Duygularınızı başkalarına iletmek kolay değildir. Aşırı utangaç olan veya yüzleşmekten kaçınmayı tercih edenleriniz için durum daha da zor olacaktır. Sonuç olarak, inandığınız fikir veya görüşlerinizi başkalarıyla paylaşma fırsatını da kaçırmanız olasıdır! Durum size korkutucu gelse bile, yaşam kalitenizin daha iyiye doğru değişebilmesi için her tartışma sürecinde daha iddialı olmayı öğrenin. Ayrıca, bunu yapmak kendinize olan güveninizi artıracak, fikrinizin diğer insanlara daha inandırıcı gelmesini sağlayacak ve onları daha ciddiye almaya teşvik edecektir. Fikrinizi daha özgürce konuşabilmek için önce davranışlarınızı değiştirmeli ve sesinizin başkaları tarafından duyulmayı hak ettiğine inanmalısınız!
Adım
Bölüm 1/3: Zihninizi Seslendirmeyi Öğrenin
Adım 1. Sakin ve kontrollü kalmaya çalışın
Konuşmaya başlamadan önce, kendinizi sakinleştirmeye çalışın ve size musallat olan gerginlikten kurtulun. Yavaşça, ona kadar sayarak derin nefes alın. Nefes alırken bedeninizi ve zihninizi gevşetin, ortaya çıkan tüm şüphe ve olumsuz düşüncelerden kurtulun. Tüm dikkatler üzerinizdeyken bunalmış hissetmek doğaldır. Bu nedenle, konuşmanın iyi devam edebilmesi için öz kontrol ve iyi bir duygusal istikrar gerekir.
Konu sizi sinirlendirmeye veya heyecanlandırmaya başlıyorsa, öfkeye veya öforiye direnin. Kontrolsüz duygular, fikrinizi dile getirmenizi daha da zorlaştıracaktır
Adım 2. Yanında kendinizi rahat hissettiğiniz insanlara açılmayı öğrenin
Sürecin başında, önce size en yakın kişilerin önünde konuşma sıklığını artırmaya çalışın. Zamanla, konuşmaya alıştıkça, konuşmaktan korkmayana kadar yavaş yavaş rahat bölgenizden çıkmaya çalışın. Çoğu insan, yabancıların onları yargılama riskini almak yerine, kendilerine en yakın olanların önünde kendilerini ifade etmeyi daha kolay bulur.
- Kendinizi bunalmış hissetmemek için önce açık yürekli konuşmalarda fikrinizi dile getirmeyi öğrenin. Örneğin, “Bu akşam yemeği çok lezzetli anne” veya “Bu şovu sevmiyorum” gibi günlük aktiviteler hakkındaki düşüncelerinizi paylaşın. Başka bir şov izleyemez miyiz?" Endişelenme, bu tür konuşmaların tartışmayla renklendirilme şansı çok az.
- Size en yakın kişilerle iletişim kurmak, kendinizi eleştirme isteğinizi susturmanıza ve iletmek istediğiniz mesajın içeriğine daha fazla odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Adım 3. İddialı bir ses tonu kullanın
Fikrinizi yüksek, net ve anlaşılır bir sesle ifade edin. Önce düşüncelerinizi toparlamak için mümkün olduğunca çok zaman ayırın. Kendinizi hazır hissettiğinizde, fikrinizi net, mırıltısız bir sesle dile getirin ve yavaş bir hızda konuşun. Sessiz insanların, sonunda konuştuklarında neden genellikle başkaları tarafından duyulmadığını biliyor musunuz? Cevap, sesleri çok alçak olduğu için değil, sessiz tavırları başkalarına seslerinin duyulmaya değer olmadığını işaret ettiği için.
- İnanın bana, yüksek ve kararlı bir sesin başkaları tarafından duyulma ve ciddiye alınma şansı daha yüksektir.
- İletişim kurarken iddialı olun, çok yüksek sesle veya otoriter olmayın. Üçü arasındaki farkı bilin, böylece diğer kişi veya dinleyici yabancılaşmış hissetmez.
Adım 4. Güveninizi artırın
Sahip olmanız gereken en önemli unsur özgüvendir. Kendine güven olmadan, kesinlikle tüm sözlerinin başkaları üzerinde hiçbir ağırlığı ve/veya etkisi olmayacaktır. Bu nedenle, her zaman benzersiz bir birey olduğunuzu ve hayatta diğerlerinden farklı düşünce, ilke ve değerlere sahip olduğunuzu unutmayın. İnan bana, güven duymadan verilen bir cümle, onu duyan kimseye fayda sağlamaz.
- Gerçekten sahip olmadan önce "sahte güven"e ihtiyacınız varsa, yapın! Fikrinizi başkalarıyla paylaşmanız gerektiğinde rahatmış gibi davranın. Sonuç olarak, er ya da geç buna alışacaksınız!
- Güveninizi gösterebilecek şekilde nasıl iletişim kuracağınızı öğrenin. Başka bir deyişle, diğer kişinin gözünün içine bakın ve aktif ve anlamlı diksiyon kullanın. “mm”, “like” ve “biliyorsun, değil mi?” gibi mırıldanan veya önemsiz ifadelerden kaçının. böylece cümlenizin diğer kişi üzerindeki etkisi zayıflamaz.
Bölüm 2/3: Yüzleşme ve Alay Edilme Korkusunun Üstesinden Gelmek
Adım 1. Başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenmeyin
Başkalarını memnun etmeyi unutun! Unutmayın, yargılanma korkusu sizi dünyanın geri kalanıyla konuşmaktan alıkoymamalıdır! Herkes aynı fikirde olmasa da, bu gerçeğin sizi doğru şeyi yapmaktan alıkoymasına izin vermeyin.
Konuşmaya cesaret edersen olabilecek en kötü şeyi düşün. Konuşmanızı engelleyen nedenleri başarılı bir şekilde belirledikten sonra, bu nedenlerden yavaş yavaş kurtulmanıza yardımcı olacaktır
Adım 2. Sözlerinize güvenin
Fikrinizin geçerliliğine sımsıkı sarılın. Kendiniz onların doğruluğundan şüphe ediyorsanız, başkalarının sözlerinize inanmasını beklemeyin. Siz ve çevrenizdekiler bir konuda aynı görüşü paylaşmasanız bile yapmanız gereken en önemli şey, diğerlerinin önünde konumunuzu ortaya koymaktır. Başka bir deyişle, başkalarının ne düşündüğü korkusunun gerçeği savunmak için iradenizin önüne geçmesine izin vermeyin!
- Fikrinize güvenin. "Gerçekten bencilsin," veya "Bence yanılıyorsun" demek için cesareti toplamak, avucunu çevirmek kadar kolay değil. belirli bir sorun çok güçlüyse, büyük olasılıkla sorunun sizin için gerçekten çok önemli olduğu anlamına gelir.
- Fikrinizi dile getirmekten çekinmeyin, ancak başkalarını aynı fikirde olmaya zorlamayın.
Adım 3. Tereddüt etmeyin
Konuşma fırsatı doğarsa, bunu kullanmaktan çekinmeyin! Bunu yapmak için etrafınızda olup biten tartışmalara dalmaya çalışın ve fikrinizi dile getirmek için doğru zamanı bekleyin. İnanın bana, sesiniz kesinlikle başkaları tarafından zevkle duyulacaktır. Bundan sonra, fikrinizi daha sık sorma konusunda kendilerini daha güvende hissedebilirler. Pek çok insan, ilgi odağı olmak istemedikleri veya sözlerinin aptalca geleceğinden korktukları için fikirlerini geri tutuyorlar. Aklınıza benzer bir düşünce gelirse, konuşma fırsatının yakın zamanda bir daha gelmeyebileceğini unutmayın!
- İddialı açıklamalar yapmak ve sağlam sorular sormak inisiyatifinizi gösterecektir. Basit bir soru, “Üzgünüm, son cümlenizin ne anlama geldiğini anlamıyorum. Daha fazla açıklayabilir misin, değil mi?" ayrıca, katılmaya istekli olduğunuzu gösterir ve tartışmanın ağırlığını eşitler.
- Fikrinizin başkaları tarafından zaten dile getirilmesini istemiyorsanız, cesaretinizi toplamanız çok uzun sürmeyin.
Adım 4. Başkalarının sizin fikrinize katılacağını varsayın
Başka bir deyişle, "Kimse ne düşündüğümü bilmek istemiyor" diye düşünmeyi bırakın. Unutmayın, sizin fikriniz de diğerlerininki kadar önemlidir. Aslında, fikriniz, onu dile getirmekten çok korkan insanların çoğunluğunun görüşüyle bile uyumlu olabilir. Ne de olsa, bu olumsuz duyguların varlığı, ancak sürekli olarak kendinize gülünecek veya reddedilecekmiş gibi hissederseniz daha belirgin hale gelecektir.
İnanın bana, diğer insanlar inançlarınızı gördükten ve fikrinizi söylemeye istekli olduktan sonra inançlarını daha güvenle dile getirmek için motive olacaklardır
Bölüm 3/3: Konuşmak İçin Doğru Zamanı Bilmek
Adım 1. Yararlı bir tartışmaya katkıda bulunun
Bir sohbete katılabiliyorsanız, bunu yapmaktan çekinmeyin. Sağlıklı bir fikir alışverişinin başkalarını anlamanızı geliştirmek için mükemmel bir araç olduğunu unutmayın. Fikir alışverişi sürecinde, ilgili tüm taraflar, muhataptan yeni, derin ve duygu dolu yeni, derin ve duygular öğrenmenin yanı sıra görüşlerini paylaşma fırsatına sahiptir.
- "Sanırım…" veya "İnanıyorum…" gibi ifadelerle kulağa inatçı gelen yorumlar veya tartışmalarla uğraşın.
- Siyasi, dini ve etik konularda görüşünüzü dile getirirken dikkatli olun, özellikle bunlar hassas konular ve çatışmaya meyilli oldukları için.
Adım 2. Karar verme sürecine dahil olun
Planlamada veya karar vermede aktif olmaya çalışın. Başka bir deyişle, ne demek istediğinizi açıklamaktan ve tercihlerinizi doğrulamaktan çekinmeyin. Bu görüş hiç dile getirilmiyorsa, verilen karar ne olursa olsun, sonuçları size zarar verse bile kabul etmeye istekli olmanız gerektiği anlamına gelir.
- Öğle yemeğine gidebileceğiniz bir restoran hakkında fikir vermek kadar basit bir hareket bile sizi daha sonra konuşmak için daha cüretkar kılacaktır.
- Reddedilme konusunda endişeleniyorsanız, fikirlerinizi tartışıyormuş gibi dile getirmeyi deneyin. Örneğin, "Belki değil, daha iyi bir iş çıkarabiliriz…" veya "Sinemaya gitmek yerine evimde film izlesek nasıl olur?" demeyi deneyin.
Adım 3. Sessizliğinizin diğer kişi tarafından bir onay biçimi olarak yanlış anlaşılmasına izin vermeyin
Konuşamamak aslında izin verici bir tutum olarak yorumlanabilir. Bu nedenle karşı çıkmak istediğiniz bir şey varsa sessiz kalmayın. Bir sorunu, davranışı veya fikri onaylamadığınızı kesin olarak dile getirin! Aksi takdirde, durumu siz yaratmışsınız gibi diğer kişi sizi suçlayacaktır.
- Bir bakış, ne kadar keskin olursa olsun, doğrudan "Neden böyle davranmanın uygun olduğunu düşünüyorsun?" diye sormakla aynı etkiye sahip olmayacaktır.
- Unutma, neyin yanlış gittiğini bilmiyorsan hiçbir şeyi değiştiremezsin.
Adım 4. Kibar ve onurlu bir şekilde iletişim kurmaya devam edin
Diğer bir deyişle, iletişim sürecini sakin ve kontrollü bir şekilde yürütün ve özellikle tartışma tartışmaya dönüşmeye başladığında karşınızdaki kişiyi dinlemeye istekli olun. Her zaman açık fikirli kalarak ve konuşma boyunca diğer kişiye saygı duyarak olumlu bir örnek olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Aslında, insanlar sadece fikirlerini güvenle dile getirmeyi öğrenmekle kalmaz, aynı zamanda ne zaman fikir sahibi olacaklarını veya düşüncelerini dile getirmenin cazibesine karşı ne zaman direneceklerini de bilmek zorundadırlar.
- Tartışma kızışmaya başladığında diğer kişiyle alay etme eğiliminden kaçının. Bunun yerine, "Üzgünüm ama aynı fikirde değilim" gibi daha olumlu ama benzer anlamlı bir diksiyon kullanın. İnanın karşınızdaki kişi daha kolay dinleyecek ve konuşulanları sakin ve kontrollü bir şekilde anlayacaktır.
- Potansiyel olarak başkalarını gücendirebilecek veya başkaları tarafından yanlış anlaşılabilecek bir cümle kurmadan önce iki kez düşünün.
İpuçları
- Kelimeleri küçümseme. Ne demek istediğinizi dürüstçe ifade edin ve anlamlandırın.
- İçeriği ne olursa olsun, mesajı net bir şekilde iletmeye odaklanın. Dinleyicilerinize ne söylediğinizi tahmin etme şansı vermeyin.
- Fikir beyan etme cesaretini toplamak, avucunu çevirmek kadar kolay değil, biliyorsun. Pek çok insan için, aklından geçenleri söyleme güvenini oluşturmak, hayat boyu sürecek bir derstir. Bu nedenle, bu yeteneklerde bir gecede ustalaşamazsanız endişelenmenize gerek yok. Aktivite artık size bir yük gibi gelmeyene kadar, düşüncenizi dile getirme konusunda yavaş yavaş daha rahat olmaya çalışın.
- İletişim becerilerinizi geliştirmek için iyi bir dinleyici olmayı öğrenin. Unutmayın, diğer insanların fikirlerini dinlemek de aynı derecede önemlidir çünkü iletişim iki yönlü bir süreçtir.
- Küfür ve küfür kullanımını sınırlayın ya da hiç söylemeyin! Sürekli saldırgan bir dil kullanan diğer kişiyi de ciddiye almakta zorlanacaksınız, değil mi?
Uyarı
- Konuşmaya hakim olmamaya çalışın. Diğer bir deyişle, tüm taraflara eşit konuşma fırsatı verin.
- Ne söylenip ne söylenemeyeceği konusunda dikkatlice düşünün. Ağzınızın belaya girmesine izin vermeyin!
