Buz Pateni Yapmanın 7 Yolu

2024 Yazar: Jason Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 11:44

Kıçınızın üzerine düşmeden her zaman zarif bir şekilde kaymak istediniz mi? Buza her bastığınızda her zaman bir split mi yaparsınız? Her yeni başlayan buz patencisi birkaç kez düşmeye mahkumdur. Ancak pratik yapmaya ve elinizden gelenin en iyisini yapmaya kararlıysanız, bir profesyonel gibi paten kaymayı öğrenebilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan doğru ekipman, kayacak bir yer ve çok güçlü bir irade.

Adım

Yöntem 1 / 7: Buz Pateni için Elbise

Adım 1. Soğuk ortamlarda hareket etmek için uygun giysiler giyin

Paten yaparken, hareket etmesi kolay ve ıslandığında ağırlaşmayan giysiler giyin. Paten, vücudu hareket ettirmek için yapılan bir aktivitedir, bu nedenle vücut hareket ederken ısınır. Kalın çorap giymeyin çünkü ayaklarınızı üşütür. Terlediğinizde, ter aslında ayaklarınızı dondurur.

• Kot giymeyin. Kot pantolonlar en sert ve hareket etmesi en zor olanlardır. Bir kişi düşerse, pantolon ıslanabilir ve paten kayması için taşımayı daha da zorlaştırabilir; Nemli kot pantolonlar dışarıda paten yaparken de donabilir.

  

• Sıcak tutan, kalın tozluklar, tişörtler, ceketler, eldivenler ve şapkalar giymeyi deneyin.

  

Adım 2. İyi bir paten bulun

Paten rahat olmalı ve çoğu ayakkabı bedeninde mevcut olmalıdır. Alınabilecek güzel markalar var. Ancak, yapmaya devam etmek istediğiniz şeyin bu olduğundan emin olana kadar, ilk deneme için ayakkabı kiralamak fazlasıyla yeterlidir.

• Patenleri denerken, otururken daima ayaklarınızın genişliğini ölçün. Ayakkabı numarası uyacaktır.
• Patenler giyildiğinde sıkı hissedebilir, ancak her zaman olmalıdırlar. Ama çok katı olmak zorunda değil. Bu nedenle, paten yapan veya deneyimli birinden ayakkabıların çok sıkı olup olmadığını kontrol etmesini isteyin.

Yöntem 2/7: Başlarken

Adım 1. Buz üzerinde yürüyerek başlayın

Çoğu paten pistinde, üzerine basıp yürüyebileceğiniz kauçuk paspaslar bulunur. Ağırlık merkezinizi korumaya yardımcı olmak için yürüyüşler yapın, ancak her zaman ayakkabılarınızın üzerine bir paten koruyucusu koymayı unutmayın.

• İşin püf noktası, paten giyerken rahat hissetmektir. Ne kadar uzun süre paten yaparsanız, vücudunuz kendini dengelemeye o kadar iyi adapte olur. Bu bir öğrenme sürecidir, bu yüzden hemen uzman olmayı beklemeyin.

  

• Patenlerinde sendeliyorsan, gözlerini bir noktaya odakla ve vücudunun dengede kalmasına güven. Kendinizi dengelemek için başınız her zaman sağlam ve gözleriniz bir noktaya sabitlenmiş olmalıdır.

  

Adım 2. Buzun üzerine tırmanın

İyi paten kaymanın anahtarı rahatlama ve tekniktir. Bu yüzden rahatlayın ve her iki ayağınızı da mümkün olduğunca sağlam tutmaya çalışın. Yürümeyi öğrenmek ayak bileği desteği sağlayacak ve buza alışmaya yardımcı olacaktır.

• Duvara tutunarak arenanın eteklerinde dolaşın. Bu, buz yüzeyini tanımaya yardımcı olacaktır.

  

• Yavaşça başlayın. İlk başta doğal hissetmeyecek, ancak yavaşça yapın ve sorunsuz hareket edin. Paten kaymanın ilk günlerinde hızlı bir yarış kazanamazsınız. Sarsıntılı hareketlerden kaçının. İsterseniz, doğal ortamında yürüyen zarif bir hayvan veya gökyüzünde uçan bir kuş gibi davranın.

  

Yöntem 3 / 7: Dengenizi Mükemmelleştirme

Adım 1. Dengeyi korumayı öğrenin

Bu aşamayı öğrenirken yavaş hareket etmeyi unutmayın. Sonunda, ne kadar hızlı hareket ederseniz, kendinizi dengelemeniz o kadar kolay olacaktır. Bu nedenle, kendinizi yavaş bir tempoda dengeleyebilirseniz, hızlı hareket etmek kolay olacaktır.

• Kendinizi dengelemeyi öğrenmek için kollarınızı omuz yüksekliğinin biraz altına yayarak başlayın.

  

• Sert bir vücut paten kaymayı zorlaştıracağından, vücudunuzu sertleştirmemeye çalışın. Her zaman esnek kalın ve daha kolay kayarsınız.

  

• Dizlerinizi hafifçe bükün ve öne doğru eğilin, geriye değil. Ayak başparmağınızı görene kadar dizlerinizi bükün. Her iki omuz da öne ve her iki dizin üzerinde olmalıdır. Hiçbir şeyi tutmamaya çalışın. Duvarlar bir destek aracı olabilir.

  

• Birkaç kez düşeceksin. Ayağa kalk, düşmeyi unut ve tekrar dene. Roma şehri bir günde inşa edilmedi. Mükemmel olmak istiyorsan pratik yap!

  

Yöntem 4 / 7: Temel Temel Paten Becerilerini Uygulamak

Adım 1. Dengenizi koruyabildikten sonra biraz daha hızlı kaymayı deneyin

Öne düşecek gibi hissediyorsanız, düşmemek ve yaralanmaları önlemek için dizlerinizi bükün ve kollarınızı yanlara doğru açın.

• Kayarken öne doğru düşerseniz, büyük ihtimalle ayakkabınızın burun ucuna düşersiniz. Bıçağın buza çarptığında düz olduğundan emin olun. Ayrıca yüzeye ilk çarpan şeyin parmak ucu olmadığından emin olun.

  

Adım 2. Bir çömelme veya yarım çömelme yapın

Squat yapmak, uyluklarınızı güçlendirmenize ve denge tekniklerini geliştirmenize yardımcı olacaktır.

• Düz durun, ayaklar kalça genişliğinde açık ve kollar önünüzde uzatılmış. Şimdi, denge merkezinizi bulana kadar birkaç squat yapın. Kendinizi rahat hissedene kadar birkaç kez tekrarlayın.

  

• Hazır olduğunuzda, iki dizinizin de büküldüğünü hissedene kadar çömelmeyi daha da aşağı indirmeyi deneyin. Her iki gözünüz ileriye doğru baksın.

  

Adım 3. Düşme egzersizini yapın

Düşmeler bu sporun bir parçasıdır, bu yüzden onların olması doğaldır. Doğru teknikle düşmek sizi sakatlıktan kurtaracak ve buzda daha uzun süre kalmanıza yardımcı olacaktır.

• Düşme ihtiyacı hissediyorsanız, dizlerinizi bükün ve düşme pozisyonuna çömelin.

  

• Düşüşünüzü hafifletmek için ellerinizi uzatın, hızla yumruklarınızı sıkın (başparmaklar diğer dört parmağa kenetlenir), böylece yoldan geçen bir patenci tarafından parmaklarınızı kaybetme riskiniz olmaz.

  

• Buza çarpmadan önce düşüşünüzü hafifletmek için kollarınızı dışarı doğru itin. Düşmek de daha güvenlidir.

  

Adım 4. Ayakta egzersizi yapın

Avuç içlerinizin ve dizlerinizin üzerinde durun, ardından bir bacağınızı ellerinizin arasına yerleştirin. Diğer bacağınızla tekrarlayın ve tekrar ayağa kalkana kadar yükselin.

Adım 5. İleri bir hareket yapın

Zayıf bacağınıza yaslanın, ardından güçlü bacağınızla çapraz olarak dışarı doğru itin.

• Sağa ve arkaya kar kürüyormuş gibi yapın. Bu sizi ileriye taşıyacaktır. Ardından sağ bacağınızı tekrar sola getirin ve işlemi tekrarlayın.

  

Yöntem 5 / 7: Kayma

Adım 1. Daha uzun bir bacak çekişi yapın ve kaymaya çalışın

Her iki dizinizi de bükün ve bacaklarınızı çekerek vücudunuzu hareket ettirin.

• Kaydırmak için her iki ayakkabının da birbirine paralel olduğundan emin olun. Patenleriniz aynı yönü gösteriyorsa, daha uzağa ve daha hızlı kayarsınız. Buz üzerinde bir scooter sürdüğünüzü hayal edin.

  

• Her bacağın sonunda ayak parmaklarınızı ve ayak bileklerinizi ekstra hareket ettirmeye çalışırsanız, daha fazla güce sahip olursunuz ve daha hızlı, daha verimli bir patenci olursunuz.

  

Yöntem 6/7: Durdur

Adım 1. Bırakmayı öğrenin

Durmak için iki dizinizi hafifçe içe doğru bükün ve ardından bir veya iki bacağınızla dışarı doğru itin.

• Ayaklarınızın gövdenizin altından kaymasını önlemek için buzun yüzeyine biraz baskı uygulamanız gerekecek.

  

• Durduğunuzda, buzun yüzeyinden kazınmış az miktarda "kar" oluşturacaksınız.

  

Yöntem 7/7: Paten Becerilerinizi Geliştirin

Adım 1. Pratik yapmaya devam edin

Bu teknikleri ne kadar çok uygularsanız, o kadar iyi olursunuz. İlk denediğinizde profesyonel olmayı beklemeyin.

• Paten yaparken 8 rakamı yapmayı deneyin.

• Ücretleri karşılayabiliyorsanız grup veya bireysel dersler alın. Bir öğretmen sizi kişisel olarak gözlemleyebilir ve özel ipuçları verebilir.

  

• Buz üzerinde değilseniz paten kaymayı deneyin. Teknik aynıdır ve vücudunuzun kas hafızasına güvenebilirsiniz.

  

İpuçları

• Doğru ayakkabı giymek çok önemlidir. İyi bilenmiş bıçaklar da öyle. Parmak sadece ayakkabının iç kısmına değmeli ve topuk ayakkabının tabanından kalkmamalıdır.
• Kaymayı öğrenirken, her iki ayağınızı da (yürür gibi) kaldırdığınızdan emin olun ve onları sürüklemeye devam etmeyin. Bu yaygın hata kötü bir alışkanlıktır ve patencinin gelişimini engeller.
• Paten yaptıktan sonra paten bıçaklarını bir havluyla kurulayın ve bıçakları soğutmak ve paslanmayı önlemek için paten koruyucusunu çıkarın.
• Daha dar giysiler giymeyi deneyin. Bu, sallanmadan ve dengeyi bozmadan dengeye yardımcı olacaktır.
• Paten kaymayı öğrenirken, parmak ucuyla durmadığınızdan emin olun. Optimum olmamanın yanı sıra, öne düşmeniz de daha kolay olacaktır.
• Bir an için arenanın eteklerinde süzülün. Paten yaparken, hemen mükemmel şekilde kayamazsınız. Kendinizi dengelemeye başladığınızda, merkeze geçmeyi deneyin. Dengeniz düzeldiğinde numaralar yapmaya başlayın.
• Gerçekten kot pantolon giymek istiyorsanız, uzun Jon's giymeyi deneyin (kot pantolonun altına giyilen özel bir tür tozluk). Bu sayede düştüğünüzde ıslanmazsınız ve kar pantolonlarından çok daha rahat olursunuz.
• Kaykay çorabı giymeyi deneyin. Kalın çoraplar patenleri daha sıkı hissettirir ve ayaklarda kabarcıklara neden olabilir.
• Diz, dirsek ve bilek koruması için sıralı/silindir bıçakları için standart güvenlik ekipmanı kullanın. Artık genç değilseniz ve kalçalarınız ve kuyruk kemikleriniz için endişeleniyorsanız, motokros, snowboard veya kaykaycıların giydiği gibi dolgulu pantolonlar giymeyi düşünün.
• Daha hızlı kayma ve bükülme için dizlerinizi bir araya getirin ve/veya kollarınızı göğsünüzün üzerinden geçirin. Bu yöntemlerin her ikisi de ağırlığı azaltır ve daha hızlı hareket etmenizi sağlar (dengeye de yardımcı olur). Yavaşlamak için kollarınızın yanlarınızda uzanmasına izin verin. Ayrıca kayma pozisyonuna güzel bir geçiş yapacaksınız.
• Ağırlığınızı hafifçe geriye doğru eğilerek ayakkabının arkasına aktarın. Yeni başlayanlar istemeden sıklıkla öne doğru eğilirler. Yine de ilerleme riskini artırır.
• Buz hokeyi ayakkabıları yerine artistik patenler ile kaymayı deneyin. Aradaki fark, artistik patinajların bıçağın önünde bir parmak ucuna sahip olmasıdır. Buz hokeyi ayakkabılarının ön ve arka kısımlarında yuvarlak bıçaklar bulunur, bu nedenle çok iyi bir dengeye sahip değilseniz daha kolay düşebilirsiniz.

Uyarı

• Daima eldiven giyin, böylece buzun üzerine düştüğünüzde elleriniz incinmez.
• Düştüğünde (ki bu kesinlikle olacak), yapamaz yerde çok uzun. Düştükten sonra dakikalarca orada yatarsanız, patenci parmaklarınızın üzerinden geçebilir veya ayağınıza takılabilir.
• Pistteki diğer patencileri düşünün. Arenayı diğer patencilerle paylaşıyorsunuz, bu yüzden dikkatli olun!
• Figürlü paten ayakkabılarında buz kıracaklarına (ayak parmaklarına) dikkat edin. Bu tür ayakkabılar ilk etapta ayağınıza takılabilir!
• Düşecekseniz, dengeyi korumaya çalışmak için arkanıza yaslanmayın. Sadece sırt üstü düşmekle kalmaz, aynı zamanda ciddi şekilde yaralanabilirsiniz. Dizlerinizi hafifçe bükün ve kollarınızı önünüzde uzatın.
• Ayakkabı bıçağıyla asla buzdan başka bir şeye basmayın. Kauçuk paspaslar tolere edilebilir, ancak paten korumaları daha iyidir.
• Ayakkabılarınızla buza vurmayın. Küçük bir delik açıp düşebilirsiniz. Yavaşça kaymayı deneyin. İhtiyacınız olursa başkalarından yardım isteyin.
• Düşmek zorundasın, bu yüzden bir kask veya başlık tak. Kask takan tek kişi olabilirsin ama en azından düşersen kafa travması olmayacağını biliyorsun. Göremedikleri ve size çarpabilecekleri için geriye doğru kayan insanlara dikkat edin.