Olumsuz akran baskısı, bir kişinin büyüme sürecinde kaçınılmaz bir olgudur. Ergenlik, etkilenmeye en yatkın yaştır; genellikle kendi isteklerine karşı bir şeyler yapmak zorunda kalırlar. İronik olarak, çoğu genç sosyal çevre tarafından kabul edilmek için her şeyi yapmaya isteklidir. Onlardan birisin? Durumun devam etmesine izin vermeyin. Garip veya yargılayıcı görünmeden olumsuz akran baskısını tanımlamanın ve bunlardan kaçınmanın/reddetmenin birçok yolu vardır.
Adım
Yöntem 1/3: Olumsuz Akran Baskısından Kaçınma
Adım 1. Doğrudan ve dolaylı basınç arasındaki farkı bilin
Unutmayın, akran baskısı doğrudan veya dolaylı olabilir. Doğrudan baskı, birinin size bir şey teklif etmesi veya sizden bir şey yapmanızı istemesidir. Bu arada, dolaylı baskı, belirli bir durum veya çevre tarafından baskı altında hissettiğiniz zamandır. Örneğin, arkadaşınızın doğum günü partisinde misafirlerin çoğuna uyum sağlamak için bira ve sigara içme ihtiyacı hissettiğinizde (kimse sizden istemese bile). Doğrudan baskı altındaysanız, yapmanız gereken tek şey kesin ama kibar bir şekilde "hayır" demeyi öğrenmek.
Bu arada dolaylı bir baskı yaşarsanız elbette kimseye "hayır" diyemezsiniz. Ancak yine de kendinizi kontrol etmeyi öğrenmeniz, inandığınız ilkelere bağlı kalmanız ve yalnızca kendinizi rahat hissettiğiniz şeyleri yapmanız gerekir
Adım 2. Yağmur yağmadan önce bir şemsiye hazırlayın
Size bir şey teklif edilmeye veya bir şey yapmaya zorlanmaya yatkın olduğunuz durumları belirlemeyi öğrenin. Durumu önceden tahmin edin ve buna direnmek için ne söyleyeceğinizi veya ne yapacağınızı önceden planlayın.
Hazırlıklı olmak, durumla daha açık bir zihinle yüzleşmenizi sağlar. Sizinkinden farklı alışkanlıkları olan insanlarla arkadaşlık kurmak veya arkadaşlık kurmak suç değildir. Ancak, sizinkini geçersiz kılmadan veya gömmeden onların fikirlerine nasıl saygı duyacağınızı gerçekten öğrenmeniz gerekiyor
Adım 3. Olumsuz akran baskısına eğilimli olduğunuz durumlardan kaçının
Ne tür savunmasız bir durumun olduğunu sadece sen biliyorsun. Negatif baskıya direnecek kadar cesur değilseniz veya kendinize güvenmiyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey bundan kaçınmaktır. Hassas durumların bazı örnekleri:
- Kendinizi rahatsız veya izole hissetmenize neden olan bir ortam
- Sigara içenlerin ve içki içenlerin katıldığı partiler veya diğer etkinlikler
- Kız arkadaşınızla sessiz ve karanlık bir yerde tanışın
Adım 4. Bir lider gibi davranın
Herhangi bir davete veya teklife evet demek daha kolaydır - istemeseniz bile. Ama gelecekte ilkeleriniz varsa ve kendinizi kontrol edebiliyorsanız arkadaşlarınız sizi daha çok takdir edeceklerdir. Bu adım kolay değil ama yapmaya değer. Bunu yaparak, gelecekteki yaşamınızın sizi gerçekten önemseyen insanlarla çevrili olacağından emin olabilirsiniz.
- Örneğin, arkadaşlarınıza size en uygun yaşam tarzının ne olduğunu söyleyin. Onların yaşam tarzlarını taklit etmeyin; seni rahatlatan şeylere odaklan.
- Grupta daha proaktif olun. Sık sık ilginç fikirler buluyorsanız, insanlar bilinçaltında size bakacak ve eğlence havasında olduklarında tavsiyenizi isteyeceklerdir. Başka türlü davranmayın.
- Unutmayın, bir liderin etrafındakilere tepeden bakma hakkı yoktur: liderlik etmek, yol göstermek, gelişigüzel hareket etmemek veya diğerlerinden üstün hissetmemek demektir.
Adım 5. Arkadaş seçiminde daha seçici olun
Hayatınız üzerinde kötü etkisi olabilecek insanlarla arkadaşlık kurmaktan kaçının; en azından bu alabileceğiniz en güvenli seçimdir. Benzer görüşlere ve zihniyetlere sahip insanlarla arkadaş olmak, rahatsız edici durumlarla başa çıkma şansınızı azaltabilir.
Unutma, gerçek bir arkadaş, sadece bir arkadaş olarak sadakatini kanıtlamak için seni istemediğin bir şeyi yapmaya zorlamaz. Arkadaşlarınızdan biri bunu yapıyorsa veya yaşam seçimlerinizle dalga geçiyorsa, onlarla arkadaş olmayı bırakmalısınız
Yöntem 2/3: Doğrudan Sorulara “Hayır” Deme
Adım 1. Sadece “hayır” deyin
Çoğu durumda, sizi zorlamayı bırakmaları için "hayır teşekkürler" yeterlidir. Sorulmadığı takdirde açıklama yapmak zorunda hissetmenize gerek yoktur; bu aslında sizi savunmacı gibi gösterecektir. Bir açıklamaya ihtiyaç duyacak kadar anlamlı bir şeyi inkar etmediğinizi gösterin. Çoğu durumda, "hayır" yanıtı bile açıktır.
- Alkol, sigara ve hatta uyuşturucu gibi kabul etmek istemediğiniz bir şey teklif edildiğinde bu en iyi cevaptır.
- Kaba veya saygısız görünmemeye çalışın. Arkadaşınız size yapmak istemediğiniz bir şeyi teklif ederse, teklif ne kadar kötü olursa olsun, yine de kibarca cevap verin. Kibar cevaplar konuyu değiştirmenizi kolaylaştırır. Reddettikten sonra bir "Teşekkür ederim" ve küçük bir gülümseme ekleyin.
Adım 2. "Hayır" deyin ve nedenlerinizi açıklayın
Mümkün olduğunca kısa bir açıklama yapın ve abartmayın. Biri size sigara ikram ederse, “Hayır, teşekkürler. Ben sigara içmem. Kısa olmasına rağmen, tüm nedenlerinizin bir özeti. Bu strateji, özellikle yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmanız istendiğinde veya belirli bir durumdan kaçınmak istiyorsanız etkilidir.
- Biri sizden uyuşturucu içeren bir partiye gitmenizi isterse, “Gitmeyeceğim. Üzgünüm ama orada uyuşturucu olacağını biliyordum ve bu tür bir duruma girmek istemedim” veya “Üzgünüm, gitmiyorum. Sonradan gelenleri sevmiyorum."
- Ayrıca, gerçek sebepler vermek durumu daha da kötüleştirecekse bahaneler üretebilirsiniz: "Üzgünüm, bu gece için planlarım var."
- Olumlu bir açıklama yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Yargılayıcı veya küçümseyici konuşmamaya çalışın. Birinin eylemlerine veya alışkanlıklarına katılmayabilir, ancak kararlarına saygı duymaya çalışabilirsiniz; onları da kararınıza saygı duymaya teşvik edecektir.
Adım 3. Şaka yaparken "hayır" deyin
Mizah, garip bir durumdan kaçmanın yanı sıra gerilimi serbest bırakmanın harika bir yoludur.
- Bunu yapmanın bir yolu, sonuçları abartmaktır. Size uyuşturucu teklif edilirse, “Hayır, teşekkürler. Beni evin önünde çırılçıplak koşarken görmek istemezsin, değil mi?”
- Başka bir seçenek de alaycı bir açıklama yapmaktır. Size bir sigara ikram edilirse, "Hayır, teşekkürler" demeyi deneyin. 10 dakikada beş kez sigara içtim” veya “Hayır, teşekkürler. Sadece Pocky içebilirim.”
Adım 4. "Hayır" deyin ve konuyu hemen değiştirin
Bu strateji, bir daveti veya teklifi reddetmek için de etkilidir. Konuşmanın konusunu değiştirmek, diğer kişinin dikkatini tekliften bile reddetmenizden uzaklaştırabilir.
Biri size sigara ikram ederse, "Hayır, teşekkürler" demeyi deneyin. Eh, daha önce sınıfta olan olayı duydun mu?” Sigarayla ilgili olmayan yeni bir sohbet açarak, arkadaşınızın sigara içme tercihi ve sigara içmeme seçiminiz artık çok büyük bir şey gibi görünmüyor
Adım 5. "Hayır" deyin ve alternatif fikirler sunun
Bu strateji, esrar içmek, içki içmek veya seks yapmak gibi uzun süreli bir aktivite yapmanız istenirse işe yarar. Durum buysa, ince bir reddetme biçimi olarak başka etkinlikler sunmayı deneyin.
- Örneğin, "Sinemaya gidelim mi?", "Alışverişe gitsek iyi olur" veya "Bence yarınki sınava çalışmaya odaklanmalıyız" diyebilirsiniz.
- Alternatif fikriniz ne olursa olsun, spesifik olduğunuzdan emin olun. “Başka bir şey yapalım!” gibi değişken ifadelerden kaçının; Arkadaşınızın tercih etmesi muhtemel aktiviteler sunun, bu durumdan daha kolay ve hızlı bir şekilde çıkabilirsiniz.
Yöntem 3/3: Kritik Durumları Yönetme
Adım 1. Sözlerinizi tekrarlayın
Bazen durum düşündüğünüzden daha kritik olabilir. "Hayır, teşekkür ederim" demenize rağmen arkadaşınız hala ısrar ediyor olabilir. Teklif tekrar tekrar zorlamaya dönüşürse, bunu yapmak istemediğinizi açıkça belirttiğinizden emin olun. Yine, daha sert bir ses tonuyla "hayır" deyin.
- Örneğin: “Hayır, teşekkür ederim. Sana içmek istemediğimi söyledim."
- Durum böyle olsa bile, yine de sert cevap vermemelisiniz. Ses tonunuzu olabildiğince sert (sert değil) ayarlayın, ardından reddetmenizi tekrar iletirken arkadaşınızın gözlerinin içine bakın.
Adım 2. Bir arkadaşınızın sizi bir şey yapmaya zorlamaması gerektiğini iletin
Bunu sadece, reddetseniz bile sizi zorlamayı bırakmazlarsa yapın. Bu tutum, konuşmanın konusunu "arkadaşınızın teklifi"nden "arkadaşınızın baskısı"na çevirebilir.
- Örneğin, “Size zaten sigara içmek istemediğimi söyledim. Yapmak istemediğim bir şeyi yapmaya zorlanmaktan hoşlanmıyorum."
- Bunu söyledikten sonra, size baskı yapan arkadaşınızla (özellikle yakın bir ilişkiniz varsa) akran baskısı konusunu tartışmayı deneyin. Arkadaşlığın değerlerini yeniden tartışmak, özellikle arkadaşlığınızı mahvedebilecek kritik bir durumda iyi bir adımdır.
Adım 3. Diğer arkadaşlarınızdan destek isteyin
Sizin gibi düşünen insanlar varsa, ilgi alanlarını sohbete dahil edin ve desteklerini oluşturun. Unutmayın, bunu yalnızca sizi destekleyeceklerinden eminseniz yapın. Hala emin değilseniz, konuşmak ve size yardımcı olmak için inisiyatif almalarını bekleyin.
- Örneğin, diğer arkadaşlarınızın sizi destekleyeceğine inanıyorsanız grup adına konuşun: “Hayır, teşekkürler. Sigara içmiyoruz."
- Ayrıca, retinizi ilettikten sonra sohbeti diğer arkadaşlarınıza hemen aktarabilirsiniz. Örneğin, “Hayır teşekkürler Mike” dedikten sonra “Ot içmek istemiyorum. Sadece sinemaya gitsek nasıl olur? Ne düşünüyorsun Steve?"
Adım 4. Hayır deyin ve basıncı tersine çevirin
Arkadaşınızın üzerindeki baskıyı açmak akıllıca bir hareket değil. Ama denediğiniz her şey işe yaramazsa, bunu yapmaya çalışmakta yanlış bir şey yok.
Arkadaşlarınızdan biri size sigara ikram ederse, "Ben sigara içmem, siz de içmemelisiniz. Sigaranın sağlığa zararlı olduğunu biliyorsunuz. Daha önce hiç kimseyle seks yapmadığınız için alay ediliyorsanız, "Hayatınızda istediğinizi yapmakta özgürsünüz. Ama cinsel yolla bulaşan hastalıklara yakalanmaktan korkmuyor musunuz?"
Adım 5. Hayır deyin ve durumu bırakın
Bu son adımdır; bunu yalnızca diğer tüm yollar başarısız olursa ve incinmiş hissediyorsanız yapın. Makul görünen bir mazeret bulun veya herhangi bir sebep göstermeden uzaklaşın (durumun ne kadar kritik olduğuna bağlı olarak).
- Ayrılmadan önce, küçük bir açıklama yapmaya devam etmek iyi bir fikirdir. Savunmacı veya saldırgan olmayın, ancak onun yarattığı baskıdan kaçınmak istediğiniz için ayrılmaya karar verdiğinizi açıklayın: “Sanırım şimdi gitsem iyi olur. Kimsenin baskısı altında olmayı sevmiyorum."
- “Git”in son seçeneğiniz olduğunu da açıklasaydınız iyi olurdu: “Yeter, şimdi gidiyorum. Üzgünüm ama bana başka seçenek bırakmadınız." Eğer söylersen, ayrılışının eylemlerinin sonucu olduğunu anlayacaklardır.
İpuçları
- Fikrinizi paylaşmaktan korkmayın. Arkadaşlarınızın tüm davetlerini veya isteklerini kabul etmek daha kolay geliyor. Ancak büyümenin, sadece başkalarının sözlerini takip etmek değil, kim olduğunuzu, ne yapmak istediğinizi ve neyi başarmak istediğinizi bilmek olduğunu bilin. Reddinizi sakin, kararlı ve kibar bir şekilde iletebilirseniz, kararınızı anlamaya ve saygı duymaya istekli olmaları daha olasıdır.
- Akıl danışmak. Ebeveynlerinize veya arkadaşlarınıza akran baskısıyla nasıl başa çıktıklarını sorun. Ayrıca sizin durumunuzda olsalar ne yapacaklarını sorun.
