Gastrit, birçok şeyin neden olabileceği mide zarının ağrılı bir iltihabıdır. En yaygın neden H. pylori bakterisi ile enfeksiyondur, ancak sık ağrı kesiciler, aşırı alkol tüketimi ve stres gibi başka nedenler de vardır. Gastrit belirtileri arasında iştahsızlık ve kilo kaybı, mide bulantısı ve kusma, üst karın bölgesinde ağrı, geğirme ve şişkinlik ve/veya az yeseniz bile tok hissetme yer alır. Hafif vakalar, reçetesiz satılan ilaçlar, diyet değişiklikleri ve stres azaltıcı tekniklerle tedavi edilebilir. Bununla birlikte, şiddetli veya uzun süreli gastrit genellikle tıbbi tedavi gerektirir.
Kendi Kendine Tedavi Edilmeli mi?
Aşağıdaki durumlarda Kendi Kendine Tedavi Yapmayın:
- Şiddetli ağrı hissedersiniz.
- Kilo kaybı.
- Aspirin gibi reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçlar aldıktan sonra semptomlar gelişir.
- Dışkıda kan var veya kan kusuyor.
- Belirtiler bir hafta sonra kaybolmaz.
- Doktor kliniğinde yapılan H. pylori enfeksiyon testinin sonuçları pozitif çıktı.
- Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersize rağmen belirtileri hissediyorsunuz.
Aşağıdaki durumlarda tek başına tedavi edilebilir:
- İştahsızlık, mide bulantısı, hıçkırık, mide ekşimesi veya hazımsızlık gibi yalnızca hafif semptomlar yaşayabilirsiniz.
- Semptomlar düzensiz veya seyrektir.
- Antasitler veya analjezikler gibi reçetesiz satılan ilaçlar ağrıyı yönetmede etkili olabilir.
- Diyetinizde ve yaşam tarzınızda proaktif değişiklikler yapmak ve sonuçları hissetmek istiyorsunuz.
Adım
Yöntem 1/3: Evde Kolay Çözümler ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Adım 1. Reçetesiz satılan bir antasit deneyin
Antasitler, gastrit nedeniyle oluşabilecek ülserleri tedavi etmeyecek, ancak mide asidi miktarını azaltarak mide ağrısını azaltacaktır. Gastrit, çok fazla alkol, kahve ve soda gibi asitli içecekler ve çok fazla işlenmiş veya yağlı yiyecekler yemeniz nedeniyle ortaya çıkıyorsa; yemeklerden sonra antasitler almak yardımcı olabilir.
- Yaygın antasitlere örnek olarak alüminyum hidroksit (Amphojel, AlternaGEL), magnezyum hidroksit (Phillips' Milk of Magnesia), alüminyum hidroksit ve magnezyum hidroksit (Maalox, Mylanta), kalsiyum karbonat (Rolaids, Titralac, Tums) ve sodyum bikarbonat (Alka- maden suyu)
- Antasitlerin ilacın etkisine müdahale edebileceğini unutmayın. Diğer ilaçlardan sonra en az bir saat antasit aldığınızdan emin olun.
Adım 2. Filtrelenmiş su için
Her gün 250 ml içeren 8 bardak su içmeye çalışın. Bu midedeki asitliği azaltacaktır. Ek olarak, yeterli vücut sıvıları çok önemlidir çünkü dehidrasyon gastritin etkilerini şiddetlendirecek şekilde mide asidi miktarında artışa neden olabilir. Tahriş edici olabilecek mineraller uzaklaştırıldığı için filtrelenmiş su mideyi daha kolay yorar.
Adım 3. Takviyeler alın
Doğru yağlar ve vitaminler, mide astarındaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir ve ayrıca birçok gastrit vakasına neden olan bakteri olan H. pylori ile savaşabilir. Düşünmek:
- E Vitamini: Enflamasyonu azaltır.
- C Vitamini: 4 hafta boyunca her gün alınan 5 gram C vitamininin gastritli bazı kişilerde H. pylori'yi ortadan kaldırdığı gösterilmiştir.
- Balık yağı gibi Omega-3 yağ asitleri: Günde bir veya iki kapsül veya günde iki ila üç kez bir çay kaşığı iltihabı azaltabilir.
- Probiyotikler: Probiyotiklerdeki "iyi" bakteriler, gastrite neden olan H. pylori'nin baskılanmasına yardımcı olur.
Adım 4. Bitkisel ilaçları kullanın
Otlar yüzyıllardır gastrit semptomlarıyla savaşmak için kullanılmıştır. Kapsül şeklinde, dik olarak (bir fincan sıcak suya 1 tatlı kaşığı ot) veya özüt olarak kullanabilirsiniz. Demlemek istiyorsanız, yapraklar ve çiçekler 10 dakika, kökleri 10-20 dakika demlenmeli ve günde iki ila dört bardak içilmelidir.
- Kızılcık: Günde iki kez 400 mg. Kızılcık, H. pylori enfeksiyonuyla savaşmaya yardımcı olur, böylece bakteriler dokuları istila etmez. Kızılcık suyu ve hapları eşit derecede etkilidir.
- Mastik özü: Günde 1.000-2.000 mg, iki ila üç doz halinde alınır. Bu bitkinin H. pylori bakterilerinin büyümesini engellediği gösterilmiştir.
- DGL meyan kökü ekstresi: 250-500 mg, günde üç kez. Meyan kökü iltihabı azaltır ve H. pylori bakterileriyle savaşır. DGL, olumsuz yan etkileri olan bir kimyasal olan glisirizin içermeyen meyan köküdür.
- Mentol: Günde iki ila üç kez 0,2 ml ile kaplanmış 1 tablet veya yemeklerden sonra mentol yaprağı kaynatma için. Mentol mideyi soğutabilir ve H. pylori bakterileriyle savaşabilir.
- Zencefil: Zencefil, peptik ülserlerin önlenmesine yardımcı olur ve bağırsaklardaki H. pylori miktarını azaltır. Taze zencefili çiğneyip kaynatıp suyunu içebilir veya içeceğinize zencefil tozu ekleyebilirsiniz.
Adım 5. Reçetesiz satılan normal ağrı kesicinizi değiştirin
Aspirin ve ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçların (NSAID'ler) kullanımı gastritin ana nedenlerinden biridir. Asetaminofen gibi daha az rahatsız edici başka bir ağrı kesiciye geçmeyi deneyin. Hala sorunlarınız varsa, diğer ağrı kesici seçenekleri için doktorunuza danışın.
Adım 6. Mideyi tahriş eden yiyecek ve içeceklerden kaçının
Çok fazla işlenmiş, kızartılmış veya çok baharatlı yiyecekler yerseniz gastrit daha da kötüleşir. Mümkünse, kendi yemeğinizi doğal malzemelerle pişirin ve şunlardan kaçının:
- Kahve, soda veya portakal suyu gibi asitli içecekler
- Makarna, beyaz ekmek ve şeker gibi işlenmiş gıdalar
- Hamur işleri, kekler ve diğer ticari ekmekler ve bisküviler gibi gıdalarda yaygın olarak bulunan doymuş yağ asitleri
- Kahvaltılık gevrekler, cipsler, dondurulmuş gıdalar gibi işlenmiş gıdalar veya pastırma ve sosis gibi işlenmiş etler
- Kızarmış yiyecekler
- Çok baharatlı yiyecekler
Adım 7. Zevk aldığınız bir şey yapın
Gastrit olursa kitap okumak, müzik dinlemek, hobi yapmak veya arkadaşlarınızla dışarıda yemek yemek gibi eğlenceli aktivitelerle kendinizi sakinleştirmeyi deneyin. Stresi azaltmak da semptomları azaltabilir.
Adım 8. Arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle zamanın tadını çıkarın
Olumlu sosyal etkileşimler, özellikle sarılmalar gibi fiziksel teması içerenler, stres seviyelerini azaltacak olan oksitosini azaltabilir. Kısa bir etkileşimin bile güçlü bir etkisi oldu. Bu yüzden her gün iş yerinde bir arkadaşınızla kahve molası vermek, komşunuzla sohbet etmek veya bir arkadaşınızı veya aile üyenizi aramak için çaba gösterin. Bir sosyal ağ geliştirmek için yardıma ihtiyacınız varsa, şunları göz önünde bulundurun:
- Gönüllü iş
- Kağıt oynamak veya takım sporları gibi sosyal hobileri deneyin
- Kitap kulübüne katıl
- İbadet yerlerinde arkadaş arıyorum
- Evcil köpeğinizi parkta yürüyüşe çıkarın
Yöntem 2/3: Küçük Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Sigarayı ve alkolü azaltın
Aşırı alkol tüketimi gastrit nedenlerinden biridir ve sigara içmek de başka bir neden olarak doğrulanmıştır. Alkol tüketimini azaltmak, mide tahrişini hafifletmeye, gastrit semptomlarını azaltmaya ve gastritin geri gelme sıklığını sınırlamaya yardımcı olabilir.
Adım 2. Daha küçük porsiyonlar yiyin
Bazen mideniz bulanıyor ve hafif gastrit semptomları yaşıyorsanız, üç büyük öğünden daha sık küçük porsiyonlar yiyerek sindirim işini kolaylaştırın. Gün boyunca her iki saatte bir yemeye çalışın.
Adım 3. Daha fazla meyve ve sebze yiyin
Hangi yiyeceklerden kaçınacağınızı bilmenin yanı sıra, hangi yiyeceklerin faydalı olduğunu da bilmelisiniz. Taze meyve ve sebzeleri ne kadar çok yerseniz o kadar iyi. Özellikle flavonoidler, antioksidanlar, B vitaminleri veya kalsiyum açısından zengin meyve ve sebzeleri seçin, örneğin:
- Antioksidan bakımından zengin besinler: yaban mersini, kiraz, domates, kabak, dolmalık biber
- B vitaminleri ve kalsiyum açısından zengin besinler: badem, fındık, kepekli tahıllar, ıspanak, lahana
- H. pylori'yi engelleyen flavonoidler içeren yiyecekler: elma, kereviz, kızılcık
Adım 4. Sağlıklı protein kaynakları yiyin
Yağsız et, balık ve tofu, sindirim sağlığının korunmasına yardımcı olan iyi protein kaynaklarıdır. Yağsız et kesimleri genellikle adında yuvarlak veya bel içerir. Yağsız et örnekleri şunlardır:
- Kümes hayvanları (derisiz beyaz et)
- Sığır eti: yan biftek, bonfile ucu, yuvarlak gözü, üst yuvarlak, bonfile, üst fileto, but kızartma ve yağsız kıyma
- Domuz eti: orta fileto, bonfile, Kanada pastırması
- Kuzu: pirzola, but kızartma, bonfile incik
- Av hayvanları: geyik, antilop, yavru güvercinler, yaban ördekleri (derisiz), sülünler, tavşanlar
Adım 5. Stresi azaltın
Stresin, her ikisi de gastrit semptomlarını şiddetlendiren artan inflamasyon ve asit reflüsüne yol açtığı gösterilmiştir. Stresin gastrit üzerindeki etkisi ne olursa olsun, ona neden olan veya daha da kötüleştiren, stresle başa çıkmayı ve azaltmayı öğrenmek, mide ağrısını hafifletmek için önemli bir adımdır.
Adım 6. Yeterince uyuyun
Uyku eksikliği, zayıflamış bir bağışıklık sisteminden artan obezite riskine kadar sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Yeterince uyumak stresi azaltabilir ve beklenmedik stresli olaylarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Yetişkinler her gece yedi ila dokuz saat, gençler dokuz ila on saat ve çocuklar en az 10 saat uyumaya çalışmalıdır. Yeterince uyumanıza yardımcı olmak için şunları deneyin:
- Her gün aynı saatte yatın ve uyanın.
- Elektronik cihazlar uykuyu engelleyebileceğinden uyku saatine yakın bilgisayar ve cep telefonu kullanımını sınırlayın.
- Yatmadan bir saat önce yemek yemeyin.
Adım 7. Stresli durumlarla başa çıkın
Uzun bir yolculuk gibi bazı stresli durumlar kaçınılmazdır, ancak çok fazla strese girmemeniz için yönetilebilir. Hafta sonu stresliyseniz, Cuma günü biraz zaman ayırın, gelecek hafta için bir “yapılacaklar” listesi yapın ve tüm bunları nasıl yapacağınızı listeleyin. Trafik sıkışıklığından nefret ediyorsanız, önlemek için erken gidin veya dikkatinizi dağıtmak için sesli kitap veya müzik dinleyin. Aile tatil için kavga ediyorsa, dışarı çıkıp bir süre yalnız dinlenmeyi deneyin.
Adım 8. Egzersiz yapın
Egzersizin, özellikle aerobik egzersizin, anksiyete ve depresyonu azalttığı klinik olarak kanıtlanmıştır. Unutmayın, yavaş başlayın ve ilk başta aşırıya kaçmayın. Rahatlamanıza ve endorfin üretimini artırmanıza yardımcı olduğu kanıtlanmış bazı egzersiz türleri şunlardır:
- En az 10 dakika yürüyün veya koşun.
- Yoga
- Taici veya qi gong (Çin'den gelen meditatif bir dövüş sanatı)
- Dans
- Bisiklet
Adım 9. Gevşeme tekniklerini uygulayın
Meditasyonun sağlığı iyileştirdiği ve stresi azalttığı gösterilmiştir. Pek çok meditasyon tekniği vardır, ancak çoğu dört temel unsur içerir: çok az dikkat dağıtıcı olan sessiz bir yer, rahat duruşlar, odaklanmış dikkat (nesneler, kelimeler veya nefes alma duyumları) ve açık bir zihin (düşüncelerin yargılanmadan gelip gitmesine izin verme). Yararlı olduğu kanıtlanmış belirli tekniklerden bazıları şunlardır:
- Farkındalık meditasyonu. Rahat ve sessiz bir yerde oturun, eller uylukların üzerine konur. Görünümün istenen noktayı göstermesine izin verin. Nefesinize konsantre olun, onu kontrol etmeye çalışmayın, sadece hissedin. Düşünce ortaya çıktığında, odağı nazikçe nefese döndürün. 10 dakika ile başlayın ve süreyi yavaş yavaş artırın.
- Yoga
- Taici veya qi gong. Hareket, nefes ve rahatlamayı birleştiren iki tür Çin dövüş sanatı.
- Mantra Meditasyonu. Sessiz bir yerde rahat bir duruşta oturun. Dikkatinizin dağılmasını önlemek için seçtiğiniz kelimeyi veya ifadeyi alçak sesle tekrarlayın. Zihniniz dağıldığında, dikkatinizi tekrar mantraya çevirin.
Adım 10. Bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşun
Profesyonel bir terapistle konuşmak, problemlerle başa çıkmanın ve stresi azaltmanın kanıtlanmış bir yoludur. Terapist, günlük yaşamda stresle başa çıkmak için ipuçları sağlayabilir. Günle baş edemediğinizi düşünüyorsanız, intiharı düşünüyorsanız veya uyuşturucu veya alkolle ilgili sorunlarınız varsa, hemen bir ruh sağlığı uzmanından yardım almalısınız.
Yöntem 3/3: Profesyonel Tedavi
Adım 1. Teşhis alın
Doktor sizi muayene edecek ve tanı koymak için birkaç test yapacaktır. Doktor ayrıca tıbbi geçmişinizi inceleyecek ve bir stetoskopla karnınızı dinleyecektir. Belirtileri doğru ve tam olarak tanımladığınızdan emin olun. Doktorunuz kan testleri, dışkı testleri ve/veya nefes testleri isteyebilir. Bu üç test, H. pylori enfeksiyonunu ve olası nedenlerini ve katkıda bulunan faktörleri kontrol edebilir.
- Bazı durumlarda, doktor endoskopi yapmaya karar verebilir. Bu muayene endoskop adı verilen küçük bir tüpün yemek borusuna ve mideye inmesiyle yapılır. Endoskop, yarayı görselleştirmek için bir kameraya ve enfeksiyon veya anormal mide koşullarını kontrol etmek için bir biyopsi özelliğine sahiptir.
- Endoskopiye bir alternatif baryum yutma ve röntgendir. Bu yöntem daha az invazivdir, ancak daha az doğrudur.
Adım 2. Mide asidini tedavi etmek için ilaç alın
Teşhisinize bağlı olarak, midenizdeki asidi azaltarak semptomlarınızı hafifletecek ilaçlar reçete edilebilir. İlaç mide zarının iyileşmesini sağlar. İki ana reçeteli ilaç türü şunlardır:
- H-2 blokerleri: simetidin (Tagamet), ranitidin (Zantac), nizatidin (Axid) ve famotidin (Pepcid), sindirim sistemine salınan asit miktarını azaltarak çalışır.
- Proton pompa inhibitörleri: esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix) ve rabeprazol (AcipHex) ayrıca bağırsaktaki asit seviyelerini azaltır. Bazıları reçetesiz satın alınabilir.
Adım 3. Helicobacter pylori enfeksiyonu için tedavi olun
H. pylori enfeksiyonu, gastritin başlıca nedenidir. Size bu enfeksiyon teşhisi konulursa, doktorunuz onu tedavi etmek için bir dizi ilaç yazacaktır. Bu tedaviye H. pylori eradikasyon tedavisi denir ve genellikle mide asidini azaltmak ve mide zarının restorasyonunu sağlamak için iki antibiyotik ve bir proton pompası inhibitöründen oluşan bir ilaç tedavisini içerir.
- Size bir dizi ilaç reçete edildiyse, hepsini satın aldığınızdan ve sonuna kadar aldığınızdan emin olun.
- H. pylori enfeksiyonu için genellikle ilacı 10-14 gün boyunca almanız gerekir.
Uyarı
- Kan kusarsanız veya dışkınızda kan bulursanız hemen bir doktora görünün. Aksi takdirde, belirtiler bir haftadan uzun sürerse bir doktora görünün.
- Proton pompa inhibitörlerinin uzun süreli kullanımı kemikleri inceltebilir ve kırıklara neden olabilir. Bu nedenle, bu riskleri doktorunuzla tartışın.
- Gastrit ve asit reflü, yemek borusu ve midenin birleştiği yerde kanser öncesi bir yarayı içeren Barrett's yemek borusu adı verilen bir duruma da neden olabilir. Bu nedenle gastrit ve asit reflüsü tedavisini hemen yapmalısınız.
