Özdenetim ve kendini anlama yeteneği, Stoa felsefesine göre bir hayat yaşamak veya sözlükteki stoa kelimesinin çevirisine göre güvenilen bir kişi olmak için önemli unsurlardır. Düşüncelerinizi ve eylemlerinizi kontrol edebilirsiniz, ancak birçok şey kontrol edilemez ve stresi tetiklememelidir. Stoa felsefesini uygulamak, kayıtsız ve kaçamak olmak anlamına gelmez. Susmak yerine, konuşmadan önce düşünmeyi alışkanlık haline getirin. Günlük yaşamınızı sürdürürken alçakgönüllü olmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, günlük meditasyon yaparak ve felsefi mesajlar üzerinde meditasyon yaparak Stoacı felsefenizi derinleştirebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Stoacı Bir Zihniyet Oluşturma
Adım 1. Değiştirilemeyecek olanı kabul edin
Günlük hayatta hava durumu ve doğal afetler gibi kontrol edilemeyen şeyler vardır. Değiştiremeyeceğin bir şey için kendini hırpalama. Bunun yerine, kararlarınız ve düşünceleriniz gibi değiştirilebilecek şeylere odaklanın.
Örnek olarak bir tenis maçı kullanın. Maç sırasında rakibinizin yeteneğini, hakemin kararlarını veya rüzgarın topun hareketine etkisini kontrol edemezsiniz. Ancak, yoğun antrenman yaparak, sağlığınıza dikkat ederek ve maç öncesi gece geç saatlere kadar ayakta kalmayarak ne kadar iyi hazırlanacağınıza karar verebilirsiniz
Adım 2. Duygusal olarak konuşmadan veya tepki vermeden önce düşünmeyi alışkanlık haline getirin
Kendinizi kontrol etmeyi öğrenin ve kendinizi anlayın. Stoacı felsefeye göre yaşamak ya da alçakgönüllü olmak hiç konuşmamak anlamına gelmez, çünkü çok daha önemli olan konuşmadan önce düşünmeye alışmaktır.
- Örneğin, biri size tepeden bakıyorsa, büyük bir kavgayla sonuçlanacak şekilde öfkeli bir şekilde misilleme yapmayın. Bunun yerine, söylediklerinin doğruyu söyleyip söylemediğini düşünün ve sonra kendinizi nasıl geliştireceğinizi düşünün.
- Sinirli hissediyorsanız ve objektif düşünemiyorsanız, mutlu bir atmosfer hayal edin, en sevdiğiniz şarkıyı kendinize söyleyin veya sakinleştirici bir mantra söyleyin, örneğin, "Ben her zaman sakin ve mutluyum."
Adım 3. Başkalarının tepkileri hakkında endişelenmeyin
Diğer insanlarla konuşmak istememek yerine, sosyalleşirken anlamsız bir şey söylemediğinizden ve rahat hareket ettiğinizden emin olun. Endişelenmenin faydası yok çünkü diğer insanları kontrol edemezsin. Ancak, özellikle inandığınız erdemleri görmezden geliyorsanız, başkalarının standartlarına uymayın.
Adım 4. Mütevazı olun ve yeni bilgiler öğrenmeye istekli olun
Öğrenmek için her fırsatı değerlendirin, ancak her şeyi bilen biri olmayın. Zaten her şeyi bildiğinizi düşünüyorsanız, öğrenme fırsatları kapanacaktır. Bilgelik, merkezi bir Stoacı erdemdir ve bilgeliği geliştirmenin bir yolu, hala öğrenecek çok şeyiniz olduğunu kabul etmektir.
- Kitap okuyarak, kaydedilmiş seminer materyallerini dinleyerek, belgeseller izleyerek ve (elbette!) işlerin nasıl yapılacağını açıklayan makaleleri okuyarak çalışma zamanınızı en iyi şekilde değerlendirin.
- TEDTalks, RadioLab ve StarTalk Radio aracılığıyla kaydedilmiş seminer materyallerini dinleyin. Netflix ve diğer web siteleri aracılığıyla doğa, teknoloji veya sanat hakkında belgeseller arayın.
- Stoa felsefesini daha iyi anlamak istiyorsanız, günümüz filozofu William B. Irvine bu alanda uzmandır. Yazılarının anlaşılması kolaydır ve anlaşılması zor olan pek çok felsefi jargon kullanmaz.
Adım 5. Şiddete değil adalete öncelik verin
Stoacı felsefeyi uygulayan insanlar, duygusal çatışmaya dahil olmak, kişisel çıkar sağlamak, intikam almak veya nefret beslemek istemezler. Ancak üşümeyin, mesafenizi koruyun ve gizli gizli homurdanın. Biri size yanlış yaptıysa, onları affedebileceğiniz için duygusal bir çatışmaya girmeyin.
- Örneğin, değer verdiğiniz biri size kızgınsa, ondan nefret etmeyin. Ona, "Birbirimizi aşağılamasak daha iyi. Şu anda sakinleşmemiz gerekiyor ki makul bir çözüm bulabilelim" de.
- "Kızma, adil ol" ilkesi Stoa felsefesiyle çelişir. Bu yüzden asla intikam almayın. Örneğin, çalışanları azarlamaktan sorumlu bir yönetici olarak, derhal katı yaptırımlar uygulamak yerine, işini sorumlu bir şekilde yapmasını sağlamanın kesin bir yolunu düşünmek daha iyidir.
Yöntem 2/3: Stoacı İlkeleri Günlük Hayata Uygulamak
Adım 1. Yararsız şeylerle zaman kaybetmeyin
Değerli zamanınızın boşuna bir şey için harcanmasına izin vermeyin. Birikmiş aktivitelerle çok yoğun bir günlük hayat yaşarken, konsantre olmak kolay değildir. Ancak, bir görevi tamamlamaya veya bir eylemde bulunmaya odaklanın. Yalnız oturuyor veya bir arkadaşınızla sohbet ediyor olsanız bile, dikkatinizi dağıtabilecek telefonunuzu kontrol etmek yerine ne yaptığınıza odaklanın.
Ayrıca ünlülerle ilgili haberler, dedikodular ve suçlar gibi dikkat dağıtıcı unsurların dikkatinizi çekmesine izin vermeyin. Küresel olaylar oldukça önemlidir, ancak kontrol edemediğiniz şeyler için stres yapmayın veya panik yapmayın
Adım 2. Anın tadını çıkarın
Hayatınızı taş kalpli karakter Scrooge gibi yaşamayın çünkü kendinizi kontrol edebildiğinizi ve şimdiye odaklanabildiğinizi göstermek istiyorsunuz. Doğanın eğlencesi ve güzelliğinin tadını çıkarırken eğlenmek için zaman ayırın.
Örneğin, Stoa felsefesini uygulayan bir kişi sabahları sıcak kahvenin tadını çıkarırken, "Ya bu içebileceğim son sıcak kahve olsaydı?" diye düşünürken kahveyi yudumlayacaktır. Soru, ölümü düşünmek için değil, şükretmeye değer her an için takdiri ifade ediyor
Adım 3. Önemsiz şeyler üzerinde durmayın
Kendinizi daha akıllı hale gelen zorlu bir insan haline getirmek için bir fırsat olarak hayatın zorlu zorluklarından yararlanın. Süt dökmek veya 50.000 IDR kaybetmek gibi sizi üzen önemsiz bir olayla karşılaştığınızda, sakince yüzleşin ve planlandığı gibi günlük rutininize devam edin.
İç huzuru önemsiz bir şey yüzünden depresyona girmekten çok daha değerlidir. Stoacı filozoflardan Epiktetos'un dediği gibi, "Bir damla petrol döküldüğünde, bir bardak şarap çalındığında, kendinize şunu hatırlatın: Huzuru ne kadar ucuza aldım"
Adım 4. Saygıyı hak eden insanlarla sosyalleştiğinizden emin olun
Stoa felsefesine göre yaşamak, kendinizi kapatmak anlamına gelmez. Bunun yerine, daha akıllı olmak, iyi kararlar vermek ve sizi daha iyi bir insan yapmak isteyen insanlarla sosyalleşmek için zaman ayırın.
Züppe, saygı duyulan biri olmak yerine, arkadaşlarınızın ve tanıdıklarınızın nasıl insanlar olduğunu düşünün. Sorumlu bir insan olmanızı, öğrenmeye devam etmenizi ve becerilerinizi geliştirmek için motive olmanızı destekleyebiliyorlar mı? Bunlardan herhangi biri küçük, yargılayıcı, fırsatçı veya kötü mü?
Adım 5. Maddi kazanç ve övgünün önüne ahlaki ilkeleri koyun
Karakterin gücü, maddi mülklerden, ödüllerden veya tanınmadan çok daha önemlidir. Bu nedenle, etik olmayan şeyler yaparak statüyü yükseltmek yerine ahlaki ilkelere dayalı kararlar alın.
- Örneğin, takdir edilmek veya övülmek için başkalarına yardım etmeyin. Övünmek ya da dikkat çekmek için değil, iyilik yapmak istediğiniz için yardım edin.
- İş arkadaşlarınızı devirerek promosyonları kovalamayın. Güvenilir insanlar sadece terfi etmek için etiği ihlal etmeyeceklerdir.
Yöntem 3/3: Stoacı Meditasyon Yapmak
Adım 1. Evrendeki varlığınızı görselleştirin
Stoa felsefesinde, "Hierokles çemberi", evrenin bir parçası olarak varlığınızı yansıtmak için görselleştirme uygulamak için bir araçtır. Kendinizi hayal ederek başlayın ve ardından çevrenizdeki aile üyelerinizi ve arkadaşlarınızı gözünüzde canlandırın. Ardından ikinci çemberdeki tanıdıkları, komşuları ve iş arkadaşlarını hayal edin. Ardından, şehrinizin sakinlerini, tüm insanların, tüm canlıların ve evrendeki her şeyin izlediği üçüncü çemberde hayal edin.
- Düzenli olarak yaklaşık 10 dakika pratik yapın. Konsantre olmayı kolaylaştırmak için pratik yapmak için sessiz bir yer bulun, gözleriniz kapalı oturun ve derin ve sakin bir şekilde nefes alın.
- Bu alıştırma, evrendeki her şeyin birbiriyle bağlantılı olduğunu anlamanıza ve takdir etmenize yardımcı olur. Evrene bağlı bir insan topluluğunun parçasısınız.
Adım 2. Çok önemli bir şeyi kaçırdığınızı hayal ederek pratik yapın
"Premeditatio Malorum", iş veya sevdiğiniz biri gibi çok önemli bir şeyi kaybettiğinizi hayal ettiğiniz bir Stoacı meditasyondur. Birkaç saniye için en kötü senaryoyu düşünün. Rahatsız edici gelse de, bu egzersiz geçici şeyleri kabul etmenize, engelleri tahmin etmenize, günlük yaşamdaki iyi şeyleri yansıtmanıza ve korkuların üstesinden gelmenize yardımcı olur.
Hoş olmayan şeyler hayal etmek, kontrol edemediğiniz durumlarla uğraşırken zihinsel gücü artırmak için yararlıdır. Kötü bir şey olduğunda, onunla başa çıkman daha kolay çünkü onu zaten hayal ettin
Adım 3. Bilge mesajdan alıntıyı okuyun ve anlamını düşünün
Stoacı filozoflardan gelen bilge mesajları okumak için her gün zaman ayırın. İletmek istediğiniz mesajı düşünürken bunu kalbinizden tekrar tekrar söyleyin. 20 asırdan fazla bir süre önce yazılmış olmasına rağmen, onu günlük yaşamınızda uygulamaya çalışın.
- Epictetus, Seneca ve Marcus Aurelius gibi Stoacı filozofların yazılarını içeren web sitelerinde akıllıca mesajlar arayın. Filozoflar ve aktardıkları bilge mesajlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için yararlı kaynaklar olarak The Internet Encyclopedia of Philosophy ve https://www.iep.utm.edu/stoicism/'deki Stoacılık hakkındaki makaleleri okuyun.
- Ayrıca, Stoicism Today: https://modernstoicism.com/ gibi bilgi kaynağı bloglarına erişerek tavsiye, düşünce ve diğer bilgileri arayabilirsiniz.
Adım 4. Her gece bir yansıma günlüğü yazın
Gece yatmadan önce karşılaştığınız zorlukları ve günlük aktiviteleriniz sırasında verdiğiniz kararları yazın. Ayrıca, düzeltilmiş olumsuz davranışları da not edin. Hala düzeltilmesi gereken sorunları çözmek için kararlar veya yollar üzerinde düşünün.
