Buz patenini öğrenmek için doğru partneri beklemenize gerek yok. Kayma ve durma gibi temel teknikleri uygulamak için bölgeye yalnız gelin. Becerileriniz geliştikçe, daha hızlı gitmeye çalışın ve kendi yeteneklerinize daha fazla güvenin. Unutmayın, bir kaza durumunda güvende kalabilmek için durma ve düşme alıştırması yapın.
Adım
Yöntem 1/3: Ekipman Seçme ve Isınma
Adım 1. Rahat ve hafif giysiler giyin
Buz pateni yaparken tüm vücudunuzu hızlı ve güvenli bir şekilde hareket ettirebilmeniz gerekir. Kalın bir kışlık ceket giymeyin. Ancak hafif bir ceket, polar kazak veya normal kazak giyin. Paten yaparken çok sıcak hissederseniz süveterinizi çıkarabilmeniz için kat kat giysiler giyin.
Bir eşarp takıyorsanız, uçlarını bir süveterin veya ceketin içine sokun, böylece araya girmesinler
Adım 2. Mikrofiber çorap veya çorap giyin
Paten veya mikrofiber çoraplar için özel çoraplar satın alın. Çorapsız ayaklarınız buzlanma veya (paten pistinde ayakkabı ödünç alırsanız) enfeksiyon kapma riski taşır. Ayakkabıları daha az güvenli hale getirebilecekleri için kalın çorap kullanmaktan kaçının.
Mikrofiber çoraplar, pamuklu veya yünlü çorapların aksine sıvıları emdiği ve ayaklarınızı sıcak tuttuğu için daha uygundur
Adım 3. Yaralanmayı önlemek için hala iyi olan yüksek kaliteli çoraplar satın alın
Ucuz çoraplar kolayca kırılabilir ve ayak bileklerinizi ağrıtabilir. İnternette özel buz pateni çorapları arayın ve olumlu eleştiriler alan çorapları seçin. Kullanılmış çorap alıyorsanız, önceki sahibine neden sattığını sorun.
- Satın almak istediğiniz ayakkabıları satın almadan önce deneyin.
- Ayakkabılarınızı özel bir spor malzemeleri mağazasından satın alın, böylece oradaki personel size en uygun olanı bulmanıza yardımcı olabilir.
Adım 4. Buzun üzerine inmeden önce ısın
Oynamadan önce birkaç ısınma hareketi yapmak krampları veya ağrıları önleyebilir çünkü buz pateni oldukça yoğun bir spordur. Her şeyden önce, bacaklarınızı arena ayırıcıya uzatın. Ardından, kollarınızı yanlara doğru kaldırarak ve küçük bir daire şeklinde bükerek üst bedeninizi gerin. Beş ila 10 dakika ısındıktan sonra buz patenine hazırsınız.
Buz pateni ekipmanını giymeden önce ısınmayı tamamlayın
Adım 5. Ayakkabıyı sabitlenene kadar sıkın
Çok bol olan ayakkabılar düşme veya sizi burkma riski altındadır. Ayakkabılarınızın emniyet kayışları veya bağcıkları (veya her ikisi) olup olmadığına bakılmaksızın, onları sıkı bağladığınızdan emin olun. Ayakkabının parmak ve ayak bileği bölgesinde sıkı hissetmesi çok önemlidir. Bu yüzden o bölgeye dikkat edin.
Nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, paten görevlisinden ayakkabılarınızı bağlamasına yardım etmesini isteyin
Adım 6. Arena ayırıcının yakınında kalın
İlerlemek için ilk başta arena bariyerine sıkıca tutunmak zorunda kalırsanız utanmayın. Bu bariyerler, yeni ve eski oyuncuları ayakta tutmak için snowboard pistinde yapılır. Bu engeller, sonunda daha rahat hissedene kadar kaygan oyun alanına alışmanızı sağlayabilir.
Yöntem 2/3: Temel Teknikleri Uygulamak
Adım 1. Snowboard yaparken dengede kalmak için dizlerinizi bükün
Bu, dengeyi korumanıza yardımcı olacaktır. Bir sandalyede yüzüyormuş gibi yapın ve alt bedeninizi çömelme pozisyonuna indirin. Dengeyi korumak için öne doğru eğin, ardından dengesiz hissediyorsanız ellerinizi 45 derecelik bir açıyla konumlandırın.
Adım 2. Arena bariyerinden yavaşça uzaklaşın
Hazır olduğunuzda, elinizi arena bariyerinden çekin. Düşme riskini azaltmak için dizlerinizi bükün ve hafifçe öne doğru eğin. Gerekirse, tekrar tutunabilmek için arena ayırıcının yakınında kalın.
Adım 3. Kayarak ileriye doğru kaymaya başlayın
Süzülme, ilerlemenin basit bir yöntemidir ve yavaş veya hızlı bir şekilde yapılabilir. Ellerinizi yanlarınızda bırakın, ardından ileriye doğru küçük adımlar atın. Yavaş başlayın, ancak ivme kazandıkça hareketinizi hızlandırın. Bir bacağınızı hareket ettirin, ardından diğer ayağınızı kaydırmak için iki ayak hafif bir hareketle ileri hareket edebilene kadar hareket ettirin.
Dengenizi kaybetmeye başlarsanız arena bariyerine tutunun
Adım 4. Dizlerinizi aşağı doğru bükerek daha hızlı süzülün
Dizlerinizi daha derin bir oturma pozisyonuna bükerek hızı artırın. Daha sıkı adım atarak kaymanızın gücünü artırın. Hızlı bir şekilde süzülürken öne doğru eğilin, böylece düşerseniz başınızı çarpmazsınız.
Acele etme. Snowboard'a yeni başladığınızda bir profesyonel kadar hızlı kaymanız gerekmez
Adım 5. Baskın ayağınızla arkanızı dönün
Baskın ayağınızı öne koyun ve oyun alanının ortasına doğru eğilin. Dönerken momentumu korumak için iki dizinizi de bükün. Başarılı bir dönüş yapana kadar bu pozisyonu koruyun, ardından tekrar düz pozisyona geri döndüğünüzde slayda dönün.
Adım 6. Ayakkabının düz kısmıyla durun
Bıçağın ucunu, birbirine sürtündüğünü hissedene kadar buzun yüzeyine karşı ayakkabıya yaslayın. Bir ayağınızı öne koyun, iki dizinizi de bükün, ardından ayakkabının düz ucuna baskı uygulayın. Bu yöntem yavaş yavaş durmanızı sağlayacaktır.
- Bu, “kar küreme tekniği” olarak bilinen temel bir durma tekniğidir ve yeni başlayan patenciler için ideal bir tekniktir. Zamanla, daha karmaşık teknikleri deneyebilirsiniz.
- Acil bir durumda ne yapacağınızı bilmek için güvenli durma alıştırması yapın.
Yöntem 3/3: Güvenlik Önlemlerini Öğrenme
Adım 1. Bir kask ve bilek koruyucuları takın
Buz pateni, kask takılarak önlenebilecek kafa yaralanmalarına neden olma riski taşır. Kask takmak bazen kendinizi rahatsız hissetmenize veya “tuhaf” görünmenize neden olsa bile, sarsıntı riskini önemli ölçüde azaltabilir. Bileklikler, sert düştüğünüzde ellerinizin burkulmaması için de önemlidir.
Küçük çocuklar veya yeni başlayan patenciler, ek güvenlik için diz ve dirsek koruyucuları da kullanabilirler
Adım 2. Çevrenizdeki alana odaklanın
Diğer patencilerin varlığından haberdar olun ve geniş alanlarda pratik yapın. Gözlerinizi ileriye odaklayın ve çevrenizi izlemek için çevresel görüşünüzü kullanın. Özellikle kalabalık bir buz pateni pistinde oynuyorsanız, gözlerinizi kapamayın.
Paten yaparken, özellikle de ilk kez denediğinizde, bir jemala hoparlörü kullanmayın. Buz pateninde görme kadar işitme de önemlidir
Adım 3. Kayarken başınızı düz tutun
Yeni başlayan sörfçüler genellikle ayaklarına bakma hatasına düşerler. Bu sadece çevrenizdeki dünyaya odaklanmanızı bozmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun dengesini bozar. Yanlışlıkla aşağı bakarsanız, başınızı hemen kaldırın ve gözlerinizin ufukla aynı hizada olduğundan emin olun.
Adım 4. Buz üzerinde güvenli bir şekilde düşme alıştırması yapın
Buz üzerine ne zaman düşeceğinizi asla bilemezsiniz. Bu nedenle, düşmeyi bilmek için pratik yapmak çok önemlidir. Dizlerinizi bükün ve öne çömelin, ardından bileklerinizin yaralanmasını önlemek için yanınıza bırakın.
- Yerde olduğunuzda ve ayakta durabilecek kadar güvende hissettiğinizde, ayaklarınızı ellerinizin arasına koyun ve zemin kazanmak için yukarı itin.
- Güvenli bir alanda denemek için pistin dışına (patenli veya patensiz) düşme alıştırması yapın.
İpuçları
- Farklı teknikleri yavaşça öğrenin. Snowboard öğrenmek zaman alır ve alışmak için pistte birkaç seans gerekebilir.
- Kendi ayakkabınızı alıyorsanız, kullanmadan önce ayakkabınızın bıçaklarının profesyonelce bilenmiş olduğundan emin olun.
- Kendinizi küçük yaralanmalardan korumak için bir ilk yardım çantası getirin.
- Yorgun veya üşüyorsanız beş ila on dakika dinlenin.
- Buzda kendinize güvendiğinizde, daha zor teknikleri öğrenmek için buz pateni dersleri alın.
- Yeni başlayan biriyseniz hızlı gitmeye çalışmayın.
- Bisiklet kaskı değil, bir hokey kaskı kullanın) bir snowboard kaskı veya çok amaçlı bir spor kaskı. Kasklar buzun üzerine düşmek üzere tasarlanmamıştır, bu yüzden sizi iyi korumazlar. Bu nedenle, standartları karşılayan bir hokey kaskı kullanın. Yukarıdaki kaskların kullanımını yasaklayan ve oyuncuların hokey kaskları takmasını gerektiren birçok arena vardır.
- Pistteki patencileri izleyin veya tekniklerini öğrenmek için çevrimiçi videolara bakın.
Uyarı
- Sert düşmeye hazır olun. Arenada ne kazalar olacağını asla bilemezsiniz.
- Temelleri öğrenene ve birlikte oynayacak bir partner bulana kadar özel bir buz pateni alanında (buz pateni pisti gibi) oynayın.
- Kafa travması yaşarsanız, tıbbi yardım için hemen bir paten personeli ile iletişime geçin. Hemen profesyonel yardım almazsanız bir çarpışma ölümcül olabilir.
