Arkadaş edinirken, iyi olan arkadaşların dedikodu yaparak veya sana ihanet ederek saldırdığı ortaya çıktı. Arkadaşlarınız size karşı olduğunda, özellikle de yardıma ihtiyacınız olduğunda güvenebileceğiniz insanlarsa, dünya dünyanın sonu gibi geliyor. Düşmana dönüşen arkadaşlarla başa çıkmak için duygusal sağlığınızı korumanız, devam eden ilişkileri değerlendirmeniz ve sorunlarla akıllıca başa çıkmanız gerekir. Bu makale, sadakatsiz bir arkadaşınızla ve gönül yarasıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak.
Adım
Bölüm 1/3: Hayal Kırıklığının Üstesinden Gelmek
Adım 1. Sadık olmayan biriyle arkadaş olmaktan dolayı yaşadığınız hayal kırıklığını kabul edin
Yakın arkadaşın olduğunu düşündüğün kişinin seni hayal kırıklığına uğratmadığını, hatta aşağı çekmediğini öğrenmek çok acı veriyor. Öğrendiğinde yıkılman doğaldır ve incinmiş olduğun gerçeğini saklamana gerek yoktur.
- Hayal kırıklığınızı yalnızken yüksek sesle söyleyerek ifade edin. Ne hissettiğinizi etiketleyin ve sahip olduğunuz etkiyi kabul etmeye çalışın. Örneğin: "Bana ihanet eden kişiye güvendiğim için çok hayal kırıklığına uğradım."
- Hayal kırıklığını kabul etmenin yanı sıra, tedaviye nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilecek tek kişi olduğunuzu unutmayın. Çoğu zaman, birileri aşırı tepki vermenizi sağlamak için belirli bir şekilde davranır. Dürtüsel tepkiler vermek yerine sakin kalmalı ve ortaya çıkan duygular üzerinde düşünmelisiniz.
Adım 2. Yansıtın
Bir ilişkinin veya arkadaşlığın sona ermesinin de faydaları vardır. Bu olayı, yüzleşmek mi yoksa ayrılmak mı istediğinizi düşünmek için bir fırsat olarak kullanın. Birkaç gün birbirinizi görmedikten sonra kendinizi daha sakin hatta daha iyi hissedebilirsiniz.
- Yeni, daha destekleyici arkadaşlar edinme olasılığını keşfetmek için zaman ayırın. Arkadaşlarınızla veya diğer iş arkadaşlarınızla zaman geçirin. Size düşman olan bir arkadaşınızla tanışmaktansa onlarla etkileşime girmeyi mi tercih edersiniz? Arkadaşlarınızla takılırken, onda olmayan olumlu nitelikler buluyor musunuz?
- Düşünmenin bir yolu bir günlük yazmaktır. Acı verici bir olay hakkında deneyimlediğiniz, düşündüğünüz ve hissettiğiniz her şeyi yazmak, duygularınızı kanalize etmenin ve kendinizi güçlendirmenin harika bir yoludur. Bir arkadaşınızın ihanetinin etkileriyle başa çıkmanın yollarını düşünmek için bu yöntemi kullanın.
Adım 3. Kendinizi izleyin
Yeni arkadaşlar edinmeden önce, kendinize bakmak için zamana öncelik verin. Çoğu zaman, duygularımızı görmezden geliriz, böylece siz veya başkaları yaptıklarından dolayı suçlu hissetmezsiniz. Kendi ihtiyaçlarınıza öncelik vermek için kendinize zaman ayırmazsanız, sağlıklı ve kalıcı arkadaşlıklar kurmakta zorlanacaksınız.
- Bu arkadaşlığın derslerini öğrenerek ve ihanete uğradığınızı öğrendikten sonra hissettiğiniz her şeyi deneyimleyerek kendinizi affetmeyi öğrenin. Aldatıldığınızı veya ihanete uğradığınızı hissettiğinizde, kullanılmış hissettiğiniz için kendinizi suçlamak isteyebilirsiniz.
- Eğlenceli şeyler yaparak kendinize iyi davranın, örneğin: en sevdiğiniz TV programını izlemek, manikür yaptırmak veya ailenizle vakit geçirmek.
Adım 4. Daha akıllı bir insan olun
İntikam arzusu ya da nefret besleme arzusuyla kışkırtmayın. Zulmedeni bağışla ki öfkeye kapılmayasın. Öfkenizi unutur ve affederseniz, diğer kişiyi suçluluktan mazur göstermeyi çok kolay bulabilirsiniz. Bu görüş tamamen gerçek dışıdır. Öfkeye tutunursanız, en çok incinen ilk kişi sizsiniz. Çoğu zaman, sizi kızdıran kişi her şeyin yolunda olduğunu düşünür. Akıllı bir insan olun ki yeniden güçlenmiş hissedin ve intikam almak istemezsiniz.
- Başkalarının sizin hakkınızda ne yapacağını ve ne söylediğini kontrol edemeyeceğinizi unutmayın. Öfke ve nefret, kendini kontrol etme konusunda seni daha iyi yapmaz. Sonunda, kendi karakterinizle veya inançlarınızla uyumlu olmayan davranışlar, yalnızca temel değerlerinize aykırı olduğu için sizi utandırır veya suçlu hissettirir.
- Örneğin: bir iş arkadaşınız veya sınıf arkadaşınız sizin hakkınızda dedikodu yapıyorsa, aynı şeyi yaparak durumu daha da kötüleştirmeyin. Sakin olun ve olumsuz bir şey yapmadan sorunla ilgilenin.
- Eski atasözü "ateşi ateşle söndür" gereksiz bir tavsiyedir. Yangın su veya yangını söndürebilecek bir şeyle söndürülmelidir. Aşırı tepki vererek veya olumsuz davranarak sorunu daha da kötüleştirmeyin çünkü bu sadece işleri daha da kötüleştirecektir.
Adım 5. Destekleyici arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle takılmak için zaman ayırın
Bir arkadaşınız size ihanet ettiğinde, pozitif insanların yanında olmaktan ve size en iyisini dilemekten çok rahat hissedeceksiniz. Gerçekle yüzleşmenize ve kabul etmenize yardımcı olmasının yanı sıra, bir insan ve iyi bir arkadaş olarak varlığınızı onaylar.
Örneğin: biri sizi hayal kırıklığına uğratırsa, size gerçekten değer verdiğinizi anlamaları için size sadık olan arkadaşlarınızı görmezden gelmeyin
Bölüm 2/3: Devam Eden Arkadaşlığı Değerlendirmek
Adım 1. Şimdiye kadar kurulan arkadaşlığı değerlendirin
Arkadaşlarınıza düşmansanız, kişisel, sosyal ve iş hayatınız genellikle etkilenir. Bir arkadaşınız tarafından dedikodu edilmeniz veya ihanete uğramanız üzerindeki etkinin büyüklüğünü göz önünde bulundurarak, sorunu görmezden gelmek mi yoksa bununla uğraşmak mı istediğinize karar verin.
- Arkadaşınızın davranışı size küçük sorunlara neden oluyorsa, belki de görmezden gelmelisiniz. Bununla birlikte, işinizi kaybetme veya yayılmaya devam eden söylentiler tarafından iftira edilme riskiyle karşı karşıyaysanız, işlerin daha kötüye gitmesini önlemenin yolları vardır.
- Herkes senin hakkında dedikodu mu konuşuyor? Bu konu yasal yaptırımlara yol açar mı? Bu olaydan kaç kişinin haberi var? Bu soruları cevaplayarak sorunun ne kadar büyük olduğunu belirleyebilirsiniz.
- Sorunun nasıl çözüleceğini belirlemek için tarafsız ve objektif olabilecek kişilerle konuşun. Sonunda, akıllıca tavsiyeler hala yardımcı olsa da, sorunu çözmenin en iyi yoluna kendiniz karar vermelisiniz.
Adım 2. Bu sorunun olumsuz etkisinin üstesinden gelin
Düşmanca arkadaşınız dedikodu yayıyor veya size iftira atıyorsa, hakkınızda oluşan olumsuz algıyı düzeltmeye çalışın.
- "Hakkımda çıkan söylentiler doğru değil…" diyerek kendinizi savunun veya bazı kişilerle gerçeği açıklamak için görüşün.
- İtibarı geri kazanmak için, eylemlerin kelimelerden daha yararlı olduğunu unutmayın. Sadece çok fazla konuşarak söylentilerle vakit kaybetmek yerine, hakkınızdaki dedikoduların doğru olmadığını kanıtlamak için somut adımlar atın. İnsanlar size yalancı diyorsa, bırakın günlük hayatınızı kendileri görsünler ki dedikodular kendiliğinden kaybolsun.
Adım 3. Yüzleşmek isteyip istemediğinize karar verin
Konuşmanız gereken zamanlar vardır, ancak bazen işleri akışına bırakın. Size ihanet eden arkadaşınızın karakterini düşünün ve cevap vermeniz gerekip gerekmediğini belirlemek için mevcut konuyu değerlendirin.
- Bir yüzleşmenin olumlu ve olumsuz yanlarını düşünün. Hemen bağları koparırsanız, ona yanlış anlaşılmaya neden olan şeyleri açıklama ve netleştirme fırsatı vermiyorsunuz. Duygularınızı ifade etmek için yüzleşmeyi kullanabilirsiniz, ancak sözlü olarak size saldırabileceğini ve duygularınızı daha da incitebileceğini unutmayın.
- Sana neden düşman olduğunu öğren. Davranışı normalden farklı görünüyorsa, sorun yaşıyor veya umutsuz hissediyor olabilir. Eğer öyleyse, durumu anlamaya çalışın ve affedin.
- Bir çözüm bulmak istiyorsanız ona şunu söyleyin: "İşte kopya çektiğimi patronunuza söylediğinizi biliyorum. Hile yapmakla suçlanmanıza çok üzüldüm. Üstün."
Adım 4. Tekrar telafi etmek isteyip istemediğinize karar verin
Doğru kararı vermek için bu ilişkinin ne kadar önemli olduğunu ve eldeki sorunu karşılaştırın. Bu dostluğun korumaya değer olup olmadığını dikkatlice düşünün. Takılmaya değer biri değilse, uzak dur. Ancak bu arkadaşlık sizin için çok şey ifade ediyorsa, her iki taraf için de en iyi çözümü bulmaya çalışın.
Bu dostluk sizin için çok şey ifade etse de, ilişkinin geri dönüşü olmayacak kadar affedilemez bazı eylemler olduğunu unutmayın. Yanlış karar vermemek için öncelikle arkadaşınızın sebep olup olmadığından emin olun. Ayrılmadan önce bildiklerinizi desteklemek için kanıt toplayın. Örneğin, partnerinizle ilişki içinde olduğu bilgisini alırsanız, ayrılmadan önce bunun doğru olduğundan emin olun
Adım 5. Arkadaş kalmak istiyorsanız ilişkiyi yeniden kurun
Sadakatini kanıtlamak için ne yapması gerektiğini açıklayın. Sana neden düşman olduğunu bulmaya çalış. İş arkadaşlarınız, başarınız onları kıskandırdığı için size iftira mı atıyor? Bunu bir iltifat olarak kabul edin ve ona kendini geliştirmesi ve işteki performansınızı takdir etmesi için bir şans verin.
- Özür dilemeye pek açık olmadığınızı bilmesini sağlayın. Örneğin: "Yaptıklarınızı affetmek ve bu sorunu çözmek istiyorum. Tedavinizden çok hayal kırıklığına uğradım. Bu tekrar olursa belki bu arkadaşlığı sürdüremem."
- Olanları neden kabul edebileceğinizi anlaması için sınırlar belirleyin. Sadakatin sizin için çok önemli olduğunu anlayın, böylece bu sorun tekrar ortaya çıkarsa tahammül edemezsiniz. Örneğin: iş performansını desteklemek için, her ekip üyesinin kendi yükümlülüklerini açıkça bilmesi için görev dağılımı yoluyla yeni bir sistem uygulayın. Bu sorun aile içinde ortaya çıkarsa, bir arkadaşınızdan eşinize yaklaşmamasını isteyin, böylece ev içi kaos tekrar yaşanmaz.
Bölüm 3/3: Yararlı Şeylere Öncelik Verme
Adım 1. Kendi davranışınıza odaklanın
Sadık arkadaşlarla tanışma fırsatını yakalayabilmek için iyi bir arkadaş olun. Her iki taraf için de sağlıklı ve eğlenceli bir arkadaşlığın nasıl göründüğünü öğrenin. İşte ve evde sorunlardan kaçınarak kendinize karşı nazik olun. Kendinizi sağlıksız ilişkilerden kurtarın.
Kendinizi olumsuz çağrışımlara dahil etmeyin ve çevreden etkilendikleri için kötü şeyler yapmaya katılmayın. Size güvenmeyen güvenilir insanlarla arkadaş olamazsınız. Bir şeyi yapacağımı söylediğinde, eylemle gerçekleştir. Zaten biriyle plan yaptıysanız, onlara bağlı kalın. Küçük şeyler yaparak güvene layık bir insan olabilirsiniz
Adım 2. Ne tür insanlarla arkadaş olmak istediğinizi düşünün
Kendinizden başka kontrol edebileceğiniz kimse olmadığını unutmayın. Belirli insanlara nasıl cevap vereceğinize ve günlük yaşamınızda kimin yeri olduğuna karar vermelisiniz. Sırf eski bir arkadaş ya da iş arkadaşı olduğu için güvenilir olmayan biriyle arkadaşlık kurmayın ya da arkadaşça davranmayın.
- Rekabetçi bir ofis ortamı nedeniyle iş arkadaşlarınıza güvenme konusunda sorun yaşıyorsanız, sorunun evdeki atmosferi etkilememesi için sınırlar belirleyin. İşyerinde sorunlara neden olabilecek iş arkadaşlarınızla arkadaş olmayın veya sosyalleşmeyin.
- Aynı şey başka bir ortamda arkadaş edinmek istediğinizde de geçerlidir. Olumlu etkisi olan ve diğer insanlardan yararlanmaktan hoşlanmayan arkadaşlar arayın. Arkadaşlarınızın kişiliklerine ve arkadaş edinmenin önündeki engellere dikkat edin. Arkadaş seçiminde akıllıca ve akıllıca kararlar alıp alamayacağınızı görmek için mevcut ilişkinizi değerlendirmek iyi bir fikirdir.
Adım 3. Arkadaşlık uğruna inandığınız erdemleri göz ardı etmeyin
Bu, belirli insanlarla arkadaş kalmak için kendiniz veya aileniz hakkındaki gerçeği saklamamak anlamına gelir. Bazen arkadaşlar farklı tutumlar gösterebilir ve tutarlı olmaları için diğer insanlara güvenemezsiniz. Ailenize odaklanmak istediğiniz için arkadaşlarınızı kaybederseniz, ilişkiyi sürdürmemek daha iyidir.
