Aşırı Terlemeyi Kontrol Etmenin 3 Yolu

2024 Yazar: Jason Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 11:44

Belli bir miktar terleme normal ve hatta sağlıklı olsa da, bolca ve sürekli terlerseniz hiperhidroz denilen bir durumdan muzdarip olabilirsiniz. Bu, genellikle avuç içlerinde, ayak tabanlarında ve koltuk altlarında aşırı terlemeye neden olan tıbbi bir durumdur. Hiperhidroz ciddi bir sağlık sorunu değildir, ancak önemli fiziksel ve duygusal rahatsızlığa neden olabilir ve utanç verici durumlara yol açabilir. Neyse ki aşırı terlemeyi kontrol etmenin ve hatta iyileştirmenin birçok yolu var. Bu sadece sizin için en uygun çözümü bulma meselesidir.

Adım

Yöntem 1/3: Basit Değişiklikler Yapma

Adım 1. Daha güçlü bir ter önleyiciye geçin

Aşırı terleme ile mücadelede yapılacak ilk şey, daha güçlü bir formüle sahip terlemeyi önleyici kullanıma geçmektir. En güçlü formül için bir reçete gerekli olsa da, Dove ve Secret gibi markaların reçetesiz satılan birkaç klinik açıdan güçlü formülü vardır.

• Terlemeyi önleyici ve deodorant arasındaki farkın farkında olun. Terlemeyi önleyici aslında ter bezlerini tıkar ve aşırı terlemeyi önler, deodorant ise sadece kokuları maskeler. Bu nedenle aşırı terleme şikayetiniz varsa terlemeyi önleyici (terleme önleyici-deodorant da mevcut olsa da) kullanmanız önemlidir.
• Güçlü terlemeyi önleyici tarifler genellikle alüminyum klorür hekzahidrat adı verilen aktif bileşenin %10-15'ini içerir. Bu bileşen terlemeyi azaltmada çok etkilidir ancak bazen ciltte tahrişe neden olabilir, bu nedenle size uygun bir formül bulana kadar seçim yapmanız gerekebilir.
• Bazı insanlar ayrıca, ter önleyicide bulunan alüminyum bazlı bileşiklerin kanser ve Alzheimer gibi hastalıklarla bağlantısı olduğundan şüphelenildiği için terlemeyi önleyici kullanmayı reddediyor. Bununla birlikte, birçok klinik çalışma bu ilişkiyi destekleyecek hiçbir kanıt bulamamıştır.

Adım 2. Geceleri terlemeyi önleyici kullanın

Bu şaşırtıcı gelebilir, ancak doktorlar terlemeyi önleyici maddeyi gece yatmadan hemen önce kullanmanızı önerir. Bunun nedeni, terlemeyi önleyici maddenin ter kanallarına girmesinin ve gözenekleri yeterince tıkamasının yaklaşık altı ila sekiz saat sürmesidir.

• Vücudunuz aynı zamanda uyurken daha serin ve sakin olma eğilimindedir, bu da terlemeyi azaltır ve terlemeyi önleyici maddenin emilmesi için yeterli zaman bulamadan (genellikle sabahları yalnızca terlemeyi önleyici kullandığınızda görülen durumdur) terle harcanmasını önler.
• Bununla birlikte, optimum sonuçlar için ter önleyiciyi sabah duşundan sonra ikinci kez kullanırsanız daha iyidir.
• Terlemeyi önleyicinin koltuk altlarına değil, avuç içi, ayak ve sırt gibi hemen hemen tüm terli bölgelere uygulandığını unutmayın. Daha güçlü formüller özellikle hassas ciltlerde tahrişe neden olma eğiliminde olduğundan yüz bölgesinde kullanmaktan kaçının.

Adım 3. Giysileri akıllıca seçin

Doğru kıyafetleri giymek teri kontrol etme çabalarınızda büyük bir fark yaratabilir. Birincisi, teri emen kıyafetler giymek ilk etapta terlemenizi engelleyebilir ve ikincisi, akıllı kıyafet seçimleri yapmak ter lekelerini örtmeye yardımcı olabilir ve sizi utançtan kurtarabilir.

• Hafif malzemeler kullanın. Pamuk gibi hafif, nefes alabilen kumaşlar cildinizin nefes almasını sağlar ve vücudunuzun aşırı ısınmasını engeller.
• Koyu renkler ve desenler seçin. Koyu renkli ve desenli giysiler giymek ter lekelerini daha az belirgin ve hatta görünmez hale getirerek dışarıdayken size daha fazla huzur verir.

• Teri emen ayakkabılar giyin. Ayaklarınız terliyse, ayaklarınızın aşırı ısınmaması için teri emen yüksek kaliteli ayakkabılar satın almak iyi bir fikirdir. Ayrıca terlemeyi azaltmanın ek yararı için ayakkabılarınızda nem sağlayan özel tabanlık da kullanabilirsiniz.

  

• Katmanlı giysiler giyin. Mevsim ne olursa olsun üst kat giysiler giymek, alt katman fazla nemi dış katmana nüfuz etmeden önce emebileceğinden, ter görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Erkekler fanila giyebilir, kadınlar ise camis giyebilir.

  

• Bir gömlek ayırıcı giymeyi düşünün. Hava çok sıcaksa katmanlı giysiler giymek için de giysi bölücüler düşünebilirsiniz. Bu, fazla nemi emmek için giysinizin içine yapıştırabileceğiniz küçük, ter emici bir tabakadır.

Adım 4. Günde en az bir kez duş alın

Her gün banyo yapmak, aşırı terlemenin neden olduğu kötü kokudan kurtulmanıza gerçekten yardımcı olabilir. İlginç bir şekilde, su, tuz ve elektrolitlerin bir karışımı olduğu için terin kendisi kokusuzdur.

• Koltuk altı ve kasıkta bulunan apokrin bezleri yağ, protein ve feromon içeren yapışkan bir madde salgıladığında koku oluşur.
• Bu yapışkan madde daha sonra cilt yüzeyindeki ter ve bakterilerle karışarak terle ilişkilendirdiğiniz hoş olmayan kokuyu yaratır.
• Her gün banyo yapmak (özellikle antibakteriyel sabunla), cilt yüzeyinde fazla bakteri birikmesini önlemeye yardımcı olur ve böylece kokuyu azaltır. Banyodan sonra temiz giysiler giymek de aynı derecede önemlidir, çünkü kirli giysilerde bakteriler de kalabilir.

Adım 5. Kıyafet değişikliği getirin

Aşırı terlemeniz durumunda çantanızda yedek bir gömlek veya gömlek (kırışık olmayan) bulundurun. Giymek için her zaman temiz bir kıyafet değişikliğine sahip olduğunuzu bilmek, endişe seviyenizi azaltabilir ve kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayabilir.

• Terleme konusunda endişelenmenin aslında sizi daha fazla terlettiği kanıtlanmıştır, bu nedenle güvenebileceğiniz bir kurtarıcınız (kıyafet değişikliği şeklinde) olduğunu bilmek, ilk etapta daha fazla terlemenizi önleyebilir.
• Bir mendil getir. Bir diğer öneri de cebinizde her zaman bir mendil taşımanızdır. Bu sayede birisiyle el sıkışmak zorunda kalırsanız, avuçlarınızı yakalanmadan hızlıca kurutabilirsiniz.

Adım 6. Baharatlı yiyeceklerden kaçının

Biber ve Hint körileri gibi baharatlı yiyecekler ter üretimini artırabilir, bu nedenle en azından hafta içi öğle yemeklerinde veya bir randevuda baharatlı hiçbir şey yemeyin.

• Soğan ve sarımsak gibi yiyeceklerden de kaçının çünkü bu yiyeceklerle ilişkili keskin koku ter yoluyla atılabilir.

  

• Genel olarak, kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi yiyecekleri yemek iyidir. Ancak bu besinler terlemeyi durdurmaz, ter kokusunu azaltabilir.

  

Adım 7. Yatağınızı serin tutun

Geceleri çok terliyorsanız, yatakta kendinizi serin tutmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

• Yaz veya yağışlı mevsim fark etmeksizin hafif ve emici nevresimler kullandığınızdan emin olun. Pamuk gibi teri emen nevresimleri seçtiğinizden emin olun, ipek veya flanel çarşaflar ideal seçimler değildir.
• Hafif bir battaniye seçin. Gerekirse her zaman katman katman battaniye kullanabilirsiniz, ancak kalın battaniyelerle uyuyorsanız, yazın bile geceleri terlemenize şaşmamalı.

Adım 8. Stresi azaltın

Stresli, gergin veya endişeli hissetmek, bazı insanlar için terleme için önemli bir tetikleyicidir, bu nedenle stres seviyelerini kontrol ederek terlemeyi de kontrol edebilirsiniz.

• Stresli veya gergin olduğunuzda, bu duygular, vücudunuza terlemeye başlaması için sinyaller gönderen beyindeki nörotransmitterleri uyarır, bu da sizi sıcak ve tahriş hissetmenize neden olur.

  

• Stresi azaltmak için, tüm işleri imkanlarınızın ötesinde yapmamaya çalışın. Bir sunumdan veya patronunuzla görüşmeden önce gerginlikten terliyorsanız, derin nefes alma ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerine odaklanın.

  

• Uzun vadede egzersiz yapmak, aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmek gibi aktiviteler stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

  

Adım 9. Kuru şampuan kullanın

En hafif fiziksel aktivite sırasında bile saç derinizin terlediğini fark ederseniz, her sabah saçınıza kuru şampuan uygulamayı düşünün. Çoğu kuru şampuan, saçınızdan ve saç derinizden ekstra nemi emecek tozlu bir yüzeye sahiptir.

• Çantanızda veya masa çekmecenizde küçük bir şişe kuru şampuan bulundurun, böylece tazelenmeniz gerektiğinde duşta saçınıza hızlıca uygulayabilirsiniz.
• Kokulu kuru şampuan kokulu bir aromaya sahiptir, bu nedenle ter kokusunu maskeleyebilir. Ancak, kendiniz yapabileceğiniz kokulu bir şampuan seçmek istiyorsanız, bebek pudrası veya kabartma tozu kullanabilirsiniz.

Adım 10. Kötü alışkanlıkları ortadan kaldırın

Sigara, alkol ve aşırı kafein tüketimi gibi alışkanlıklar ter üretimini artırabilir, bu nedenle mümkün olduğunca bu alışkanlıkları azaltmak iyi bir fikirdir.

• Fazla kilolu olmak da terleme miktarında artışa neden olur, bu nedenle birkaç kilo verebilirseniz, bu harika bir başlangıçtır.
• Sigarayı bırakmak, alkolü bırakmak ve kilo vermek gibi aşağıdaki makalelere göz atın.

Yöntem 2/3: Tıbbi Yardım Arama

Adım 1. Aşırı terlemenizin olası nedenlerini araştırmak için bir doktora görünün

Bazı durumlarda aşırı terleme, menopoz, kalp hastalığı, hipertiroidizm veya bazı kanserler gibi altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanabilir.

• Tedaviye başlayabilmeniz için bu gizli nedenleri mümkün olan en kısa sürede tespit etmeniz önemlidir. Bu özellikle önemlidir, çünkü bu nedenlerden bazıları potansiyel olarak yaşamı tehdit eder. Sağlık sorunu başarıyla tedavi edildikten sonra hasta aşırı terlemeyi de etkili bir şekilde azaltabilir.
• Terleme probleminize neden olabilecek herhangi bir ilaç kullanıp kullanmadığınızı da düşünmek önemlidir. Psikiyatrik durumları veya yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanılan ilaçlar gibi bazı ilaçlar aşırı terlemeye neden olur. Antibiyotikler ve bazı takviye türleri de aynı soruna neden olabilir.
• Terlemenin tedaviniz başladıktan sonra mı ortaya çıktığını veya terin sadece vücudun belirli bölgelerinde lokalize bir tip değil de tüm vücutta olup olmadığını göz önünde bulundurmalısınız.

Adım 2. Bir lazerle koltuk altı tüylerini almayı deneyin

Koltuk altı kıllarını gidermek için lazerler, doktorlar tarafından aşırı ter üretimini engellemek ve hoş olmayan kokuları gidermek için sıklıkla tavsiye edilir.

• Bu yöntemin başarısının nedeni çok basittir. Kürk vücudu ısıtmak için vardır, ancak bazen aşırı terlemeye neden olabilir. Bakteriler ayrıca vücut kıllarına daha kolay yapışır ve bu da hoş olmayan bir koku oluşturur. Tüylerin alınmasıyla bölge daha az terler ve oraya yapışan bakteri sayısı da azalır, böylece koku da azalır.
• Lazerler, kıl köklerini, onlara zarar veren lazer ışığının titreşimleriyle hedefleyerek çalışır. Bu tedavi nispeten ağrısızdır, ancak tamamlanması birkaç seans sürebilir. Oradan, saç büyümesi önemli ölçüde azalacaktır. Lazer tedavisi biraz pahalıdır ancak sonuçları kalıcıdır.

Adım 3. Reçete isteyin

Aşırı terlemeyi kontrol edebilen birkaç ilaç vardır. Bu ilaçlar, beyindeki sinirler ve ter bezleri arasındaki iletişimi bloke ederek çalışır.

• Bu hapların bazı hastalarda etkili olduğu gösterilmiştir, bu nedenle ilgileniyorsanız, reçete alabilirseniz doktorunuzla konuşun.
• Bazı hastalar bu ilaçların bulanık görme, mesane sorunları ve ağız kuruluğu gibi yan etkilerini bildirmektedir.

Adım 4. İyontoforez tedavisini düşünün

FDA onaylı bu prosedür genellikle bir dermatolog tarafından gerçekleştirilir ve ter bezlerini geçici olarak "kapatmak" için elektriksel uyarılar kullanır. Bu yöntem özellikle eller ve ayaklar için etkilidir.

• Çoğu hasta, olumlu sonuçlar görmeden önce birkaç seansa ihtiyaç duyar. Bu seanslar genellikle yaklaşık 2 haftaya kadar günde bir kez yapılır. Bundan sonra, bakım seansları yalnızca "gerekli" olduğunda gerçekleştirilebilir.
• Bu prosedürün az sayıda yan etkisi bildirilmiştir ve bazı hastalar gerekli bakım seanslarını kendi evlerinin rahatlığında yapmaktadır. İyontoforez makinesi 7 milyon Rp civarında bir fiyata satın alınabilir. Hastalar, makineyi doğru kullanmak için doktorlar tarafından eğitilmelidir.

Adım 5. Botoks enjeksiyonlarını düşünün

Genellikle yaşlanma karşıtı bir tedavi olarak düşünülse de, bu enjeksiyonların hiperhidroz tedavisinde de etkili olduğu gösterilmiştir. Bu prosedür, ter üretimini uyaran sinirleri geçici olarak bloke ederek çalışır.

• Bu prosedür aynı zamanda nispeten güvenli olarak kabul edilir, birkaç hoş olmayan yan etkisi vardır ve daha sonra kesilmez.
• Sonuçlar genellikle yaklaşık 4 ay sürer ve olumlu sonuçları korumak için tekrar seanslara ihtiyaç vardır.

Adım 6. Gerekirse işlemi seçin

Aşırı durumlarda, ter bezlerini çıkarmak veya etkisiz hale getirmek için ameliyat yapılabilir. Başarılı olursa, bu yöntem aşırı terlemeyi durdurabilir. Sunulan iki ana tedavi şunlardır:

• Ter bezlerinin çıkarılması. Bu, ciltte küçük kesiler yoluyla liposuction ile yapılır. Bu tedavi sadece koltuk altlarındaki ter bezlerinde mümkündür.
• Nöroşirürji. Bu tedavi, özellikle avuç içlerinde aşırı terlemeyi harekete geçiren omuriliği kesmek, sıkıştırmak veya yok etmek için yapılır. Ne yazık ki, bu yöntem istemeden vücudun diğer bölgelerinde aşırı terlemeyi tetikleyebilir.

Yöntem 3/3: Doğal Tedavileri Kullanma

Adım 1. Bol su için

Terleme, vücut ısınız çok yükseldiğinde ve vücudunuz onu tekrar soğutmak için su ürettiğinde meydana gelir. Gün boyunca bol miktarda soğuk su içmek vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur, böylece fazla yükselmez ve terleme ihtiyacını önler.

• Ek olarak, çok su içmek, toksinlerin vücuttan idrar yoluyla atılmasına izin verir, eğer içmezseniz deriden ter olarak atılırlar.
• Deri yoluyla salınan toksinler ter ile karışacak ve hoş olmayan bir koku üretecektir. Bu nedenle bol su içmek ter kokusunu iyileştirebilir.
• Terlemeye yardımcı olması için günde 6 ila 8 bardak su içmeyi deneyin ve daha temiz cilt ve daha iyi sindirim dahil olmak üzere bir dizi başka sağlık yararı sağlayın.

Adım 2. Koltuk altlarınıza yüz peelingi uygulayın

Garip gelebilir, ancak koltuk altlarınızda (veya vücudunuzun terlediğiniz herhangi bir yerinde) yüz peelingi kullanmak, cilt katmanlarını pul pul dökmeye ve tıkanmış gözenekleri temizlemeye yardımcı olur.

• Gözenekler temizlendikten sonra, sıkışan toksinler ve kötü kokular serbest bırakılır.
• İlk başta eskisinden daha fazla terleyebilirsiniz, ancak birkaç gün sonra terleme hacminde ve sıklığında bir azalma fark edeceksiniz. Fırçalamayı haftada bir veya iki kez kullanmaya devam edin.

Adım 3. Mısır nişastası veya kabartma tozu kullanın

Kabartma tozu ve mısır nişastası, ayaklar veya göğüs altı gibi tahrişe meyilli terli bölgelerde kullanmak için harika ürünlerdir. Bebek pudrası da bir o kadar iyidir.

• Cilde uygulandığında, bu bileşenler fazla nemi hızla emer ve bölgeyi birkaç saat kuru tutar.
• Kabartma tozu antibakteriyel ve antienflamatuardır, bu nedenle hassas ciltlerde kullanım için harikadır. Ancak kasıktaki teri kontrol etmek için o bölge için özel olarak üretilmiş bir ürün kullanmanız daha iyi olur.

Adım 4. Yaban turpu suyunu deneyin

Bazı insanlar yaban turpu suyunun ter bezlerindeki aktiviteyi azalttığı için aşırı terlemeyi azaltmada etkili olduğunu iddia eder.

• Denemek isterseniz turpları rendeleyip suyunu sıkarak turp suyunu alabilirsiniz.
• Daha sonra koltuk altlarına veya diğer terleyen bölgelere turp suyu uygulayabilirsiniz. Alternatif olarak, yaban turpu suyu içebilir veya sağlıklı bir smoothie'de kullanabilirsiniz.

Adım 5. Adaçayı çayı için

Adaçayı çayının ter bezlerinin aşırı üretimini engellediğine inanılan bitkisel bir ilaç olduğunu çok az kişi bilir.

• Adaçayı çayını eczanelerde ve gıda mağazalarında bulabilirsiniz ama evde kendi çayınızı yapmak çok kolay.
• Sadece bir avuç taze veya kuru adaçayı yaprağını bir tencere suda kaynatın. Kaynattıktan sonra suyu süzün ve içmeden önce biraz soğumasını bekleyin.
• Günde bir veya iki bardak adaçayı yeterlidir.

Adım 6. Diyetinizi değiştirin

Terin kalitesi vücudunuza ne koyduğunuzdan etkilenir. İşlenmiş gıdalar yemek ve yapay tatlandırıcılar kullanmak sisteminizdeki toksin miktarını artıracaktır. Bu toksin daha sonra gözenekleri tıkayacak ve sonunda hoş olmayan bir vücut kokusu üreten ter ile karışacaktır.

• Her türlü fast food, işlenmiş gıda, soda, yapay renklendirici ve tatlandırıcılı şekerlemelerden veya yüksek fruktozlu mısır şurubu içerenlerden uzak durmalısınız çünkü tüm bu gıdalar terlemeyi daha da kötüleştirecektir.

  

• Bunun yerine bol miktarda taze meyve ve sebze, özellikle de domates, karpuz, salatalık gibi su içeriği yüksek olanlar tüketin. Ayrıca kepekli tahıllar, yağsız et ve balık, fındık ve yumurta.

  

Adım 7. Limon suyu uygulayın

Limon suyu, içerdiği sitrik asit sayesinde aşırı terlemeye bağlı kokuların giderilmesine yardımcı olabilir.

• Taze bir limonun suyunu sıkın veya bir şişe limon suyu alın ve limon suyunu en çok terleyen bölgelere uygulayın. Gün boyu taze limon gibi kokacaksınız!
• Limon suyu asidik olduğundan hassas cildi tahriş edebilir. Suyu, batma hissine neden olabileceğinden, hassas bölgelere veya kesilmiş veya çizilmiş cilde uygulamayın.

Adım 8. Çinko takviyesi alın

Çinko ayrıca terden kaynaklanan kötü kokuları da ortadan kaldırabilir. Yerel ilaç ve gıda mağazanızda çinko takviyeleri bulun ve bunları pakette belirtildiği şekilde alın.

• Herhangi bir takviye almaya başlamadan önce doktorunuza danışmanız akıllıca olacaktır.

• Çinkoyu ayrıca istiridye, yengeç, et, kahvaltılık gevrekler, kuru fasulye, badem ve yoğurt gibi besinlerden beslenmenizde doğal olarak alabilirsiniz.

  

Adım 9. Bir kolon temizliği gerçekleştirin

Bazı insanlar kolon temizliği yapmanın terlemeyi azaltmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor.

• Bu yöntemde bazı gerçekler olabilir, çünkü kolon temizliği vücuttan toksinleri uzaklaştırır ve temizlenmediği takdirde kokulu ter üretiminde rol oynayacaktır.
• Bu nedenle, önceki seçenekleri başarılı olamamışsanız, kolonunuzu temizlemeyi deneyebilirsiniz.