Birinden hoşlanıyorsanız ama anlaşamıyorsanız ne yapmalısınız? İlginize kayıtsız bir şekilde karşılık veren bir sevgiliyle nasıl başa çıkılır? Tek taraflı aşk yaygındır, ancak bu deneyim çok acı verici ve unutulması zordur. İster hoşlandığın kişi senden hoşlanmıyor ister erkek arkadaşın dikkatine karşılık vermiyor olsun, kırılan bir kalbin üstesinden gelmek kolay değil ve çok zaman alıyor. Bu makale, bakış açınızı değiştirerek ve kendinizi motive ederek üzüntü ve hayal kırıklığı duygularından nasıl kurtulacağınızı açıklar.
Adım
Yöntem 1/11: Nasıl hissettiğinizi kabul etmeye çalışın
Adım 1. Bu ipucu, kendinizi sakinleştirmek için atmanız gereken ilk adımdır
Deneyiminizi yakın bir arkadaşınızla paylaşın veya günlük tutarak duygularınızı paylaşın. İkiniz ilişkinizde ne kadar ciddi olursanız olun, bu adım kırık bir kalbin üzüntüsünü ve hayal kırıklığını aşma sürecinde önemli bir rol oynar.
İyiymiş gibi davranmayın ya da iyiymiş gibi davranmayın. Psikologların önerdiği gibi, gerçeği kabul ederseniz ve ne hissettiğinizi kabul ederseniz, kırık bir kalbin üstesinden gelebilirsiniz
Yöntem 2/11: Kendinizi hırpalamayın
Adım 1. Kendinizi suçlarsanız işler daha da kötüye gidecek
Düşünürken kendinizi hatalı bulabilirsiniz ama unutmayın, bu durumda yanlış bir şey yok. Adam seni umursamıyorsa, ikiniz mükemmel bir eşleşme değilsiniz demektir.
Kendinizi suçlamak zorunda olmadığınızı hatırlatmak için "Sevgiyi hak ediyorum" veya "Bu benim suçum değil" gibi olumlamalar söyleyin
Yöntem 3/11: Bağımsızlığınızı takdir edin
Adım 1. Eğlenmek için tek başınıza keyif aldığınız aktiviteleri yapın
Boş zamanınızı dondurma keyfi yapmak, şehirde araba gezintisi yapmak veya parkta yürüyüş yapmak için kullanın. Yalnız çalışmak eğlenceli bir an olabilir. Bu, yanınızda kimse olmasa bile hayatın tadını çıkarmaya devam edebileceğiniz anlamına gelir.
Tek başına yapabileceğiniz şeyleri ve başkalarının desteğini gerektirmeyen yaşam alanlarını düşünün. Örneğin, finansal olarak bağımsız mısınız? Kendinizi mutlu etmek için ne yaparsınız?
Yöntem 4/11: Kişiliğinizin olumlu yönlerini yazın
Adım 1. Kendinize hayran olmak için zaman ayırın
Bir kağıt kalem hazırlayın, ardından sabırlı, modaya uygun, kibar, girişken veya harika bir şef olmak gibi güçlü olduğunuz 10 şeyi yazın. Tekrar heyecanlanmak için kendinizi kötü hissettiğinizde bu notu okuyun.
- Reddedilmek, kendinizi aşağılık hissetmenize neden olabilir. Bu adım, kendinize ne kadar değerli olduğunuzu hatırlatmak için bir egzersiz görevi görür.
- İyi arkadaşlardan fikir isteyin çünkü bazen kendi güçlü yönlerimizi göremeyiz.
Yöntem 5/11: Kendinize biraz zaman verin
Adım 1. Zaman, kırık bir kalp için en iyi ilaçtır
Kırık bir kalpten sonraki iyileşme sürecinin oldukça uzun olduğunu öğrendiğinizde hayal kırıklığına uğrasanız bile kendinizi hırpalamayın. Hiçbir şey yokmuş gibi davranırsan işler daha da kötüleşir.
Henüz bir ilişki yaşamamış olsanız bile, sevdiğiniz adamı kaybettiniz. Bu nedenle, bir gün onun kız arkadaşı olmanızı beklemeden iyileşmek için çok zaman harcamanız gerekir
Yöntem 6/11: Onunla etkileşimi azaltın
Adım 1. Acı deneyimleri hatırlamayın
Onunla etkileşimlerinizi azaltmak iyi bir fikirdir, ancak çekingen davranmayın veya ilişkiyi kesmeyin. Kendinizi daha iyi hissettirecek çeşitli ipuçları yapın.
İkiniz belirli bir yerde arkadaşlarınızla takılırsanız, boş zamanınızı doldurmak için yeni bir yeri ziyaret edin veya diğer arkadaşlarınızı sohbet etmeye davet edin. Sosyal medyadaki hesabını ve cep telefonu numarasını engellemek iyi bir fikir
Yöntem 7/11: Size onları hatırlatan fotoğrafları silin
Adım 1. Bu adım, acı verici olsa da kayıpla baş etmede çok etkilidir
Tüm fotoğrafları silmenize gerek yok (arkadaşlarla takılmaktan onunla olan güzel anılar gibi), ancak telefonunuzun hafızası neredeyse ikinizin fotoğraflarıyla doluysa, bu onu boşaltmak için iyi bir zamandır. Ayrıca, fotoğrafları bir flash sürücüye aktarabilir ve ardından bir çekmecede saklayabilirsiniz.
Fotoğrafı evde görüntülerseniz aynı şekilde yapın. Fotoğrafları yine de saklamak istiyorsanız, düzgün bir şekilde düzenleyin ve ardından bir karton veya kitaplık çekmecesine koyun
Yöntem 8/11: Egzersiz için zaman ayırın
Adım 1. Endorfin salınımının sizi iyi hissettirdiğini bilin
Kendinizi kötü hissettiğinizde egzersiz yapmasanız bile, araştırmalar egzersizin depresyonu azaltabileceğini ve özgüveni artırabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, her gün koşma, yüzme, bisiklete binme veya yoga yapma gibi egzersizler için zaman ayırın.
Düzenli egzersiz yapmak, duygularınızı kontrol etme ve problemlerle başa çıkma konusunda kendinizi güçlü hissetmenizi sağlar. Egzersiz yapmak için motive olmanızı sağlamak için, günlük yaşamı keyifli hale getirmek için fiziksel sağlığınıza dikkat ederek zihinsel ve duygusal sağlığınıza özen gösterdiğinizi hayal edin
Yöntem 9/11: Başkalarından destek isteyin
Adım 1. Sizi gerçekten önemseyen insanlarla etkileşim kurun
Seyahat etmek konusunda isteksizseniz, sıcak bir kahvenin tadını çıkarırken birkaç arkadaşınızı sohbet etmeye veya evde film izlemeye davet edin. Kendinizi izole ederseniz, daha da depresif olursunuz. Bu nedenle, yükü hafifletmek için destekleyici insanlara güvenin.
Aile üyelerinden veya destekleyici bir kişiden destek isteyin. Anne babanıza, kardeşlerinize veya yakın arkadaşlarınıza başınıza gelenleri anlatın, ardından verilen tavsiye ve önerileri dinleyin. Durum, örneğin Covid-19 salgını nedeniyle ev dışındaki faaliyetlere izin vermiyorsa, sosyalleşmek veya diğer insanlarla etkileşim kurmak için interneti kullanın
Yöntem 10/11: Eğlenirken yeni şeyler yapın
Adım 1. Yeni deneyimler arayarak zihninizi serbest bırakın
Günümüzde bir restoranda yemek yemek, sinemada film izlemek, turistik yerleri gezmek veya bir spa'da kendinizi şımartmak gibi tek başınıza eğlenebilirsiniz. Tek başınıza veya arkadaşlarınızla ertelenen hobi aktivitelerine başlayın.
Aşamıyorsanız yanınıza 1 veya 2 kişi alın. Başkalarıyla birlikteyken dikkatinizin dağılması kolaydır, böylece eğlenebilirsiniz
Yöntem 11/11: Bir ruh sağlığı uzmanına danışın
Adım 1. Duygusal rahatsızlıklarla doğru şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir
Ruh sağlığı profesyonelleri, insanların normal yaşamlarını sürdürebilmeleri ve gelecekte sağlıklı ilişkiler kurabilmeleri için kederin üstesinden gelmelerine yardımcı olma yeterliliğine sahiptir.
Depresyondaysanız ve sizi umursamayan insanları atlatmakta zorlanıyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanı terapiye gitmek, destek grubu toplantısı düzenlemek veya sizi sakinleştirecek ilaçlar vermek gibi çözümler önererek size yardımcı olabilir
Uyarı
- Uyuşturucu almak, alkol almak ve serbest seks gibi kendinize zarar veren şeyler yapmayın. Sizi reddeden ve sorunu daha da kötüleştiren kişiyi aşmanıza yardımcı olmaz.
- Depresyondaysanız veya intihar düşünceleriniz varsa, kendinizi sakinleştirmek için hemen yardım isteyin. (alan kodu) 500567'yi arayarak Halo Kemkes ile iletişime geçin.
