Pek çok kız, okulda ilk dönemlerine kadar aylar veya yıllar boyunca onu çalışarak, arkadaşlarıyla onun hakkında konuşarak, bunun nasıl bir his olacağını ve ne zaman deneyimleyeceklerini merak ederek geçirir… ama geldiğinde, yine de şaşırabilirler. Bilgi aramak, hazırlıklı olmak ve utanılacak bir şeyiniz olmadığını hatırlamak ilk adetinizi atlatmanıza yardımcı olacaktır.
Adım
Yöntem 1/3: Ped Giymek
Adım 1. Külotunuzu dizlerinize kadar indirin
Tuvalete oturun, böylece damlayan kan yere veya kıyafetlerinize değil, tuvalete düşer.
Adım 2. Pedi açın
Hijyenik pedlerinizi atmayın - kullanılmış hijyenik pedleri yenileriyle değiştirdiğinizde onları sarmak ve atmak için mükemmeldirler.
Adım 3. Pedin yapışkan tarafını ortaya çıkarmak için arka kapağı çıkarın
Genellikle, pedin arkasındaki yapışkanı kaplayan pürüzsüz, mumsu bir yüzeye sahip uzun bir kağıt parçası vardır. Bandaj sargısı ayrıca bir arka kapak görevi görebilir, böylece yapışkan hemen çıkacaktır.
Adım 4. Bandajı iç çamaşırın ortasına (kasık kısmı) veya bacakların arasından geçen kısma yerleştirin
Pedin daha geniş kısmı pantolonun arkasında, kalçalara doğru olmalıdır. Bandaj yapıştırıcısının iç çamaşırı kumaşına sıkıca takıldığından emin olun.
- Pedin kanatları varsa, yapışkan kapağı açın ve pedin külotu sarıyormuş gibi görünmesi için külotun ortasından aşağı doğru katlayın.
- Pedin çok ileri veya çok geri olmadığından emin olun - ped iç çamaşırın ortasında olmalıdır.
Adım 5. Külotu tekrar giyin
İlk başta rahatsız edici gelebilir (bebek bezi giymek gibi), bu yüzden onları giymeye alışmak için banyoda dolaşın. Her 3-4 saatte bir (veya çok ağır bir dönem geçiriyorsanız daha erken) pedinizi değiştirmelisiniz. Pedleri değiştirmek, kanın sızmasını önlemeye ve kendinizi temiz hissetmenize yardımcı olacaktır.
Adım 6. Kullanılmış hijyenik kadın bağlarını yuvarlayarak ve ambalajın içine yerleştirerek atın
Ambalajı atarsanız, pedi tuvalet kağıdına sarmanız yeterlidir. Halka açık bir yerdeyseniz, yere veya banyo duvarına dayalı küçük bir çöp kutusu arayın. Kirli hijyenik kadın pedlerini çöp kutusuna atın - etikette öyle olsa bile hijyenik kadın pedlerini asla tuvalete atmayın. Bu işlem boru hattını tıkayacaktır.
Evdeyseniz ve evcil hayvanınız varsa, hijyenik kadın pedlerinizi kapaklı bir çöp kutusuna veya genellikle bir çöp toplayıcı tarafından alınan bir çöp kutusuna atmak iyi bir fikirdir. Hijyenik pedlerdeki kan kokusu kedileri ve özellikle köpekleri cezbedebilir. Tampon veya ped yiyen köpekler sadece utanç verici olmakla kalmaz, aynı zamanda zarar görebilir
Yöntem 2/3: İlk Menstrüasyona Hazırlanmak
Adım 1. Neye bulaştığınızı bilin
Ne kadar çok bilgi bilirseniz, ilk döneminiz olduğunda o kadar sakin olursunuz. İlk adetiniz hiç ağır olmayabilir ve akıntı kan gibi bile görünmeyebilir. Adetinizin iç çamaşırınızda parlak kırmızı damlalar gibi görünmesi veya kahverengi ve yapışkan olması da mümkündür. Kan tüküreceğinizden endişelenmeyin - adet döneminiz boyunca bir kadın genellikle sadece 30 ml kan kaybeder. İki şişe ojenin içeriğiyle aynı.
- Annenle veya ablanla konuş. Adetinizin ne zaman olacağı konusunda size bir fikir verebilirler. Tam olarak aynı olmasa da, kızlar genellikle ilk adetlerini anneleri veya ablaları ile aynı yaşta görürler.
- Annenle veya ablanla konuşamıyorsan, okul hemşiresi veya regl olmuş güvendiğin bir arkadaşınla konuş.
- Adetiniz geldiğinde iç çamaşırınızda ıslaklık hissedebilirsiniz. Vajinanızdan sıvı sızdığını bile hissedebilirsiniz veya hiçbir şey hissetmeyebilirsiniz.
- Kan fobiniz varsa ve tepkinizden endişeleniyorsanız, bunu şu şekilde düşünün: Adet kanı, kesik veya yaralanmadan akan kan gibi değildir. Adet kanı aslında sağlıklı olduğunuzun bir işaretidir.
Adım 2. Sarf malzemeleri satın alın
Eczanelerde veya marketlerde genellikle kadınsı ürünler (pedler, tamponlar veya külot astarları) satan özel bir bölüm bulunur. Mevcut seçeneklerin çokluğu sizi korkutmasın - kendi döneminiz hakkında bilgi edindikçe hangi ürünün sizin için en iyi olduğunu anlayacaksınız. Yeni başlayanlar için çok kalın olmayan veya kolayca görülemeyen ve hafif veya orta emiciliğe sahip pedler seçin.
- Pedler, ilk adet gördüğünüzde kullanmanız için en kolayı olabilir - bir tampon kullanmanın doğru yolunu bulma konusunda endişelenmenize gerek kalmadan düşünmeniz gereken yeterince şey var.
- İlk adetinizden önce iç çamaşırınıza ped takmayı deneyin. İç çamaşırınızda beyazımsı bir akıntı fark ederseniz, pedlerin nereye yerleştirilmesi gerektiğini tahmin etmek için bunu kullanın.
- Bazı web siteleri, ihtiyaç duymanız halinde, kuponlar veya hatta adet malzemelerinin "başlangıç paketlerini" sunar.
- İlk adet döneminde tampon veya adet kabı takmayı tercih etmenizde bir sakınca yoktur. En önemli şey, hangi korumayı seçerseniz seçin rahat olmanızdır.
- Hijyenik ped satın almaktan çekiniyorsanız, sadece birkaç eşya ile kasiyere gidin ve kasiyer yiyecekleri sayarken kendinizi sergilenen tatlılarla meşgul edin. Kasiyerin ne satın aldığınızla gerçekten ilgilenmediğini ve birinin hijyenik ped satın almasının kasiyer için yeni veya şaşırtıcı olmadığını unutmayın.
Adım 3. Hijyenik pedleri her ihtimale karşı sırt çantalarında, çantalarda, spor çantalarında ve dolaplarda saklayın
Okulda, egzersiz yaparak, arkadaşlarının evlerine giderek ve diğer etkinliklerde çok fazla zaman geçirdiğinizde, evde olmadığınız zamanlarda regl olma olasılığınız daha yüksektir. Gittiğiniz her yerde pedlerin bulunduğunu bilmek daha iyi hissedeceksiniz.
- Birinin çantanıza bakabileceğinden ve bir yığın hijyenik ped veya dağınık eşya bulabileceğinden endişeleniyorsanız, adet malzemelerini saklamak için bir makyaj çantası veya kalem kutusu kullanın.
- Okulda adet görürseniz ve üzerinizi değiştirmeniz gerekebilir diye bir parça iç çamaşırı ve açılıp kapanabilir bir plastik poşeti dolaba saklamak isteyebilirsiniz. Kirli iç çamaşırlarınızı soğuk suda yıkayabilir ve eve götürmek için bir çantada saklayabilirsiniz.
- Mide kramplarınız olması ihtimaline karşı dolabınızda küçük bir şişe ibuprofen veya başka bir ağrı kesici bulundurmak da iyi bir fikirdir. Ama önce okulunuzun öğrencilerinin uyuşturucu getirmesine izin verdiğinden emin olun, böylece başınız belaya girmez.
Adım 4. Adet döneminizin yaklaştığını gösteren vücudunuzdaki değişiklikleri izleyin
Döneminizin geldiğini size söyleyebilecek kesin bir işaret yoktur - döneminiz olana kadar gerçekten emin olamazsınız - vücudunuz, döneminizin geldiğinin sinyalini veriyor olabilir. Mide veya sırt ağrısı, alt karın bölgesinde kramplar veya ağrıyan göğüsler vücudunuzun size regl olmak üzere olduğunuzu söylediğinin işaretleri olabilir.
- Bir kadının ilk adet görmesi için en küçük yaş 6, en yaşlısı ise 16 yaşındadır. Çoğunun ilk adeti 11 veya 12 yaşında olur.
- Kadınlar genellikle memeleri geliştikten iki yıl sonra ilk adetlerini görürler.
- İlk adetinizi görmeden 6 ay önce iç çamaşırınızda kalın, beyaz bir akıntı fark edebilirsiniz.
- İlk adetiniz genellikle 45 kg'a ulaştıktan sonra gelir.
- 45 kg'ın altındaysanız, ilk adetinizi geciktirebilir. 45 kg'ın üzerindeyseniz, ilk adetinizi erken yaşayabilirsiniz.
Yöntem 3/3: İlk Adet Görmek
Adım 1. Panik yapmayın
Kendinize bunun dünya nüfusunun yarısının her ay deneyimlediğini (veya olacağını veya zaten yaşadığını) hatırlatın! Tanıdığın tüm kadınları düşün. Öğretmenleriniz, film yıldızlarınız, aktrisleriniz, kadın polisleriniz, politikacılarınız, sporcularınız - hepsi bunu yaşadı. Derin bir nefes alın, sakinleşin ve hayatınızda önemli bir noktaya ulaştığınız için kendinizi tebrik edin.
Adım 2. Dışarıdayken adet görürseniz geçici bir ped yapın
Okulda teneffüs sırasında iç çamaşırınızda kan lekesi fark ederseniz, yardımın çok uzakta olmadığını bilin. Banyoda sabun yoksa sevdiğiniz ve güvendiğiniz okul hemşiresine, sağlık öğretmenine, danışman öğretmene veya öğretmene gidebilirsiniz.
- Bir ped bulana kadar, iç çamaşırınızın kasık bölgesine birkaç yaprak tuvalet kağıdı sarın. Doku kanı emecek ve siz yenisini alana kadar geçici bir ped görevi görecektir.
- Güvendiğiniz bir arkadaşınıza size bir yastık ödünç verip veremeyeceğini sorun. Banyoda başka kızlar varsa, onlara sormaktan çekinmeyin! Hepsi sizin durumunuzda olabilir ve size yardımcı olmaktan memnuniyet duyarlar.
Adım 3. Ceketi beline bağlayarak şeffaf kanı örtün
Genellikle ilk dönemde çok az kan gelir, bu nedenle kanın astlarınıza nüfuz etmesi olası değildir. Yine de, bu bazen olur, ama önemli bir şey değil. Kıçınızı beline bağlayabileceğiniz bir kazak, ceket veya uzun kollu gömlek ile örtün.
- Okuldaysanız, okul hemşiresine veya ofise gidin ve ebeveynlerinizi arayıp değiştirip değiştiremeyeceğinizi sorun.
- En kötüsü olursa, onun yerine eşofman giyebilirsin.
- Astlarınızı değiştiriyorsanız ve birisi bunu sorarsa, astınızın üzerine bir şey döktüğünüzü ve kıyafetlerini değiştirmek zorunda kaldığınızı söyleyin. Büyük bir sorun değil.
Adım 4. Mide kramplarınız başlarsa annenizle konuşun veya okul hemşiresine gidin
Tüm kadınlar kramp yaşamaz ve bazıları sadece hafif rahatsızlık hissedebilir, ancak alt karnınızda yoğun ağrı hissedebilirsiniz. Okul hemşiresi size ağrı kesici, ısıtma yastığı ve kendinizi daha iyi hissedene kadar dinlenebileceğiniz bir yer sağlayacaktır.
- Egzersiz yapmak krampları azaltabilir. Hareket etmek için tembel hissetseniz bile, beden dersini atlamamaya çalışın. Egzersiz yapmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
- Ağrıyı azaltmak için bazı yoga hareketlerini deneyin. Bir çocuğun pozisyonuyla başlayın. Poponuz ayak bileklerinizin üzerinde olacak şekilde dizlerinizin üzerine oturun. Üst bedeninizi öne doğru uzatın, kollarınızı karnınız uyluklarınızın üzerine gelene kadar uzatın. Gözlerinizi kapatırken yavaş ve rahat nefes alın.
- Papatya çayı, krampları azaltabilen anti-inflamatuar özellikler içerir.
- Sulu kalmak ve şişkinliği ve krampları azaltmak için ılık su için.
Adım 5. Ailenize söyleyin
Annenize veya babanıza söylemekten rahatsız olsanız da, bilmeleri önemlidir. Bir şey hakkında endişeleniyorsanız veya bir şeylerin yanlış olduğunu düşünüyorsanız, dönem malzemelerinizi almanıza ve sizi doktora götürmenize yardımcı olabilirler. Düzensiz adet dönemleriniz, çok ağrılı kramplarınız veya sivilceleriniz varsa, doğum kontrol hapları hormonlarınızı sabit tutabilir ve reçete için doktorunuzu görmelisiniz.
- Garip gelse bile, ebeveynleriniz onlara haber verdiğiniz için mutlu olacaktır. Size olan sevgileri ve ilgileri kadar sağlığınız da onlar için önemlidir.
- Sadece sen ve baban olsanız bile, öğrenmesine izin vermeyin. Baban senin eninde sonunda regl olacağını biliyor. Tüm sorularınızı yanıtlayamasa da, babanız adet gereçleri almanıza yardımcı olabilir ve sizi bir teyzeyle veya güvenebileceğiniz başka bir kadınla konuşmaya götürebilir.
- Hâlâ utanıyorsan, yüz yüze konuşmak zorunda kalmamak için annene mesaj atmayı veya yazmayı dene.
Adım 6. Takvimde tarihi işaretleyin
Adetleriniz başlangıçta çok düzensiz olabilir - sadece iki veya dokuz gün sürebilir, ayrıca 28 günde bir veya ayda iki kez gelebilir - ancak bunu takip etmek önemlidir. Doktorunuz adet döngüsünüz hakkında sorular sormaya başlayacak ve sürenin uzunluğu, ne kadar kan geldiği veya dönemleriniz arasındaki şeyler hakkında sahip olabileceğiniz endişeleri açıklayacaktır.
- Menstrüasyonu kaydetmek için akıllı telefonlarda yaygın olarak bulunan uygulamalardan birini kullanabilirsiniz.
- Not alarak adetiniz geldiğinde daha hazırlıklı olursunuz. Adet döneminizin yaklaştığını bildiğinizde külotlu çorap giyebilirsiniz.
- Adet döneminizin ne zaman geleceğini bilmek, plan yaparken faydalı olabilir (plaja gitmeyi adetiniz bitene kadar ertelemeniz gerekebilir).
Uyarı
- Tampon kullanmak sizi TSS (Toksik Şok Sendromu) adı verilen nadir fakat ciddi bir hastalık için risk altına sokar. 8 saatten fazla tampon takmayın. Tampon kutusunun üzerindeki kullanım talimatlarını okuduğunuzdan emin olun ve TSS semptomlarından herhangi birini yaşarsanız hemen bir doktora görünün.
- asla asla adet görmüyorsanız tampon kullanın. Adet düzensizliğiniz varsa ve adetiniz aniden gelirse endişeleniyorsanız külotlu çorap giyin.
- Günlük aktivitelerinizi gerçekleştiremeyecek kadar ağrılı aşırı kan akışı ve/veya mide krampları bir şeylerin yanlış olduğunu gösterebilir. Doktorunuza bu belirtilerden bahsedin.
