Dua etmekte gayretlisiniz ama içsel yük gitmiyor ve ruhsal yaşamınız az gelişmiş durumda. Bu makale, düşünce ve duyguların yükünü ortadan kaldırarak iç temizliğin nasıl yapılacağını açıklar. Faydalarını görebilmeniz için bu talimatları açık bir kalp ve zihinle izleyin.
Adım
Adım 1. Manevi uygulama yapmak için doğru yeri bulun
İçeride, dışarıda veya herhangi bir yerde pratik yapabilirsiniz. Örneğin bir sunak kurarak veya terasta bir mum yakarak kendinizi rahat hissedeceğiniz sessiz ve hoş bir yer seçin.
Adım 2. Tütsü, mumlar, oturma yeri için küçük bir yastık, bir yumurta ve bir kase hazırlayın
Ayrıca bu alıştırmada önemli bir rol oynayan bir kibrit ve bazı adaçayı yaprakları sağlayın. Açık havada antrenman yapmak istiyorsanız, koltuk için bir battaniye hazırlayın.
Adım 3. Mumları yaktıktan ve tütsü yaktıktan sonra rahatça oturun
Yaradan'dan isteğinizi duymasını ve sizi içsel yüklerinizden kurtarmasını isterken zihninizi sakinleştirin.
Adım 4. Avuç içlerinizi kucağınıza koyun ve vücudunuzu tarayın
Vücudun gerginlik yaşayan kısmını gözlemleyin. İçinizde bir yük hissettiğinizi dürüstçe kabul edin.
Adım 5. Biraz öz-yansıtma yapın
Kendinize sorun, neden yük hissediyorsunuz? Aklını inciten ne oldu? Birisi yanlış davrandığı için mi, travmatik bir deneyim mi yoksa birikmeye devam eden stres mi? Sebep ne olursa olsun, onu gerçekten hissederken ortaya çıkan duyguya odaklanın. Bu egzersizin sizi rahatsız edebileceğini unutmayın.
Adım 6. Yumurtayı sağ elinizle tutun ve ortaya çıkan duyguları hissetmeye devam ederken alnınıza dokunun
Konsantre olurken, yumurtanın duyguyu kafanızdan emdiğini hayal edin. Tüm olumsuz duyguları yumurtaya aktarırken elinizden geldiğince zihninizi odaklayın, böylece geride hiçbir şey kalmasın.
Adım 7. Yumurtanın içinde biriken duygusal yükü sürekli hayal ederken, yumurtayı bir kaseye koyun ve kırarak açın
Bu yöntem sizi rahatlatabilir ve iyi hissedebilir.
Adım 8. Adaçayı yapraklarını alın ve yakın
Dumanı havaya yaymak için yanmış adaçayı yapraklarını sallayın. Dumanın başınızı ve göğsünüzü kapladığından emin olun. Bundan sonra, ateşi söndürün.
Adım 9. Sırt üstü rahat bir şekilde uzanın
Her seferinde bir tane olmak üzere belirli vücut bölgelerine konsantre olurken, parmak uçlarından başlayarak tüm vücudu gevşetin. Küçük vücut kısımlarını gevşetmeyi unutmayın, örneğin: alt çene ve parmak uçları. Derin bir rahatlamanın tadını çıkarırken vücudunuzun yere battığını hayal edin.
Adım 10. Daha rahat hissetmek için düşüncelerinizi ve duygularınızı sakinleştirin
Sakin bir zihin ve huzurlu bir hisle rahat bir şekilde uzanırken, vücudunuzun eridiğini ve yere aktığını hayal edin. Şimdiye kadar, vücudunuz gerginlikten kurtuldu ve tereyağı kadar yumuşak hissediyor!
Adım 11. Hala uzanırken Yaradan ile iletişim kurmaya başlayın
Allah'a inanmayanlar da dahil olmak üzere herkes bu uygulamayı yapabilir. İçsel yükten kurtulmak için O'nun nimetlerini isteyin.
Adım 12. Hazır olduğunuzda kalkın
Bu zamanda, uygulamadan öncekinden çok daha hafif hissedeceksiniz.
İpuçları
- Her gün, örneğin ilham verici bir kitap okuyarak, sessiz bir yerde yürüyerek, dua ederek, meditasyon yaparak vb. içsel temizlik için biraz zaman ayırın.
- Bu egzersizi açık bir zihinle yapın.
Uyarı
- Sizin için işe yaramazsa bu egzersizi yapmayın.
- İç temizliğini yaptıktan sonra yanan mumları, tütsüleri ve adaçayı yapraklarını kapatmayı unutmayın.
