Olumsuz bir insanla arkadaşlığınızı bitirmeye karar verdiğinizde, özellikle olumsuz bir insanla arkadaş olmak stresli ve acı verici olabileceğinden, aslında benlik saygınızı ve hatta kişisel sağlığınızı her şeyin üstünde tutmayı seçiyorsunuz. Kararı verdikten sonra ilgili kişi ile paylaşabilirsiniz. Ya da bunu yapmak istemiyorsanız, onunla aranızdaki mesafeyi de koruyabilirsiniz çünkü er ya da geç terk sinyalini alacaktır. Tüm çabalar başarısız olursa, onunla tüm iletişim hatlarını kesmek olan son adımı atabilirsiniz! Negatif arkadaşlardan kurtulmak kolay değildir, ancak yapılması gereken çabanın, sonrasında hissedeceğiniz yaşam kalitesinin artmasıyla doğru orantılı olacağının farkına varın.
Adım
Yöntem 1/3: Sorunu İletmek
Adım 1. Durum üzerinde düşünmek için zaman ayırın
Bir yüzleşmeden önce, duygularınızı netleştirmek için zaman ayırmaya çalışın ve onların gözünüzde "kötü" görünmesine neden olan nedenleri düşünün. Unutmayın, "kötü" çok geniş bir terimdir! Ayrıca, ikiniz arasındaki arkadaşlığın hala kurtarılıp kurtarılamayacağını veya sona erdirilmesi gerektiğini düşünün. Süreci kolaylaştırmak için, yüzleşmeden önce aşağıdaki soruları sormayı deneyin:
- Davranışları ilkelerinize aykırı mı?
- Seni sürekli aşağılıyor mu?
- Güvenilmez mi?
Adım 2. Onunla özel sohbet edin
Onunla tanışmak için zaman ayırın, sonra onunla tartışmak için sessiz ve özel bir yer bulun.
- “Okuldan sonra biraz sohbet edebilir miyiz? Ön kapıda bekliyor olacağım, tamam mı?"
- Başka kimsenin duyamayacağı bir yerde sohbet edin. Aniden biri gelirse, ikiniz için özel bir alan sağlamak için istekli olmalarını isteyin.
Adım 3. Arkadaşlığı bitirme nedenleriniz konusunda dürüst olun
Aslında her insanın bu tür bir durumla karşılaştığındaki cesaret düzeyi büyük ölçüde değişir. Bu nedenle, hissettiğiniz duygular konusunda dürüst olun, ancak dürüstlüğü konfor seviyenize göre ayarlayın.
- Yüzleşmeyi kibar ve sakin bir şekilde yapın. Davranışlarıyla yüzleşmek isteseniz bile, yine de ona takdirinizi gösterin.
- "Ben" kelimelerini kullanın. Örneğin, "Şakalarınız beni gerçekten incitiyor" veya "Sizin tarafından kullanılıyormuşum gibi hissediyorum" diyebilirsiniz. Her iki ifade de onları suçlamaktan çok duygularınıza odaklanır. “Arabam var diye beni kullanıyorsun” ya da “Benimle hep dalga geçiyorsun” gibi suçlayıcı cümlelerden, kişinin savunmaya geçmesini önlemek için kaçının.
Adım 4. Endişelerinizi veya şikayetlerinizi paylaşın
Arkadaşlığınızı kişinin davranışı nedeniyle bitirmek istiyorsanız (örneğin, arkadaşınız riskli davranışlar sergiliyor, akademik performansı düşük veya yasadışı maddelere bağımlı), sorunlu olduğunu düşündüğünüz davranışı göstererek onlara yardım etmeye çalışın. Önem verdiğinizi gösterin, ancak olumsuz faaliyetlerde bulunduğunda onun etrafında olmak istemediğinizi açıkça belirtin.
- “Shannon, seni gerçekten önemsiyorum. Ama son zamanlarda normalden daha fazla alkol alıyormuşsun gibi görünüyor, ha. Böyle insanlarla arkadaş olmayı sevmiyorum, bu yüzden umarım problemini çözmek için biraz yardım bulabilirsin."
- Tartışma sürecinin sadece ikinizin arasını daha da kötüleştireceğini düşünüyorsanız, yapmayın.
Adım 5. Suçu omuzlarınıza atın
Kişiyi suçlamaya veya eleştirmeye odaklanmak yerine, kişisel bakış açınıza, duygularınıza ve ilkelerinize daha fazla odaklanmaya çalışın. Ayrıca, kendinizi suçlamak, kişiyle gereksiz tartışmalardan kaçınmanın bir yolu olabilir. Örneğin, arkadaşlığın sizi daha iyi bir yöne götüremeyeceğini veya ilişkide ortaya çıkan duyguları sevmediğinizi varsayabilirsiniz.
- “Birlikte dışarı çıktıktan sonra her zaman stresli hissediyorum. Ben böyle arkadaş olmak istemiyorum."
- Arkadaşlığı bitirme sürecindeki rolünüzü kabul edin. "Aslında birlikte yaptığımız şeyler konusunda rahat değilim" demeyi deneyin. Sadece, hiçbir şey söylemedim. Üzgünüm, bunca zaman dürüst olmadım."
Adım 6. İhtiyaçlarınızı belirtin
Gelecekte olmasını istediğiniz şeyleri ona açıklayın. Örneğin, onunla olan tüm iletişiminizi bitirmek veya ondan bir süreliğine uzaklaşmak isteyebilirsiniz. Her ne ise, anlaması kolay olacak şekilde açık ve anlaşılır bir şekilde ilettiğinizden emin olun.
Diyebilirsiniz ki, “Bundan sonra söyleyeceklerimi duymak hoş olmayabilir. Aslında bunu söylemek de içimden gelmiyor ama anlaşılan arkadaşlığımız bitmeli. Bu, artık mesajlarınıza cevap vermeyeceğim veya sizinle seyahat etmeyeceğim anlamına geliyor. Üzgünüm, durumun böyle olması gerekiyor ama artık seninle gerçekten arkadaş olamam."
Adım 7. Yas tutmanıza izin verin
Bir arkadaşını kaybettikten sonra üzülmenin yanlış bir tarafı yok. En iyi arkadaş olmasa bile, ikinizin hala güzel anıları ve anlamlı bir ilişkisi olacak.
- İlişkinin sonunda karışık duygular yaşayabileceğinizi anlayın. Örneğin, aynı anda üzgün, mutlu, kızgın ve huzurlu hissedebilirsiniz. İsterseniz, duygularınızı değerlendirmek için kişisel bir günlük tutmayı veya güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya yetişkine kalbinizi dökmeyi deneyebilirsiniz.
- Kendinizi memnun etmek için zaman ayırın. En sevdiğiniz müziği dinleyin, egzersiz yapmak veya yürüyüş yapmak için zaman ayırın, yakın arkadaşlarınızla kahve içmeye çıkın veya dua için zaman ayırın. Kendinizle olan ilişkinizi güçlendirmek için yapın!
Adım 8. Onunla tanıştığınızda kibar olun
Artık o kişiyle arkadaş olmasanız bile, bu ona karşı soğuk veya kaba olmanız gerektiği anlamına gelmez. Ondan hoşlanmasanız bile, ona kibar davranırsanız hiçbir şey kaybetmezsiniz.
Gerekirse, onunla sınıfta çalışmaya devam edin. Tamamlanacak göreve odaklanın! Drama yaratmaya başlarsa, "Sadece işi bitirmeye odaklanalım, tamam mı?" diyebilirsiniz
Yöntem 2/3: Mesafenizi Korumak
Adım 1. Sınırları tanımlayın
Kendinizi rahat hissetmediğiniz biriyle aranıza mesafe koymak istiyorsanız, onlarla geçirmeniz gereken zamana sınırlar koymayı deneyin. Başka bir deyişle, konfor seviyenizi belirleyin ve buna bağlı kalın.
- Örneğin, sadece başka arkadaşlar olduğunda onunla tanışmaya isteklisin. Ya da sadece onunla okulda sohbet etmek istiyorsun.
- Dilerseniz telefonuna cevap vermemeye veya mesajlarını okumamaya da karar verebilirsiniz.
- Ondan ne kadar uzak olduğunuzu soruyorsa, "Kendime biraz zaman ayırmaya ihtiyacım var" veya "Çok düşündüm" demeyi deneyin. Nedenlerini detaylandırmaya gerek yok.
Adım 2. Bahaneler üretmeyi deneyin
Kişi sizden bir yere gitmenizi isterse, ancak daveti kabul etmek istemiyorsanız, kulağa mantıklı gelen bir bahane bulmaya çalışın. Örneğin, bir aile etkinliğine katılmanız, akademik çalışma yapmanız veya kendinizi iyi hissetmemeniz gerektiğini söyleyin. Ancak, özellikle ikinizin birkaç ortak arkadaşı varsa, yalanın yakalanabileceğini her zaman unutmayın. Akıl yürütmenin tutarlılığını koruma ihtiyacı bazen kafa karıştırıcı olabilir.
- "Uh, bu hafta sonu birlikte dışarı çıkmak ister misin?" diye sorarsa. “Üzgünüm, işe gitmem ve bir aile etkinliğine gitmem gerekiyor” diye cevap verebilirsiniz.
- Kişi, onunla arkadaş olmaya devam etme konusundaki isteksizliğinizin farkında değilse, muhtemelen mazeret üretmeye devam etmeniz gerekiyor ve gerçek şu ki, davranış çok yorucu. Ayrıca, ona yalan söylemeye devam etmek istemezsin, değil mi? Bu yüzden er ya da geç bu isteksizliği ona dürüstçe iletmelisiniz. Sonuçta, mazeret üretme zorunluluğu sizi gerçekten strese sokabilir. Bu nedenle, bu yöntemi yalnızca kesinlikle gerekliyse geçici bir çözüm olarak kullanın.
- Belirtilen nedenlerle çelişen faaliyetlerde bulunmayın. Hasta olduğunuzu kabul ederseniz, diğer arkadaşlarınızla seyahat etmek veya bir saat sonra bir arkadaşınızın evini ziyaret etmek yerine evde kalın. Diğerleri dürüst olmayan davrandığınızı düşünecek.
Adım 3. Sınırları belirlemek için ebeveynlerinizden yardım isteyin
Başka bir deyişle, aranızdaki arkadaşlığı daha da uzaklaştırabilecek sınırlar belirleyerek, o kişiyle takılmayı bırakmanız için sizi "zorlamalarını" isteyin. Ebeveynleriniz bu kişiyi gerçekten sevmiyorsa, bu yöntemi yapmak aslında daha kolaydır.
- Daha sonra, bu kişiye sizden okul ödevlerine daha fazla odaklanmanızın istendiğini veya anne babanızın hafta sonları eve geç gelmesinin yasak olduğunu açıklayın. Ondan kaçmanıza yardımcı olabilecek herhangi bir bahane verin! İnanın bana, çoğu ebeveyn, çocuklarını zor bir durumdan kurtarmaya yardımcı olmak için muhafazakar olarak görülmekten çekinmez.
- Anne babanıza yaşadığınız sorunu anlatın. Onunla tekrar arkadaş olma konusundaki isteksizliğinizin nedenlerini açıklayın ve sizi rahatsız eden davranışlarına özel örnekler verin. Ardından, durumu yönetmek için ebeveynlerinizden yardım isteyin.
- “Tara son zamanlarda gerçekten sinir bozucu” diyebilirsiniz. Sürekli kavga eder ve kendimi rahat hissetmediğim insanlarla arkadaş olmaya başlardı. Artık onunla okul dışında seyahat etmek istemiyorum ve bunun için annemle babamın yardımına ihtiyacım var. Yarın benden bir şey yapmamı isterse, annem ve babam onu geri çevirmenin bir yolunu bulmama yardım edecekler mi?”
Adım 4. Bir mektup yazın
Duygularınızı söz konusu kişiye dolaylı olarak iletmek istiyorsanız, bunu bir mektuba koymayı deneyin. Bu süreç boyunca, söylemek istediğiniz kelimeleri özetlemek için mümkün olduğunca çok zamanınız olur. Sonuç olarak, ortaya çıkan duyguları daha iyi işleme fırsatınız da olur.
“Hey Juan, son zamanlarda neden eskisi kadar konuşmadığımızı merak ettiğini biliyorum. Umarım bu mektup sorunuza cevap olur, değil mi?” Ardından duygularınızı onunla paylaşın ve ilişkiyle ilgili geleceğe yönelik beklentilerinizi belirtin
Adım 5. Diğer arkadaşlarınıza onun hakkında kötü şeyler konuşmayın
Artık onunla arkadaş olmak istemiyorsanız bile, diğer insanların önünde onun hakkında dedikodu yapmayarak veya diğer insanları ondan nefret etmeleri için etkilemeyerek pozitif kalın. Arkadaşlık sana kötü davrandığı için sona erdiyse, emin ol ki er ya da geç diğer kişi olumsuzluğu sen etkilemek zorunda kalmadan fark edecek.
- Biri sorarsa, "Nasıl oluyor da Bennet ile bir daha hiç konuşmuyorsun?" "Onun hakkında arkasından konuşmak istemiyorum, ah" veya "Üzgünüm, şu anda kimseye söylemek istemiyorum" diye cevap verebilirsiniz.
- Kalbinizi bir başkasına dökmek istiyorsanız, arkadaş çevrenizden olmayan birini arayın. Örneğin, kalbinizi başka bir okuldan bir arkadaşınıza veya başka bir şehirde yaşayan bir kuzene dökebilirsiniz.
Adım 6. Onun yanında kendinizi rahatsız hissetmeye hazır olun
Bir arkadaşlıkta gerilimler veya çözülmemiş sorunlar varsa, her iki tarafın da birbirleri hakkında garip hissetmeleri olasıdır. Bu nedenle, sorunla yüzleşmek veya doğrudan iletişim kurmak, arkadaşınızı sessiz tutmaktan daha iyi bir seçenektir, özellikle de ilişkideki konumunuzu bir kez onayladığınızda, beceriksizlik riski önemli ölçüde azalacaktır.
Yanında kendinizi rahat hissetmiyorsanız, kendinizi uzaklaştırmaya çalışın ve onunla fiziksel bir mesafe bırakın. İkiniz başka arkadaşlarla seyahat ediyorsanız, diğer insanlarla ayrı ayrı sohbet etmeyi deneyin
Adım 7. Yeni bir arkadaş çevreniz olsun
Unutmayın, herkesin kendisini takdir edebilecek ve önemseyebilecek biriyle arkadaş olması gerekir. Özellikle, henüz ergenlik çağında olan kişilerin belirli arkadaş gruplarına dahil olduklarını hissetmeleri gerekir. Artık mevcut arkadaş çevrenize uymuyorsanız, yeni arkadaşlar edinmeyi veya yeni bir arkadaş grubu bulmayı deneyin.
- Okulda bir spor kulübünün veya müzik grubunun üyeleri gibi, okul dışında nadiren vakit geçirdiğiniz bir grup insanla zaten iyi bir ilişkiniz varsa, sizinle okul dışında veya ders dışı etkinlikler dışında seyahat etmek isteyip istemediklerini sormayı deneyin..
- Ayrıca, yarı zamanlı çalışmak veya bir topluluğa katılmak gibi okul dışında akademik olmayan faaliyetlerde bulunuyorsanız, topluluktan veya işyerinden tanıdığınız insanlarla zaman geçirmeyi deneyin.
Yöntem 3/3: Bağlantıyı Kesme
Adım 1. Diğer tüm yöntemler işe yaramazsa bağlantıyı kesin
Aniden bağlantıyı kesmek en kolay çözüm gibi görünüyor. Ancak, özellikle durumu anlama fırsatı bulamadığından, kararın arkadaşınız için haksız olduğunu anlayın. Arkadaşınız çok olumsuz ve sinir bozucu biri olsa bile, gerçekte neler olduğunu bilmeye hakları var.
- Bir yüzleşmeden kaçınmak için aniden ortadan kaybolmayın. Aslında, ikiniz fiziksel bir kavgaya karışmadığınız sürece yüzleşme sorun değil. Bir arkadaşınızla bir ilişkiyi bitirmek sizin için rahatsız edici ve acı verici olabilir. Ancak bu, bundan kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez.
- Aniden ortadan kaybolmak, sosyal çevrelerdeki etkinizin bir kısmını kaybetmenize de neden olabilir. Başka bir deyişle, sorundan kaçmanın en kolay yolunu bulmak istedikleri düşünüldüğü için olumsuz olarak görüleceksiniz. Ayrıca geride kalan arkadaş bile kırgın hissedebilir ve belirsizlik içinde boğulabilir.
- Onunla iletişim kurmayı bırakmanın en iyi yolunu düşünün. Örneğin, telefonda veya e-posta yoluyla yüz yüze bir yüzleşme yaşayabilirsiniz.
Adım 2. Arkadaşlığı aniden bitirmek için doğru anın farkına varın
Çoğu zaman, süreç çok kısa veya belirsiz olsa bile, söz konusu kişiyle arkadaşlığı sona erdirme arzunuzu ifade etmek en iyisidir. Ancak bazen aniden ortadan kaybolmak en iyi seçenektir, özellikle şu durumlarda:
- Arkadaşınız özellikle bağımlılık konusunda çok kötü bir etkiye sahip.
- Onun tarafından kontrol edildiğini veya manipüle edildiğini hissediyorsunuz ve onunla arkadaş kalma konusundaki isteksizliğinizi kabul ettiğinizde tepkisi konusunda endişeleniyorsunuz.
- Çatışma veya iletişim süreci yüz yüze ise güvenliğiniz ve fiziksel sağlığınız tehlikededir.
Adım 3. Onunla arkadaşlığı sonlandırın veya arkadaşınızı sosyal medyada engelleyin
Sosyal medyada hayatınıza girebilecek tüm erişimi engelleyin. Ona mesaj bile atmayın, mesajlarına cevap vermeyin!
- Hala onunla sosyal medyada arkadaş olmak istiyorsan, görmesine gerek olmadığını düşündüğün gönderileri sakla. Ayrıca, yükleme hakkında da yorum yapmayın.
- İsterseniz, onu sosyal medyada takip etmeyi bırakabilirsiniz, böylece en son yüklemelerini artık görmezsiniz.
Adım 4. Harici yardım alın
Sorunu ona iletmek konusunda rahat değilseniz, ebeveynlerinizden onlarla iletişim kurmanıza yardımcı olmalarını isteyin. Güvenliğinizin bunun tarafından tehdit edildiğini düşünüyorsanız, bu seçeneği seçin. Değilse, önce kendiniz çözmeyi deneyebilirsiniz.
- Anne babanızdan, durumu anne babalarına bildirmek için yardım isteyin. Ayrıca o kişiyle artık arkadaş olmak istemediğinizi açıklamalarına yardımcı olmalarını isteyin. Örneğin, "Ben Cemal'i kendimden uzak tutmaya çalışıyorum ama yine de beni bırakmıyor, bilirsiniz. Annem ve babam, ailesiyle konuşmama yardım edebilir mi?”
- Ayrıca okuldaki öğretmenlerden veya danışmanlardan da yardım ve yardım isteyebilirsiniz.
- Şöyle diyebilirsiniz: “David'le işleri yoluna koymaya çalışıyorum ama o hâlâ bir şeyler yapıyor. Bu arkadaşlığı bitirmek istiyorum ama ne yapacağımı bilmiyorum. Bir çözüm bulmama yardım eder misin?”
