Depresyon şakaya gelmez. Ancak, bir gösteride veya başka bir performansta depresif davranmanız gerekiyorsa, bunu doğru ve uygun şekilde yapın. Hiçbir koşulda dikkat çekmek için depresif davranmamalısınız. Sadece harekete geçmeniz gerekiyorsa, nasıl depresif görüneceğinizi, hareket etmeyi ve böyle konuşmayı öğrenebilirsiniz.
Notlar: Klinik depresyon belirtileriniz varsa ve daha fazla bilgi istiyorsanız, Depresyonla Nasıl Başa Çıkılır başlıklı makaleyi okuyun.
Adım
Yöntem 1/3: Depresyonda Görün
Adım 1. Koyu renkli giysilere geçin
Koyu renkler kulağa otomatik olarak "depresif" gelmese de, aniden elbise tarzınızı değiştirirseniz, özellikle açık renkler giymeye alışmışsanız, bu bir değişikliği temsil edecektir. Pantolon ve gömlekler için aniden siyah, kahverengi ve gri kullanmayı deneyin ve insanlar bunu fark etmeye başlayacak.
Ayrıca giydiğiniz kıyafetlerin türünü de değiştirin. Oyuncu kadrosunun geri kalanı yeni veya modaya uygun kıyafetler giyiyorsa, kendinizi farklı kılmak için eski veya kullanılmış kıyafetler giyin. Eski bir kazak ve gecelik giymek iyi bir fikirdir
Adım 2. Aynı kıyafetleri tekrar tekrar giyin
Genelde her gün kıyafet değiştiriyorsanız, aynı kıyafetleri üst üste iki günden fazla bir üniformaymış gibi giymeye başlayın. İdeal olarak, kıyafet süper havalı veya şık görünen bir şey değil, kapüşonlu bir kazak ve favori koyu renkli bir kot pantolon gibi rahat bir şey olmalıdır.
Klinik depresyonu olan kişiler, genellikle zevk aldıkları aktivitelere ve şeylere olan ilgilerini kaybederler. Günlük temel öz bakım bazen bir yük olabilir
Adım 3. Parlak veya renkli makyaj kullanmayı bırakın
Hiç makyaj yapmıyorsanız, lütfen devam edin ve bu adımı atlayın. Ancak makyaj rutininize her zaman biraz makyaj ekliyorsanız, kullanmayı bırakın. Depresyonda olduğunuzda, her zamanki rutininizden çekilmeye başlarsınız ve eskiden yaptığınız hiçbir şeyi umursamazsınız. Bu yüzden dağınık makyaj setinizi çekmecenizde bırakmak depresyonda olabileceğinizi göstermenin bir yolu olabilir.
Adım 4. Gösteriden birkaç gün önce duş almayın
Yine, depresyon rutin günlük aktiviteleri zorlaştırabilir. Belki de yaşadıkların yüzünden o kadar dalgınsın ve dikkatin dağılıyor ki duş almayı ve kendine bakmayı unutuyorsun. Harekete geçmeden önce, haftada birkaç kez duş almamaya çalışın ve saçlarınızı şekillendirmekle uğraşmak istemiyormuş gibi dalgalandırın.
Yöntem 2/3: Depresyonda Olmak
Adım 1. Gösterideki diğer oyunculardan uzak durun
Depresyondayken, kişi arkadaşlarından ve ailesinden uzaklaşır. Bu nedenle, seyircinin önünde depresif görünmek istiyorsanız, kadronun geri kalanından biraz uzaklaşın. Her zamanki gibi dışa dönük görünmüyorsanız, hedef kitleniz genellikle iletmeye çalıştığınız mesajı anlayacaktır.
Platformda durmak yerine zeminin köşesine oturun ve dizlerinize sarılın. Daha da iyisi, süveterinizin kapşonu varsa, onu başınızı örtmek için kullanmayı deneyin
Adım 2. Dinlenirken her zaman asık suratlı görünür
Açık ve diğer kişinin söyleyecekleriyle ilgilenmek yerine, yüzünü buruşturmayı deneyin. Her zaman bir matematik problemini çözmeye çalışıyormuş gibi bir surat yapın, aslında sadece başka birinin konuşmasını dinliyorsunuz. Depresyonda görüneceksiniz.
- Yardımcı olacaksa, tamamen zor veya karmaşık bir şeye konsantre olmaya çalışın. Dikkatinizi dağıtmak için en sevdiğiniz şarkının sözlerini aklınızda tutmaya çalışın. Konsantre olmuş gibi yüzünüzü gösterin.
- Çok fazla kaşlarını çatma, sadece kaşlarını çat ve özellikle diğer insanlar gülüp şaka yaparken, bir şeye gerçekten çok konsantre oluyormuşsun gibi bir ifade yap. Sahte ve abartılı görünecek üzgün bir palyaço gibi görünmek zorunda değilsin. Rol yapıyormuş gibi görünme.
Adım 3. Destek ekipmanı getirin
Doğru destek ekipmanı, depresif davranmanıza yardımcı olmakta uzun bir yol kat edebilir. Aşağıdaki depresyon belirteçlerinden birini taşımayı deneyin:
- Perks of Being a Wallflower, The Bell Jar veya Crime and Punishment gibi depresyon temalı kitaplar.
- Kendini kaldırmak için yardıma ihtiyacın varmış gibi yapışır.
- Eski bir patchwork şemsiye, sanki her an yağmur bekliyormuşsunuz gibi.
- Üzgün görünen eski püskü bir doldurulmuş hayvan, sanki ihtiyacın varmış gibi.
Adım 4. Hüzünlü, yavaş müzik dinleyin
Depresyon için doğru havaya girmek için normalde duyabileceğinizden daha hüzünlü, daha yavaş ve daha hüzünlü müzikler dinlemeyi deneyin. Bu seçenek, sizi üzgün bir ruh haline sokmak ve aynı zamanda "depresif" olduğunuzu duyan herkese gerçeği bildirmek gibi ikili bir işleve hizmet eder. Aşağıdaki müziği deneyin:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- İtiraf Panosu
- Niko
- sevinç bölümü
- XX
- Kür
- Dijital Hançerler
Adım 5. Gülmeyin
Depresif görünmenin en hızlı ve en ikna edici yollarından biri, normalde komik bulduğunuz şeylere gülmeyi bırakmaktır. Bunun yerine, derin bir nefes alın ve aşağı bakın. Eskisi gibi gülemezsen, depresif görünürsün.
- Bazen gülmeyi tutmak zordur. Bu yüzden canınız gülmek istediğinde zihninizde depresif düşünceler hazırlamaya çalışın. Ölmekte olan bir kutup ayısını veya küresel ısınmayı düşünmeye başlayın.
- Bazen yanağınızın içini hafifçe ısırmak veya bileğinizin etrafına bir lastik bant takmak, gülmenize engel olacak hızlı bir acı hissi verebilir. Ancak, aşırıya kaçmayın.
Yöntem 3/3: Depresif Sesler
Adım 1. Fısılda ve mırıldan
Depresyon, bir kişinin etkili iletişim kurma arzusunun yanı sıra konuşma yeteneğini de etkiler.. Bu yüzden rol yaparken, sanki konuşmakta zorlanıyormuş gibi senaryodaki cümleleri yavaş söyleyin. Konuşmaya devam etmek için yeterince yüksek bir sesle konuşmakta zorluk çekiyormuş gibi görünmesini sağlayın. Bir soruyu yanıtlamadan veya yanıtlamadan önce uzun bir duraklama yapın, ardından derin bir nefes alın ve aşağıdaki kelimeleri söyleyin:
- "Ah… bilmiyorum."
- "Umurumda değil."
- "Size kalmış."
- "Görünüşe göre…"
Adım 2. Alaycı olun
Soruları ve konuşmaları, sanki konuşmaya karşı hissettiğiniz tek şey nefretmiş gibi yanıtlayın. Basit soruları küçümseyin ve sadece öğle yemeği isteyip istemediğinize dair bir soru olsa bile, diğer kişinin yaptığı her şeyin sizi üzüyormuş gibi görünmesini sağlayın.
- Bazen alay, belirli kelimelerden çok ses tonundan etkilenir, ancak diğer kişinin size söylediklerini her zaman alaycı bir ses tonuyla tekrarlayabilirsiniz. İyi bir seçenek, "Bilmiyorum, öğle yemeğinde ne istersin?" olabilir.
- Genellikle başkaları konuşurken gözlerini devirir. Alaycılığı iletmenin en kolay yollarından biri, yanıt veremeyecek kadar uzunmuş gibi davranmaktır. Kapa çeneni ve gözlerini yuvarla.
- Kaba olma. Aşırı tepki verebilir ve kızgın gibi görünebilirsin ama bu sorunlu olabilir. Bu nedenle, son çare olarak biraz alaycılık kullanın.
Adım 3. Daha az konuşun
Kendinizi mutlu ve memnun hissettiğinizde, iletişim kurmak ve bir sohbet başlatmak iyi hissettirir. Depresyonda olduğunuzda, bazen konuşmak isteyeceğiniz son şeydir. Depresif görünmek istiyorsanız, hiçbir şey söylemeyin.
Biri size doğrudan bir soru sorarsa, cevap vermek yerine omuz silkip aşağıya bakın
Adım 4. Her şeydeki karanlığı bulun
Hafif bir sohbet devam ediyorsa, her olumluda olumsuzluk aramadan duramıyormuşsunuz gibi onu karartın. Konuşmanın yönünü tamamen değiştirmek zorunda kalsanız bile, herhangi bir konuşmada her şeyi berbat eden kişi olun.
- Arkadaşlarınız hafta sonu geçirdikleri eğlenceli deneyimden bahsediyorsa, "Bu hafta sonu yeni bir Ebola vakası bulmuşlar gibi görünüyor" gibi bir şey söylemeyi deneyin.
- Annen akşam yemeği için ne istediğini sorarsa, "Alaska'da otobüste yaşayıp açlıktan ölen bir adam hakkında bir şeyler okudum" gibi bir şey söyle.
İpuçları
- Olumlu düşünme. Olumsuz bir bakış açısına sahip olun, ancak aşırıya kaçmayın. Bazı fikirleri destekleyin, ancak her şeyden şüphe edin.
- Kaşlarını çattıysanız, bunun ağır bir kaş çatma olmadığından emin olun. Sadece küçük, hüzünlü bir gülümseme.
- Adın Emo veya Got olabilir. Sadece görmezden gelin ve kaşlarını çatarak ya da alaycı bir şekilde "Oh teşekkürler" deyin.
- Eğil. Her zaman kambur durmayın çünkü daha sonra sırt ağrınız olur. Eğilmekten kaçınmaya çalışın. Bunu sadece gerektiğinde yapın, ancak otururken veya bir duvara yaslanırken kendinizi biraz aşağı indirmeye çalışın.
- Kendinizi bir battaniyeye sarmayı, dondurma yemeyi, yanıt olarak inlemeyi ve kanepede film izlemeyi deneyin.
- Ne yaparsan yap, hiçbir şeyi umursamıyormuş gibi davran. Gülmeyin ve gülümsemeyi hak ettiğinizi düşünüyorsanız, zorla gülümseyin, bu muhtemelen insanların anlamasını sağlayacaktır.
- Ciddi bir akıl hastalığınız varmış gibi davranırken dikkatli olun. Gerçekten depresif bir kişinin sizden nefret etmesine neden olabilir.
- İnsanlar bir şey söylediğinde, sadece derin bir nefes alın ve gülümseyin!
- Birisi yaklaştığında biraz korkmuş görünmeye çalışın, böylece iletişim kurmaktan veya sosyalleşmekten korkuyormuş gibi görünün.
Uyarı
- Çok sık eğilirseniz, daha sonraki yaşamınızda sırt ağrınız olacaktır.
- Depresif davranmayı bitirdikten sonra gerçekten depresyona girmediğinizden emin olun.
