Narsisizm veya Narsisistik Kişilik Bozukluğu'ndan (NPD) muzdarip bir kişi genellikle yüksek benlik saygısı olan karizmatik ve arkadaş canlısı bir kişi gibi görünür. Ancak, o büyüleyici kişilik kaybolduğunda, geriye sadece bencil biri kaldı. Bu tür bir insanın etrafında olmak çok zor. Narsisizm, psikologların başarıyla tedavi etmesi en zor bozukluklardan biridir. Narsisizmi olan biri bir aile üyesiyse, işte patronunuz veya çok değer verdiğiniz biriyse, onlara nasıl yaklaşacağınızı bilmelisiniz. Narsisizmi olan biriyle birlikte olmanıza ve hatta onunla yaşamanıza izin verecek şekilde ayarlayabilirsiniz, ancak bu kolay olmayacak.
Adım
Yöntem 1/3: Bir Narsistle Başa Çıkmak
Adım 1. Önce yaklaşmaya değer olup olmadığını belirleyin
Bu tür bir insan sizi dinlemekle ilgilenmez ve ihtiyaçlarınızı pek umursamaz. Narsisizmi olan bir kişi her şeyi bildiğini hisseder. Bu nedenle, ona göre, kararı en makul olanıdır. Her zaman onunla aynı fikirde olmanızı bekleyecektir. Narsist biriyle ilişki yaşıyorsanız, ilişkinizde kimin daha fazla otoriteye ve kimin daha fazla güce sahip olduğu konusunda bir kavga çıkma ihtimali yüksektir.
- Bu tür bir kişi, içinde bulunduğu ilişkiye duygusal olarak ilgisiz görünür ve herhangi bir eleştiriye kızacaktır. Sırf önemsiz şeyler yüzünden bir ilişkiyi daha önce bitirmiş olabilir. Bir ilişkiyi sürdürmeye kararlıysanız, nasıl hayatta kalabilirsiniz ve incinmezsiniz?
- Kişiyi terk edip etmeyeceğinize karar verin. Yeni bir tanıdıksa, ondan ayrılmanız muhtemelen en iyisidir.
Adım 2. Yüzleşmekten kaçının
Narsisizmi olan birini suçlu olduğuna ikna edemezsiniz. Tartışmak için önemli olan şeyleri dikkatlice seçin ve kişinin davranışını ilgilendiren konuları tartışmak için zamanınızı ve enerjinizi boşa harcamayın çünkü bunların değişmesi olası değildir.
- Eşiniz aile toplantıları sırasında konuşmayı tekeline alıyorsa ve saçma sapan şeyler söylediğiniz için sizi utandırıyorsa, bunu ciddiye almayın. Bir sonraki aile toplantısında, belki de diğer insanların utanç verici hikayelerini dinlemekten hoşlanan daha sessiz bir aile üyesinin yanına yer vererek önlem alın.
- İlişkinizdeki sorun, verdiğiniz bir kararla ilgiliyse, örneğin bir partide içtiği için sizinle araba kullanmasını istemiyorsanız, basit ve anlaşılır tutun. Kararınızla ilgili herhangi bir açıklama yapmadan ayrılmaktan çekinmeyin. Narsisizmden muzdarip insanların davranışı budur. Böylece, kalbine dokunmaya çalışmaktansa bunu anlayacak ve hatta daha iyi kabul edecektir.
Adım 3. Anlamlı etkileşimler oluşturun
Narsisizmden muzdarip insanlar bir şeyler başarmaktan zevk alır ve bununla övünürler. İhtiyaçlarınızı karşılayan ve o kişi için gurur kaynağı olabilecek hedefler belirleyin.
Narsist kocanızın verandanızı ve arka bahçenizi temizlemeyeceğine inanıyorsanız, bir barbeküye ev sahipliği yapmayı önerin. Narsisizmden muzdarip insanlar kendilerini sosyal liderler olarak görürler. Böylece mangal gibi bir olay ona istediği ilgiyi verdi. Ne yapması gerektiği konusunda fikrini sorun, ardından evin içini temizlemek ve içecek hazırlamak gibi yardım teklifinde bulunun. Evin dışını temizlemesini isteyerek gücüyle gurur duymasını sağlayın. İronik olarak, ona bir gölet, çiçek bahçesi veya çeşme inşa etmek gibi bir dış mekan projesinde çalışmayı teklif ederseniz, beklediğinizden fazlasını elde edebilirsiniz. Bu onun parti sırasında övünmesine izin verecektir
Adım 4. Kişinin ne düşündüğünü bilin
Unutmayın, narsisizmi olan biri muhtemelen duygusal eylemlerinizi veya ifadelerinizi anlamayacak veya takdir etmeyecektir. Muhtemelen tüm bunları, duygusuz olduğunu düşündüğünüz ve sizi gücendiren bir tavırla reddedecektir.
Bunun yerine, kişinin neyin önemli olduğunu düşündüğünü öğrenin. O zaman ona, sevginizin gerçek bir ifadesi olarak anlayabileceği, pragmatik bir zaman veya para armağanı verin
Adım 5. Terapiye gitmesini önerin
Narsisizmle hemen baş etmenin en etkili yolu terapidir. Psikoterapi, narsisizmi olan birinin gözündeki imajını ve dünyadaki yerini yeniden şekillendirmesine yardımcı olabilir. Bundan sonra, gerçek yeteneklerini daha net görebiliyordu. Bu, kendisini kabul etmesine ve başkalarının görüşlerini dikkate almasına yardımcı olabilir.
- Bununla birlikte, narsisizmi olan bir kişi kendini suçsuz olarak düşünme eğiliminde olduğundan, genellikle yardıma ihtiyacı olduğunu veya davranışını değiştirmesi gerektiğini fark etmez.
- Psikoterapi, narsisizmi olan bir kişinin başkalarıyla daha iyi ilişki kurmasına yardımcı olabilir, böylece daha mutlu kişisel ve profesyonel ilişkilere sahip olabilir.
- Narsisizmi olan birini bir psikiyatriste gitmeye, bir terapi grubuna katılmaya ve gerçek bir değişim olana kadar denemeye devam etmeye ikna etmek çok zordur. Narsisizmi olan bir kişi psikolojik yardıma ihtiyacı olduğunu kabul ederse, bu genellikle depresyon ya da intihar düşüncesi ile ilişkilidir. Bu tür bir kişi genellikle davranışını değiştirmesini gerektiren şeyleri tartışmak konusunda isteksizdir.
- Narsisizmin tedavisi yoktur. Depresyon gibi narsisizmin semptomlarını veya yan etkilerini kontrol etmek için sadece ilaçlar vardır.
Yöntem 2/3: Narsisizmi Olan Bir Kişinin Özelliklerini Bilmek
Adım 1. Kişinin çocukluğunu inceleyin
Narsisizm genellikle erkekler tarafından ergenlik döneminden itibaren veya büyüdüklerinde yaşanır. Uzmanlar, narsisizmin kesin nedenini henüz belirlemedi, ancak bir spekülasyon, birkaç ebeveynlik türü olduğu yönünde:
- Çok kritik ebeveynlik tarzı. Bu tür ebeveynlik, çocukların büyüdükçe övgüye susamasına neden olabilir.
- Ebeveynlik çok fazla övgü. Öte yandan, çok fazla övgü içeren ebeveynlik, çocukların kendilerini çok mükemmel hissetmelerine ve bu mükemmellik nedeniyle birçok şeye hak kazanmalarına neden olabilir.
- Aşırı eleştirel ebeveynlik ve çok fazla övgü gibi iki uç unsuru birleştiren ebeveynliğin, bir çocuğun narsisizm geliştirmesi ile sonuçlanması daha olası görünüyor.
Adım 2. Kişinin yaptığı her şeyin doğru olması gerektiğini hissettiğine dikkat edin
Narsisizmi olan bir kişi, başlangıçta yüksek benlik saygısı ve kendine güvenin yanı sıra eşsiz yeteneklere sahip görünebilir. Zamanla, bunun gerçekten yaptığı her şeyin doğru olduğuna ve değerlerinin herkesinkinden daha iyi olduğuna olan inancından kaynaklandığını göreceksiniz.
Adım 3. Kişinin, nerede olursa olsun, ilgi odağı olduğunu hissedip hissetmediğine dikkat edin
Narsisizmden muzdarip bir kişi, çevresinde olup biten her şeyin odağında olduğunu hissedecek ve ne pahasına olursa olsun bunu korumaya çalışacaktır. Bu, konuşmayı tekelleştirmeyi içerir.
Adım 4. Kolay sinirlenip sinirlenmediğine veya hakaret ve küfür etmeyi sevip sevmediğine dikkat edin
Narsisizmi olan bir kişi hak ettiğini düşündüğü özel muameleyi görmediğinde, daha çok sinirlenir, hakaret eder veya küfreder.
Adım 5. Kibirli mi yoksa kendini beğenmiş mi olduğuna dikkat edin
Narsisizmi olan bir kişi genellikle kibirli, kendini beğenmiş veya bencil olarak görülür. Bu tür bir insan, kendinden aşağı olanlara (temelde herkestir) tepeden bakma eğilimindedir ve kendini yükseltmek için başkalarını aşağı çekebilir. İstediğini elde etmek için başkalarını manipüle edecek.
Adım 6. Empatinin harika olup olmadığına dikkat edin
Narsisizmli bir insanın yanında olmanın belki de en büyük sorunu, başkalarıyla empati kuramaması ve empati kurmayı öğrenmeye niyetinin olmamasıdır.
Adım 7. Eleştiriye verdiği yanıtın abartılı olup olmadığına dikkat edin
Başkalarının ihtiyaçlarını karşılamaya çalışmayacaktır. Hatta birisi ona kendisi hakkında bir şey söylese, bunu bir eleştiri olarak gördüğü için kızabilirdi.
- Geçmişte uzmanlar, narsisizmi olan kişilerin aslında düşük benlik saygısına sahip olduklarını hissettikleri için yüksek benlik saygısına sahip olduklarını düşündüler. Bugün uzmanlar, narsisizmi olan insanların hayal kurmayı sevdiklerine ve onların büyüklüğüne gerçekten inandıklarına inanıyor. Hiçbir başarı kanıtı olmasa bile, herkesin övgüsünü hak ettiklerini düşünüyorlar.
- Bu nedenle, narsisizmi olan kişilerin eleştiri alırken buna aşırı tepki vermeleri, hatta saldırgan olmaları çok muhtemeldir.
Adım 8. Gerçekçi olmayan beklentileri olup olmadığına dikkat edin
Narsisizmden muzdarip insanlar, kendini önemseme, büyüklük, başarı ve yeteneklere aşırı inançlara, herkesten itaat, hayranlık ve övgü bekleyen manipülatif davranışlara ve başarı, güç, zeka, güzellik veya başka herhangi bir şeyle ilgili takıntılara sahip olacaklardır. neredeyse bir peri masalı gibi mükemmel bir eşleşme.
Kendisine göre en kaliteli bir şeyi almayı veya vermeyi talep edecektir
Adım 9. Kişinin sahip olduğu ilişkiye dikkat edin
Narsisizmi olan insanlarla yaşamak veya çalışmak zordur. Narsisizmden muzdarip insanlar, sevdikleri, iş arkadaşları veya sınıf arkadaşları olsun, çevrelerindeki insanlarla sorun yaşama eğilimindedir.
Mükemmel dünyasında gerçek veya hayali herhangi bir kusur fark ederse, depresyon nadir değildir. Bazı insanlarda bu, intihar düşüncesine bile yol açabilir
Adım 10. Sık sık narkotik veya içecek kullanıp kullanmadığına dikkat edin
Hayat istediği gibi gitmediğinde, narsisizmi olan bir kişi genellikle uyuşturucu kullanır veya çok fazla içki içer. Ne kadar ve ne sıklıkta içtiğine ve uyuşturucu kullanıp kullanmadığına çok dikkat edin.
Yöntem 3/3: Kendinize ve Başkalarına Dikkat Etmek
Adım 1. Başka bir yerden duygusal destek arayın
Sadece duygusal ihtiyaçlarınızı bırakın o kişi karşılanmayacaktır. Hayal kırıklıklarınızı dışa vurmanız gerektiğinde duygularınızı dinleyip anlayabilen bir arkadaş veya başka bir sırdaş (akraba, danışman veya papaz gibi) bulun. Hayatınızdaki duygusal boşluğu doldurabilecek bir arkadaş ağı oluşturun.
- Kocanız veya karınız narsistse, ofiste terfi ettiğinizde veya terfi ettiğinizde mutlu olmayabilir çünkü onun üzerinde doğrudan bir etkisi yoktur. Bunu olumsuz bir şey olarak bile düşünebilirdi çünkü bu sefer işi için övülen kendisi değildi. Ondan hoş olmayan bir yanıt almaya hazır olun.
- Mutlu duygularınızı sosyal medyadaki kelimelerle paylaşın veya sizi buna göre neşelendirecek bazı arkadaşlarınızı arayın.
Adım 2. Narsisizm ve yaşam kalitenizi iyileştirecek kişi hakkında bilgi edinin
Her insan benzersizdir. Bu nedenle, narsisizmin içini ve dışını öğrenmenin yanı sıra, narsisizmin kişiyi nasıl etkilediğini öğrenin. Onu ne kadar çok anlarsanız, ona o kadar çok uyum sağlayabilirsiniz, böylece beklediğiniz sonuçları veya yanıtları daha sık alabilirsiniz.
- Belirli bir duruma veya koşula vereceği yanıtı tahmin etmeye çalışın, ardından istediğiniz sonucu veya yanıtı elde etmek için senaryolar oluşturun. Sizi gerçekten nasıl algıladığını öğrenin ve bu görüşe olabildiğince rahat bir şekilde uyum sağlamaya çalışın.
- Kendinizden bıkacak kadar çok değişmeyin, sizi mutlu edecek koşullar yaratmak için kendinizi ayarlayın. Ebeveynlerin her zaman evlenmek isteyenlere verdiği tavsiyeyi hatırlayın. Partneriniz, kendi fikri olduğunu düşünürse size istediğiniz her şeyi verecektir.
- Narsisizmi olan kişiyi ne kadar iyi tanır ve anlarsanız, onun yarattığı psikolojik duvarı aşma olasılığınız o kadar artar, böylece onu gerçekten umursadığınızı gösterebilirsiniz. Bu her iki tarafa da fayda sağlayacaktır.
Adım 3. Hissetmekten veya dokunmaktan vazgeçmeyin
Narsisizmi olan kişilerin duygusal olmayan isteklere daha iyi yanıt verdiğini öğrenmiş olabilirsiniz, ancak bu, kalbinizin derinliklerinden gelen eylemleri yapmayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez.
- Aslında, yemek kutusuna koyduğunuz aşk işaretiyle iş arkadaşlarına övünebilirse mutlu bile olabilir. Ama unutma, işten eve geldiğinde muhtemelen bir teşekkür almayacaksın.
- Onları önemsediğinizi gösteren eylemler, sizin eylemlerinize duygularla karşılık vermelerini veya aynısını sizin için yapmalarını beklemediğiniz sürece, birini incitmeden sevme ihtiyacınızı karşılayacaktır.
Adım 4. Diğer kaynaklardan tavsiye alın
Narsisizmin içini ve dışını öğrenme konusunda zaten doğru yoldasınız. Bu zorlu ilişkiden kurtulmanıza yardımcı olabilecek birçok kitap veya başka kaynak var.
Adım 5. Başkalarıyla paylaşın
Unutma, onun tavrından etkilenen tek kişi sen değilsin. Onunla bir ilişki sürdürmeye çalışan arkadaşlarınızla ve iş arkadaşlarınızla paylaşın.
Adım 6. Çocukları gözlemleyin
Zaten bir çocuğu varsa, çocuğun narsist bir ebeveynle yaşadığından emin olun. Narsisizmden muzdarip ebeveynler genellikle fiziksel veya sözlü olarak taciz etmeyi severler. Çocuğun ebeveynlerinin davranışlarından dolayı geçinmekte güçlük çekip çekmediğine dikkat edin. Çocuğa nasıl geçineceğini öğretmenin veya yardım etmenin yollarını bulmaya çalışın, böylece anne babasının yaptığı narsisizme sahip olmaz.
