Yumurtlama, dişi üreme döngüsünün bir parçasıdır. Yumurtlama, yumurtalık bir yumurtayı serbest bıraktığında meydana gelen ve daha sonra fallop tüpüne (yumurtalığı rahme bağlayan tüp) giren süreçtir. Bu yumurta sonraki 12-24 saat boyunca döllenmeye hazırdır. Döllenme meydana gelirse, yumurta rahme yerleşir ve adet görmeyi engelleyecek hormonlar salgılar. 12-24 saat içinde döllenme olmazsa, yumurta tekrar döllenemez ve adet sırasında rahim zarı ile birlikte atılır. Ne zaman yumurtladığınızı bilmek, hamileliği planlamanıza veya önlemenize yardımcı olabilir.
Adım
Yöntem 1/5: Bazal Vücut Sıcaklığını İzleme
Adım 1. Bir bazal vücut ısısı termometresi satın alın
Bazal vücut sıcaklığı, 24 saatlik bir süre boyunca en düşük vücut sıcaklığıdır. Bazal vücut sıcaklığınızı (BBM) düzenli olarak ölçmek ve izlemek için bazal vücut sıcaklığınızı ölçen bir termometreye ihtiyacınız olacaktır.
Çoğu eczaneden bazal vücut termometresi satın alabilirsiniz ve pakette, SBT'nizi birkaç ay boyunca izlemenize yardımcı olmak için kullanılan bir tablo vardır
Adım 2. Bazal vücut sıcaklığınızı birkaç ay boyunca her gün ölçün ve kaydedin
SBT izlemenizin doğru olması için her gün aynı saatte ateşinizi ölçmelisiniz: uyanır uyanmaz, daha yataktan çıkmadan önce.
- SBT termometreyi yatağın yanına yerleştirin. Her sabah aşağı yukarı aynı saatte kalkıp ateşinizi ölçmeye çalışın.
- Bazal vücut ısısı ağızdan, makattan (anüs) veya vajinal yoldan ölçülebilir. Ateşinizi ölçmek için hangi yolu seçerseniz seçin, her gün tutarlı kayıtlar sağlamak için bu yöntemle almaya devam edin. Rektal ve vajinal ölçümler genellikle daha doğru sonuçlar verir.
- Her sabah vücut sıcaklığınızı izlemek için bir çizim çizelgesi olan bir grafik kağıdına veya bir SBT çizelgesine sıcaklığınızı kaydedin.
- Modeli görmek için SBT'nizi birkaç ay boyunca her gün izlemeniz gerekecek.
Adım 3. Vücut ısısında uzun süreli bir artış olup olmadığına bakın
Çoğu kadının SBT'si yumurtlama sırasında en az 3 gün boyunca yaklaşık yarım derece artar. Bu nedenle, SBT'nizin izlenmesi, bu sıcaklık artışının her ay ne zaman meydana geldiğini belirlemek için yapılır, çünkü bu, ne zaman yumurtlayacağınızı tahmin etmenizi sağlar.
Adım 4. Yumurtlamayı tahmin etmeye çalışın
Her sabah SBT'nizi birkaç ay izledikten sonra, ne zaman yumurtladığınızı belirlemeye çalışmak için tabloya bakın. Her ay SBT'nizi artırmanın bir modelini belirledikten sonra, aşağıdakileri yaparak ne zaman yumurtlayacağınızı tahmin edebileceksiniz:
- Her ay sıcaklıkta düzenli bir artış meydana geldiğinde arayın.
- Vücut sıcaklığındaki bu artıştan iki ila üç gün önce işaretleyin, bu büyük olasılıkla yumurtladığınız günler olacaktır.
- Bu notlar da kısırlık sorunları olabileceğini düşünüyorsanız doktorunuza göstermeniz açısından oldukça faydalı olacaktır.
Adım 5. Bu yöntemin sınırlamalarını anlayın
SBT'niz yararlı bir araç olsa da, bilmeniz gereken sınırlamaları da vardır.
- Muhtemelen deseni tanımlayamazsınız. Birkaç ay sonra paterni belirleyemezseniz, SBT izleme ile birlikte başka bir yöntem kullanmanız gerekebilir. Bu makalede tartışılan diğer yöntemlerden birini rutininize eklemeyi düşünün.
- Bazal vücut sıcaklığınız, gece vardiyasında çalışmak, uzun veya çok uzun süre uyumak, seyahat etmek veya alkol almaktan kaynaklanabilen sirkadiyen ritminizdeki (canlıların 24 saatlik fizyolojik süreçlerindeki döngü) değişikliklerden bozulabilir.
- Bazal vücut ısısı, tatiller veya bir hastalıktan muzdarip zamanlar gibi artan stres zamanlarının yanı sıra bazı ilaçlar ve jinekolojik koşullar nedeniyle de bozulabilir.
Yöntem 2/5: Servikal Mukus Kontrolü
Adım 1. Servikal mukusunuzu incelemeye ve test etmeye başlayın
Adetiniz biter bitmez başlayarak sabah yapmanız gereken ilk şey servikal mukusu kontrol etmektir.
- Mukusu temiz bir tuvalet kağıdı parçasıyla silin ve parmağınızla küçük bir miktar alarak mukus olup olmadığını kontrol edin.
- Mukusun türünü ve kıvamını not edin veya mukusun yokluğunu not edin.
Adım 2. Farklı servikal mukus türleri arasında ayrım yapın
Bir kadının vücudu, değişen hormon seviyeleri nedeniyle her ay farklı tipte servikal mukus üretir ve bazı mukus türleri hamileliğe daha elverişlidir. Ay boyunca vajinal akıntıdaki değişiklikler:
- Adet sırasında vücut, rahim ve döllenmemiş yumurtaların dökülen astarından oluşan adet kanını serbest bırakacaktır.
- Menstrüasyondan sonraki 3-5 gün boyunca çoğu kadın vajinadan akıntı yaşamaz. İmkansız olmasa da, bu aşamada bir kadının hamile kalması pek olası değildir.
- Bu kuru dönemden sonra bulutlu servikal mukus görmeye başlayacaksınız. Bu tip servikal mukus, servikal kanalda bakterilerin rahme girmesini önleyecek bir bariyer oluşturacak ve ayrıca spermin rahme girmesini zorlaştıracaktır. Bir kadının bu süre zarfında hamile kalması olası değildir.
- Bu yapışkan mukus akıntısı döneminden sonra, krem veya losyona benzer kıvamda beyaz, krem veya sarı bir mukus akıntısı fark etmeye başlayacaksınız. Bu aşamada bir kadın doğurganlığın zirvesinde olmasa da daha doğurgandır.
- Daha sonra yumurta akını andıran akan, su benzeri, esnek bir mukus görmeye başlayacaksınız. Mukus, parmaklarınız arasında birkaç santim uzayacak kadar ince olacaktır. Servikal mukusun bu "yumurta beyazı" aşamasının son gününde veya sonrasında yumurtlamaya başlayacaksınız. Bu "yumurta akı" benzeri servikal mukus oldukça verimlidir ve sperm için besin sağlar, bu da onu bir kadının yaşadığı en verimli aşama yapar.
- Bu aşamadan ve yumurtlamadan sonra mukus akıntısı başlangıçtaki bulanık, yapışkan kıvamına dönecektir.
Adım 3. Bir çizelge yapın ve birkaç ay boyunca servikal mukus akıntınızı kaydedin
Bu izleme, normal bir kalıbı ayırt edebilmeniz için birkaç ay alacaktır.
- Birkaç ay not almaya devam edin. Grafiğinizi inceleyin ve deseni ayırt etmeye çalışın. Servikal mukusun "yumurta akı" aşamasının bitiminden hemen önce, yumurtladığınız zamandır.
- Servikal mukusun yanı sıra bazal vücut sıcaklığının (BBM) izlenmesi, iki kaydı birleştirerek yumurtlama zamanınızı daha doğru bir şekilde belirlemenize yardımcı olabilir.
Yöntem 3/5: Yumurtlama Tahmin Aracı Kullanma
Adım 1. Bir Yumurtlama Tahmin Kiti (OPK) satın alın
OPK'yı çoğu eczanede alabilirsiniz ve bu araç, LH (Luteinizan Hormon) seviyelerini ölçmek için bir idrar testi kullanır. İdrardaki LH seviyesi genellikle düşüktür ancak yumurtlamadan önceki 24-48 saat içinde keskin bir şekilde yükselecektir.
OPK'ler, özellikle düzensiz bir adet döngünüz varsa, bazal vücut sıcaklığınızı veya servikal mukusunuzu izlemekten daha kesin olarak yumurtlamayı belirlemeye yardımcı olabilir
Adım 2. Adet döngünüzü izleyin
Yumurtlama genellikle normal adet döngünüzün yaklaşık yarısında gerçekleşir (ortalama adetten yaklaşık 12-14 gün önce). Yumurta akını andıran akıntılı bir akıntı görmeye başladığınızda, yumurtlamadan sadece birkaç gün önce olduğunu göreceksiniz.
Bu slime'ı görmeye başladığınızda OPK'yı kullanmaya başlayın. Bu araç yalnızca sınırlı sayıda test şeridi içerir, bu nedenle başlamadan önce bu noktaya kadar beklemek önemlidir. Bunu yapmazsanız, gerçekten yumurtlamadan önce tüm şeritleri kullanabilirsiniz
Adım 3. Her gün idrarınızı test etmeye başlayın
Alet üzerindeki talimatları izleyin. Her gün aynı saatte idrarınızı test etmeyi unutmayın.
LH seviyelerini doğal olmayan bir şekilde artırabileceğinden veya azaltabileceğinden, yetersiz veya aşırı su alımından kaçının
Adım 4. Test sonuçlarının anlamını bilin
OPK, LH seviyelerini ölçmek için genellikle bir idrar çubuğu veya şeridi kullanır ve ölçüm sonuçlarını renkli çizgiler kullanarak gösterir.
- Kontrol çizgisinin rengine yakın bir çizgi genellikle yüksek LH seviyelerini gösterir, bu da büyük olasılıkla yumurtladığınız anlamına gelir.
- Kontrol çizgisinden daha açık renkli bir çizgi, genellikle yumurtlamadığınız anlamına gelir.
- OPK'yı birkaç kez kullandıysanız ancak olumlu bir sonuç almadıysanız, kısırlıkla ilgili herhangi bir sorun olasılığı olup olmadığını belirlemek için bir kısırlık uzmanına danışmayı düşünün.
Adım 5. OPK kullanmanın sınırlarını öğrenin
Bu test kitleri genellikle doğru olsa da, doğru test zamanını seçmezseniz yumurtlama döneminizi kaçırmış olabilirsiniz.
Bu nedenle OPK, en iyi şekilde, bazal vücut sıcaklığınızı veya servikal mukusunuzu izlemek gibi diğer yumurtlama izleme yöntemleriyle birlikte kullanılır, böylece idrar testine ne zaman başlayacağınızı seçerken daha emin olabilirsiniz
Yöntem 4/5: Semptotermal Yöntemi Kullanma
Adım 1. Bazal vücut sıcaklığınızı (SBT) izleyin
Semptotermal yöntem, ne zaman yumurtladığınızı belirlemek için fiziksel değişikliklerin izlenmesini ve SBT'yi birleştirir. SBT'nin izlenmesi, semptotermal yöntemin "termal" kısmıdır ve günlük bazal vücut sıcaklığınızı izlemenizi gerektirir.
- SBT, yumurtlamadan iki ila üç gün sonra istikrarlı bir şekilde yükseleceğinden, SBT izleme, döngünüzde yumurtlamanın ne zaman olacağını tahmin etmenize yardımcı olabilir. (Daha ayrıntılı talimatlar için Bazal Vücut Sıcaklığını Kullanma yöntemine bakın.)
- Bu günlük izleme, bir yumurtlama modeli oluşturmak için birkaç ay alacaktır.
Adım 2. Fiziksel belirtilerinizi izleyin
Bu, semptotermal yöntemin "semptom" kısmıdır ve ne zaman yumurtlayacağınızı belirlemek için fiziksel semptomlarınızı yakından izlemenizi gerektirir.
- Her gün servikal mukusunuzu yakından izleyin ve kaydedin (daha ayrıntılı talimatlar için Servikal Mukus Kontrolü yöntemine bakın) ve göğüs hassasiyeti, kramplar, ruh hali değişimleri vb. gibi yaşadığınız menstrüel semptomlar.
- Belirtilerinizi izlemek için çalışma sayfalarını yazdırmak için çevrimiçi olarak edinebilir veya kendinizinkini oluşturabilirsiniz.
- Bu günlük izleme, kalıbı görmek için birkaç ay alacaktır.
Adım 3. Yumurtlama zamanını belirlemek için verileri birleştirin
Ne zaman yumurtladığınızı doğrulamak için SBT izlemenizden ve semptom izlemenizden gelen bilgileri kullanın.
- İdeal olarak, veriler aynı sonuçları gösterecektir, böylece yumurtlamanın ne zaman gerçekleşeceğini belirleyebilirsiniz.
- İki veri çakışırsa, benzer bir model ortaya çıkana kadar her bir veriyi günlük olarak izlemeye devam edin.
Adım 4. Bu yöntemin sınırlamalarını bilin
Bu yöntem, doğurganlık güvencesi için çok iyi kullanılmaktadır ve belirli sınırlamaları yoktur.
- Bazı çiftler, kadının doğurgan olduğu dönemde (yumurtlama öncesi ve sırasında) cinsel ilişkiden kaçınarak bu yöntemi doğal bir doğum kontrol yöntemi olarak kullanırlar. Ancak bu yöntemin doğum kontrol yöntemi olarak kullanılması genellikle önerilmez çünkü çok dikkatli, eksiksiz ve tutarlı bir kayıt gerektirir.
- Bu yöntemi bir kontrasepsiyon yöntemi olarak kullanan kişilerde, planlanmamış bir hamilelik olasılığı %10 civarındadır.
- Bu yöntem, gece çalışırken veya alkol aldığınızda olduğu gibi bazal vücut ısınızı değiştirecek yüksek stres, seyahat, hastalık veya uyku bozuklukları dönemleri yaşıyorsanız da sorgulanabilir.
Yöntem 5/5: Takvim (veya Ritim) Yöntemini Kullanma
Adım 1. Adet döngünüzü inceleyin
Bu yöntem, adet döngüleri arasındaki günleri saymak ve en doğurgan olacağınızı tahmin etmek için bir takvim kullanır.
- Adet döngüleri 23 gün kadar kısa veya 35 gün kadar uzun olabilse de, düzenli adet gören kadınların çoğu 26-32 günlük döngülere sahiptir. Adet döngüsünün uzunluğu için çeşitli olasılıklar hala normal bir durumdur. İlk gün adet döneminin başlangıcıdır; Son gün, bir sonraki adet döneminin başlangıcıdır.
- Ancak, döneminizin her ay biraz değişebileceğini unutmayın. Bir veya iki ay boyunca 28 günlük bir döngüde olabilirsiniz ve ardından bir sonraki ay biraz değişebilirsiniz. Bu aynı zamanda normal bir durumdur.
Adım 2. Menstrüel döngünüzü en az 8 döngü için çizin
Normal bir takvim kullanarak, her döngünün ilk gününü (döneminizin ilk günü) daire içine alın.
- Her döngü arasındaki gün sayısını sayın (döneminizin ilk günü dahil).
- Her döngüdeki gün sayısını saymaya devam edin. Tüm döngülerin 27 günden kısa olduğunu tespit ederseniz, yanlış sonuçlar vereceği için bu yöntemi kullanmayın.
Adım 3. İlk doğurgan gününüzü tahmin edin
İzlediğiniz tüm döngüler arasında en kısa döngüyü bulun ve gün sayısını 18 ile çıkarın.
- Hesaplamaların sonuçlarını kaydedin.
- Ardından mevcut adet döngünüzün ilk gününü takvimde işaretleyin.
- Mevcut adet döngünüzün ilk gününden başlayarak, döngünüzün ilk gününden sonraki günleri eklemek için bu hesaplamanın sonuçlarını kullanın. Hesaplama gününü X harfiyle işaretleyin.
- X harfiyle işaretlediğiniz gün, doğurgan olduğunuz ilk gündür (yumurtladığınız gün değil).
Adım 4. Verimli döneminizin son gününü tahmin edin
İzlediğiniz tüm adet döngülerinin en uzun döngüsünü bulun ve gün sayısını 11 ile çıkarın.
- Hesaplamaların sonuçlarını kaydedin.
- Mevcut adet döngünüzün ilk gününü takvimde işaretleyin.
- Mevcut adet döngünüzün ilk gününden başlayarak, döngünüzün ilk gününden sonraki günleri eklemek için hesaplama sonucunu kullanın. Hesaplama gününü X harfiyle işaretleyin.
- X harfi ile işaretlenen gün, doğurgan döneminizin son günüdür ve yumurtlama döneminizdir.
Adım 5. Bu yöntemin sınırlamalarının farkında olun
Bu yöntem dikkatli ve tutarlı kayıt tutmayı gerektirir, bu nedenle insan hatasına açıktır.
- Adet döngünüz değişebileceğinden, bu yöntemi kullanarak yumurtlama zamanınızı belirlemeniz zor olacaktır.
- Bu yöntem, daha doğru sonuçlar için diğer yumurtlama izleme yöntemleriyle birlikte harika çalışır.
- Adet döngünüz düzensiz ise bu yöntemi doğru kullanmak oldukça zor olacaktır.
- Bu yöntem, gece çalışırken veya alkol aldığınızda olduğu gibi bazal vücut ısınızı değiştirecek yüksek stres, seyahat, hastalık veya uyku bozuklukları dönemleri yaşıyorsanız da sorgulanabilir.
- Bu yöntemi bir doğum kontrol yöntemi olarak kullanmak, sonuç üretmek için çok dikkatli, eksiksiz ve tutarlı bir kayıt gerektirir. Bununla birlikte, bu yöntemi bir doğum kontrol yöntemi olarak kullanan kişilerin planlanmamış bir hamilelik geçirme olasılığı hala %18 veya daha fazladır. Bu nedenle, bu yöntem genellikle bir doğum kontrol yöntemi olarak önerilmez.
İpuçları
- En az 6 ay boyunca yumurtlama döneminde cinsel ilişkiye girdiğinizi düşünüyorsanız ancak henüz hamile değilseniz, daha ileri değerlendirme için bir kadın doğum uzmanı ve jinekolog veya üreme endokrinologu görmelisiniz (özellikle 35 yaşın üzerindeyseniz). Fallop tüpleri, sperm, rahim veya yumurta kalitesi ile ilgili sorunlar gibi doğurganlık sorunları da dahil olmak üzere hamileliğin oluşmasını engelleyebilecek bir dizi neden vardır ve bunların hepsinin bir doktor tarafından tedavi edilmesi gerekir.
- Adetinizin son gününden yaklaşık 5 ila 7 gün sonra yaşadığınız herhangi bir ağrı veya rahatsızlığı gözlemleyin. Çoğu zaman, kadınlar yumurtlama sırasında karınlarının bir tarafında ağrı hissederler, bu nedenle bu ağrı yumurtlamanın başladığının bir işareti olabilir.
- Adet dönemleri arasında ağır kanama yaşarsanız, bir kadın doğum uzmanına ve jinekoloğa görünmelisiniz.
- Birçok kadın üreme yaşam döngülerinde birkaç kez anovulatuar (yumurtlama değil) olacaktır, ancak kronik anovülasyon Polikistik Over Sendromu, anoreksi, doğum kontrol haplarından sonra anovülasyon, hipofiz bezi sorunları, düşük kan dolaşımı, yüksek stres belirtisi olabilir. hastalığı, böbrek, karaciğer hastalığı (kaldıraç) ve diğer sağlık sorunları. Anovülasyon olasılığından endişe ediyorsanız, bir kadın doğum uzmanı ve jinekolog veya bir üreme endokrinologu ile görüşün.
Uyarı
- Bu yöntemler, doğum kontrol yöntemi olarak değil, doğurganlığı güvence altına almak için önerilir. Bu yöntemlerin bir doğum kontrol yöntemi olarak kullanılması planlanmamış bir gebelikle sonuçlanabilir.
- Bu yöntemler sizi cinsel yolla bulaşan hastalıklardan veya enfeksiyonlardan korumayacaktır.
