Günlük, duyguları ifade etmenin, hayalleri veya fikirleri kaydetmenin ve gizliliği koruyan medyayı kullanarak günlük deneyimleri yansıtmanın mükemmel bir yoludur. Günlük tutmanın belirli kuralları veya yolları olmasa da, aşağıdaki ipuçları bu aktiviteyi hem eğlenceli hem de ödüllendirici kılıyor. Ne yazacağınız konusunda kafanız karıştıysa, ilham verici mesajlar bulmak için interneti kullanın ve bunları açılış cümleleri olarak alıntılayın.
Adım
Bölüm 1/3: Bir Konu Seçme
Adım 1. Günlük deneyimlerinizi yazın
Sabahtan beri olanları hatırlayarak yazmaya başlayın ve ardından en unutulmaz olan önemli olayları veya deneyimleri not edin. Gündelik hayat sıradan gibi görünse de, günlük hayatınızı yaşarken çeşitli olayları yazarken bazı düşünceler veya duygular ortaya çıktığında şaşkına dönebilirsiniz.
- Günlük deneyimler yazarken konuyu dilediğiniz gibi değiştirmekte özgürsünüz.
- Örneğin, bu sabah bir biyoloji sınavına girme deneyiminizi anlatabilirsiniz. Soruları iyi cevaplayabiliyor musun? Daha çok çalışmalı mısın? Test puanlarını düşündüğünüzde endişeleniyor musunuz?
Adım 2. Ulaşmak istediğiniz yaşam hedeflerini ve bu hedeflere nasıl ulaşacağınızı düşünün
Kısa ve uzun vadeli hedefleri yazın. Ardından, bu hedeflerin her birine nasıl ulaşılacağını ayrıntılı olarak açıklayın. Her hedefi, ulaşılması kolay bir dizi hedefe ayırın. Bu şekilde, yaşam hedeflerinize ulaşmaya çalışırken kendinizi yüklenmiş hissetmezsiniz.
- Örneğin, kısa vadeli bir hedef olarak, bir terfi sınavına girmek veya spor salonunda aerobik yapmak için cebir çalışmak için bir plan yazın.
- Uzun vadeli bir hedef olarak, bir üniversite seçip giriş sınavına kaydolarak veya bir araba için para biriktirerek sürekli bir eğitim planı yazın.
Adım 3. Mevcut duygularınızı veya ruh halinizi yazılı olarak ifade edin
Duyguları ifade etmek için doğru terimi bulmak için kafanız karışmasın. Tam olarak nasıl hissettiğinizi açıklamaya çalışın. Bir günlük yazmak için bu duygu ve düşünceleri ilham kaynağı olarak kullanın. Yansıtma sırasında düşüncelerinizi veya duygularınızı birer birer ifade edin.
Örneğin, üzgün hissediyorsanız, bu duyguyu tetikleyen nedeni ve olayı yazın
Adım 4. İlham verici bir mesaj ve bunun sizin için ne anlama geldiğini yazın
Ünlü kişiler, favori kitaplar, filmler, arkadaşlar veya aile üyeleri gibi çeşitli kaynaklardan ilham verici mesajlar alınabilir. Size ilham veren mesajlar yazmaya harika bir başlangıçtır. Mesajı bir günlüğe kopyalayın ve kaynağı not edin. Ardından, anlamını kendi kelimelerinizle açıklayın.
Örneğin, Mark Twain'in "İlerlemenin sırrı başlamaktır" mesajını alıntılayın ve ardından bunun ne anlama geldiğini ve belirli bir hedefe ulaşmak için atmanız gereken adımları yazın
Adım 5. En sevdiğiniz konuyu veya hobinizi derinlemesine tartışın
Filmler, spor, yemek, turizm, sanat veya moda gibi ilginizi çeken veya sevdiğiniz şeylerin bir listesini yapın. İlgi alanlarınıza uygun olduğu ve size ilham verdiği sürece tartışmak istediğiniz konuları seçmekte özgürsünüz. Ardından, en ilginç konuyu seçin ve günlük yazarken konu olarak kullanın.
- Örneğin, belirli bir sporun hayranıysanız, sporu neden sevdiğinizi açıklayın, tuttuğunuz takımın başarılarını ve egzersiz yaparak ulaşmak istediğiniz kişisel hedefleri paylaşın.
- Resim yapmayı seviyorsanız, en sevdiğiniz ressamların isimlerini ve başarılarını yazın, en çok ilgilendiğiniz resim stilini tanımlayın, son zamanlarda yaptığınız resimleri ve resim aracılığıyla iletmek istediğiniz fikirleri bize anlatın.
Bölüm 2/3: Kişisel Günlük Tutma
Adım 1. Tarihi kağıdın üst köşesine veya ilk satıra yazın
Bir randevunuz olması, bir olayın ne zaman gerçekleştiğini hatırlamanıza yardımcı olur çünkü her gün yazmanız gerekmez. Günlük tutmak uzun süre dayanacağından, tarihleri dahil etmek notları düzenli tutar ve bir sonraki okuyuşunuzda yazmayı daha kolay anlamanızı sağlar.
Gerekirse, olayın saatini, gününü ve yerini ekleyebilirsiniz
Adım 2. Belirli bir konuda yazmaya başlayın
Pek çok insan, yazmak yoluyla ifade etmek veya düşünmek istedikleri bir şey olduğunda bir günlük açar. Tartışmak istediğiniz konuları, yaşanmış olaylar, hayal ettiğiniz bir şey, gelecek planları, etkinlikler, fikirler, duygular, hatta şu anda hissettiğiniz olumsuz duygular olup olmadığını belirlemekte özgürsünüz.
Bir süre yazdıktan sonra konuyu değiştirebilirsiniz. Bununla birlikte, tartışma için belirli konuların başlangıç noktası olması, yazma sürecinin daha sorunsuz yürümesini sağlar
Adım 3. "Merhaba, Dairi" veya başka bir selamlama yazın
Yazmaya başladığınızda, sevdiğiniz ve sizin için en iyi hissettiren bir açılış seçin. "Dairi" kelimesi, bir mektup yazmak veya kendinize bir hikaye anlatmak yerine, Dairi adında bir arkadaşınızla sohbet ediyormuş gibi hissetmenizi sağlar. Bu yöntem, günlük yazmaya yeni başlayanlar için oldukça kullanışlıdır.
Adım 4. Kendinizi ilk sıraya koymak için "Ben/Ben" kelimesini kullanın
Günlük çok kişisel bir öğedir ve bir hikayeyi birinci tekil şahıs ağzından anlatıyorsanız daha kullanışlıdır. Ayrıca, kendiniz hakkında her şeyi söylemekte özgürsünüz! Birçok insan için bu aktivite, özellikle kişisel fikirleri ifade etme, duyguları yönlendirme ve tepki verme konusunda bir arınma aracı olarak çok etkilidir.
Örneğin, "Yarınki voleybol maçı için gerçekten endişeleniyorum. Çok antrenman yapıyorum ve rekabet etmeye hazırım, ancak kaygıdan iştahımı kaybediyorum" yazabilirsiniz
Adım 5. Günlük yazarken dürüst olun
Pek çok insan, arınmayı deneyimlemek için bir günlük tutar çünkü ketlemelerini yazarak ifade edebilir ve oldukları kişi olabilirler. Olumlu ve olumsuz hissettiğiniz her şeyi bir günlüğe yazmaktan çekinmeyin. Diğer insanlar yazınızı okuyamaz. Her şeyi dürüstçe anlat çünkü sadece sen biliyorsun.
- Örneğin, "Kıskanıyorum çünkü Harun'un yeni bir arabası var. Mutluyum ama bu çok adaletsiz hissettiriyor. Aaron anne babasından yeni bir araba alıyor, ben ise üniversiteden sonra her gün çalışmak ve para biriktirmek zorunda kalıyorum ki bu yüzden para biriktiriyorum. kullanılmış bir araba satın alın."
- Birinin notlarınızı bulup okuyabileceğinden endişeleniyorsanız, bunu önlemeye çalışın. Kilitlenebilir basılı günlükler ve parola korumalı dijital uygulamalar gizliliği korumanın en etkili yollarından ikisidir.
- Pek çok insan dürüst bir günlük tuttukları için kendileri ve birisiyle olan kişisel ilişkileri hakkında daha fazla şey anlarlar. Kendinizi tanımak için bu fırsatı kullanın.
Adım 6. Dilbilgisi ve imla konusunda çok fazla endişelenmeyin
Günlük, diğer insanların yargıları hakkında endişelenmeden duyguları ifade etmenin ve deneyimleri paylaşmanın güvenli bir yoludur. Hiçbir şey saklamadan deneyimlerinizi özgürce yazın. Düşünceleri ve duyguları yazılı olarak ifade etmek, doğru dilbilgisi, doğru yazım ve güzel ifadeler hakkında düşünmekten çok daha önemlidir. Günün aktiviteleri, o anki ruh halleri ve stresli duygular hakkında anılarınızı getirdiğinizde aklınıza gelen ilk şeyi yazın.
Bazı insanlar günlük yazmaya başladıklarında birkaç dakika ücretsiz yazı yazarlar
Adım 7. Her anı yakalamak için ayrıntıları kaydedin
Düşünceleri ve duyguları yazı yoluyla belgelemek için bir günlük kullanılabilir. Ayrıca, her küçük şey hala zihninizde tazeyken gerçekleşen her olayı anında kaydedebilirsiniz. Ayrıntıları net ve doğru bir şekilde kaydetmek, her anı olduğu gibi yakalamanıza yardımcı olur çünkü bellek, özellikle bir süre sonra güvenilmezdir.
Ayrıntılı not alma konusunda yetenekli olmayan insanlar var. Yani uzun cümleler yazabilmek için kelimeleri bir araya getirmekle meşgul olmanıza gerek yok. Duygularınızı kısa bir cümleyle veya birkaç kelimeyle ifade etmek daha kolaysa, yapın
Bölüm 3/3: Düzenli Yazma
Adım 1. Her gün aynı saatte günlük yazma alışkanlığı edinin
Birçok insanın zamanı yoktur veya günlük yazmayı unutur. Bu nedenle, bir yazma programı belirleyin ve ardından yeni bir alışkanlık oluşana kadar bunu her gün yapın. Zaten düzenli olarak yazıyor olsanız bile, hatırlatıcı olarak bir cep telefonu alarmı kurmanız daha iyi olur!
- Her gece yatmadan önce günlük yazmayı alışkanlık haline getirin.
- İşe yaramayan bir program yapmayın. Her gün yazmaya vaktiniz yoksa, haftada 3 kez planlayın.
Adım 2. Bu rutine yeni başlıyorsanız, yazmak için biraz zaman ayırın
Günlük yazma etkinliğinin çok fazla zaman almasına izin vermeyin! Yeni yazmaya başladığınızda, oturum başına 10-15 dakika ayırın. Sizi en çok strese sokan duygu ve düşünceleri not alın. Vaktiniz varsa daha uzun yazabilirsiniz!
- Örneğin, zamanınız kısıtlıysa deneyimlerinizi bir liste halinde yazın.
- Uygulanması zor olan bir program genellikle kullanışlı değildir. Günlük tutmak bir zorunluluk değil, duygu ve düşünceleri ifade etmenin bir aracı olmalıdır. Kendini zorlama.
- Ödevleri tamamladığınızda veya boş zamanınız olduğunda bir günlük yazarak zamanı doldurun.
Adım 3. Yazmak yerine çizmeyi tercih ediyorsanız illüstrasyonları kullanın
Bazı insanlar düşüncelerini ve duygularını resim yoluyla ifade etmeyi yazmaktan daha kolay bulurlar. Çizim veya eskiz içeren bir programa bağlı kalmanız gerekiyorsa, bu yöntemi kullanın!
Basit çizimler, hatırlamak istediğiniz ancak kaydetmek için zamanınız olmayan olayları belgelemenize yardımcı olur
İpuçları
- Günlük tutmak, bir zorunluluk olarak değil, bir arınma aracı olarak faydalı olmalıdır. Yazınızı takdir etmek için bu anı ayırın!
- Ön kapağa "cebir kitabı" veya "tarih defteri" yazarak günlüğü gizlemeye çalışın.
