Aslında, sahte arkadaşlıkları tespit etmek zordur, özellikle de sahte arkadaşlar genellikle incelikli manipülasyon ve aldatma taktiklerinde çok iyi olduklarından. İşleri sizin için kolaylaştırmak için, ihtiyaçlarınızı destekleyemeyen ve/veya saygı gösteremeyen bir arkadaşınızın sahte arkadaş olarak sınıflandırılabileceğini anlayın. Her kimse, ikiniz arasındaki etkileşim kalıplarını iyileştirmeye çalışın, böylece zamanınızı ve duygusal sağlığınızı almaya devam etmesin. Ayrıca, davranışı belirlemeye çalışın ve ilişkiyi hak edip etmediğinize karar verin. Davranışı canınızı sıkıyor ve canınızı yakıyorsa, onunla bağlarınızı koparmaktan çekinmeyin!
Adım
Bölüm 1/3: Sahte Arkadaşlarla Etkileşim
Adım 1. Mesafeye ve ona ayırabileceğiniz süreye sınırlar koyun
Tüm zamanınızı ve enerjinizi sahte arkadaşlara vermeyin! Önce onun davranışına ne kadar tahammül edebileceğinizi ve bu tolerans sınırına göre ona ne kadar zaman ayırabileceğinizi belirlemeye çalışın.
- Bir ilişkiye çok dikkatli yatırım yapın. Tüm zamanınızı ve enerjinizi sürekli olarak kişisel sınırlarınızı aşan, sizi inciten veya size saygısı olmayan birine harcamayın. Genelde sahte arkadaşlar bu üç şeyi yapmaya devam ederler.
- Unutma, sana saygı duymayan insanlara saygı duymak zorunda değilsin! Arkadaşınız bunu çok zor buluyorsa, onlarla etkileşimi sınırlamanın yanlış bir tarafı yok. Sonuçta, onu görmeyi veya onunla iletişim kurmayı tamamen bırakmanız gerekmez. Bunun yerine, etkileşimi daha kişisel ve samimi bir düzeyde sınırlayın ve kendinizi onun yarattığı yaşam dramına kaptırmayı bırakın. Duygusal enerjinizi pozitif ve gerçek arkadaşlara dökün!
Adım 2. Arkadaşınızın davranışına ilişkin gerçekçi beklentileriniz olsun
Unutmayın, sahte bir arkadaşın davranışını değiştirmek genellikle zordur. Hatta bazı durumlarda yalan, zorbalığa bile dönüşebilir! Bu nedenle, onlarla etkileşim kurarken beklentilerinizi çok dikkatli bir şekilde yönetin. Bu etkileşimlerin sizin için çok olumsuz olabileceğini daima unutmayın. Önceden hazırlayarak, durum ortaya çıktığında daha az şaşırma veya incinme olasılığınız artar.
- Arkadaşınız sizi sürekli eleştiriyorsa veya üstü kapalı olarak özgüveninizi düşürüyorsa, beklentilerinizi şimdiye kadar yaşadığınız deneyimlerle dengelemeye çalışın. Kendinize, "Ah, Samantha böyledir" deyin.
- Ondan çok şey beklemeyin. Sahte bir ilişkiye çok fazla zaman, çaba ve duygu harcarsanız, bir gün bu nedenle duygularınız kesinlikle incinir. Ancak aynı zamanda duygusal sağlığınızdan sorumlu olan tek kişinin kendiniz olduğunu da anlayın.
Adım 3. Zamanla arkadaşlığınızın doğasını gözlemleyin
Genellikle, sahte arkadaşlıkları uzun vadede sürdürmek zor olacaktır. Bu nedenle, arkadaşınızın davranışlarını sürekli gözlemlemeye çalışın; Davranışının kötüye gidip gitmediğine veya zorbalığa dönüşüp dönüşmediğine dikkat edin.
- Bunu yaparken kendinize, son davranışının sizi stresli ve/veya rahatsız hissettirip hissettirmediğini sorun. Onun tavrı size daha mı zor geliyor? Gereksiz ilişki dramını gündeme getirmeye ve hatta diğer insanlarla olan ilişkilerinizi mahvetmeye mi başlıyor?
- Aslında değiştirilemeyecek hiçbir şey yoktur. Arkadaşınız zamanla davranışını daha olumlu olacak şekilde değiştirebilir. Bu yüzden onunla olan ilişkinizde meydana gelen değişiklikleri sürekli gözlemlemeniz gerekir. Gerçek bir arkadaş gibi davranabileceğini düşünüyorsanız, onunla devam etmekten çekinmeyin.
Adım 4. Duygusal ihtiyaçlarınızı karşılayın
Zor bir arkadaşla uğraşmak kesinlikle zamanınızı, odaklanmanızı ve enerjinizi alacaktır. Sonuç olarak, kişisel ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı bu nedenle ihmal etmeye eğilimlisiniz. Eğer o kişi seni mutlu etmekten çok incitmişse, duygusal ihtiyaçlarını her zaman her şeyin üstünde tutmaya çalış! İnan bana, eğer varlığı senin için giderek daha yorucu hale geliyorsa, onunla olan ilişkiyi tamamen bitirmenin ya da sadece ikinizin arasındaki etkileşimi sınırlamanın yanlış bir tarafı yok.
Bölüm 2/3: Yıkıcı Davranışın Farkına Varmak
Adım 1. Hoşgörüsüz olduğunuz davranışları belirleyin
Size iyi davranamayan insanlarla ilişkilerinizi bitirmekten korkmayın. İlk olarak, tahammül edemeyeceğiniz herhangi bir davranışı tanımlamaya çalışın. Bundan sonra, arkadaşınızın davranışını belirleyin. Bunlardan birini yaparsa, derhal etkileşimi sınırlayın veya onunla olan ilişkiyi sonlandırın. Tahammül edemediğiniz davranışı tanımlamakta sorun mu yaşıyorsunuz? Tedaviyi aldığınızda nasıl hissettiğinizi düşünmeye çalışın.
- Bu kişiyle sürekli kavga ediyorsanız ve tartışma hiçbir zaman gerçekten çözülmediyse, o kişi gerçekten sınırlarınızı aşmıştır. Genellikle, sahte bir arkadaş duygularınızı doğrulamak istemez ve önemli olmadığını düşündüğü şeylere üzüldüğünüz için aşırı hassas olduğunuzu düşünmez.
- Sizi üzen, endişeli veya rahatsız hissettiren hiçbir davranışa tolerans göstermeyin. Benlik saygınızı zedeleme veya sizi değersiz kılma potansiyeli olan davranışları reddedin.
Adım 2. Zorbalık belirtilerine dikkat edin
Bazen sahte bir arkadaş bir zorbaya dönüşebilir! Arkadaşlığınız kötü niyetliyse, mümkün olan en kısa sürede sonlandırdığınızdan emin olun. Bunun için önce aşağıdaki arkadaşlık ilişkilerinde zorbalığın bazı belirtilerini anlayın.
- Genel olarak, zorbalar çok düşük benlik saygısına sahiptir. Bu nedenle, her zaman hayal kırıklıklarını ve güvensizliklerini dışa vuracak hedefler ararlar. Zorbalığa dönüşen bir arkadaş genellikle yaptığınız her şeyi sürekli eleştirir. Ayrıca, daha huysuz olacak ve sürekli olarak duygularınızı incitecek şeyler söyleyecek veya yapacaktır.
- Durumu belirlemek kolay değil, ancak tetikte olduğunuzdan emin olun. Dikkatli olun, zorbalık eylemi zamanla benlik saygınızı gerçekten yok edebilir. Bu nedenle, birinin size nasıl davrandığına çok dikkat edin. Sürekli olarak kişisel sınırlarınızı kırıyorsa ve daha sonra özür dilemiyorsa, zaten bir zorbaya dönüşme ihtimali vardır. Bunun yerine, sağlıksız ilişkiyi derhal sonlandırın.
Adım 3. Gerçek arkadaşların davranışlarını anlayın
Sağlıksız arkadaşlık kalıplarını belirlemek için önce bir arkadaşın gerçek karakterini anlamanız gerekir. Gerçek arkadaşlar sizi desteklemekten ve sizinle ilgilenmekten çekinmeyeceklerdir. Ayrıca, ne tür bir tedaviyi hak ettiğinizi anlamanıza da yardımcı olacaklardır.
- İyi bir arkadaş sizi her zaman mutlu hissettirmelidir. Varlığı her zaman olumlu bir aura yaymalıdır! Ayrıca, yaptığınız çeşitli kişisel sınırlara her zaman saygı duyacaktır. Sahte arkadaşlardan farklı olarak, gerçek arkadaşlar size kim olduğunuz için saygı duyacak ve sizden olmanızı istedikleri kişi olmanızı talep etmeyeceklerdir.
- Gerçek arkadaşlar ayrıca size yapıcı geri bildirimde bulunmaktan veya davranışlarınız onları endişelendirdiğinde veya rahatsız ettiğinde iddialı olmaktan çekinmezler. Sahte arkadaşlardan farklı olarak, gerçek arkadaşlar sizi her zaman suçlu hissettirmez. Sizin için en iyisini isterler ve bu nedenle fiziksel ve duygusal sağlığınız için her zaman gerçek özeni gösterirler.
Adım 4. Bağımsız olmayan ve aşırı bağlı ilişkilere dikkat edin
Genellikle sahte bir arkadaş, bağımsız olmayan ve duygusal manipülasyonda iyi olan kişidir. Genellikle hayatlarında istikrarı korumak için arkadaş olurlar ve diğer insanlara nasıl saygı duyacaklarını gerçekten bilmezler. Bu nedenle, bencilliklerini bir özen ve şefkat maskesi arkasına saklayan insanlara karşı dikkatli olun. Bunun gibi insanlar genellikle nadiren agresif davranırlar! Şu anda bağımsız olmayan bir ilişkide sıkışıp kaldığınız ortaya çıkarsa, hemen üstesinden gelmek için adımlar atın.
- Bağımsız olmayan arkadaşlar genellikle bunu sizin için netleştirmez. Bunun yerine, sık sık ona bağlı hissetmenizi sağlamak için isteklerinizi yerine getirecektir. Başka bir deyişle, gelecekte anlaşmanın sonuçlarıyla karşı karşıya kalacaksınız. Örneğin, ikinizin birlikte yaptığı şeylerden şikayet etmeye başlayacak ve sizden mantıksız taleplerde bulunmaya başlayacak.
- Bağımsız olmayan arkadaşlar genellikle davranışlarının hesabını vermekte zorlanırlar. Onu incittiği için eleştirirseniz, eleştirinizi agresif bir şekilde reddetmesi veya reddetmesi daha olasıdır.
- Halihazırda bağımsız olmayan bir ilişkide sıkışıp kaldıysanız, ilişkinin korumaya değer olup olmadığını gerçekten düşünmeye çalışın. İnanın bana, bağımsız olmayan bir ilişkiye girmek sizi sadece sürekli yorgun ve incinmiş hissettirir.
Adım 5. Kendinizi duygusal tehditlerden koruyun
Sahte arkadaşların sıklıkla yaptığı duygusal tehditlerin farkında olun. Duygusal tehdit biçimlerini gerçekten tanımlayabildiğinizden emin olun ve mutluluğunuzu ve kişisel güvenliğinizi her zaman her şeyin üzerinde tutun. Aslında, duygusal tehditler, birinin sizi kendi isteklerine göre hareket ettirmek için kullandığı sinsi yollardır. Sizi suçlu hissettirmek ve onunla aynı fikirde olmak için kızgın, sinirli ve hatta sizi küçük düşürüyorsa dikkatli olun.
- Genellikle, sahte arkadaşlar örtük biçimlerde duygusal tehditler savurmakta çok iyidirler. Örneğin, olumsuz yorumları, “Yemin ederim, bundan daha iyisini yapabileceğini düşündüm. Diğer arkadaşlarım arasında senin bunu yapacağını düşünmemiştim."
- Diğer bazı duygusal tehdit biçimleri, istedikleri gibi davranmazsanız sinirlenmek veya uyarıda bulunmaktır. Örneğin arkadaşınız, “Gelmezsen ne yapacağımı bilmiyorum. Daha sonra sarhoş olacağım çünkü reddedilmen beni incitiyor." Dikkatli ol, duygusal tehditler diğer kişinin davranışlarından seni sorumlu hissettirmeye yöneliktir.
- Biri sizi duygusal olarak tehdit ederse, etkilenmemeye çalışın! Manipülatif hissettiren tüm konuşmaları sonlandırın ve herhangi bir türde tehdit içeren kısa mesajlara veya e-postalara yanıt vermeyin.
Bölüm 3/3: Gerekirse Limitleri Ayarlama
Adım 1. İsteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı anlayın
Sağlıklı bir ilişki için sınırlar koymanın ilk adımı ihtiyaçlarınızı anlamaktır. Unutmayın, herkesin bir ilişkide ihlal edilmemesi gereken hakları vardır. Bu nedenle, bir ilişkinin buna değip değmediğini belirlemek için haklarınızı belirlemeye çalışın.
- Seni rahatsız eden ne? Bir arkadaşta ne ararsın? İlginizi, nezaketinizi ve samimiyetinizi arkadaşlarınızla paylaşmak ister misiniz? Peki, bu kriterleri karşılamayı başardı mı?
- Kişi sınırlarınızı aşmaya başladı mı? Duygusal sağlığınızı hiç umursamıyor mu? Unutma, ondan daha samimi ve sevecen arkadaşları hak ediyorsun!
Adım 2. Arkadaşlığınızın korumaya değer olup olmadığını belirleyin
Aslında, sürdürmeye değmeyen ilişkiler var. Davranışı sizi giderek daha fazla rahatsız ediyorsa, onunla olan ilişkinizi bitirmenizi engelleyen hiçbir şey yoktur.
- İlişkinin özgüveniniz üzerindeki etkisini düşünün. Onun yanındayken ruh haliniz her zaman daha mı kötüleşiyor? Eleştirileri ve şikayetleri sizi her zaman aşağılık hissettirir mi?
- Onunla gerçekten tanışmak istedin mi? Muhtemelen, bunca zaman, ikinizle tanışma durumu her zaman hoş olmasa da, onunla tanışmak için "zorunlu" hissettiniz. Eğer durum buysa, zaten sahte bir arkadaşlığın tuzağına düşmüş olma ihtimaliniz var.
Adım 3. Sağlıksız arkadaşlıkları bitirmenin yollarını bulun
İlişkiyi sürdürmeye değmediğini düşünüyorsanız, bitirmenin bir yolunu bulmaya çalışın. Başka bir deyişle, artık hayatınızda istenmediklerini kişiye açıkça belirtin.
- İlişkiyi e-posta veya kısa mesaj yoluyla sonlandırın. Bu kulağa "soğuk" ve zalimce gelse de, özellikle onu gerçekten görmek veya onun yanında olmak istemiyorsanız deneyin. Onun eylemlerinin sonucu olarak çektiğiniz acıları listelemek için çok fazla zaman harcamanıza gerek yok. Bunun yerine, "Üzgünüm, arkadaşlığımız yürümeyecek gibi görünüyor" yazan kısa bir e-posta göndermeniz yeterli.
- Duygularını kontrol et. Onun tarafından size kötü davranıldığını hissetseniz bile, onu suçlamak sadece durumu daha da kötüleştirecektir. Mümkün olduğunca ilişkiyi tarafsız bir şekilde sonlandırın ve önemsiz dramatik anlardan kaçının.
Adım 4. Etkileşimleri onlardan ayrılmadan sınırlayın
Unutmayın, tüm sahte ilişkiler bitmek zorunda değildir. Kişiyi neredeyse her gün görüyorsanız (örneğin, ikiniz de aynı ofiste çalışıyorsunuz veya aynı yakın arkadaşlarınız var), büyük olasılıkla ilişkiyi asla gerçekten bitiremeyeceksiniz. Bunun yerine kendi sınırlarınızı belirleyin. Örneğin, onu asla yalnız görmek istemezsiniz. Ayrıca onları yanınıza almayacaksınız, size özel etkinliklere davet etmeyeceksiniz. Asla özel alanınıza girmesine izin vermeyin.
