Başkalarına açılma konusunda isteksiz mi hissediyorsunuz? Bunu yaşarsanız utanmayın çünkü açık, dürüst olma cesareti ve örneğin arkadaşlar, sevgililer, ortaklar veya tanıdıklar gibi diğer insanlarla etkileşime girerken savunmasızlığı deneyimlemeye hazır olmayı gerektirir. Bu wikiHow makalesi, diğer insanlarla etkileşim kurarken kendini daha kolay açmana yardımcı olacak ipuçlarını öğretir.
Adım
Yöntem 1/11: Kişiliğinizin güçlü ve olumlu yönlerini öğrenin
Adım 1. Açılabilmesi için kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeniz gerektiğini bilin
Bunun için günlük aktiviteler sırasında ortaya çıkan olumsuz düşüncelerin farkında olarak başlayın. Aşağılık duygularını tetikleyen olumsuz şeyler hakkında düşünmek yerine, kim olduğunuzun güçlü yönlerine odaklanın. Kişiliğinizin olumlu yönlerini tanımak, kendinizi rahat ve açılmaya hazır hissetmeniz için aşağılık duygularını ortadan kaldırmada önemli bir rol oynar.
Örneğin, tatlı bir gülümseme veya mizah duygusu sizi güvende hissettiriyorsa, bunu gücünüz olarak kabul edin
Yöntem 2/11: Sosyal medyayı bir eğitim aracı olarak kullanın
Adım 1. Basit şeyler yaparak yargılanma ve reddedilme korkusunun üstesinden gelin
Açılmaya ve savunmasızlığı deneyimlemeye hazır olmak çok cesaret ister, ancak büyük ölçüde değişmenize gerek yok! Havalandırırken günlük deneyimleri paylaşarak özgüven oluşturmak için sosyal medya hesaplarını kullanın. Sosyal medyada kendinizle ilgili kısa gönderiler yayınlamak, açılmayı öğrenirken kendinizi olduğunuz gibi kabul etmenize yardımcı olabilir.
Örneğin, işinizin ne kadar zor olduğu hakkında bir tweet yazın. Başka bir örnek, eğer kendinizi kötü hissediyorsanız, nasıl hissettiğinizi söyleyin
Yöntem 3/11: Kendine güveni geliştir
Adım 1. Kendinize bakmak için zaman ayırın böylece sen kendinden emin hisset.
Her gün birkaç dakikalığına da olsa kendinizi şımartmak ve kendinize bakmak için zaman ayırın, örneğin çekici kıyafetler giymek, egzersiz yapmak veya günde iki kez duş almak. Kendinize saygı duyabiliyorsanız, kendinizi güvende ve açılmaya daha hazır hissedeceksiniz.
Yöntem 4/11: Diğer kişinin ortak ilgi alanlarının neler olduğunu öğrenin
Adım 1. Bir sohbeti açmanızı kolaylaştırmak için ortak ilgi alanlarını tartışın
Bir spor takımına katılın veya ilginizi çeken bir kursa katılın. Aynı hobileri paylaşan arkadaşlar veya tanıdıklar bulun ve onları birlikte aktiviteler yapmaya davet edin. Bir sohbet başlatmak için ortak ilgi alanlarını konu olarak kullanın, ardından sohbetin akmasına izin verin. Ayrıca, aynı hobiyi paylaşan insanlarla sohbet etmek daha da eğlenceli!
- Yemek kursuna gidiyorsanız, sohbette "Yemek yapmayı öğrenmeye yeni başlıyorum. Bunun için basit ve kolay bir tarifiniz var mı?" diyerek yeni bir arkadaş edin.
- Bir bisiklet grubuna katılırsanız, "Bisiklete binmek gerçekten eğlenceli. Stresli olduğumda, uzun mesafe bisiklet sürdükten sonra sakin hissediyorum" diyerek kendinizi açmaya çalışın.
Yöntem 5/11: Size kendisinden bahsetmesini sağlamak için sorular sorun
Adım 1. Bir konuşma sırasında açılmanın bir yolu olarak sorular sorun
Birçok insan günlük yaşamları hakkında tartışmaktan ve hikayeler anlatmaktan hoşlanır. Sohbetin akmasını sağlamak için sorular sorarak deneyiminizi paylaşmak için bu fırsatı kullanın.
- Örneğin, hafta sonunu doldurmak için yaptığı aktiviteleri sorun. Konuşması bittiğinde geri bildirimde bulunun, ardından hafta sonu deneyiminizi paylaşın.
- Ortak noktalarınızı bulmanın doğru yolu sormaktır. Birkaç soru sorduktan sonra, ortak bir hobi veya tutku hakkında konuşabiliyorsanız, kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.
Yöntem 6/11: Diğer insanlarla konuşurken dostça beden dili kullanın
Adım 1. Kendinizi daha güvenli ve arkadaşça hissettirmek için uygun beden dilini kullanın
Gergin ve endişeli hisseden kişiler genellikle eğilir, kollarını göğüslerinde çaprazlar ve/veya göz temasından kaçınır. Bunun yerine, ayakta durmak veya dik oturmak, kollarınızı çaprazlamamak ve göz teması kurmak gibi yeni özgüven alışkanlıkları oluşturun. Bu adım sizi başkalarına açılmaya hazırlar.
Yöntem 7/11: Ne düşündüğünüz konusunda dürüst olun
Adım 1. Başkalarıyla iletişim kurarken, açılmanızı kolaylaştırmak için dürüst ve samimi olun
Diğer kişiyi merakta bırakmak yerine, ne düşündüğünüzü söyleyin ve ardından yanıtını bekleyin. Güvenlik açığı yaşamaya hazırsanız, bu, dürüst, samimi ve her iki taraf için de faydalı olan bir konuşma yapmaya istekli olduğunuz anlamına gelir.
- Örneğin, partnerinizle konuşurken nasıl hissettiğinizi, "İşle o kadar meşgulsünüz ki vakit bulamıyorsunuz" yerine "Son zamanlarda birlikte uzun sohbetler yapmıyormuşuz gibi hissetmiyoruz" diyerek ifade edin. ben mi."
- Başka bir örnek, bir arkadaşınızla sohbet ederken, ona "Sık sık kendime arkadaşlığımızın senin için önemli olup olmadığını soruyorum" deyin, "Beni görmezden gelecek kadar kalbe sahipsin. Bu sabahtan beri WA'ma cevap verilmedi."
Yöntem 8 / 11: "I/I" kelimesini kullanın
Adım 1. Duygu ve düşünceleri kelimelerle ifade etmek için özne olarak birinci şahıs zamirli cümleyi söyleyin
Savunmasız olduğunuzda, bir nesnenin konumunda konuşabilir veya konuşmayı sürdürmek için diğer kişiye güvenebilirsiniz. Önemli değil! Sonraki konuşmalarda, düşünce ve duyguları ifade ederken "Ben/Ben" kelimesini kullanın.
- Örneğin, erkek arkadaşınızla öğle yemeği yerken, "Burada yemek yemeyi sever misiniz?" diye sormak yerine, "Birlikte öğle yemeği yediğimiz için mutluyum" deyin.
- "Ben/Ben" cümleleri söyleme alıştırması yapın, örneğin, "Açıklamanızı duyduktan sonra birçok yeni bilgi edindim.", "Seninle konuşmaktan zevk aldım." veya "Umarım gelecek hafta tekrar mezun olabiliriz."
Yöntem 9/11: Güvenlik açığına hazırlıklı olmak için kendinize meydan okuyun
Adım 1. Günlük hayatınıza devam ederken kendinize hedefler belirleyin
Basit şeyler düşünün, sonra kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacak hedefler belirleyin, örneğin parkta yürürken yeni arkadaşlarla tanışmak veya yakın bir arkadaşınız veya sevgilinizle duygularınızı paylaşmak.
Örneğin, en sevdiğiniz ders veya yemek hakkında konuşmak yerine, bir arkadaşınıza sizi neyin strese soktuğunu söyleyin
Yöntem 10/11: Sebebini bulun
Adım 1. Açılmak için kırılganlığı deneyimlemeye ve korkunun üstesinden gelmeye hazır olmanız gerektiğini unutmayın
Hala şüpheniz varsa, nedenini öğrenin. Belki de diğer kişinin sizi görmezden gelmesinden veya sizi suçlamasından endişe ediyorsunuz. Nedenini öğrendikten sonra düşüncelerinizi ve duygularınızı kontrol etmek daha kolay hale gelir.
Örneğin, sır tutamayan yakın bir arkadaşınız tarafından ihanete uğradığınız için insanlara güvenmekte zorlanabilirsiniz
Yöntem 11/11: Bir danışmandan yardım isteyin
Adım 1. Açılma korkunuzun üstesinden gelmek için bir danışmana danışın
Endişelerinizi paylaşmak ve terapiye gitmek için bir danışmanla randevu alın. Korkunuz için tetikleyicileri belirlemenize ve diğer insanlarla açılmak ve bağlantı kurmak için çeşitli yöntemleri açıklamanıza yardımcı olabilir.
