Bunu şu şekilde ayarlayabilirsiniz: sabahları bir lahana smoothie'si yiyin, öğle yemeği için yeşil bir salata yiyin ve akşam yemeğine en az 2 porsiyon yeşillik veya deniz sebzesi ekleyin.
- Bu noktada kan sulandırıcı ilaçlar alıyorsanız, koyu yeşil yapraklı sebzelerden uzak durmak isteyebilirsiniz. Bir doktora danış.
Adım 3. Ginseng'i diyete dahil edin
Ginseng, hipofiz bezini ve hipotalamusu (her ikisi de FSH seviyelerinde önemli bir role sahiptir) destekleyebilir ve besleyebilir. Ginseng ek formda tüketilebilir. Örneğin doktorunuz günde iki kez 2 kapsül (500 mg) almanızı önerebilir.
Ginseng'i önerilen dozdan fazla almayın çünkü kanın pıhtılaşmayı önleme yeteneğini etkileyebilir
Adım 4. Maca'yı her gün önerilen miktarda tüketin
Maca, bol güneş alan yaylalarda yetişen yumru şeklinde bir sebzedir. Maca, endokrin sistemi besleyebilir ve bu da FSH seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olur. Maca takviyesi alabilirsiniz ve önerilen doz günde 2.000-3.000 mg'dır.
Bir maca takviyesi almak istiyorsanız doktorunuzla konuşun ve sizin için hangi dozun uygun olduğunu sorun
Adım 5. Tavsiye edilirse her gün bir Vitex kapsülü alın
Vitex, vücuttaki hormon üretimini dengeleyebilen hipofiz bezini kontrol etmeye yardımcı olabilecek bir bitkidir. Bazı kanıtlar, vitex'in bazı durumlarda FSH seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
- Vitex takviyesi alabilirsiniz ve önerilen doz günde 900-1.000 mg'dır.
- Vitex kapsüllerinin aç karnına en iyi performansı gösterdiğini anlayın. Bu nedenle, bu takviyeyi sabah kahvaltıdan önce alın.
Yöntem 3/3: Daha Düşük FSH Düzeylerinde Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Adım 1. FSH seviyelerini normalleştirmek için sağlıklı bir kiloda kalın
Sağlıklı bir kilo, FSH ve diğer hormonların üretimini uygun ve uygun hale getirebilir. Bazı durumlarda aşırı kilolu olmak FSH düzeylerini artırabilir ve bu da doğurganlığı olumsuz etkileyebilir.
- Öte yandan, zayıf olmak bazı durumlarda FSH düzeylerini aşırı derecede düşürebilir ve bu da doğurganlığı olumsuz etkiler.
- Genel olarak, sağlıklı bir kilo, 18.5 ila 25 arasında bir BMI (vücut kitle indeksi) ile gösterilir. Ancak, ideal kiloyu ve bunu elde etmenin en iyi yöntemini belirlemek için daima doktorunuza danışın.
- Kilo vermeniz gerekiyorsa, bir sağlık uzmanıyla çalışın, böylece çok fazla egzersiz yapmak ve besleyici bir diyet yemek gibi sağlıklı yollara odaklanabilirsiniz.
Adım 2. FSH ve diğer hormon seviyelerini kontrol etmek için stresi azaltın
Stresli olduğunuzda, vücudunuz FSH ve diğer hormonların dengesini bozan stres hormonları (kortizol gibi) salgılar. Bu nedenle, FSH seviyelerinin daha iyi olması için stresi azaltmalısınız.
- Derin nefes alma, meditasyon, yoga, hafif egzersiz, doğa yürüyüşleri, rahatlatıcı müzik dinleme, hafif bir kitap okuma, sıcak bir banyo yapma veya eski bir dostla konuşma gibi çeşitli rahatlama yöntemlerini kullanarak stresi azaltabilirsiniz. Sizin için en uygun yöntemi bulun.
- Stresi azaltmak için bir diğer önemli faktör de yeterli uyku almaktır.
Adım 3. FSH seviyelerini iyileştirmek için bir doğurganlık masajı deneyin
Rahatlatıcı bir masaj stresi azaltabilir ve bazı kanıtlar, stres seviyelerinin azaltılmasının FSH seviyelerini iyileştirebileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, "doğurganlık masajının" herhangi bir özel yararı olduğunu gösteren gerçek bir kanıt yoktur. Doğurganlık masajı yapabilen bir masaj uzmanına gitmeden önce buna dikkat edin.
- FSH ve diğer hormonları kontrol eden bezleri uyarmak için kendinize de masaj yapabilirsiniz. Alt karnınıza her gün yaklaşık 10-15 dakika hafif dairesel hareketlerle masaj yapmayı deneyin.
- Bu yöntemi destekleyecek bilimsel kanıtların olmaması sizi rahatsız etmiyorsa, ayak başparmağınızın altını ovmayı deneyin. Refleksolojide ayak başparmağının vücuttaki hormon üretimini dengelemede önemli bir rol oynayan hipofiz bezi ile bağlantısı olduğu düşünülmektedir.
Adım 4. Doğurganlık temizliğinden geçmek istiyorsanız dikkatlice düşünün
Hem evde hem de kliniklerde vücuttaki fazla hormonları temizlediğini iddia eden "doğurganlık temizleme" hizmetlerini bulmak için internette bir arama yapın. Bu yöntemin savunucuları, hamile kalmaya çalışmadan önce temizliğin başarı şansını artırabileceğini iddia ediyor. Ancak bu iddialar tıbbi kanıtlarla desteklenmemektedir ve her türlü temizlik sağlık açısından risk oluşturabilir.
