Arkadaşlarınla plaja gideceğin günü bütün hafta bekledin ve birden -merhaba!- adet görmeye başladın. Ama planı henüz iptal etmeyin! Doğru malzemeler ve biraz planlama ile tüm arkadaşlarınızla yüzebilir, güneşlenebilir ve oynayabilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Hazırlanın
Adım 1. Yüzmek istiyorsanız bir adet kabı veya tampon kullanın
Hijyenik pedlerin yüzme için uygun olmadığı açıktır. Pedler o kadar çok deniz suyu emer ki, kanınızı ememez ve genişleyemezler, bu da onları çok büyük ve utanç verici hale getirir. Pedler mayonuzun içine tam oturamaz ve kayarak suyun yüzeyine çıkabilir. Adet tamponları ve kaseler, adet sıvısını vücudunuzdan ayrılmadan önce toplar, bu nedenle kanın dışarı sızma olasılığı oldukça düşüktür.
- 8 saate kadar tampon, 12 saate kadar adet kupası kullanabilirsiniz, böylece banyoya gidip gelmeden güneşlenebilir, plaj voleybolu oynayabilir, yüzebilirsiniz.
- "Aktif" olarak etiketlenmiş veya egzersiz yaparken kullanılmak üzere tasarlanmış tamponları arayın. Bu tamponların sızıntı yapma olasılığı daha düşüktür ve siz yüzerken, koşarken veya frizbi yakalamak için zıplarken yerinde kalacak şekilde tasarlanmıştır.
- Tampon ipinizin görünmesinden endişe ediyorsanız, sadece birkaç tırnak makası getirin ve tamponu yerleştirdikten sonra ipi dikkatlice kesin. Veya tampon ipini mayonuzun kenarına sokun, sorun olmaz.
- Suya girdiğinizde adet kan akışınız durabilir veya çok az olabilir. Suyun basıncı bir tıkaç veya hava geçirmez küçük bir kapı gibi davranabilir ve adet sıvısını vücutta tutabilir. Ancak bunun olacağı garanti edilmez ve buna güvenmemelisiniz.
Adım 2. Bol miktarda malzeme getirin
Küçük bir çantaya birkaç yedek tampon koyun ve ardından tamponların bitmemesi için bir plaj çantasında saklayın. Adet akışınız beklediğinizden daha ağır olabilir ve tamponları birkaç kez değiştirmeniz gerekebilir. Ya da planladığınızdan daha uzun süre kumsalda kalabilirsiniz ve güvenli tampon kullanımı için 8 saatlik süre dolmuş olabilir.
- Daha fazla tampon bulundurmak sizi sakinleştirir, böylece yeni tamponu nereden alacağınızı düşünmek yerine rahatlayabilir ve eğlenebilirsiniz.
- Arkadaşınızın beklenmedik bir dönemi varsa veya bir adet tampon getirmeyi unuttuysa, daha fazla tampon taşımak yardımcı olabilir.
Adım 3. Koyu renkli bir mayo giyin
Menstrüasyon, beyaz mayonuzu giymenin zamanı değil. Her zaman düşük bir kan sızıntısı olasılığı vardır ve mayonuzu adet kanamanızdan korumak için ped kullanmayacağınız için olası bir felaketi gizlemek için siyah veya mavi gibi koyu renkli bir mayo tercih edin.
Görünme olasılığı konusunda gerçekten endişeleniyorsanız, ekstra bir koruma katmanı için kısa şort veya mayonuzun altına güzel bir Malaya peştemâli giyin
Adım 4. Krampla mücadele etmek için ağrı kesici getirin
Adet kramplarına sahip olmaktan daha kötü olan nedir? Tabii ki, sahilde adet krampları yaşamak. Yanınızda bir paket hafif ağrı kesici (ayrıca su ve küçük bir atıştırmalık) getirdiğinizden emin olun.
Bir termos içinde biraz limonlu ılık veya sıcak su getirin. Bu su kan dolaşımını iyileştirebilir ve kaslarınızın gevşemesine yardımcı olarak krampları azaltabilir
Adım 5. Doğum kontrolü ile adetinizi atlayın veya geciktirin
Plaj tatili haftanızın adet döngünüzle aynı hafta olacağını biliyorsanız, o aya ait adetinizi atlamayı veya tatilden bir hafta sonrasına ertelemeyi seçebilirsiniz. Ara sıra yapmak güvenlidir ve doğum kontrolünüzün etkinliğini etkilemez.
- Doğum kontrol hapı alıyorsanız, regl dönemindeyken aldığınız kapalı hafta hapını almayın (bu haplar genellikle farklı şekilde işaretlenir veya renklendirilir). Bunun yerine hemen yeni ambalajından doğum kontrol haplarını alın.
- Bir yama veya halka kullanıyorsanız, her zamanki gibi üç hafta sonra çıkarın. Ancak bir hafta boyunca doğum kontrol hapı kullanmamak yerine, yamayı veya halkayı hemen yenisiyle değiştirin.
- Döngünüzü kaçırdığınızda hala adet kanaması yaşayabilirsiniz, bu nedenle her ihtimale karşı yine de bazı pedler getirmelisiniz.
- Sağlık sigortanız doğum kontrolünüzü erken doldurmanıza izin vermiyorsa (çünkü normalden bir hafta önce yeni bir doğum kontrol paketine ihtiyacınız olacak) fazladan bir doğum kontrol hapı, yüzük veya bant paketiniz olduğundan emin olun.
Bölüm 2/3: Sahilde
Adım 1. Şişliği ve krampları önlemek için bol su için ve tuzlu yiyeceklerden kaçının
Mayonuzla eğlenmeniz gereken bir günde kendinizi şişkin ve rahatsız hissetmek istemezsiniz. Kızartılmış yiyeceklerden kaçının ve çok fazla tuz içerir. Bunun yerine, karpuz ve böğürtlen gibi suyu yüksek meyveleri veya krampları azaltabilecek badem gibi yüksek kalsiyumlu yiyecekleri yiyin.
- Krampları daha da kötüleştirebilecek kafeinden kaçının.
- Gazlı içecekler veya alkol yerine su, kafeinsiz çay veya limonata için, vücutta şişmeyi artırabilir.
Adım 2. Banyodan çok uzakta oturmayın
Banyonun hemen dışında kamp kurmanız gerekmez, ancak en az bir tanesi görüş alanınızda olduğundan, gerekirse değiştirebileceğinizi veya sızıntı olup olmadığını kontrol edebileceğinizi bilirsiniz. Ek olarak, boş mesane ve kolon krampları hafifletebilir, bu nedenle sık idrara çıkma rahat etmenize yardımcı olabilir.
Adım 3. Yüz için özel olarak tasarlanmış yağsız bir güneş koruyucu kullanın
Birçok kadın adet görürken sivilceler yaşar ve yağlı güneş kremi işleri daha da kötüleştirebilir. Yüzde kullanım için formüle edilmiş, sivilcelere neden olmayacak bir güneş koruyucu bulun. Cildinizdeki sivilce veya kırmızı döküntülerden utanıyorsanız, cilt tonunuzu eşitlemek için güneş koruyucu üzerine renkli bir nemlendirici kullanın.
Bir çift güneş gözlüğü ve güzel bir plaj şapkası da adet sivilcelerini gizleyebilir. Bunun yanı sıra, çarpıcı görüneceksiniz
Adım 4. Krampları durdurmak için yüzün veya hareket edin
Fiziksel aktivite, döneminiz boyunca yapmak istediğiniz en az şey olsa da, bazen egzersiz kramplar için en iyi tedavidir. Vücudunuzun saldığı endorfinler ruh halinizi yükseltecek ve doğal bir ağrı kesici görevi görecektir.
Gerçekten hareket etmek istemiyorsanız, krampları azaltmaya yardımcı olmak için bir havlu veya plaj çantası yığını üzerinde ayaklarınızı yükseltin. Ayrıca yüzüstü yatabilir ve yavaş derin nefesler alabilirsiniz
Bölüm 3/3: Tampon Kullanmadığınızda Sahile Gitmek
Adım 1. Tamponlara alışmaya çalışın
Pek çok kadın, daha denemeden tamponlardan korkar, ancak tamponlar aslında çok rahat, kolay ve takması uygundur. Plaja gitmeden önce kullanmayı deneyin (ancak adet dönemindeyken yapın, çünkü adet olmadığınızda tampon kullanmaya çalışmak acı verici ve tehlikeli olabilir), böylece su sıçratırken kendinize güvenin. sahilde.
- Unutmayın: tamponlar vücudunuzda kaybolmaz. Bir şey olursa ve tamponun ipi koparsa, tamponu çıkarmak çok kolaydır. Sadece 8 saatten fazla tampon kullanmadığınızdan emin olun, iyi olacaksınız.
- Bazı kadınlar kızlık zarı çok küçük veya dar olduğu için tampon takmakta zorlanırlar.
Adım 2. Bir ped giyin ve gününüzü okuyarak ve güneşlenerek geçirin
Yüzmek istemiyorsanız, mayonuzun altına hafif bir ped takabilirsiniz. Pedin kanatsız olduğundan emin olun ve çok kalın olmadığından veya mayonuzun içinden görünmediğinden emin olmak için bir aynaya bakın.
Pedlerinizin mayonuzun içinden görünmesi ihtimaline karşı, kısa şortlar veya belinizin etrafına güzel bir Malaya peştemâli giyin
Adım 3. Pedsiz bir mayo giymeyi deneyin
Bu zor ve hala suda kanayabilir. Ancak tampon kullanamıyorsanız ve gerçekten suya girmek istiyorsanız bu yöntemi deneyin. Yüzmeye hazır olduğunuzda, pedinizi çıkarmak için banyoya gidin. Biraz şort giy ve sahile geri dön.
- Şortunuzu çıkarın ve kuma bırakın, ardından hızlıca suya dalın. Bu adımın işe yarayacağı garanti değildir, ancak deniz suyu siz yüzerken adet kanının akışını durdurabilir veya akışı kimsenin fark etmeyeceği kadar küçültebilir.
- Sudan çıktığınızda hemen şortunuzu giyin, yeni bir ped alın ve banyoya gidip mayonuzun altına koyun. Pedlerin ıslak giysilere yapışması zor olabilir, bu nedenle mayonun altını külotla değiştirmeye devam etmek ve şortunuza yapışmak iyi bir fikirdir.
- Adet kanınız köpekbalıklarını çekmeyecek, bu yüzden endişelenmeyin.
