Partnerinizden ayrı vakit geçirmek kolay değildir, özellikle partneriniz çok uzun süre askerlik yapmak zorundaysa ve iletişim imkanları kısıtlıysa. Bir eşin yokluğu günlerinizi çok kasvetli hissettirse de, gerçekte, zamanın biraz daha hızlı geçmesini sağlamanın birçok olumlu ve sağlıklı yolu olduğunu anlayın! Örneğin, kendinizi daha yoğun aktivitelerle meşgul edebilir ya da bunaltıcı yalnızlığın ortasında kendinizi izole etmek yerine size en yakın olanlarla daha fazla zaman geçirebilirsiniz. En önemlisi, hem duygusal hem de fiziksel durumunuz için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışın.
Adım
Yöntem 1/4: Zihninizi Dikkatinizi Dağıtmak
Adım 1. Yakın gelecekte gerçekleşecek heyecan verici olayları karşılamak için bir geri sayım yapın
Gelecek heyecan verici olayları hayal ederek, bir partnerin yokluğunu aklınızdan çıkarın. Gerekirse, etkinliğin gerçekleştiği tarihi kaydetmek için bir takvim veya çevrimiçi geri sayım uygulaması kullanın. Partneriniz uzun süredir uzakta değilse, neden dönüş tarihini geri saymıyorsunuz? Partnerinizin birkaç ay uzakta olması gerekiyorsa, yeni bir film veya heyecan verici bir parti gibi yaklaşan etkinlikleri takip etmeye çalışın.
Telefonunuza geri sayım uygulamasını indirerek heyecan verici yaklaşan etkinlikler için coşkuyu artırın
Adım 2. Günlük yazmaya başlayın
Özel bir defter veya günlük almayı deneyin ve düzenli olarak doldurmaya kararlı olun. Her gün, hissettiğiniz duyguları ve o günkü olumlu ve olumsuz aktivitelerinizi yazın. Pozitifliğin korunması gerekirken, ara sıra yaşanan üzüntü ve olumsuzlukları yine de göz ardı etmemelisiniz.
Her gün aynı saatte bir günlük doldurma alışkanlığı edinin
Adım 3. Partnerinizin uzun süre uzak kalması gerekiyorsa, açık bir üniversiteye kaydolmayı deneyin
Yerel topluluk veya en yakın açık üniversite tarafından sağlanan çeşitli sınıflara kaydolarak akademik becerilerinizi geliştirin. Yapılandırılmış, görev yüklü bir programla ders almak, yoğun programınıza anında katkıda bulunabilir. Sonuç olarak, zihniniz bir partnerin yokluğundan uzaklaşacaktır! Kendinizi belirli bir üniversite programına adamak istemiyorsanız, internette bulunan çeşitli çevrimiçi dersleri almayı deneyin.
Evden çalışmayı tercih ediyorsanız, internet üzerinden erişilebilen çevrimiçi ders programlarını alabilirsiniz
Adım 4. Partneriniz sizi terk ettiğinde daha sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olun
Fitness merkezinde egzersiz yaparak veya düzenli fiziksel aktivite yaparak kendinizi aktif tutun. Kendiniz için 5 kilometre koşmak veya bir maraton koşmak gibi gerçekçi hedefler belirleyin. Ayrıca kendinizi meşgul edecek bir egzersiz programı düzenleyin, böylece bir eşin yokluğunu hissetmeye zamanınız kalmaz.
Egzersiz yaptığınızda vücudunuz, beyninizde sizi mutlu hissettirebilecek kimyasallar olan endorfinleri de salgılar
Yöntem 2/4: Dış Dünya ile Etkileşimi Sürdürmek
Adım 1. Partnerinizle iletişim kurmak için bir program belirleyin
Partneriniz ayrılmadan önce, uzaktayken etkileşim kalıplarınızı tartışması için onu davet etmeye çalışın. Partneriniz yalnızca bir hafta veya bir aylığına seyahat ediyorsa, onu her gün telefonda konuşturmaya çalışın. Partneriniz askere gidecekse, sizinle telefonda konuşmak için ne zaman boş vakti olduğunu sorun. İkinci durumda, özellikle askeri üssün durumu çok yoğun ve öngörülemez olduğundan, iletişim programınız tutarsızsa şaşırmayın.
İkiniz yüz yüze iletişim kuramıyorsanız, birbirinize mesaj bırakmak için Marco Polo gibi bir uygulama kullanmayı deneyin
Adım 2. Benzer ilgi alanlarına sahip kişileri barındıran forumlara katılın
İlgi alanlarınıza uygun forumları bulmak için internette gezinmeyi deneyin. Eşiniz orduda görev yapıyorsa, benzer deneyimlere sahip kadınlarla forumlar bulmayı deneyin. Eşinizin varlığının yerini hiçbir şey alamazken, durumunuzu anlayan insanlarla etkileşime girdikten sonra duygularınız daha geçerli hissedecektir. Ancak internetteki açıkları görmezden gelmeyin ve kişisel bilgilerinizi tanımadığınız kişilerle paylaşmayın.
Amerika'da, Ringsurf sitesi askerlerin eşlerini barındıracak bir yer sağlar
Adım 3. En yakın arkadaşlarınız ve akrabalarınızla iletişiminizi sürdürün
Moraliniz iyi olmadığında, size en yakın kişilerle iletişime geçmekten çekinmeyin! Kendinizi izole etmek daha kolay bir seçenek gibi görünse de, bu dürtüye direnmeye çalışın. İnanın bana, sevdiklerinizle etkileşim kurmak, zor bir durumda olduğunuzda ruh halinizi geri getirebilir.
Partneriniz sizi terk ettiği için ne kadar üzülürseniz hissedin, sizi seven ve önemseyen birçok insan olduğunu daima unutmayın
Adım 4. Arkadaşlarınızı bir seyahate çıkarın
En yakın restoran veya alışveriş merkezi gibi arkadaşlarınızı birlikte bir geziye çıkarın, sadece size temiz hava solumak için eşlik edin. Unutmayın, önemli olan konum değil, diğer insanlarla etkileşim ve sosyalleşme isteğinizdir.
Halihazırda çocuklarınız varsa, günübirlik geziler veya birlikte film izlemek gibi tüm ailenin keyif alabileceği aktiviteler planlamayı deneyin. Çok küçük çocuklarınız varsa, onları en yakın oyun grubuna kaydettirmeyi deneyin
Yöntem 3/4: Hanehalkı Sorunlarını Yönetme
Adım 1. Stres seviyelerini azaltmak için haftanın başında bir yemek planı yapın
Hiçbir şey evde yemek pişirmenin lezzetini yenemese de, her gün yemek pişirmek de bekar bir ebeveyn olarak yükünüzü artırabilir, biliyorsunuz! Bu nedenle, belirli bir günde daha yoğun olacağınızı biliyorsanız, o gün pizza veya diğer restoran yemeklerini satın almak için plan yapmayı deneyin.
Çocuklarınız birkaç gün sonra lezzetli bir pizza tabakası yiyeceklerini öğrenince çok heyecanlanacaklar
Adım 2. Evde tutarlı bir rutin sürdürün
Başka bir deyişle, eşiniz ayrılmadan önce ve ayrıldıktan sonra rutini sürdürmek için elinizden gelenin en iyisini yapın, özellikle de çocuğunuzun ebeveynlerinden biri tarafından terk edildikten sonra yeni bir duruma uyum sağlamada sorun yaşamaması için. Mümkün olduğunda, okul öncesi ve sonrası etkinlikler gibi haftalık rutininizi aynı tutun. Eşiniz evde yok diye çocuğunuzun hayatının hiçbir yönünü değiştirmeyin.
Durumu çocuğunuza açıklayın. Çocuk hala çok küçükse, tüm detayları aktarmaya gerek yoktur. Bunun yerine, çocuğunuza ebeveynlerinden birinin bir süreliğine gitmesi gerektiğini söyleyin
Adım 3. Her zamankinden daha yoğun bir program beklentisiyle bir bebek bakıcısı kiralayın
Gerekirse bir bebek bakıcısı tutun veya çocuğunuzu özel bir kreşe gönderin. Şu anda tam zamanlı çalışıyorsanız, 24 saat çocuk bakımı zor ve gerçekçi olmayan bir arzudur. Bu nedenle, kariyerinizden ödün vermeden çocuğun güvenliğini sağlamak için görevi güvenilir bir dadıya veya kreşe kaydırmayı deneyin. Devlet tarafından sağlanan bir finansman sübvansiyonu olup olmadığı hakkında bilgi bulmak için internette arama yapın.
Amerika Birleşik Devletleri askeri üssü veya tesisinin yakınında yaşayan bir Endonezya vatandaşıysanız, çocuğunuzu Savunma Bakanlığı tarafından sağlanan özel bir bakım tesisine bırakmayı deneyin
Yöntem 4/4: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzını Benimseme
Adım 1. Çok fazla alkol içmeyin
Alkol tüketerek vücudunuzu rahatlatmak istiyorsanız, bunu ara sıra yapmaktan çekinmeyin. Ancak, içinde bulunduğunuz zor bir durumu atlatmak için alkole güvenmeyin! Bu nedenle, özellikle hafta sonları seyahat etmeyi planlıyorsanız, haftalık alkol tüketiminizi sınırlayın ve buna bağlı kalın. Alkol aslında aşırı tüketildiğinde ruh halinizi daha da kötüleştirebilen bir depresan türüdür.
Arkadaşlarınızla buluşurken, alkol servisi olmayan bir buluşma yeri önermeyi deneyin
Adım 2. Sağlıklı kalmak için mümkün olduğu kadar besleyici yiyecekler yiyin
Bir partnerin yokluğunun fiziksel durumunuzu mahvetmesine izin vermeyin! Bir yığın fast food yemenin cazibesi ne kadar büyük olursa olsun, diyetinize bağlı kalmaya çalışın. Unutmayın, sağlıksız yiyecekler de ruh halinizi daha da kötüleştirebilir!
Bir şeyler atıştırmak ister misin? Avokado, çilek ve elma yemeyi deneyin. Bütün meyve yemekten sıkıldıysanız, bir parça tost üzerine dilimlenmiş meyve koyabilir, ardından tadı zenginleştirmek için biraz fıstık ezmesi veya krem peynir ekleyebilirsiniz
Adım 3. Gerektiğinde duygularınızı ifade edin
İster yalnız olun, ister size en yakın olanlarla birlikte olun, ağlamaktan veya hayal kırıklığınızı ifade etmekten korkmayın. Unutmayın, bu durumda duygularınızı başkalarıyla paylaşmak çok doğal ve hatta sağlıklı bir eylemdir! Başka bir deyişle, duyguları derinlere gömmek aslında sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. İnanın bana, en yakın arkadaşlarınız ve akrabalarınız, çaresizliğinizi ve destekleyici bir kişiye olan ihtiyacınızı anlayacaktır.
Bir eşin yokluğu duygularınızı gerçekten bozuyorsa, tavsiye için bir terapist görmeyi deneyin
İpuçları
- Günlük programınızda meydana gelebilecek değişiklikleri daima önceden tahmin edin.
- Eşiniz askerlik görevindeyse, Endonezya Savunma Bakanlığı'nın, yaslı aileler için, örneğin Birleşik Devletler Savunma Bakanlığı tarafından Askeri Tek Kaynak şeklinde sağlanan bir danışmanlık programı sağlayıp sağlamadığını öğrenmeye çalışın.
