Yumurtlama, bir kadının adet döngüsünde, döllenmeye hazır bir yumurtanın yumurtalıktan salınması, fallop tüpüne girmesi ve bir sperm hücresiyle karşılaşması durumunda döllenebilmesi ile gerçekleşir. Hamilelik sadece yumurtlama sırasında gerçekleşebileceğinden, birçok kadın hamileliğini planlamak için bu yumurtlama zamanını kullanır. Tahminlerdeki belirsizlik ve spermin kadın üreme sisteminde yedi gün hayatta kalma olasılığı nedeniyle bu yöntemin diğer doğum kontrol yöntemlerinin yerine kullanılması önerilmez. En doğru sonuçları elde etmek için birden fazla yöntem kullanarak yumurtlama sürenizi hesaplayın ve sonuçlarınızı birkaç döngü üzerinden kaydedin.
Adım
Yöntem 1/5: Yumurtlama Takvimi
Adım 1. Menstrüel döngünüzü diğer yöntemlerle birlikte kaydedin
Bu yöntem en doğru seçenek değildir ancak diğer yöntemlerle birleştirildiğinde kolay ve kullanışlıdır. Aylık adet döngünüzü takip etmek için bir takvim satın alın veya oluşturun. Adetinizin ilk günü olan adetinizin ilk gününü daire içine alın. Adet döngünüzün uzunluğunu takip edin, genellikle ortalama 28 gün.
- Adetinizin başladığı ilk gün de dahil olmak üzere her döngüdeki gün sayısını kaydedin. Her döngünün son günü, bir sonraki adetinizin başlamasından önceki gündür.
- Adet döngülerini sekiz ila on iki döngü boyunca bu şekilde kaydetmeye devam edin. Ne kadar çok döngü kaydederseniz, bu takvim o kadar doğru olur.
Adım 2. Bir döngü süresi tablosu oluşturun
Sekiz döngü kaydınız olduğunda, elde ettiğiniz verileri bir tabloya dönüştürebilirsiniz. Bir ay içinde adetinizin başladığı günü ve bir adet döngüsündeki günlerin sayısını ayrı sütunlara yazın.
Alternatif olarak, WebMD Ovulation Calculator gibi çevrimiçi bir yumurtlama hesaplayıcısı da kullanabilirsiniz. Hesaplamalarınızda aşağıda belirtilen tüm bilgileri dikkate aldığınızdan emin olun, aksi takdirde tahmin sonuçları hatalı olabilir
Adım 3. Döngünüzdeki doğurganlık dönemini tahmin etmek için çizelgenizi kullanın
Sadece bu takvim yöntemiyle tam yumurtlama zamanınızı bilmek zor olabilir. Bununla birlikte, bu takvim, aşağıda açıklandığı gibi, her kadın için farklı olabilen doğurganlık döneminizi tahmin etmek için faydalı olacaktır:
- Grafiğinizdeki en kısa döngüyü bularak mevcut döngünüzün ilk doğurgan gününü tahmin edin. Döngüdeki toplam gün sayısını 18'e bölün. Bu, döngüde hamileliğin mümkün olduğu ilk gün anlamına gelir. Örneğin, en kısa döngünüz 26 gün sürmüşse, ilk doğurgan gününüz her döngünün sekizinci günü (26-18 = 8) olur ve adetinizin ilk günü ilk gün olarak sayılır.
- Grafiğinizdeki en uzun döngüyü bularak mevcut döngünüzdeki doğurgan dönemin son gününü tahmin edin. Döngüdeki toplam gün sayısını 11'e bölün. Örneğin, en uzun döngünüz 31 gün sürdüyse, son doğurgan gününüzün döngünüzün 20. günü olma olasılığı (31-11 = 20).
- Döngünüzün süresi ne kadar düzenli olursa, bu yöntemin o kadar etkili olacağını unutmayın.
Yöntem 2/5: Servikal Mukus
Adım 1. Servikal mukusun rolünü anlayın
Serviksin içindeki koruyucu bir malzeme olan servikal mukus, döngünüz boyunca değişecektir. Vücudunuz bir yumurtayı döllemeye yardımcı olmak için yumurtlamanın hemen yanında daha fazla mukus üretir. Modeli iyi anladıktan sonra, yumurtlamayı tahmin etmek için kullanabilirsiniz.
Adım 2. Servikal mukus paternini kaydedin
Adetiniz bittikten sonra her gün servikal mukusunuzu kontrol edin ve döngünüz boyunca meydana gelen değişiklikleri izleyin. Takvimde meydana gelen değişiklikleri kaydedin.
- Adetinizin sürdüğü, servikal mukusun kuru olduğu ve servikal mukusunuzun yapışkan, kalın ve ıslak olduğu günleri kaydedin.
- Dokuya ek olarak, renk ve kokudaki değişikliklere de dikkat edin. Servikal mukusun ne zaman bulanık veya berrak olduğunu izleyin.
- Özellikle yeni başladığınız ilk birkaç ayda mümkün olduğunca ayrıntılı notlar alın.
- Emzirme, enfeksiyonlar, bazı ilaçlar ve diğer durumlar servikal mukusu etkileyebilir, bu nedenle bu faktörlere de dikkat ettiğinizden emin olun.
Adım 3. Ne zaman yumurtlayacağınızı belirlemek için servikal mukus düzeninizi öğrenin
Yumurtlama genellikle mukusunuz en yapışkan ve kalın olduğunda gerçekleşir. Takip eden günler, özellikle rahim ağzınızın tekrar kuruduğu günler, doğurganlık oranlarının en düşük olduğu günlerdir.
Yöntem 3/5: Bazal Sıcaklığın Kaydedilmesi
Adım 1. Bir bazal sıcaklık termometresi satın alın
Yumurtlamadan hemen önceki zaman, bir kadının en doğurgan dönemidir. Yumurtlama gerçekleştikten hemen sonra vücut ısısı biraz yükselir, daha sonra döngünün geri kalanında bir sonraki döneme kadar bu şekilde kalır. Sıcaklıktaki bu artış meydana gelmeden önce doğurganlık birkaç gün boyunca en yüksek seviyededir. Günden güne meydana gelen sıcaklık değişimleri çok küçük olduğu için sıradan termometreler doğru sonuçlar vermeyecektir. Bazal sıcaklık termometresi, eczanelerde bulunan dijital bir termometredir.
En doğru okumalar, ölçüm vajina veya rektumdan yapılırsa elde edilir, ancak ağızdan alınacak şekilde tasarlanmış bazal sıcaklık termometreleri de vardır. Bu süreç boyunca aynı ölçüm yöntemini kullanın ve her seferinde aynı derinlik ve açıdan ölçüm yapmaya çalışın
Adım 2. Her gün ateşinizi ölçün
Ateşinizi her gün aynı saatte almanız önemlidir, çünkü sıcaklığınız gün içinde değişiklik gösterir, sabah uyandıktan sonra, en az beş saat uyuduktan sonra ve yataktan kalkmadan önce ölçün. Vücut ısınızı birimlere kadar kaydedin 1/10 seviye. Hastalık, zayıf uyku ve aspirin, Tylenol ve Motrin gibi ateş düşürücü ilaçlar gibi diğer faktörlerin okumayı ne zaman etkilediğini işaretlemek için grafiğinizdeki daireleri veya diğer işaretleri kullanın.
Bir kadının ortalama vücut ısısı yumurtlamadan önce 35.6–36.7ºC ve yumurtlamadan sonra 36,1–37.2ºC'dir. Bu aralıktan önemli ölçüde farklı bir okuma alırsanız, doğru kullandığınızdan emin olmak için termometrenin kılavuzuna bakın
Adım 3. Vücut ısınızı kaydedin
Vücut sıcaklığınızın zaman içinde nasıl değiştiğini öğrenmek için vücut sıcaklığı ölçümlerinizin sonuçlarını bir grafik haline getirebileceğiniz bir tabloya kaydedin. Bazal vücut ısısı tablosu için Örnek Bebek Merkezi Tablosuna bakın.
Adım 4. Vücut ısısı düzeninizi öğrenin
Birkaç ay boyunca vücut ısınızın yükseldiği günlere dikkat edin. Büyük olasılıkla, yumurtlama zaten bu noktada meydana geldi, bu nedenle en verimli döneminiz bundan hemen önce gerçekleşti. Yeterli veriyle, döngünüzün hangi gün yumurtlamak üzere olduğunu bileceksiniz.
Yöntem 4/5: Yumurtlama Testi Yapma
Adım 1. Bir yumurtlama test kiti satın alın
Eczanelerde satılan yumurtlama test kitleri, yumurtlamadan bir veya iki gün önce yükselecek olan idrardaki lüteinizan hormon (LH) seviyelerini tespit edebilir. Reçetesiz satılan gebelik testleri gibi bunlar da idrarınıza test çubuğu yerleştirilmiş dijital cihazlardır.
Yumurtlamadan önceki günlerde genellikle östrojen seviyelerinde bir artışa işaret eden bir "eğreltiotu" modeli için kuru tükürüğünüzü mikroskop altında inceleyen başka bir test türü daha vardır. Bu test, özellikle görme bozukluğunuz varsa, LH testi kadar kesin değildir
Adım 2. Testten birkaç saat önce sıvı alımınızı ayarlayın
Çok konsantre veya çok seyreltik idrar doğru sonuçları vermez. En iyi sonucu elde etmek için test gününüzde kafein ve alkolden kaçının, dehidrasyon veya aşırı su tüketiminden kaçının ve mesaneniz dolana kadar bekleyin.
Adım 3. Test sonuçlarınızı anlayın
İdrarı test çubuğuna dökün ve sonuçlar bölümünde bir çizginin görünmesini bekleyin. Kontrol çizgisiyle aynı renkte olan çizgi, muhtemelen yumurtladığınızı gösterir. Bulanık çizgiler iyi bir işaretleyici olmasa da.
- Yumurtlama testleri idrar LH düzeylerini doğru bir şekilde tahmin edebilir, ancak yüksek LH düzeyleri yalnızca 24-48 saat sürer, bu nedenle onu saptamak için yalnızca kısa bir zamanınız olur. Yumurtlamayı izlemek için aynı anda birkaç yöntem kullanın.
- Bazı yumurtlama testleri farklı şekilde çalışabilir, bu nedenle kılavuzu okuyun. Örneğin, idrarınızı bir kapta toplamanız ve içine bir test çubuğu batırmanız gerekebilir veya doğurganlık işareti çizgi yerine gülen bir yüz gibi görünebilir.
Adım 4. Gerektiği kadar tekrarlayın
Yumurtlama takviminizde gösterildiği gibi, döngünüzde en verimli olma olasılığınız olduğu sürece bu testi her gün yapın. Önceki bir döngüde yumurtlamayı kaçırdıysanız ve daha fazla test kiti alabiliyorsanız, günde iki kez yumurtlama testi yaptırmayı düşünün.
Yöntem 5/5: Kısırlığın Tespiti
Adım 1. Değişiklik olmadığına dikkat edin
Bazal sıcaklığınızı, yumurtlama test kitlerinizi veya servikal mukusunuzu ölçerek, yumurtlama ve normal adet döngüsü ile ilgili herhangi bir değişiklik olmadığını bulabilirsiniz. Bunlardan herhangi birine sahip olmak kısır olduğunuz anlamına gelmez; aynı zamanda, örneğin, iki yumurtlama testi arasında LH düzeylerindeki artışı kaçırdığınız anlamına da gelebilir. Bununla birlikte, birkaç düzensiz döngü yaşıyorsanız veya kısa bir gebe kalma dönemi yaşıyorsanız, aşağıdaki adımları uygulamanız gerekebilir.
Adım 2. Bir doktora gidin
Kadın doğum uzmanları evde yapılan yöntemlere göre daha doğru bir muayene yapabilirler. Bu testler, progesteron veya diğer hormon seviyelerini ölçmek için kan testlerini veya doktorunuz bu durumların mevcut olabileceğinden şüpheleniyorsa anormal tiroid fonksiyonu veya prolaktin seviyelerini kontrol edebilir. Yumurtlamayı etkileyebilecek üreme sisteminin yapısal anormalliklerini tespit etmek için ultrason muayenesi kullanılabilir.
Adım 3. Cinsel partnerinizden de muayene olmasını isteyin
Erkeklerde kısırlık da kontrol edilebilir. Bu muayene genellikle bir sperm döngüsü testi ile başlar ve erkek üreme yolundaki olası sorunları tespit etmek için bir ultrason muayenesi takip edebilir.
Adım 4. Tedaviyi sorun
Doktorunuz yumurtlama olmaması nedeniyle kısır olduğunuzdan şüphelenirse, mevcut durumunuza bağlı olarak çeşitli ilaçlar önerebilir. Doğru bir teşhis olmadan yumurtlamadığınız için hamile olmadığınızı varsaymayın, çünkü bunun birçok başka nedeni olabilir. Doktorunuz ayrıca fallop tüplerinde tıkanıklık, sperm sorunları, yumurtanın rahme tutunması ile ilgili sorunlar ve yumurta kalitesinde yaşa bağlı düşüş olup olmadığını kontrol etmelidir.
İpuçları
- Döngüyü ne kadar uzun kaydederseniz, bilgi o kadar doğru olur. 35 yaşın üzerindeyseniz ve diğer sebeplerden dolayı gebe kalma aralığınız dar ise bu yazıdaki yöntemlere başlarken doktorunuza danışmanız gerekebilir.
- Yumurtlama ayınızı kaydettiyseniz, ancak altı ay veya daha uzun süredir hamile değilseniz, özellikle 35 yaşın üzerindeyseniz daha fazla muayene için doğum uzmanınıza başvurun. Spermle ilgili doğurganlık sorunları veya fallop tüplerinde tıkanıklık gibi üreme sistemi bozuklukları yaşayabilirsiniz.
- Döngünüzün son gününden itibaren on dört gün geriye sayarak kaba bir yumurtlama tahmini elde edebilirsiniz, ancak bu yöntemin hata aralığı yaklaşık üç gündür.
Uyarı
- Yumurtlama döneminizi tahmin etmek, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlara karşı koruma sağlamaz.
- Yumurtlamanın kaydedilmesi güvenilir bir doğum kontrol yöntemi değildir. Yumurtlamanızı kesin olarak tahmin etmek imkansızdır, ayrıca sperm cinsel ilişkiden sonra yedi güne kadar hayatta kalabilir.
