Makat pozisyonu (rahim altındaki bacaklar) hamilelik sırasında yaygın olmasına rağmen, bebeklerin sadece yüzde üçü (%3) doğuma hazır olana kadar makat pozisyonunda kalır. Bu bebeklere 'makat bebekler' denir ve doğumda kalça displazisi ve beyne oksijen gitmemesi gibi belirli problemler için daha büyük risk altındadır. Makat bebeği doğru doğum pozisyonuna (tepe pozisyonu olarak bilinir) doğal olarak döndürmek için çeşitli yöntemler kullanılabilir. Makat bebeği döndürmek için, hamileliğin 30. haftasından itibaren bu adımları (doktorunuzun onayı ile) izleyin.
Adım
Bölüm 1/3: Alıştırmaları Yapma (30-37. Hafta)
Adım 1. Bir kama salıncak deneyin
Makat salıncak, bir makat bebeği döndürmek için kullanılan en yaygın egzersizdir. Bu egzersiz, bebeğin vücudunu döndürmenin ilk adımı olan çenesini (fleksiyon denir) katlamasına yardımcı olur.
- Makat salınımını gerçekleştirmek için kalçalarınızı başınızın 23 ila 30 cm yukarısına kaldırmanız gerekir. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır. En kolay yol, yere uzanmak ve kalçalarınızı yastıklarla desteklemektir.
-
Ya da ihtiyacınız olan büyük bir tahtayı (hatta bir ütü masasını) yatak ya da kanepe için destek olarak kullanabilirsiniz. Başınız altta (bir yastıkla desteklenir) ve ayaklarınız üstte olacak şekilde bu tahtaya yatın.
Bu egzersizi günde üç kez, her seferinde on ila on beş dakika, aç karnına ve bebek aktifken yapın. Egzersizi yaparken gevşemeye ve derin nefes almaya çalışın ve karın kaslarına baskı yapmaktan kaçının. Ek fayda için, kama vuruşunu sıcak ve soğuk torbalama veya ses teknikleri ile birleştirebilirsiniz
Adım 2. Egzersizi dizlerden göğse doğru yapın
Bu egzersiz, bebeği uygun doğum pozisyonuna takla atmak için yerçekimini kullanır.
- Yere veya yatağa diz çökün ve kollarınızı yere koyun. Kalçanızı havaya kaldırın ve çenenizi bükün. Bu, rahminizin alt kısmının gevşemesini sağlayarak bebeğin kafasına yer açar.
- Bu pozisyonu günde iki kez 5 ila 15 dakika arasında tutun. Bunu aç karnına yapmaya çalışın, aksi takdirde sonrasında biraz ağrı hissedebilirsiniz.
- Bebeğin pozisyonunu hissedebiliyorsanız, dönme sürecine de yardımcı olabilirsiniz. Bir dirseğinize yaslanarak diğer elinizi kullanarak bebeğin kasık kemiğinizin hemen üzerindeki sırtına hafif bir baskı uygulayın.
Adım 3. Öne eğilerek ters çevirme gerçekleştirin
Öne eğilme, diz göğüse egzersize benzer, ancak biraz daha aşırıdır.
- Yatağınızda veya merdivenlerin başında diz-göğüs pozisyonunda başlayın. Avuç içlerinizi dikkatlice yere (yataktaysanız) veya iki veya üç adım aşağıya (merdiven kullanıyorsanız) yerleştirin. Çenenizi katlamayı unutmayın, çünkü bu pelvik kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olur.
- Ellerinizin kaymasını istemediğiniz için bu egzersizi yaparken çok dikkatli olun. Partnerinizden pozisyon almanıza yardım etmesini isteyin ve egzersiz boyunca omuzlarınızı desteklemek için ellerini kullanın.
- Bu pozisyonu otuz saniyeye kadar basılı tutun. Egzersizi uzun süre bu pozisyonda değil, günde 3 ila 4 kez tekrarlamanın daha iyi olduğunu unutmayın.
Adım 4. Yüzme havuzuna girin
Havuzda yüzmek, çömelmek veya ters dönmek bebeğinizin kendi başına bir tepe konumuna geçmesine yardımcı olabilir. Bu yüzme egzersizlerini deneyin:
- Bir yüzme havuzunun derin suyunun altına çömelin, sonra suyun yüzeyini kırarken kollarınızı uzatarak kendinizi yoldan çekin.
- Sadece havuzun etrafında yüzmek bebeği hareket etmeye teşvik edebilir (ve özellikle hamileliğin son haftalarında rahattır). Serbest stil ve kurbağalama bunun için çok etkili kabul edilir.
- Derin suda ileri geri hareketler yapın. Bu, kaslarınızı gevşetecek ve bebeğinizin kendi kendine dönmesini kolaylaştıracaktır. Dengeniz iyiyse, amuda kalkma pozisyonu da yapabilir ve nefesinizi tutabildiğiniz kadar tutabilirsiniz.
- Dalmak. Bebeğin kafasını pelvisten nazikçe tutarak havuza dalın. Ağırlık ve su akışının olmamasının bebeğin kendi kendine dönmesine yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Adım 5. Duruşunuza çok dikkat edin
Bebeğinizi döndürmeye teşvik etmek için özel egzersizler yapmanın yanı sıra, bebeğin hareketlerini etkileyebileceğinden her gün duruşunuza dikkat etmeniz önemlidir.
- İyi bir duruş, özellikle bebeğin kendi başına doğru pozisyona dönmesi için anne karnında mevcut maksimum alan miktarını sağlayacaktır. Mükemmel duruş için aşağıdaki yönergeleri kullanın:
- Çeneniz yere paralel olacak şekilde dik durun.
- Omuzlarınızın doğal olarak düşmesine izin verin. Çeneniz doğru pozisyonda düz durursanız, omuzlarınız doğal olarak düşer ve hizalanır. Geri çekmekten kaçının.
- Karnını içeri çek. Karnınız öne eğik olarak ayakta durmayın.
- Kalçanı içeri çek. Ağırlık merkezi kalçalarınızın etrafında olmalıdır.
- Ayaklarınızı uygun şekilde konumlandırın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ağırlığınızı her bacağa eşit olarak dağıtın.
Bölüm 2/3: Alternatif Teknikleri Kullanma (30-37. Hafta)
Adım 1. Sıcak ve soğuk torbalar kullanın
Rahmin üstüne soğuk bir şey ve/veya rahmin altına sıcak bir şey konursa, bebeğinizi soğuk hissinden uzaklaşmaya ve vücudunu doğru pozisyona getirmeye teşvik edebilir.
- Bunu yapmak için, bebeğinizin başının yakınına, karnınızın üzerine bir buz torbası veya bir paket dondurulmuş sebze koyun. Umarım bebeğiniz soğuktan çekinir ve daha sıcak, daha rahat bir pozisyon bulmak için arkasını döner.
- Alt karnınız sıcak suya batırılmış haldeyken küvette bir buz torbası kullanmak, bu tekniği kullanmanın iyi bir yoludur, çünkü bebeğiniz sıcak bölgeye çekilecektir. Ayrıca karnınızın alt kısmına ılık bir torba veya sıcak su torbası da koyabilirsiniz.
- Bu sıcak ve soğuk teknik tamamen güvenlidir, böylece istediğiniz kadar uzun süre ve sıklıkta yapabilirsiniz. Birçok kadın, kama vuruşunu yaparken midelerinin üzerinde sıcak ve soğuk paketleri kullanmayı tercih eder.
Adım 2. Bebeğinizi döndürmeye teşvik etmek için sesi kullanın
Sesi kullanmanın, hem bebeğin ses yönünde hareket etmesine hem de doğru pozisyona dönmesine dayanan birkaç farklı yöntemi vardır.
- Popüler seçeneklerden biri, kulaklıkları karnınızın altına yerleştirerek bebeğe müzik çalmak. İster klasik müzik, ister en sevdiğiniz ninni olan bir ninni versiyonu olsun, doğmamış bebekler ve yeni doğanlar için özel olarak hazırlanmış çevrimiçi müzik indirebilirsiniz.
- Ayrıca, partnerinizden ağzını alt karınlarına koymasını ve bebekle konuşmasını ve sese doğru hareket etmesini teşvik etmesini isteyebilirsiniz. Bu aynı zamanda eşinizin bebekle bağ kurması için iyi bir yoldur.
Adım 3. Webster tekniğini kullanma konusunda deneyimli bir chiropractor'u ziyaret edin "Webster Rahim İçi Kısıtlama" tekniği - veya basitçe Webster tekniği - dengeyi ve uygun pelvik işlevi yeniden sağlamak için geliştirildi ve bebeği kendi kendine olmaya teşvik ettiği söyleniyor. - uygun konuma döndürün
- Webster'ın tekniği iki şeyi içerir - birincisi, sakrum ve pelvik kemiklerin dengeli ve uygun hizada olduğundan emin olmak. Bu kemikler hizasız kalırsa, bu bebeğin verteks pozisyonuna hareketini engelleyecektir.
- İkincisi, bu teknik, uterusu gevşeterek ve gevşeterek destekleyen yuvarlak bağlar üzerindeki stresi azaltmaya yardımcı olur. Bu bağlar gevşediğinde, bebeğin hareket etmek için daha fazla alanı olur ve bu da doğumdan önce doğru pozisyona girmesini sağlar.
- Webster tekniğinin bir süreç olduğunu unutmayın, bu nedenle hamileliğin son haftalarında haftada en az üç kez toplantılara katılmanız gerekir. Makat bebekleri olan hamile kadınları tedavi etme deneyimine sahip lisanslı bir kiropraktörden bakım aldığınızdan emin olun.
Adım 4. Yakı hakkında bilgi edinin. Yakı, akupunktur noktalarını uyarmak için yanan otları kullanan geleneksel bir Çin tekniğidir.
- Makat bebeği döndürmek için, beşinci tırnağın (bebeğin ayağı) dış köşesinde bulunan BL 67 basınç noktasının yanında pelin olarak bilinen bir bitki yakılır.
- Bu tekniğin bebeğin aktivite seviyesini arttırdığına ve böylece onu kendi başına en üst pozisyona yuvarlanmaya teşvik ettiğine inanılıyor.
- Yakı genellikle bir akupunktur uzmanı (bazen geleneksel bir akupunktur uzmanına ek olarak) veya lisanslı bir Çin tıbbı uygulayıcısı tarafından gerçekleştirilir. Ancak bu yöntemi evde denemek isteyenler için yakı çubukları da satın alınabilir.
Adım 5. Hipnozu deneyin
Bazı kadınlar, lisanslı bir hipnoterapist yardımıyla makat bebeklerini başarılı bir şekilde tersine çevirmiştir.
- Hipnoterapi genellikle bebeği döndürmek için iki yönlü bir yaklaşım benimser. İlk olarak, anne derin bir rahatlama durumuna hipnotize edilecektir. Bu, pelvik kaslarının gevşemesine yardımcı olur ve rahminin alt kısmı genişleyerek bebeği döndürmeye teşvik eder.
- İkincisi, bebeğin annesi, bebeğin ters yönde döndüğünü hayal etmek için görselleştirme tekniklerine yönlendirilecektir.
- Doktorunuza bölgenizdeki saygın bir hipnoterapisti, adını ve aranacak numarasını sorun.
Bölüm 3/3: Tıbbi Yardım İstemek (37 haftadan sonra)
Adım 1. Bir ECV planlayın
37 haftayı geçtikten sonra, makat bebeğinizin kendi kendine dönmesine imkan yoktur.
- Bu nedenle, Harici Chepalik Versiyonu ("ECV") kullanarak bebeği döndürmeyi deneyebilmesi için doktorunuzu görmeyi düşünmelisiniz. Hastanelerde doktorlar tarafından uygulanan cerrahi olmayan bir işlemdir.
- İşlem sırasında doktor rahmi rahatlatmak için ilaçlar kullanır, böylece bebeği dışarıdan tepe pozisyonuna itebilir. Bu, alt karın bölgesine aşağı doğru basınç uygulanarak yapılır (bu, bazı kadınlar için çok rahatsız edicidir).
- Prosedür boyunca doktor, bebeğin ve plasentanın pozisyonunu ve ayrıca amniyotik sıvı miktarını izlemek için ultrason kullanacaktır. Bebeğin kalp atış hızı da prosedür boyunca izlenecektir - eğer çok düşerse, hemen acil doğum gerekebilir.
- ECV prosedürü, makat gebeliklerin yaklaşık %58'inde başarılıdır ve sonraki (ilk değil) gebeliklerin ortalama oranı daha yüksektir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, kanama veya amniyotik sıvı seviyesinin normalden düşük olması gibi komplikasyonlar nedeniyle bir ECV mümkün olmayabilir. Bu ikiz taşıyan anneler için de mümkün değildir.
Adım 2. Doktorunuzla sezaryen hakkında konuşun
Bazı durumlarda, bebeğiniz makat olsun ya da olmasın - örneğin plasenta previa varsa, üçüz taşıyorsanız veya daha önce sezaryen geçirmişseniz sezaryen gereklidir.
- Ancak bebeğiniz makat geliyorsa ve diğer tüm faktörler normalse, bebeğinizi normal mi yoksa sezaryen mi istediğinize karar vermeniz gerekir. Makat bebeklerin çoğu sezaryen ile doğurtulur çünkü bu seçeneğin daha az riskli olduğuna inanılmaktadır.
- C-kesitleri genellikle hamileliğin 39. haftasından daha kısa bir süre için planlanır. Bebeğin son muayeneden önce pozisyonunu değiştirmediğinden emin olmak için ameliyattan önce bir ultrason yapılacaktır.
- Ancak planlanan sezaryenden önce doğum yapmak üzereyseniz ve ilerleme çok hızlıysa, yapılan planlara bakılmaksızın bebeği vajinal yolla dünyaya getirmeniz gerekecektir.
Adım 3. Vajinal makat doğumu düşünün
Normal doğumla makat bebek doğurmak artık eskisi kadar tehlikeli sayılmıyor.
- Aslında, 2006 yılında "Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji" (ACOG), makat bebeğinin vajinal doğumunun belirli hastalarda ve belirli koşullar altında güvenli ve makul olduğunu belirtti.
- Annenin pelvisi yeterince büyükse vajinal makat doğum geçerli bir seçenek olabilir; bebek olgunluğa ulaşana kadar gebe kalır ve doğum normal şekilde başlar ve ilerler; bebeğin ultrason sonuçları, herhangi bir anormallik olmadan (pozisyonu dışında) sağlıklı bir kilo gösterir; makat bebeğin doğumuna yardımcı olan deneyimli birinci basamak hemşiresi.
- Bu kriterleri karşılayabileceğinizi düşünüyorsanız ve sezaryen yerine geleneksel doğum yapmayı tercih ediyorsanız, seçenekleri araştırmak ve vajinal doğumun sizin ve bebeğiniz için güvenli olup olmadığına karar vermek için doktorunuzla konuşun.
Uyarı
- Bebeğinizi anne karnında döndürmek için herhangi bir egzersiz veya yöntem denemeden önce daima doktorunuza veya ebenize danışın. Bebeği döndürmek, plasentaya dolanmasına veya plasentaya zarar vermesine neden olabilir.
- "Uluslararası Kayropraktik Pediatri Derneği" ne göre, hamile kadınlarda makat bebeklerini döndürmek için Webster tekniğini kullanmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var ve araştırmalar şu anda devam ediyor.
