Avuçlarınız her zaman ıslak olduğu için el sıkışmaktan kaçınıyor musunuz? Çoraplarınız ve ayakkabılarınız her zaman kötü kokulu ve ıslak mı? Giysilerinizdeki ter lekelerinden utanıyor musunuz? Bu sorun başınıza geldiyse, yalnız olmadığınızı bilin. Neyse ki, aşırı terlemeyi önlemek için yapabileceğiniz çeşitli yollar var, böylece kendinize olan güveninizi zedelemez ve hayatınızı bozmaz.
Adım
Yöntem 1/4: Terlemeyi Önleyici Kullanma
Adım 1. Deodorant değil, terlemeyi önleyici kullanın
Ürünü satın alırken ambalajını kontrol edin ve sadece deodorant değil, ter önleyici de aldığınızdan emin olun. Deodorant vücut kokusunu gizleyebilir ancak aşırı terlemeyi engelleyemez.
Koltuk altlarına yoğun ve yumuşak bir roll-on ürün kullanın. Ayaklar, eller ve vücudun diğer bölgeleri için bir aerosol ter önleyici kullanın
Adım 2. "Klinik güç" etiketli formülleri arayın
Klinik olarak güçlü ter önleyiciler daha pahalıdır, ancak terlemeyi önlemede daha etkilidirler. Çoğu terlemeyi önleyici deodorant, klinik güç formülleri sunar. Eczanelerden veya sağlık ürünleri satan mağazalardan satın alabilirsiniz.
En etkili ürünler alüminyum klorür içeren ter önleyicilerdir
Adım 3. Sabahları bir ter önleyici kullanın
En iyi sonuçlar için günde bir kez terlemeyi önleyici kullanın. Terlemeyi önleyiciyi cilde ve koltuk altlarına ince bir tabaka halinde eşit şekilde uygulayın. Bundan sonra, terlemeyi önleyici maddenin daha etkili çalışması için cilde nazikçe masaj yapın.
Antiperspirantları aşırı kullanmayın. Vücudun bazen hala terlemesi gerekir. Yatmadan önce ter önleyici kullanmayın
Adım 4. Cilt kuruduğunda terlemeyi önleyici uygulayın
Yeni duş aldıysanız veya koltuk altlarınız terle dolduysa, vücudunuzu ve koltuk altlarınızı bir havluyla kurulayın. Koltuk altlarınızı soğutmak için ayarlanmış bir saç kurutma makinesi kullanarak da kurutabilirsiniz.
Terlemeyi önleyici ıslak cilde uygulamak tahrişe neden olabilir
Adım 5. Vücudun koltuk altları dışındaki bölgelerine aerosol ter önleyici uygulayın
Ayaklarınız terliyse, çorapların ıslanıp terlemesini önlemek için tabanlara ve parmak aralarına püskürtün. Yüzünüz ve başınız çok terliyorsa, saç çizgisi boyunca bir aerosol ter önleyici püskürtün.
- Aerosollerden daha uygun olabilecek terlemeyi önleyici mendilleri de kullanabilirsiniz.
- Saç çizgilerine veya cildin diğer hassas bölgelerine uygulamadan önce bir ter önleyiciyi test edin. Cildin küçük bir bölgesine uygulayın ve cildin kızarıp acımadığını görmek için bekleyin. Bu durumda ürünü hassas bölgelerde kullanmayınız.
Yöntem 2/4: Ev Çözümlerini Kullanma
Adım 1. Her gün banyo yapın ve temiz ve sağlıklı bir yaşam sürün
Her gün banyo yaparak ciltte yaşayan bakterilerden kurtulabilirsiniz. Bu bakteriler, aşırı terleme ile ilişkili vücut kokusunun nedenidir. Böylece bakteri sayısını azaltarak ter kokusundan kurtulabilirsiniz.
- Egzersiz yaptıktan veya yorucu herhangi bir aktivite yaptıktan sonra sabunla duş almak çok önemlidir. Antrenmandan sonra ter ve bakterileri yıkayarak sivilce oluşumunu da önleyebilirsiniz.
- Her gün banyo yapmak iyi bir şey olsa da duşta çok uzun süre kalmayın. Uzun süre ılık suda banyo yapmak cildin kurumasına, çatlamasına ve tahriş olmasına neden olabilir.
Adım 2. Terli bölgeye tanik asit içeren bir ürün uygulayın
Tanik asit içeren büzücü cilt bakım ürünlerini eczanelerden veya eczanelerden satın alabilirsiniz. Bu ürünü koltuk altı veya ayak gibi vücudun aşırı terleyen bölgelerine ince bir şekilde uygulayın. Paket üzerindeki talimatları okuyun ve belirtildiği şekilde kullanın.
- Tanik asit içeren güçlü siyah çay demlemeyi deneyin. Bir bezi çaya batırın veya çay poşetini doğrudan cildinize koyun.
- Klinik olarak güçlü ter önleyiciler egzama ve atopik dermatiti tahriş edebilir veya kötüleştirebilir, ancak tannik asit bu olumsuz etkileri en aza indirebilir.
Adım 3. Baharatlı yiyeceklerden kaçının
Acı soslar, acı biberler ve diğer baharatlı yiyecekler terlemeyi tetikleyebilir, bu nedenle bunlardan kaçınmalısınız. Baharatlı yiyecekler yediğinizde terlemeye başlarsanız, özellikle evden çıkarken bu yiyeceklerden kaçının.
Soğan ve sarımsak ter kokusunu kötüleştirebilir
Adım 4. Kafeinli ve alkollü içeceklerin tüketimini azaltın
Kahve, kafeinli çay veya alkollü içecekler içtiğinizde daha fazla terleme eğiliminde olup olmadığına dikkat edin. Gerekirse, özellikle halka açık yerlere çıktığınızda, içkiden kaçının.
Unutmayın, kafein çikolatada da vardır. Bu nedenle, şekerli atıştırmalıkları da azaltmak isteyebilirsiniz
Adım 5. Terleme stresten kaynaklanıyorsa gevşeme tekniklerini deneyin
Üzgün veya stresli hissettiğinizde, 4'e kadar sayarak derin nefes alın, 4'e kadar nefesinizi tutun, sonra 8'e kadar yavaşça nefes verin. Bu nefes alma tekniğini yaparken çocukken en sevdiğiniz yer gibi rahat bir ortamda olduğunuzu hayal edin.
Topluluk önünde veya dişçi muayenehanesinde konuşurken olduğu gibi stresli durumlardan önce ve sırasında gevşeme tekniklerini deneyin
Adım 6. Ter tetikleyicilerini gözlemleyin
Sizi terleten şeyin kaydını tutmak için not almayı deneyin. Her zaman yanınızda küçük bir kitap taşıyın veya telefonunuza not alın.
- Örneğin, yemeğinize acı sos eklediğinizde çok terlemeye başlarsanız, buna dikkat edin. Bir kadeh şarap içtikten sonra ne zaman terlemeye başladığınızı veya sevdiğiniz biriyle konuşurken çok terlediğinizi not edin.
- Belirli ter tetikleyicilerini not ederek aşırı terlemeyi önlemek için nelerden kaçınmanız gerektiğini anlayabilirsiniz.
Yöntem 3/4: Terlemeye Neden Olan Sosyal Durumlarla Başa Çıkma
Adım 1. İyi hava sirkülasyonu sağlayabilecek hafif giysiler giyin
Pamuk veya keten gibi bol dokumalı doğal liflerden yapılmış giysileri seçin. Açık renkli giysiler de koyu renkli giysiler kadar ısı ve ışığı emmedikleri için vücudu serin tutabilir.
Gri giysilerde ter lekeleri açıkça görülecektir. Bu nedenle, bu renkten kaçının
Adım 2. Yedek kıyafet ve çorap değişimi getirin
Terden ıslanmış kıyafetlerinizden değiştirmek için giyebileceğiniz yedek bir gömlek, pantolon veya etek getirin. Giysileri değiştirmeden önce, kalan teri bir mendil veya bezle silin. Ayaklarınız çok terlerse diye yedek çorap da getirin.
- Gerekirse günde 2 veya 3 kez terli çorapları yenileriyle değiştirin.
- Yedek kıyafetleri bir sırt çantasına veya küçük bir seyahat çantasına koyun. Çalışırken arabanızda veya ofisinizde de yedek kıyafet bulundurabilirsiniz.
Adım 3. Nem tutmayan giysiler satın alın
Bu giysiler, teri emmek ve dışarı atmak için özel olarak tasarlanmış kumaşlardan yapılmıştır. Ter lekelerinin dış giysiye yapışmasını önlemek için nem tutmayan tişörtler ve iç çamaşırı giyin.
Bu kıyafetler pahalı olabilir. Pamuklu iç çamaşırı daha ucuzdur ve teri emer, ancak nemi emmek için tasarlanmış giysiler kadar etkili değildir
Adım 4. Terli ellere ter önleyici veya ter emici bir toz uygulayın
Elleriniz çok terliyorsa, sabahları ve yatmadan önce ellerinize aerosol ter önleyici sprey sıkmayı deneyin. Ayrıca gerektiğinde bebek pudrası, mısır nişastası veya kabartma tozu ile ovalayarak ellerinizi kuru tutabilirsiniz.
- Ter önleyiciyi uygulamadan önce ellerinizi havlu veya el kurutma makinesi ile kurutmayı unutmayın.
- Elleriniz sık sık ıslaksa vazelin (petrol jölesi) içeren yoğun ve yağlı losyonlar kullanmayın.
Adım 5. Ayaklarınız terliyse nefes alabilen ayakkabılar giyin
Deri veya diğer doğal malzemelerden yapılmış ayakkabılar iyi seçimlerdir. Spor ayakkabı satın alırken, iyi hava akışına izin verdiği için birkaç küçük deliği olan seçenekleri tercih edin.
- Ayrıca mümkünse çıplak ayakla dolaşabilir veya sandalet giyerek ayaklarınızın nefes almasını sağlayabilirsiniz.
- Ayrıca nem emici atletik çoraplar da satın alabilirsiniz.
Adım 6. Makyajın bulaşmasını önlemek için sabitleyici sprey veya pudra kullanın
Yüzünüz ve başınız aşırı derecede terliyor ve makyajınızı bozuyorsa, fondöten, allık ve göz makyajı uygulamadan önce bir astar uygulayın. Makyajın bittiğinde, makyajının dağılmaması için bir sprey veya sabitleyici pudra ile bitir.
- Makyajınızı bozmadan teri emmek için her zaman yanınızda temizleme mendilleri taşıyın. Acil bir durumda kahve filtresi de kullanabilirsiniz.
- Makyaj yapmadan önce saç çizgisine bir aerosol ter önleyici de püskürtebilirsiniz. Tahrişi önlemek için önce cildin küçük bir bölgesinde test ettiğinizden emin olun.
Yöntem 4/4: Bir Doktora Danışın
Adım 1. Ter günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa bir doktora danışın
Kendinizi sosyal etkinliklere katılma konusunda isteksiz bulursanız veya terlemenin duygusal sağlığınıza müdahale ettiğini düşünüyorsanız, bir doktora görünün. Aniden veya açıklanamayan aşırı terleme varsa, kilo kaybı eşlik ediyorsa veya sadece geceleri oluyorsa da doktorunuza danışmalısınız.
- Belki hiperhidroz (aşırı aktif ter bezleri) denen bir rahatsızlığınız vardır. Aşırı terleme, altta yatan diğer tıbbi durumlarla da ilişkilendirilebilir.
- Doktorunuz bir dermatolog veya cilt uzmanına gitmenizi tavsiye edebilir.
- Nefes almada zorluk, göğüs ağrısı veya boyunda, kollarda veya çenede ağrının eşlik ettiği aşırı terleme, tıbbi müdahale gerektiren acil bir durumdur. Bu belirtilerden muzdaripseniz derhal tıbbi yardım alın.
Adım 2. Aldığınız ilaçları doktorunuzla tartışın
Birçok reçeteli ilaç yan etki olarak terlemeye neden olabilir. Doktorunuza düzenli olarak aldığınız ilaçların sizi çok terletip terlemediğini sorun. Gerekirse, doktorunuzdan daha az yan etkisi olan ikame bir ilaç vermesini isteyin.
Adım 3. Doktorunuzdan reçeteli ilaç isteyin
Doktorunuz güçlü bir terlemeyi önleyici, kurutucu krem veya antikolinerjik bir ilaç reçete edebilir. Doktorunuzun önerdiği ilaçları alın ve doktorunuzun onayını almadan kullanmayı bırakmayın.
- Doktor tarafından reçete edilen ter önleyiciler ve kurutucu kremler genellikle tıbbi tedavinin ilk adımı olarak verilir. Her ikisi de etkisiz ise, doktor ağızdan ilaç yazacaktır.
- Oral antikolinerjik ilaçlar sistemiktir ve bu nedenle tüm vücutta kuruma etkisi vardır. Bu ilaç ter bezlerini baskılamanın yanı sıra ağız ve gözleri de kurutabilir.
Adım 4. Ayakların ve ellerin aşırı terlemesini tedavi etmek için bir iyontoforez makinesi kullanın
Doktorunuz evde elektrikli iyontoforez makinesi kullanmanızı veya kliniğinde tedavi görmenizi önerebilir. Bu prosedür, ter bezlerini uyuşturmak için sudan küçük bir elektrik akımı geçirmeyi içerir.
- Bu işlem genellikle her seansta 30 dakika olmak üzere haftalık olarak yapılır.
- Bu işlem sırasında karıncalanma hissedeceksiniz. Bu karıncalanma hissi tedaviden sonra birkaç saat sürebilir. Yaşayabileceğiniz yan etkilerden bazıları tahriş olmuş, kuru ve kabarmış cilttir. Ancak, bu çok nadirdir.
Adım 5. Botoks enjeksiyonları hakkında doktorunuzla konuşun
Botox, enjeksiyon başına 7-19 ay boyunca ter bezlerini geçici olarak felç edebilir. Botox ciddi terleme vakalarında kullanılır ve koltuk altlarına, ellere, yüze veya ayaklara enjekte edilebilir.
Oluşabilecek yan etkilerden bazıları, enjeksiyon bölgesinde ağrı ve grip benzeri semptomlardır. Avuç içine enjekte edilirse, Botox eli bir süre zayıf ve ağrılı hale getirebilir
Adım 6. Mikrodalga termolizi deneyin
Bu cihazlar koltuk altlarına veya koruyucu bir yağ tabakasına sahip diğer terli bölgelere yerleştirilir. Bu cihaz, tedavi edilen bölgedeki ter bezlerini yok etmek için kontrollü elektromanyetik enerjiyi kanalize edecektir. Genellikle doktor, 3 ay içinde iki tedavi görmenizi tavsiye eder.
- Koltuk altlarındaki ter bezlerinin tahrip olması, vücudun sıcaklığı kontrol etme yeteneğini etkilemez. Vücuttaki tüm ter bezlerinden koltuk altı bölgesinde sadece yaklaşık %2 ter bezi bulunur.
- Bu işlem sırasında herhangi bir ağrı veya rahatsızlık olmaz, ancak cildiniz birkaç gün boyunca kırmızı, şiş ve hassas olacaktır. Mikrodalga termolizden sonra 5 haftaya kadar tedavi edilen bölgede karıncalanma veya uyuşma hissedebilirsiniz.
Adım 7. Aşırı terleme anksiyete tarafından tetikleniyorsa bir danışmana danışın
Aşırı terleme kaygıdan kaynaklanıyorsa, bilişsel davranışçı terapi veya psikoterapi görerek tedavi edebilirsiniz. Bir danışman veya terapist gevşeme teknikleri önerebilir ve size aşırı terlemeyi tetikleyebilecek düşünce kalıplarını nasıl belirleyip değiştireceğinizi öğretebilir.
Gerekirse danışman, anksiyete veya panik atak bozukluğu için ilaç da önerebilir
Adım 8. Son çare olarak ameliyat olun
Aşırı terlemeyi tedavi etmek için ameliyat nadiren yapılır ve yalnızca diğer tüm tedavi seçeneklerinin başarısız olduğu aşırı durumlarda önerilir. Hiperhidrozu tedavi etmek için kullanılan iki cerrahi prosedür vardır:
- Koltuk altı ameliyatı dermatolog kliniğinde lokal anestezi altında yapılır. Doktorlar ter bezlerini çıkarmak için liposuction, eksizyon (bisturi veya kazıyıcı kullanarak bir kesi yapın) veya lazer kullanabilir. İyileşme süresi iki gün sürer ancak kol aktivitenizi yaklaşık 1 hafta ile sınırlandırmalısınız.
- Sempatektomi, vücudun aşırı terlemesine neden olan sinirlerin çıkarılmasıyla yapılır. İlgili bir prosedürde (sempatomi olarak adlandırılır), sinirler çıkarılmaz, basitçe kesilir. Bu prosedürlerin her ikisi de koltuk altlarında veya ellerde aşırı terlemeyi azaltabilir. Bununla birlikte, bu prosedür aynı zamanda bir kişinin ısıya dayanıklı olmasına, düzensiz kalp atışı yapmasına, sürekli terlemesine veya vücudun diğer bölgelerinde terlemenin artmasına neden olabilir.
- Ameliyata ihtiyacınız varsa, bir dermatolog sizin için en iyi seçeneği belirlemeye yardımcı olacaktır.
İpuçları
- Aktif kalmak ama çok terlemekten kaçınmak istiyorsanız yüzmeyi deneyin. Su teri dışarı atar ve aktif kalabilirsiniz.
- Fazla kilolu veya obezseniz, vücudunuzun daha kolay soğuması için kilo vermeyi deneyin. Bu, çok terlemenizi önleyebilir.
- Aşırı terleme dehidrasyona neden olabilir. Her gün en az 8 bardak su içtiğinizden emin olun.
- Bazı insanlar Alzheimer hastalığı ve meme kanseri ile ilişkili yüksek risk nedeniyle ter önleyici kullanmaktan korkarlar. Terlemeyi önleyici maddeleri bu veya başka bir hastalıkla ilişkilendiren hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
- Aşırı terlemeniz stres ve kaygıdan kaynaklanıyorsa, rahat ve sakin kalmaya çalışın.
