Her zaman üzgün ve memnuniyetsizlik dolu musunuz? Her zaman dahil olmayan biri mi yoksa sadece bir gözlemci mi? Neşeli ve canlı olmak yerine sessiz ve yalnız mı? Eğer öyleyse, endişelenmeyin, bu makale sizi mutluluk potansiyelinize ulaşmaktan alıkoyan bazı duyguların üstesinden gelmenize yardımcı olmak için hazırlandı. Hayatta mutluluğu yeniden nasıl bulacağınıza dair daha fazla ipucu ve strateji için okumaya devam edin.
Adım
Yöntem 1/2: Kendi Mutluluğunuzu Bulma
Adım 1. Güçlü ve iyimser olun
Olumsuz durumların ve üzüntünün hayatınıza gizlice girmesine veya onu mahvetmesine izin vermeyin. Ne zaman kendini kötü hissetsen, motive olmaya çalış. Kendinize hayatın umutlarla, zorluklarla ve beklenmedik kıvrımlar ve dönüşlerle dolu olduğunu söylemelisiniz.
-
Hayattaki olumlu tarafı arayın. Bazen hayatta kötü olduğunu düşündüğümüz bir şey olur. Ama baktığımız zaman güzel bir yönü olduğu ortaya çıkıyor. Buna olumlu taraf denir. Örneğin:
- Partnerin seni terk etti. Olumlu tarafı? Tanışabileceğin her türden insan var. Birini tanıma fırsatına sahip olmak, kalbine ve ruhuna girmesine izin verilmesi çok harika bir şey.
- İşini kaybettin. Belki işini gerçekten sevmiyorsun. Olumlu tarafı? Artık daha iyi, daha anlamlı, daha yüksek ödeme yapan bir pozisyon bulma fırsatınız var.
- Başarılı olacağınızı düşündüğünüz bir şeyde başarısız olursunuz. Hayat çok komik, sence de öyle değil mi? Olumlu tarafı? Bir şeyi ilk seferinde doğru yapmaktan çok, bir şeyde başarısız olmaktan çok şey öğrenirsiniz.
Adım 2. Kendinizi meşgul edin
Boş eller hakkında ne dendiğini biliyorsun, değil mi? Araştırmalar sürekli olarak meşgul olan insanların işsiz insanlardan daha mutlu olduğunu buluyor. Çok fazla boş zamana sahip olmak sadece sizi biraz strese sokmakla kalmaz, aynı zamanda bir insanı verimsiz hale getirebilir. Bir kulübe üye olmak, yerleri ziyaret etmek, dersleri dinlemek gibi yapabileceğiniz her şeyi düşünün ve sonra sadece bunları yapmak için hayatta ne kadar az zaman verildiğini düşünün.
Adım 3. Kendinize gülümsemek için bir neden verin
Bilim adamları, gülümsemenin aslında sizi daha mutlu edebileceğini buldu. Bu doğru: sadece gülümse. Bunu dene. Gülümsemek için bu nedenlerden birini bulun ve deneyin:
- Tanımadığın biri yanından geçer ve gülümser.
- Birisi rastgele bir yabancı için iyi bir şey yapar.
- Dünyanın ne kadar geniş ve yabancı olduğunu düşündüren beklenmedik bir şey olur.
- Bu dünyada güzel bir şey görüyorsun.
Adım 4. İçgüdülerinizi takip edin
İçgüdülerini takip eden insanlar, karar vermek için çok çabalayan insanlardan daha mutlu olabilirler. İşte nedeni: içgüdülerinize bağlı kalırsanız, diğer seçeneklerin nasıl görüneceğini, nasıl hissedileceğini vb. sorgulama olasılığınız azalır; Kararlarınız için çok çaba harcarsanız, bir şeyi diğerine tercih ederek hata yapıp yapmadığınızı muhtemelen daha fazla merak edeceksiniz.
Adım 5. Cömert ve şefkatli olun
Piyango bileti kazanmanın sizi mutlu edeceğini düşünerek kendinizi akıllı hissedebilirsiniz ama yanılıyorsunuz. Para, mutluluğu ancak temel ihtiyaçlarınızın karşılandığı belirli bir düzeye kadar artırır. Bundan sonra, para sizi başkalarından daha mutlu etmez. Ama seni "gerçekten" mutlu eden şey aşktır.
Bir araştırma, başkalarının hayır kurumlarına para verdiğini gören insanların, bizi kendimiz için para almak kadar mutlu ettiğini buldu! Bu, eğer yapabiliyorsanız, şefkatli olmanın bir yolunu bulmanız gerektiği anlamına gelir. Hayırseverlik yoluyla geri vermek, yerel gıda bankanızda gönüllü olmak, bir grup İlkokul 2. Sınıf çocuğuna ödevlerinde yardım etmek ve daha fazlası
Adım 6. Başkalarını affetmeyi öğrenin
Başkalarını affetmek, geçmişi bırakma eylemidir. Başkalarını, hatta hak etmeyenleri veya sizi affetmeye istekli olmayanları bile affetmeyi kalbinizde bulabilirseniz, araştırmalar daha mutlu bir insan olacağınızı gösteriyor.
Başkalarını bağışlamak, kan basıncınızı düşürerek, genel stres seviyenizi düşürerek ve kalp atış hızınızı yavaşlatarak sizi daha mutlu bir insan yapabilir
Adım 7. Ne yaparsanız yapın ve kim olursanız olun egzersiz yapın
Araştırma, egzersiz ve genel mutluluk arasında oldukça güçlü bir bağlantı buldu. Egzersiz yapmak vücudunuzdaki endorfinleri artırabilir, genel stres seviyenizi düşürebilir ve sizi mutlu hissettirebilir.
Adım 8. “Seni” mutlu eden şeyler yapın
Seni mutlu edeceğini düşündüğün şeyi ya da başkalarını mutlu eden şeyi yapma; seni ne mutlu ediyorsa onu yap. Ne yapmanız gerektiğine dair ön yargılardan kurtulun ve elde edebileceğinizi bildiğiniz şeylerin peşinden gidin.
Adım 9. İlham veren mesajları dinleyin
Kitap okumak, internette bir alıntı aramak veya ilginç bir derse katılmak gibi nereye bakacağınızı biliyorsanız, dünya ilham verici mesajlarla doludur. İşte sizi dışarı çıkmak ve sizi neyin mutlu ettiğini bulmak için motive edebilecek bazı ilham verici alıntılar:
- "Zorluklar hayatı ilginç kılar ve onların üstesinden gelmek hayatı anlamlı kılar." - Joshua J. Deniz
- "En iyi intikam büyük başarıdır." -Frank Sinatra
- "Hiç kimse parasız, şişman, tembel ya da aptal olmak için bir plan yazmadı. Bir planın yoksa böyle şeyler olur." – Larry Winget
- "Daha önce olmak istediğin kişi olmak için asla geç değildir." - George Eliot
Yöntem 2/2: Başkaları Arasında Mutluluğu Bulmak
Adım 1. Kişiliğinizi ifade eden ve ilgi alanlarınızı yansıtan bir kulüp veya organizasyona katılın
İlgi alanı bowling, örgü örmek, münazara yapmak, deney yapmak, yemek pişirmek, havacılık, spor veya oyunlar olsun, benzer düşünen insanlardan oluşan bir topluluğa dahil olmak büyük bir fark yaratabilir.
İlk kez oradaysanız kendinizi tanıtın. Utangaç olmamaya çalış. Göz temasını koruyun; sakin kalmaya çalış. Kendinize diğer insanların da sizin kadar gergin olabileceğini hatırlatın
Adım 2. Başkalarından yardım isteyin
Arkadaşlarından yardım istemekten korkma. Bunu yaptığınızda, onlara saygı gösterin. Daha önce de belirtildiği gibi, insanlar başkalarına yardım ederek tatmin olurlar; bu onların kendilerini yararlı ve başarılı hissetmelerini sağlar. Tahminde bulun? Kendini yararlı ve başarılı hisseden insanlar genellikle birlikte çalışmaktan mutlu ve eğlencelidir. Bu, sosyalleşmenizin ve onların yanında kendiniz olmanızın daha kolay olacağı anlamına gelir.
- Ev ödeviniz için yardım isteyin
- Kaybolduğunuzda yol tarifi isteyin
- Bir projeyle ilgili yardım isteyin
- Yaşadığınız sorunlar hakkında tavsiye isteyin
Adım 3. Duygularınızı başkalarıyla paylaşmaktan korkmayın
Tüm duyguları tutmak zor olabilir: sanki duygularınızı paylaşacak kimseniz yokmuş gibi kendinizi geride kalmış hissedeceksiniz. Bu nedenle, başkalarına güvenmek ve güvendiğiniz insanlara neler yaşadığınızı anlatmak en iyisidir. Sorunlarınız hakkında bir arkadaşınızla veya profesyonel biriyle konuşmak, duygusal temizlik anlamına gelen bir terim olan katarsis elde etmenize yardımcı olabilir.
Adım 4. Başkalarının sırlarını saklayın
Biri size sırrını söyleyecek kadar güveniyorsa, bunu bir sır olarak saklayın. Bu, dedikodu yapmamak, kazayla sızdırmamak ve birbirinize yanaşmamak anlamına gelir. Birine sırrınızı söylerseniz ve yanlışlıkla bazı insanlara "sızdırırsa" ne olacağını hayal edin? Kendinizi incinmiş ve ihanete uğramış hissedeceksiniz. Başkalarını da aynı şekilde hissettirmeyin. Mutluluğu bulmak, arkadaşlarınızı yakın tutmak ve onlara size güvenmeleri için iyi nedenler vermekle ilgilidir.
Adım 5. Sözünüzü tutun
Aynı mesajla birlikte: Bir şey yapacağınızı söylüyorsanız, yapın. Siz onları eyleme geçirene kadar kelimeler sadece kelimelerdir. Arkadaşlarınızın size bağlı olduğunu anlayın; Sözünüzü tutmak, sözlerini tutabilecek bir erkek veya kadın olduğunuza onları ikna etmenize yardımcı olacaktır.
Mutluluğun sözleri tutmakla ne ilgisi var? Verdiğiniz sözleri yerine getirmek, güveni öğretmenin bir yoludur. Arkadaşlarına sana güvenmeyi öğretiyorsun. Yapamayacağınız şeyler için söz vermeye devam ederseniz, arkadaşlarınız size güvenmeyi bırakacaktır. Arkadaşınız size güvenmeyi bırakırsa, arkadaşınızın size çok yakın olmadığını göreceksiniz
Adım 6. İhtiyacınız olduğunda arkadaşlarınıza yaslanın
Kendinizi kötü hissediyorsanız ve sizi neşelendirecek birine ihtiyacınız varsa, bir veya iki arkadaşınızı arayın. Sizi rahatsız eden şeylerden zihninizi uzak tutmanın üretken ve eğlenceli yollarını bulun. Arkadaşların sana inanıyor. Onlar senin arkadaşların çünkü seni mutlu görmek istiyorlar ve seninle vakit geçirmekten hoşlanıyorlar. Sizin onlar için çok şey yapacağınız kadar onların da sizin için yapmasını bekleyin. İhtiyacınız olduğunda onlara yaslanın.
Adım 7. İhtiyacınız olduğunda ailenize yaslanın
Ailen seni koşulsuz seviyor, bunu bariz bir şekilde göstermeseler bile. Aileniz, her şeyden önce, güvenliğinizi ve iyiliğinizi önemsiyor. Ayrıca, başarılı olduğunuzu ve tatmin edici bir yaşam sürdüğünüzü görmek istiyorlar. Ailenizle yaşayabileceğiniz herhangi bir sorun hakkında konuşmak bile sizi gerçekten iyi hissettirebilir.
- Ailenizin sizi yargılaması konusunda endişelenmemeye çalışın; Sonunda istedikleri şey, kendi mutluluğunuzu bulabilmenizdir. Ebeveynlerinize bir şey söylemekten korkuyorsanız, duygularınızı paylaşmak için bir arkadaş veya başka bir aile üyesi bulun.
- Ailenizle konuşmak veya takılmak için bir “sorun” yaşamanız gerekmez. Ailenizle normal, günlük şeyler hakkında konuşabiliyorsanız, bu size çok fazla mutluluk getirebilir. Ailenize günlük hayatınız hakkında açılmak, onlarla ilişkinizde atmaya başlayabileceğiniz büyük bir adımdır.
Adım 8. Biriyle derin bir konuşma yapın
Bir araştırma, derin sohbetlere katılan insanların, küçük ve önemsiz şeyler hakkında sohbet eden insanlardan daha mutlu hissettiklerini buldu. Bu yüzden bir dahaki sefere kendinizi hava durumu veya Rihanna'nın Grammy'de ne giydiği hakkında dedikodu yaparken bulduğunuzda, ağır olmayan bir konu hakkında konuşmanın cazibesine karşı koyun ve büyük ve cesur bir şey yapın. Pişman olmayacaksın!
İpuçları
- Hayatı kendiniz için yaşamaktan korkmayın. Sonuçta, bu senin hayatın!
- Umut var
- Başkasının değil kendi hayatımızı yaşamak için buradayız.
- İnançlı ol
- Kötü bir duruma düşebileceğinizi anlayın
Uyarı
- Hayatınızdan çok mutlu olursanız, kibirli olabilir ve kaybedecek bir şeyiniz olmadığını düşünebilir, kendinizi kontrol etmeyi öğrenin… ayartmanın tuzağına düşmeyin!!
- Canınız sıkılırsa üzülmeyin. Geçici olarak sıkılmak, incinmekten veya acı çekmekten daha iyidir, değil mi?
