Birini yeterince uzun süre sevdiniz ama reddedildiniz. Söylese de söylemese de canı acımıştı. Reddedilmekten bıkmış hissediyorsunuz ve bu kişiyi o kadar çok seviyorsunuz ki hayata nasıl devam edeceğinizi bilmiyorsunuz. Ama açıkçası sen daha iyisini hak ediyorsun. Güçlüsün ve tüm tuhaflıklarını severken sana kim olduğun için saygı duyacak birini bulabilirsin. Senden hoşlanmayan birini unutmak istiyorsan, nasıl olduğunu öğrenmek için okumaya devam et!
Adım
Yöntem 1/3: Kendini Düşünmeye Zaman Ayırmak
Adım 1. Ağla
Bir sürü gözyaşı bırakın. Ağlamak, duygularınızı bastırmak yerine tüm duygularınızı serbest bırakacaktır. Buna "katarsis" denir. Araştırmalar, ağlamanın stresi azaltabileceğini ve aslında sizi daha sağlıklı hale getirebileceğini gösteriyor.
- Durumu şöyle düşünün. Bir küveti suyla doldurduğunuzu ve telefonunuzun çaldığını varsayalım. “Küveti doldurmak uzun zaman alıyor” diye düşünürsünüz. O yüzden bir süre telefonda konuşup hemen döneceğim." 10 dakika telefonda konuşuyorsunuz ve banyoda akan su musluğunu unutuyorsunuz. Telefonla konuşmayı bitirip banyoya girdiğinde, su çoktan akmaya ve zemini ıslatmaya başlamıştı. Musluğu kapatmak için koşuyorsun ama çok geç. Ağlamazsan böyle hissettiriyor. Sonunda, çözülecek ve duygularınıza batacaksınız.
- Yapılacak en iyi şey, tüm duygularınızı serbest bırakmaktır. Ağlamaktan korkma. Kendiniz yaparken daha rahat hissediyorsanız, banyoya veya kendi odanıza gitmek için bir dakika isteyin. Ağlamak için iyi bir yer bulun. Bu kişiye ne kadar bağlı olduğunuza bağlı olarak, sadece ağlamak için özel bir yere gidebilirsiniz.
Adım 2. Sevdiğiniz kişiyle ilgili tüm kötü şeyleri düşünün
Bu kişinin hiçbir kusuru olmadığını ve mükemmel bir insan olduğunu düşünebilirsiniz ama bu doğru olmayabilir. Bu eski atasözü doğrudur: kimse mükemmel değildir. Bu kişi hakkında sevmediğiniz ve eksik yönlerinin bir listesini yapmayı deneyin. Bu kişi hakkında sevmediğiniz şeyleri ne kadar çok keşfederseniz, kalbinizi onun sizin için yanlış kişi olduğuna ikna etmeniz o kadar kolay olacaktır.
- Belki de en iyi arkadaşına kaba davrandı ya da kötü arkadaşları oldu. Belki de seni her zaman küçümsüyor ve kendine olan güvenini yok ediyor. Belki doğruyu söylemekte zorlanıyor ya da bir şey yapacağını söylüyor ama asla yapmıyor. Ne olursa olsun, onu yaz. Ve o eski aşk duyguları kalbine geri döndüğünde, listeyi oku.
- Ardından, onun yanındayken hissettiğiniz olumsuz duyguları düşünmeye çalışın. Olumsuz duygular, kötü niteliklere sahip farklı bir şeydir: olumsuz duygular, onun ne yaptığını değil, yarattığını hissettiğiniz duygularla ilgilidir. Aileniz bu kişinin size uygun olmadığını düşündüğü için ailenizle olan ilişkinizin bozulduğunu düşünüyor musunuz? Kararınız konusunda güvensiz hissetmenize neden oluyor mu? Kişi sizi sık sık küçük görüyor mu? Bunlar göz önünde bulundurabileceğiniz bazı şeyler.
Adım 3. Bu kişiyle etkileşiminizin olumsuz sonuçlarını hayal edin
Bu kişiye yakın olduğunuzda pek çok olumsuz sonuç olmayabilir. Ancak, denerseniz düşünebileceğiniz olumsuz sonuçlar olabilir:
- Geçmişe sağlıksız bağlanma duygularına neden olur mu?
- İstediğini elde etmek için seni manipüle ediyor mu?
- Kendi hayallerinin peşinden gitmen için seni hayallerinin peşinden koşmaktan alıkoyuyor mu?
- Arkadaşlarınızla veya ailenizle değil, sadece onunla vakit geçirmeniz gerektiğine sizi inandırıyor mu?
- Stresi nasıl kötü yöneteceğinizi veya sizinle doğrudan tartışarak veya sizinle oyun oynayarak sorunları nasıl çözeceğinizi öğretiyor mu?
Yöntem 2/3: Devam Etmeye Başlayın
Adım 1. Onu tamamen unutana kadar size onu hatırlatan her şeyden kurtulun
Bu, onunla gittiğiniz yerlere gitmediğiniz, eski fotoğrafları atmadığınız ve muhtemelen iletişim bilgilerini telefonunuzdan veya onu Facebook'unuzdan silmediğiniz anlamına gelir. Bu kulağa hoş gelmeyebilir, ancak hayatınıza devam etmek “zorunlu” olduğunuzu anlamalısınız.
- Bu benzetme. Kırmızı ışıkta durursanız ve ışık aniden yeşile dönerse, diğer insanlar hayatlarına devam ediyor ve siz sadece sessizsiniz. Sonunda, yolun ortasında hareketsiz durduğun için başka bir araba çarpacak veya para cezasına çarptırılacaksın. Hareket edebilirsin ama gaz pedalına basmak çaba ister. Devam etmek. Uzun süre kırmızı ışıkta sessiz kalan kişi olmana izin verme.
- Onu Facebook ana sayfanızda veya telefonunuzda görürseniz, bu size eski anılarınızı geri getirecek veya onunla iletişim kurma isteği uyandıracaktır. Bunların hepsini silin.
- Eşyalarını sakladıysanız, hatıraları varsa veya onun için önemliyse, şimdi onları geri vermek için iyi bir zaman olabilir. Onu görmek istemiyorsanız, arkadaşınızdan onu bırakmasını isteyebilir veya postayla gönderebilirsiniz.
- Size onu hatırlatan eşyalardan kurtulmak, o eşyaları yok etmekten "farklı" bir şeydir. Tüm eşyalarını yakmak iyi bir fikir değil. Onları toplamanız ve sonra göndermeniz tavsiye edilir, onları yok etmeyin. Anıları hemen değil, geçici olarak unutun.
Adım 2. Kısa bir tatile çıkın
İstersen sadece bir gece kalabilirsin (gece yarısı pijama partisi gibi) ya da yiyebildiğin kadar tatil yapabilir, egzotik bir yere gidebilirsin. Her iki durumda da, bunu hak ediyorsun. Buna, diğer şeylere ve ilişkilere çok çaba sarf ettiniz. Yani dinlenmeyi hak ediyorsun.
Seyahat etmek, çok uzaklara gitmeniz gerektiği anlamına gelmez. Gerçek şu ki, hala kendi şehrinizde tatil yapabilirsiniz. İşin püf noktası, zihninizi rahatlamaya ve çok garip bir yerde olduğunuzu düşünmeye ikna etmektir. O yüzden git yerlilerle tanış, daha önce hiç gitmediğin bir müzeye git ve hepsini içine çek
Adım 3. Aklını ondan al
Arkadaşlarınızla takılmayı, bir kulübe katılmayı deneyin (örneğin: drama kulübü, yaratıcı yazarlık veya kitap kulübü, çevrimiçi kulüp, vb.). Bu şeyler çok yardımcı olabilir. Onu unutmak için ne gerekiyorsa yap. Bir şarkıya veya hikayeye şarkı sözü yazın, ödev yapın, arkadaşlarınızla alışveriş merkezinde takılın, sinemada film izleyin; tüm bunlar sizi başarılı kılabilir. Onu düşünmediğinizden emin olun ve onunla tanışmanız veya onun hakkında düşünmeniz için hiçbir neden kalmayacak.
- Örneğin, o alışveriş merkezinde çalışıyorsa ve arkadaşlarınız oraya gitmek istiyorsa gitmeyin. Evde kal ve başka bir şey yap. Sonuç şudur: Hayata devam etmeniz gerekir ve aşık olan çoğu insan için, sevdiklerine baktıklarında veya sevdikleriyle yeniden bağlantı kurmaya başladıklarında, eski duygular yeniden ortaya çıkar. Bu yüzden onu hiç görmediğinizden emin olun.
- Sanat, müzik, yazı, kitap, dans vb. ilginizi çeken yeni bir hobi bulmaya çalışın. Kilo vermek, ders çalışmak veya ödev yapmak, konuşma veya oyunculuk yapmak veya para kazanmak gibi hayatınıza devam etmeye çalışırken iki harika şeyi aynı anda yapabilirsiniz.
Yöntem 3/3: Onu En Kısa Sürede Unutmak
Adım 1. Hazır olduğunuzda yeni birini sevmeye çalışın
Bu kişiyi bir kitapçıda veya kafede, internette veya yolda bulabilirsiniz. Gerçek aşkınızı nerede bulacağınıza dair umudunuzu asla kaybetmeyin. Tabii ki, eskiden sevdiğiniz kişiyle olan ilişkiniz yürümedi (yani yeni birini aramanın yanlış bir tarafı yok). Aksi takdirde, şu anda bu makaleyi okuyor olmazdınız. Onunla ilişkiniz yürümüyorsa, o zaman bu kaderdir.
Her şeyin bir nedeni var. Önünüzde daha iyi şeylerin olduğunu bilin ve aşk hikayenizin geçmişte değil gelecekte gerçekleşeceği için mutlu olun. Kendinizi gelecek için motive edin ve gerçek aşkı aramaktan asla vazgeçmeyin, çünkü sizin için doğru eşleşme orada olabilir
Adım 2. O özel kişiyi ararken, geçmişteki ilişki hatalarından ders almayı unutma
Yeni birini aramaya başlayabilirsiniz, bu da kendinizi farklı durumlara ve insanlara açmanız anlamına gelir. Bu süreç boyunca, geçmişteki ilişki hatalarından ders almayı unutma, aynı hataları tekrar yapma. Bununla birlikte, umarım hayatınıza sadece bir kez devam etmeniz ve eski ilişkinizi unutmanız yeterlidir. İyi şanlar!
- Örneğin, biriyle manipülatif bir ilişkiniz varsa, bir sonraki ilişkinizin manipülatif olup olmayacağına dair ipuçları arayın. İsteklerini yerine getirmediğiniz için sizi kötü hissettiren insanlardan kaçının. Hatalarını asla kabul etmeyen insanlardan kaçının.
- Birinin tuzaklarına ilgi duyabilir ve onları aktif olarak yeni bir partnerde arayabilirsiniz. Ancak bunun nedeni, o kişinin size sağlıklı, aktif ve saygılı bir ilişki sunamamasıdır. Sağlıklı, aktif ve saygılı bir ilişkiye girdiğinizde, bir ilişkide ihtiyacınız olduğunu “düşündüğünüz” şeylerin aslında sizi tam mutluluktan alıkoyan şeyler olduğunu anlamaya başlayacaksınız.
Adım 3. Geçmişin başına gelen iyi bir şey olduğunu, ancak bazen bazı şeylerin sona ermesi gerektiğini zihniyetinize yerleştirin
Onunla geçirdiğiniz anılarla mutlu olun. Aldığın bazı iyi dersler olabilir. Anıların asla olmamasını beklemeyin - umarım hayatınıza devam edebilirsiniz. Bazen hayata devam etmek eğlenceli olabilir. Sadece bu deneyimin size öğrettiği pozitiflere bakmanız gerekiyor.
Adım 4. Sahte umuttan kurtulun
Kalbinde “Onu beni sevmesini sağlayabilirim. Belki öyle demek istemedi, sadece utandı. Belki bir gün her şey yoluna girer, “Hayır. Hepsinden kurtul. Hayata devam etmek için, "şimdi" onunla aranızda hiçbir umut olmadığını bilmelisiniz. Sizi reddederse, ciddi olabilir ve boş umutlara tutunmak size hiç yardımcı olmaz. Seni gerçekten istiyorsa sana geri döneceğini bil.
Eğer sana geri dönmezse hayatına devam etmelisin ve onunla arandaki tüm boş umutlardan kurtulmalısın. Birinin seni sevmesini sağlayamazsın ve bunu düşünürsen o düşünceden kurtulman gerekir. Bunu herkes yapar – bunun sizi daha iyi yapacağını düşünürsünüz. Ama gerçekte, sadece durumu daha da kötüleştirecek çünkü hayata devam etmiyorsunuz
İpuçları
- Unutma ki sende kesinlikle yanlış bir şey yok ve seni olduğun gibi kabul edemiyorsa seni hak etmiyor demektir! Kaba, ama bu doğru. Seni gerçekten önemseyen birini hak ediyorsun.
- Gerekirse, onunla olan ilişkinizin tamamını veya çoğunu sınırlayın.
- Gerçekten önemli olan şeye konsantre olun. Ona fazla takıntılı olmayın. Her zaman daha iyi olan bir başkası olacaktır. Bunu hatırlamak.
- Bazen, kim olursa olsun, hayatınızın onsuz daha iyi olacağını düşünebilirsiniz. Birine çok fazla zaman harcama, yoksa kendini aşkın ne anlama geldiğiyle karıştırırsın ve sadece kendine zarar verirsin. Mutluluk, iyi görünüm/güzellik, seksilik vb. Bu şeyler aşk değil, sadece katma değerdir.
- Bil ki hala çok insan var ve birini ne kadar seversen sev, zaman tüm yaralarını iyileştirecek.
- Manipülasyon döngüsünü kırmaya konsantre olun. İç sesinizin uyarılarını duyun. İlk tepkiniz genellikle doğru olandır.
- Sizi anında üzen bir şey yaparsa, muhtemelen sizin için doğru kişi değildir.
- Gerçekten önemli olan şeye konsantre olun, fazla takıntılı olmayın.
- Sevmek için başka birini ararken, kendinizi tek tip insanla sınırlamayın. Küçük bir deney yapın. Beklentileriniz veya ihtiyaçlarınız çok yüksekse, kendinizi tatmin etmeniz çok zor olacaktır. Sevdiğiniz kişinin eskiden sevdiğiniz kişiyle aynı olmasını beklemeyin, çünkü muhtemelen aynı olmayacaklardır. Eski sevgilinize benzeyen birini aramayın. Sadece çok kaslı, yemek pişirebilen veya şarkı söyleyebilen birini aramayın. Bu, “gerçek aşkı” bulmanıza yardımcı olacaktır.
- Biri sizi gerçekten hayal kırıklığına uğrattıysa veya onunla herhangi bir şey için kavga ediyorsanız, o zaman yollarınızı ayırmanın zamanı gelmiş olabilir.
