Obsesif Kompulsif Bozukluğu Olan İnsanlara Yardımcı Olmanın 4 Yolu

2024 Yazar: Jason Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 11:44

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), hastanın arkadaşlarının ve sevdiklerinin anlaması için çok sinir bozucu ve zor olabilir. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan kişilerin, genellikle hoş olmayan bir şey hakkında sürekli ve yinelenen düşünceler gibi belirli takıntıları vardır. Bu düşünceler, takıntıyı takip etmeyi amaçlayan tekrarlayan eylemler veya ritüeller olan kompulsiyonları tetikler. Çoğu zaman, Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan kişiler, kompülsif eylemlerini gerçekleştiremezler ve tamamlayamazlarsa ölümcül bir şey olacağını hissederler. Ancak Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine destekleyici olarak, bozukluğu kolaylaştırmadan, cesaretlendirerek ve tedavi sürecine katılarak ve hastalık hakkında daha fazla bilgi edinerek yardımcı olabilirsiniz.

Adım

Yardımcı ol

1. Sevdiklerinize duygusal destek sağlayın. Duygusal destek çok önemlidir çünkü insanların kendilerini bağlı, uyanık ve sevilmiş hissetmelerine yardımcı olabilir. Bu özellikle Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan sevdikleriniz için önemlidir.

   

   • Ruh sağlığı konusunda bir eğitim geçmişiniz olmasa da veya bu bozukluğu “tedavi edemediğinizi” hissetseniz bile, Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan bir sevdiğinize olan desteğiniz ve sevginiz, onu çok daha fazla kabul görmüş ve kendinden emin hissettirir.
   • Ayrıca sevdiklerinize düşünceleri, duyguları veya zorlayıcı dürtüleri hakkında konuşmak istediklerinde yanında olarak destek olabilirsiniz. Sadece, "Bir şey hakkında konuşmak istersen diye, buradayım, yanındayım. Kahve içip sohbet edebiliriz veya bir şeyler atıştırabiliriz" deyin.
   • Sevdiğiniz kişiye, onun için en iyisini istediğinizi açıklamaya çalışın ve onu rahatsız eden, söylediğiniz veya yaptığınız herhangi bir şey olup olmadığını size söylemesini isteyin. Bu onun sana açılmasına yardımcı olacak çünkü sana güvenilebileceğini düşünüyor.

2. Empatini kullan. Empati, terapide yaygın bir uygulamadır çünkü insanların kendilerini bağlantılı ve anlaşılmış hissetmelerine yardımcı olur. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan biriyle iletişim kurarken bunlar çok önemlidir. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan sevdiklerinizin neler yaşadığını anlamaya çalışın.

   

   • Anlayış eşlik ederse empati çok daha iyi olacaktır. Örneğin, eşinizin her yemekten önce yiyecekleri çok özel ve belirli bir düzende düzenlemesi gerektiğini hayal edin. İlk başta, bunu garip bulacak ve davranışı durdurmaya veya eleştirmeye çalışma eğiliminde olacaksınız. Ancak bir süre sonra, eşinizin davranışının ardındaki daha derin nedenleri ve korkuları anladığınızda, empati kurmanız daha olasıdır.
   • Bir sohbette gösterebileceğiniz bir empati ifadesi örneği, "Elinizden gelenin en iyisini yaptınız ve elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmanızın ne kadar acı verici olduğunu biliyorum, ancak semptomlar, özellikle de tamamen geçemediğiniz zaman kaybolmuyor. belirtileri kontrol et. Anlıyorum. Son zamanlarda sinirlenip sinirleniyorsun. Belki sadece hasta hissetmiyorsun, aynı zamanda bu dikkat dağınıklığından kurtulamadığın için de kızgınsın."

3. Destekleyici bir iletişim tarzı kullanın. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan sevilen biriyle iletişim kurarken, bu bozuklukla ilgili davranışlarını onaylamadan veya haklı çıkarmadan destekleyici olmanız gerekir.

   

   • Yorumlarınızın bozukluğu olan kişiye odaklandığından emin olun, örneğin, "Şu anda bunu yaşadığınız için üzgünüm. Belirtilerinizin neden şimdi kötüleştiğini düşünüyorsunuz? Seni destekliyor ve seni dinliyorum. Umarım bir an önce iyileşirsin."
   • Sevdiğiniz kişinin rahatsız edici düşüncelerin ne kadar kötü olduğunu yeniden değerlendirmesine yardımcı olun.

4. Kişiyi yargılamayın veya eleştirmeyin. Ne yaparsanız yapın, Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan kişinin obsesyon ve kompulsiyonlarını yargılamaktan ve eleştirmekten daima kaçının. Yargılamak ve eleştirmek, sevdiğiniz kişiyi rahatsızlığını gizlemeye gerçekten teşvik eder ve bu, onun doğru tedaviyi almasını ve onunla ilişkinizde bir yarık olmasını daha da zorlaştırır. Belki kabullenirsen seninle konuşurken kendini daha iyi hissedecektir.

   

   • Sitem dolu bir cümle örneği, "Neden tüm bu saçmalıkları durduramıyorsun?" Onu izole ve yalnız hissettirmemek için bu tür kişisel hakaretlerden kaçının. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan kişilerin genellikle rahatsızlıklarını kontrol edemediklerini hissettiklerini unutmayın.
   • Sürekli suçlamalar, sevdiklerinizi beklentilerinizi karşılayamaz hale getirecektir. Bu onun kapanmasına ve sizinle etkileşime girmesine engel olabilir.

5. Hayal kırıklığını önlemek için beklentilerinizi değiştirin. Sinirli hissediyorsanız veya sevdiğiniz kişiden nefret etmeye başlıyorsanız, yeterli ve yardımcı desteği sağlamanız daha zor olacaktır.

   

   • Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan kişilerin genellikle değiştirilmesinin çok zor olduğunu ve ani değişikliklerin bu bozukluğun semptomlarının "patlamasına" neden olabileceğini anlayın.
   • Kişinin ilerlemesini önceden kendi durumuna göre ölçmeyi unutmayın ve onu kendi kendine meydan okumaya teşvik edin. Ancak, özellikle o sırada hala yeteneklerinin ötesindeyse, onu mükemmel şekilde çalışmaya zorlamayın.
   • Sevdiğiniz kişiyi başkalarıyla karşılaştırmak asla yardımcı olmaz, çünkü bu onu yalnızca değersiz ve hatta daha savunmacı hissettirir.

6. Herkesin kendi zamanında daha iyiye doğru değiştiğini unutmayın. Obsesif Kompulsif Bozukluk için pek çok farklı semptom şiddeti seviyesi vardır ve birçok farklı tedavi mevcuttur.

   

   • Sevdiğiniz kişi Obsesif Kompulsif Bozukluğu için belirli bir tedavi görüyorsa sabırlı olun.
   • Yavaş ama kademeli ilerleme, çok hızlı ama "yukarı ve aşağı" olmaktan daha iyidir, bu yüzden destekleyici kaldığınızdan emin olun ve hayal kırıklığınızı göstererek onu cesaretlendirmeyin.
   • Büyük resmi temsil etmedikleri için "dün ve bugün" karşılaştırmalarından kaçının.

7. Küçük bir ilerleme bulun ve bunun için cesaret verin. Sevdiklerinize ilerlemelerini izlediğinizi ve onlarla gurur duyduğunuzu bildirmek için en küçük başarıları bile kabul edin. Bu, sevdiklerinizi denemeye devam etmeleri için teşvik etmenin çok etkili bir yoludur.

   

   Sadece "Bugün ellerini sık sık yıkamadığını görüyorum. Bu harika!" deyin

8. Gerekirse siz ve sevdiğiniz kişi arasında mesafe ve boşluk sağlayın. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan kişinin davranışını sürekli gözünün üzerinde tutarak durdurmaya çalışmayın. Bu ne onun için ne de sizin için sağlıklı. Destekleyici ve anlayışlı kalabilmek için tazelenmek için biraz kişisel zamana ihtiyacınız var.

   

   Sevdiğiniz kişinin yanındayken Obsesif Kompulsif Bozukluk veya semptomlarıyla ilgili olmayan şeyler hakkında konuştuğunuzdan emin olun. Sizi sevdiklerinize bağlayan tek şeyin Obsesif Kompulsif Bozukluk olmasını istemezsiniz, değil mi?

   Obsesif Kompulsif Bozukluğu Kolaylaştıran Davranışları Azaltma

   1. Desteği sağlıksız kolaylaştırma ile karıştırmayın. Desteği sağlıksız kolaylaştırma ile karıştırmamanız önemlidir. Sağlıksız kolaylaştırma, kompulsif kompulsiyonları olan kişiye uyum sağlamanız veya yardım etmeniz ve ritüellerini gerçekleştirmeniz anlamına gelir. Bu, Obsesif Kompulsif Bozukluk semptomlarını daha da kötüleştirebilir, çünkü zorlayıcı davranışı pekiştiriyorsunuz.

      

      Destek, kişinin zorlayıcı dürtülerini kabul etmek anlamına gelmez, onunla korkuları hakkında konuşmak ve davranışlarının tuhaf olduğunu düşünseniz bile anlayışlı olmak anlamına gelir

   2. Sağlıksız kolaylaştırmalarla kişinin davranışını pekiştirmeyin. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan ailelerin, kişiyi korumak ve ritüellerin devam etmesine yardımcı olmak amacıyla belirli davranışlara uyum sağlamaları ve hatta taklit etmeleri yaygındır. Örneğin, en iyi arkadaşınız veya aile üyeniz, tabağınızdaki farklı yiyecek türlerini ayırmak için kompulsif bir dürtüye sahipse, bunu onların tabağındaki yemek için yapabilirsiniz. Bunun yararlı ve destekleyici olduğunu düşünebilirsiniz, ancak aslında tam tersi. Bu tür şeyler aslında sağlıksız bir kolaylaştırma haline gelir ve onun zorlayıcı dürtülerini güçlendirir. Doğal tepkinizin amacı "yükü paylaşmak" olsa bile, kişinin tüm ailesi veya arkadaş çevresi aslında Obsesif Kompulsif Bozukluk ile "enfekte" olacaktır, çünkü artık herkes kişinin kompulsif dürtülerine katılmaktadır.

      

      • Sevilen birinin zorlayıcı dürtülerini takip etmesine yardım etmek, mantıksız korkularının haklı olduğunu ve onun iyi olduğunu ve hatta zorlayıcı davranışlarını sürdürmesi gerektiğini gösterir.
      • Ne kadar zor olursa olsun, Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan bir yakınınızın sağlıksız şekilde kolaylaştırılmasından kaçınmaya devam etmelisiniz, çünkü bu sadece kompülsif durumunuzu daha da kötüleştirecektir.

   3. Bazı şeylerden kaçınmasına yardım etmeyin. Aile üyenizin veya arkadaşınızın sevmediği şeylerden kaçınmasına sürekli yardım etmeyin, özellikle bunlar günlük yaşamın ayrılmaz bir parçasıysa. Bu aslında sağlıksız kolaylaştırma davranışının veya zorlayıcı dürtüleri barındırmanın başka bir şeklidir.

      

      Örneğin, onu asla dışarı yemeğe çıkarmayarak pis şeylerden kaçınmasına yardım etmeyin

   4. Semptomlarla ilgili davranışları veya ritüelleri kolaylaştırmayın. Sevdiğiniz kişinin, bozukluğun semptomlarıyla ilişkili davranışlara geri dönmesini sağlamak için hiçbir şey yapmayın.

      

      Bir örnek, temizlik takıntısı nedeniyle istediği bir temizlik ürününü satın almaktır

   5. Rutininizi değiştirmekten kaçının. Rutininizi Obsesif Kompulsif Bozukluğun semptomlarına uyum sağlayacak şekilde değiştirirseniz, tüm ailenin davranışını bozukluğun altında yatan davranışa uyum sağlayacak şekilde değiştirir.

      

      • Bir örnek, Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan kişi ritüeli tamamlayana kadar akşam yemeğinin başlamasını geciktirmektir.
      • Başka bir örnek, daha fazla ev işi yapmak için mücadele etmektir, çünkü sevdiğiniz kişinin durumu, Obsesif-Kompulsif Bozukluğu, görevin bir kısmını zamanında tamamlamasını zorlaştırır.

   6. Kendinize ve başkalarına Obsesif Kompulsif Bozukluk semptomlarını barındırmayı bırakmalarına yardımcı olacak bir eylem planı geliştirin. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan bir sevdiğinize çok fazla yardım ediyorsanız ve bunun sizin hatanız olduğunu fark ettiyseniz, hastayı izlemeye devam ederken bu kötü davranıştan yavaşça geri adım atın.

      

      • Müdahalenizin yalnızca sorunu daha da kötüleştirdiğini açıklayın. Sevdiğiniz kişinin bundan hayal kırıklığına uğramasına hazırlıklı olun ve incinmenin bir sonucu olarak kendi duygularınızla ilgilenin. Güçlü kal!
      • Örneğin, genellikle Obsesif Kompulsif Bozukluk davranışına, bozukluğu olan kişinin birlikte yemeye başlamadan önce ritüellerini tamamlamasını bekleyerek yerleştiren ailelere yönelik bir aile planı değişiyor ve artık birlikte yemeye başlamayı geciktirmiyor ve yemek yemeye başladığında artık el yıkamamaktadır. bozukluğu olan kişi ellerini yıkar.
      • Eylem planınız ne olursa olsun, tutarlı kaldığınızdan emin olun.

      İşlem Adımlarını Öner

      1. Tedavi adımlarından geçmesi için cesaretlendirerek hastaya yardım edin. Sevilen birini Obsesif Kompulsif Bozukluğu ile cesaretlendirmenin bir yolu, değişikliğin yararlarını ve sakıncalarını fark etmelerine yardımcı olmaktır. Hasta özel tedavi görme motivasyonunu sürdürmekte hâlâ sorun yaşıyorsa, aşağıdakilerden birini yapabilirsiniz:

         

         • Benzer fikirli referans materyali getirin.
         • Hastayı, bu özel tedavi adımının sorunu hafifletmeye yardımcı olacağı konusunda cesaretlendirin.
         • Obsesif Kompulsif Bozukluk davranışına nasıl uyum sağladığınızdan bahsedin.
         • Bir destek grubuna katılmasını önerin.

      2. Profesyonel yardım aramaya başlamak için çeşitli tedavi seçeneklerini tartışın. Desteğiniz, Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan kişilerin yaşadığı sorunlara yardımcı olmanın en önemli yönlerinden biridir, çünkü bu, taşıdıkları yükün bir kısmını hafifletmeye ve onu tedavi etmenin en iyi yolunu bulmaya yardımcı olacaktır. Bu tedavi seçeneklerini sevdiklerinizle tartışmayı planladığınızdan emin olun ve onlara bunu yapacağınızı bildirin.

         

         • Ayrıca sevdiklerinizin Obsesif Kompulsif Bozukluğun çok tedavi edilebilir olduğunu ve semptomların ve sıkıntıların büyük ölçüde hafifletilebileceğini bildiğinden emin olun.
         • Ayrıca doktorunuzdan Obsesif Kompulsif Bozukluğun tedavisi ve bölgenizdeki uzman ruh sağlığı terapistlerinin bir listesi hakkında daha fazla bilgi isteyebilirsiniz.
         • Onu hiçbir şeye zorlamayın, ancak mevcut çeşitli tedavi yöntemlerini ve hangisinin onun özel durumuna en uygun olduğunu tartışın. Bu yöntemler tıbbi tedavi, bilişsel davranışçı terapi ve aile desteği ve öğrenmeyi içerir. Çeşitli ilaç türlerinin Obsesif Kompulsif Bozukluğu hafifletmede başarılı olduğu ve tamamen tedavi edemeseler de semptomlarını kontrol etmede faydalı olduğu gösterilmiştir.
         • Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), maruz bırakma terapisi ve tepki önleme, tıbbi tedavi olsun veya olmasın, tercih edilen tedavi yöntemleridir. Obsesif Kompulsif Bozukluk durumunda, tepki önleme ile maruz kalma tedavisi, semptomları kontrol etmek için faydalıdır. Bu terapi şekli, hastanın ritüelleri gerçekleştirme eyleminden yavaş yavaş uzak durmasına yardımcı olur. Tüm aileye de fayda sağlayacak bir diğer tedavi yöntemi ise aile terapisidir. Bu yöntem, tüm ailenin duyguları hakkında konuşması ve destek sunması için güvenli bir yer olacaktır.

      3. Etkili tedavi yöntemlerinden geçmek için bir psikiyatristi veya psikoloğu ziyaret etmek için sevdiklerinize eşlik edin. En etkili tedaviyi bulmak için, bir psikiyatrist (örneğin, bir "MD" ile), bir psikolog (örneğin, "PhD" veya "PsyD" ile) veya bir danışman (örneğin, " LPC" veya "LMFT" başlığı. "). Ailenin bu sürece katılımının Obsesif Kompulsif Bozukluk semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

         

         Obsesif Kompulsif Bozukluk konusunda uzmanlaşmış veya en azından bu bozuklukla ilgili deneyimi olan bir terapist seçmenizi öneririz. Bir terapist veya doktor seçerken, terapistin/doktorun Obsesif Kompulsif Bozuklukla başa çıkma konusundaki deneyimini sorduğunuzdan emin olun

      4. Aile üyelerini bu tedavi sürecine dahil edin. Araştırmalar, Obsesif Kompulsif Bozukluk için tedavi yöntemlerine veya davranışsal müdahalelere ailenin katılımının semptomları azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.

         

         • Aile terapisi, öfke seviyelerini azaltırken verimli bir iletişim sürecini teşvik etmeye yardımcı olabilir.
         • Sevdiğiniz kişinin bir günlük tutmasına veya düşüncelerini kaydetmesine yardımcı olabilirsiniz, bu onların takıntılarını ve kompulsiyonlarını takip etmelerine yardımcı olacaktır.

      5. Tıbbi tedavisini reçete edildiği şekilde destekleyin. Sevdiğiniz kişinin psikiyatrik ilaçlar alması gerektiğini hayal etmek zor olsa da, doktorun sonuçlarını desteklediğinizden emin olun.

         

         Doktor tarafından verilen tıbbi tedavi talimatlarını ihlal etmeyin

      6. Sevdiğiniz biri harekete geçmeyi reddederse, kendi hayatınıza devam edin. Sevdiklerinizin hayatını kontrol etmeye çalışmayın. Elinizden gelen her şeyi yaptığınızı ve sevdiğiniz birinin iyileşmesini tamamen kontrol edemeyeceğinizi veya ona yardım edemeyeceğinizi anlayın.

         

         • Başkalarıyla ilgilenmeye çalışırken öz bakım çok önemlidir. Kendine bakamıyorsan başkalarıyla da ilgilenmenin bir yolu yok.
         • Obsesif Kompulsif Bozukluğun semptomlarını desteklemediğinizden emin olun, ancak hazır olduğunda yardım etmek için burada olduğunuzu ona sürekli hatırlatın.
         • Her şeyden önce, sizin de kendinize ait bir hayatınız olduğunu ve onu yaşamayı hak ettiğinizi unutmayın.

      Obsesif Kompulsif Bozukluk Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin

      1. Sevdiğiniz birinin bakış açısını anlamak için Obsesif Kompulsif Bozukluk hakkındaki yanılgılarınızdan kurtulun. Öğrenme yoluyla bu bozukluğa bakış açısını zenginleştirmek çok önemlidir, çünkü bu konuda bazı yaygın yanlış anlamalar vardır. Bu yanılgıyı yeniden düşünmeniz çok önemlidir, çünkü bu genellikle sevdiklerinizle aranızdaki iyi ilişkiyi engeller.

         

         En yaygın olarak inanılan yanılgılardan biri, Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan kişilerin obsesyonlarını ve zorlayıcı dürtülerini kontrol edebilmeleridir. Aslında, bunun tersi doğrudur. Örneğin, kişiyle birlikte olan kişinin, istediği zaman davranışını değiştirebileceğine inanıyorsanız, ancak istemediğinde hüsrana uğrarsınız

      2. Sevilen birinin durumunu kabullenmek için Obsesif Kompulsif Bozukluğu öğrenin. Obsesif Kompulsif Bozukluk hakkında bilgi edinmek, sevdiğiniz birinin buna sahip olduğu gerçeğini daha kolay kabul etmenize yardımcı olabilir. Bu süreç sancılı olabilir ama gerçeği bildiğinizde duygusal ve karamsar olmaktansa objektif olmanız sizin için daha kolay olacaktır. Kabul, sizi daha üretken hale getirecek ve dikkatinizi daha ileri tedavi seçeneklerine çevirecektir.

         

         • El yıkama, dini ritüeller (kötü bir şeyin olmasını önlemek için tam olarak 15 kez ezberci bir dua okumak gibi) gibi yaygın ritüel türlerini ve zorlayıcı kompulsiyonları anlayın.
         • Obsesif-Kompulsif Bozukluğu olan gençlerin, obsesif veya kompülsif davranış korkusu nedeniyle aktivitelerini bırakmaları veya bunlardan tamamen kaçınmaları daha olasıdır. Gençler ayrıca çeşitli günlük yaşam aktivitelerinde (ör. yemek pişirmek, yıkanmak, banyo yapmak vb.) zorluk çekebilir ve daha yüksek düzeyde genel kaygı yaşayabilirler.

      3. Sevdiklerinize etkili bir şekilde yardımcı olmak için Obsesif Kompulsif Bozukluğu öğrenmeye ve daha derin bir anlayış aramaya devam edin. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan kişilere yardımcı olabilmek için bu bozukluğu içten ve dıştan anlamaya çalışmanız faydalı olabilir. Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan birine, onun durumu hakkında biraz bilgi sahibi olmadan ve anlayana kadar yardım etmeyi bekleyemezsiniz.

         

         • İnternette bu konuyla ilgili birçok kitap ve bilgi var. Sadece okuma materyalinizin güvenilir bir akademik veya tıbbi kaynaktan geldiğinden emin olun.
         • Ayrıca doktorunuzdan veya ruh sağlığı uzmanınızdan açıklama isteyebilirsiniz.
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f000000.pdf
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treat_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
         22. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treat_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treat_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm