Hayal kurmak, yeni fikirler yaratmanın harika bir yoludur. Zihninize gezinme şansı verirseniz, ne kadar yaratıcı olabileceğinize şaşıracaksınız. Hedeflere ulaşma konusunda hayal kurmak, sizi onlara ulaşmak için motive edebilir. Birkaç dakikanız varsa, video oyunları oynamak veya çevrimiçi haber okumak yerine hayal kurmayı deneyin. Hayal kurmak, kendinizi daha rahat, pozitif ve motive hissetmenizi sağlayacaktır.
Adım
Yöntem 1/3: Hazırla
Adım 1. Kendinize izin verin
Hayal kurmak bazen kötü bir şey olarak kabul edilir çünkü çoğu kişi hayal kurmanın sadece zaman kaybı olacağını düşünür. 20 dakikalık boş zamanınız varsa, bu zamanı daha verimli kullanmanız gerekmez mi? Araştırmalar hayal kurmanın aslında üretken bir aktivite olduğunu kanıtlıyor. Hayal kurmak, size daha yaratıcı olma yeteneği vermenin yanı sıra, hedeflerinize ulaşmanız için size motivasyon bile verebilir. Bu yüzden sadece yapın ve kendinize günlük hayatınızın bir parçası olarak hayal kurma izni verin.
- California Üniversitesi, Santa Barbara tarafından yürütülen bir araştırma, hayal kuranların, hayal kurmayanlara göre yaratıcı düşünme becerilerini ölçen bir testte yüzde 41 daha iyi puan aldığını kanıtladı.
- Öte yandan, piyangoyu kazanacağınızı ummak gibi asla olmayacak şeyleri hayal etmek için zihninizin şimdiki zamandan uzaklaşmasına izin verirseniz, hayal kurmak aslında sizi daha da mutsuz edebilir. Araştırmalar, şimdiye odaklanan dikkatin daha fazla mutluluğa yol açtığını gösteriyor, bu nedenle hayallerin hayatın gerçeklerinden kurtulmanın bir yolu olmasına izin vermeyin.
Adım 2. Kendinizi dikkat dağıtıcı şeylerden kurtarın
Gündüz rüyası, tıpkı gece rüyasında olduğu gibi, dikkatinizi dağıtacak fazla bir şeyin olmadığı, nispeten sakin bir ortamda olduğunuzda en iyi şekilde yapılır. Hayal kurmaya başlamadan önce, sadece birkaç dakikanız olsa bile sakin ve rahat bir atmosfer yaratmaya çalışın. İster evde ister dışarıda olun, gün boyunca her yerde, her zaman hayal kurabilirsiniz.
- Mümkünse, boş bir oda ve hatta banyo gibi hayal kurmak için sessiz bir yer bulun. Halkın içinde hayal kurmak istiyorsanız, kafanızı dağıtacak kadar sakin hissetmek için kulaklık takmak iyi bir fikirdir.
- Hayal kurmaya başlamadan önce vücudunuzun aç, susuz kalmasına veya sizi hayalinizden uzaklaştıracak bir şeye ihtiyaç duymasına izin vermeyin.
- Dikkat dağıtıcı unsurların üstesinden gelmek ve hayallerinizi daha iyi hale getirmek için müzik dinleyin çünkü müzik genellikle duygularla doludur. Rüyanızdaki ruh halinize uyan şarkıları seçin.
Adım 3. Pencereden dışarı bakın veya gözlerinizi kapatın
Herkes biraz farklı bir "rüya gibi yüz" ifade edecek. Bazıları pencereden dışarı bakarken veya gökyüzüne bakarken zihinlerini kolayca dolaşabilir, bazıları ise gözleri kapalı hayal kurmayı tercih eder. Sizi en rahat hissettiren ve dikkatiniz dağılmadan düşünebileceğiniz yolu seçin.
Adım 4. Zihninizin olumlu yönde dolaşmasına izin verin
Birkaç tür hayal vardır ve hepsinin zihniniz ve ruh haliniz üzerinde olumlu bir etkisi yoktur. Olumsuz düşüncelerin sizi bunaltmasına izin verirseniz (eski sevgilinizden intikam almak istemek gibi) daha da rahatsız olursunuz. Ancak hayal kurmanın en güzel yanı, her bir hayalinizin sizi daha iyi hissettirdiğinden emin olmak için düşüncelerinizi kontrol edebilmenizdir (tabii ki berrak rüya görmekten çok daha kolay).
- Olumlu ve yapıcı hayal kurma, yeni deneyimlere, mutluluğa ve yaratıcılığa açıklıkla ilgilidir.
- Öte yandan, başarısızlık, kötü olaylar veya başkalarını incitmek gibi suçluluk dolu hoş olmayan hayaller, endişe ve suçluluk gibi olumsuz duygulara yol açacaktır.
- Dikkatinizi kontrol edemiyorsanız üçüncü bir tür hayal oluşabilir; zihniniz her yerde dolaşıyor çünkü şimdiye odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Bu şekilde hayal kurmak, olumlu sonuçlar getirmeyecektir, çünkü hayal kurmak sizin kontrolünüz altında değildir.
Yöntem 2/3: Rüyada Ne Göreceğini Bilmek
Adım 1. İstediğiniz geleceği hayal edin
Bir hedefi göz önünde bulundurarak hayal kurmak, onu başarmak için sizi motive edecektir. Hayatınız hakkında hayal kurmanıza izin verin, böylece hayatınız olmasını istediğiniz gibi olsun. Fantezilerinizin tadını çıkarma özgürlüğünün tadını çıkarırken kendinize izin verirken, geleceğinizi daha önce görmüş gibi hayal edin. başkan olmak istiyor musun Başka bir ülkeye taşınmak mı? Kendi şirketinizi mi kuruyorsunuz? Aşık olmak ve bir ailen var mı? Hayalinizdeki her şeyi yaratabilirsiniz.
Sizi neyin mutlu ettiğini hayal etmeye çalışın ve onu bir hikayeye dönüştürün. Farklı bir ortamdaysanız daha eğlenceli ve kolay hissettirmek için hikayeyi ve karakterleri tutarlı tutun. Olumlu hikayeler ve durumlar yaratın ve hayal kurduğunuz her an onları geliştirmeye devam edin
Adım 2. Sevdiğiniz şeyleri hayal edin
Belki bu rüya, hedefleriniz hakkında hayal ettiğiniz kadar verimli olmayacak, ancak zevk aldığınız şeyler hakkında hayal kurmak gerçekten iyi hissettirecek. Belirli insanlar, etkinlikler, yerler ve hatta sizi gülümseten yiyecekler gibi sizi mutlu eden şeyleri hayal edin. Ancak unutmayın, sevdiğiniz şeyler hakkında hayal kurma alışkanlığınızı zihninizi uğraştığınız şeylerden kurtarmak için kullanırsanız, daha az mutlu olabilirsiniz.
- Örneğin, en sevdiğiniz tatil yerini hayal ederek kendinizi heyecanlandırın. Bir gün gerçekten oraya gitme planlarınız varsa, hayalleriniz mutluluğunuza katkıda bulunacaktır.
- Ancak elde edemeyeceğiniz şeylerin hayalini kuruyorsanız, artık yalnız olmadığınız birine aşık olmak gibi, hayal kurmak hayal kırıklığı için bir reçete olabilir.
Adım 3. Bunu rüyanızda zaten deneyimlemiş gibi görünmesini sağlayın
Gerçek hayatta bir durum hayal edin ve bu durumu zihninizde deneyimleyin. Aklınızdaki hareketleri gerçekten yapmak istediğiniz kadar kuvvetle yapın. Bu, problem çözme becerilerinizi ve diğer kişinin bakış açısından düşünme yeteneğinizi geliştirecektir.
- Başka bir örnek olarak, en sevdiğiniz kitap veya filmdeki bir dünyaya atıldığınızı hayal edin. Sen ne yapardın? Diğer karakterler aniden ortaya çıkışınıza nasıl tepki veriyor? (Eğer başından beri orada bulunmadıysanız?) Düşman ne diyecek?
- Ayrıca kendinizi başka biri olarak hayal edebilir ve bu kişide hangi niteliklere hayran olduğunuzu düşünebilirsiniz. Bu kişi farklı durumlara ve sorunlara nasıl tepki veriyor?
Adım 4. Yaratıcı bir şey hayal edin
Hayal kurmak, hikaye anlatımı, müzik, sanat ve yenilikçi ürünler için yeni fikirler yaratmanın mükemmel bir yoludur. Zihninizin özgürce dolaşmasına izin verin ve neyi hayal edebileceğinizi görün. Her şeyin sınırlı olmasına izin vermeyin!
- Örneğin, beğendiğiniz bir ürünü hayal edebilir ve ardından onu yapmanın daha iyi bir yolunu ve nasıl yapabileceğinizi bulabilirsiniz.
- Fikrinizi beğendiyseniz, not almayı unutmayın. Belki bir gün bu fikirden faydalanabilirsin.
Yöntem 3/3: Hayal Edilecek Bir Yere Karar Verme
Adım 1. Derste veya işte molalarda hayal kurmak
Hayal kurmak her zaman çok eğlencelidir çünkü bunu istediğiniz zaman, istediğiniz yerde yapabilirsiniz. Ders değişimlerinde veya işlerin arasında boş zamanınız varsa zihninizi dinlendirin. Boş zamanınız varsa, kendinizi eğlendirmek için telefonunuzu veya bilgisayarınızı kullanmak yerine hayal kurmayı deneyin. Yorgun beyniniz size teşekkür edecek!
Okurken veya çalışırken hayal kurmak çok eski zamanlardan beri duyulur, ancak önünüzde olup bitenlere dikkat etmezseniz sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Neler olup bittiğine konsantre olmaya çalışın ve tamamen dikkat dağıtıcı olmayan bir ortama gelene kadar hayallerinizi erteleyin
Adım 2. Arabada, trende veya otobüste hayal kurmak
Hayal kurmanın en iyi yolu, bir araçta olduğunuz zamandır. Arabanızın, treninizin veya otobüsünüzün penceresinden dışarıdaki koşuşturmayı izlemek, zihninizi rahatlatacak ve kendinizi özgür hissedecek bir şey var. Bir pencere kenarı oturağı bulmaya çalışın ve aklınızın istediği yerde dolaşmasına izin vererek bu fırsattan yararlanın.
Adım 3. Egzersiz yaparken hayal kurmak
Koşmaktan, yüzmekten, yürümekten veya tek başınıza spor yapmaktan hoşlanıyorsanız, aslında kendi hayal kurma fırsatınızı yaratmışsınızdır. Ne istersen hayal etmek için bu zamanı ayırın, belki yazdığınız bir hikayeyi planlamak veya Noel tatiliniz için planlar yapmak istersiniz.
Adım 4. Sabah ve gece hayal kurun
Hayal kurmak için en iyi zamanlar sabahın erken saatleri ve gece yatmadan önceki zamandır. Zaten yataktasınız ve zihniniz birkaç dikkat dağıtıcı şeyle rahatladı. Mantıksız görünen hayallerinizi önemsemeyecek kadar yorgun olduğunuzda, mantıklı düşünceler artık çok fazla müdahale etmeyecektir.
İpuçları
- Hayal kurmak için en iyi zaman, mutlu olmadığınız veya geliştirmek istediğiniz bir fikriniz olduğu zamandır. Hayal kurmak sizi heyecanlandıracak ve kim bilir hayallerinizde ortaya çıkan harika şeyler var!
- Kendiniz için tamamen yeni bir karakter yaratın, işin püf noktası kendinizi yeni bir karaktere sahip biri olarak hayal etmektir. Kendinizi bu yeni karakterle çeşitli farklı durumlara yerleştirmeyi deneyin!
- Hayal kurmada daha iyi olmak için, onu hissetmeye çalışarak dokunsal hafızanızı şekillendirin ve sonrasında nasıl hissettiğini hatırlamaya çalışın.
- Nasıl hayal kuracağınızı öğrenin ve aynı anda çevrenizde neler olup bittiğini fark edin. Bu, hayal kurma amacını engelliyor gibi görünüyor, ama aslında bu şekilde daha kolay.
- Başkalarıyla konuşurken hayal kurarak odağınızı kaybetmeyin çünkü tavrınız onları rahatsız edecektir.
- Okulda veya işte bir ödev yapmanız gerektiğinde hayal kurmayın. Kovulabilir veya rütbeniz düşürülebilirsiniz.
