Tutarlı ve etkili müdahaleler, Amerikan futbolu, futbol ve dövüş sanatlarında güçlü bir savunmanın en önemli yönlerinden biridir. Herhangi bir sporda, iyi bir mücadele, onu doğru yapmak için doğru teknik ve pratik gerektirir. Doğru teknikle yapılırsa, küçük bir atlet bile daha büyük veya daha güçlü bir rakiple mücadele edebilir. Bu makale, üç sporda güvenli, doğru ve etkili bir şekilde nasıl mücadele edeceğinizi gösterecektir. Daha fazla bilgi için 1. adıma bakın.
Adım
Yöntem 1/3: Amerikan Futbolunda Mücadele Edin
Adım 1. Takım için doğru pozisyonu ve duruşu koruyun
Savunma yaparken başınız dik tutulmalı ve gözünüz her zaman top taşıyıcısında olmalıdır. Duruşunuz omuz genişliğinde açık, dizler hafifçe bükülü ve omuzlar geride olmalıdır. İdeal olarak, sırtınız eğimle yaklaşık 45 derece eğilmelidir.
Bu pozisyona genel olarak "arıza" pozisyonu denir. Spor salonundayken, bir çöküş pozisyonunda zıplama ve sanki sıcak kömürlerin üzerinde duruyormuş gibi bacaklarınızı kısa, hızlı yukarı ve aşağı hareketlerle değiştirme alıştırması yapın. Bunu yaptığınızda, ağırlığınızı dönüşümlü olarak hızlı bir şekilde bacaklarınıza verin, hafif ve çevik olmalısınız. Bu egzersizle, mücadele ederken duruşunuz iyi olacak
Adım 2. Top taşıyıcıya olan mesafenizi kapatın
Mümkün olduğu kadar hızlı bir şekilde top taşıyıcıya koşun, ardından top taşıyıcı sizden 2,7 metre uzaktayken yavaşlayın. Hızlı koşmaya devam ederseniz pozisyonunuzu kaybedersiniz ve topa sahip olan oyuncu sizi kolayca geçebilir. Topa sahip olan oyuncu yaklaştığında, yavaşlayın ve kendinizi çöküş pozisyonuna getirin. Müdahaleler için kaburgalarınızın hareketine güvenin.
Mücadele için doğru açıyı elde etmek için biraz pratiğe ihtiyacınız olacak. Bu açı, sizinle top taşıyıcı arasındaki mesafeye ve top taşıyıcının hızına bağlıdır. Top taşıyıcının hızı yüksekse, top taşıyıcı ile kale (bitiş alanı) arasında kalmanız için onu kovalarken geniş bir açı alın
Adım 3. Kırılma pozisyonunu yapın ve bacaklarınızı hareket ettirin
Dizlerinizi bükün, kalçalarınızı indirin ve ellerinizi arkanızda tutun. Ayaklarınızı en az omuz genişliğinde açarak gövdenizi ortada eşit olarak dağıtın. Siz de eşit yürümeyin. Ayaklarınızı hareket ettirmeye devam edin ve topu tutan oyuncunun hareketini izleyin.
Başınız her zaman düz ve sırtınız düz olmalıdır. Bu pozisyon daha güvenlidir ve sizi daha dengeli yapar. Hiçbir koşulda başınız aşağıdayken müdahale etmeyin, çünkü bu sizin ve topa sahip olan oyuncu için tehlikelidir
Adım 4. Rakibinizin kalçalarını izleyin
İdeal olarak, kafanızın vücudunuzla ve topa sahip oyuncunun koşu yolu ile aynı hizada olmasını istersiniz. Top taşıyıcı sola hareket ederse, top taşıyıcı kafanızın sağ tarafındayken bir müdahale yapacaksınız. Top taşıyıcı sağa doğru hareket ederse, bunun tersi de geçerlidir. Oyuncunun kalçalarına çok dikkat edin, böylece hareketlerini ve yön değişikliklerini okuyabilir, böylece ona yaklaşabilir ve fiziksel temas kurabilirsiniz. Müdahalede iyi pozisyon almak, rakibinizin dengesini bozar ve 1 metre ileriye düşmesi ihtimalini azaltır, bu da onu hedefinize daha da yaklaştırabilir.
Adım 5. Fiziksel temas kurun
Topa sahip olan oyuncuya ulaşabildiğiniz zaman, kendinizi ayaklarınızla olabildiğince sert bir şekilde itin ve ayaklarınızı hızlandırmak için kullanın ki rakibinizi itebilesiniz. Omuzlarınızı top taşıyıcının kalçalarına vurun. Top taşıyıcı düşene kadar ayaklarınızla itmeye devam edin. Müdahalenin devamı olarak delip geçtiğinizde dizlerinizi yukarı kaldırın.
Adım 6. Rakibinize sarılın
Top taşıyıcı omuz koruyucunuza çarptığında, kollarınızla top taşıyıcıyı kalçalarının altına sarın. Bu sadece top taşıyıcıyı aşağı indirmekle kalmayacak, aynı zamanda onunla mücadele ederken bacağını altından çekebileceksiniz. Bunu yaparak, mücadelenizin başarısız olması için sadece küçük bir şans var. Sonuç, zor yapmamak için sadece iyi bir teknikle yapmanız gereken muhteşem bir mücadeledir. Top taşıyıcı düşene ve hakem düdüğü çalana kadar delmeyi bırakmayın.
Adım 7. Rakibinizin topu kaybetmesi konusunda endişelenmeyin
Duruş ve iyi bir takım yerleştirme nedeniyle iyi bir mücadele meydana gelebilir. NFL'nin yeniden aydınlanması, muhteşem görünen uçan takımlarla ve rakibinize topa mal olan toplarla dolu olsa da, her müdahale yaptığınızda bunu yapmaya devam ederseniz, müdahaleleriniz genellikle ıskalar. Odaklanmaya devam etmek top taşıyıcının düşmesine neden olur, top taşıyıcının topu kaybetmesine neden olmaz.
- Takım arkadaşlarınıza bir müdahalede yardım ediyorsanız, topa nişan alın. Top taşıyıcının tuttuğu topu tutup çekmeye çalışın. Takım arkadaşınız top tutucuya müdahale edeceğinden eminse, takım arkadaşınız müdahaleyi yapmadan önce değil, takım arkadaşınız müdahaleyi yaptığında tutulan topu hedefleyerek ona yardım edebilirsiniz.
- Müdahale yapmak için asla ayaklarınızı kullanmayın ve asla kafanızla delin. Bu yasaklanmış bir manevradır ve tehlikeli olabilir.
Yöntem 2/3: Futbolda Mücadele Edin
Adım 1. Savunma yaparken sadece son çare olarak müdahale edin
Düşen takımlar, oyununuzun nadir bir parçası olmalıdır. Bir defans oyuncusu sadece ayakta savunma yapamıyorsa müdahale etmelidir. Rakibiniz sizi çoktan geçtiyse ve takım arkadaşınızdan destek almıyorsanız, takım arkadaşınıza geri çekilme şansı verebilmeniz için rakibinize topla vurmanız uygun olacaktır. İyi bir yığılma vuruşu genellikle topu saha dışına çıkarır, arkadaşınıza doğru gönderir veya tehlikeli bölgeden dışarı çıkarır.
Güvenli olmayan bir çöküş müdahalesi yapmak, ligden veya koçunuzdan olası başka cezalarla birlikte kırmızı kart görmenizi ve oyundan atılmanızı garanti edebilir. Sadece kesinlikle zorundaysanız bir çöküş mücadelesi yapın
Adım 2. Topu kontrol eden oyuncuya paralel koşun
Bir çöküşle mücadele etmek için en iyi zaman, siz ve rakibiniz topa paralel koştuğunuz zamandır ve şimdi hareket etmezseniz topu çabucak kaybedersiniz. Ayakta dururken topa ayaklarınızla ulaşamıyorsanız ve topu kaybetmek üzereyseniz, bu bir müdahale yapmak için mükemmel bir zamandır.
Asla arkadan yığılmış bir müdahale yapmayın. Arkadan mücadele etmek veya doğrudan önden bir rakiple uğraşırken çok tehlikelidir ve bunu yaparsanız kart alma şansınız yüksek olacaktır. Bunu, belirli durumlarda doğru yapmak mümkündür; örneğin, siz ve rakibiniz, boşa giden topu hedeflediğinizde. Topa önce ulaşabileceğinizden emin değilseniz bu önerilmez
Adım 3. Topu izleyin ve topu kontrol eden oyuncunun ayakları ile topu arasında biraz mesafe kalana kadar bekleyin
Topu kontrol eden oyuncunun ayakları ile top arasına biraz mesafe koyarak topa vurduğu andan itibaren bir çöküş müdahalesi yapmak için iyi bir zaman. Bu mesafe size manevra yapmak ve yığılma takımları yapmak için alan bırakacaktır. Gözünüz her zaman topun üzerinde olmalı ve bir yığılma vuruşu yaparken gözünüz topun üzerinde olmalıdır. İyi bir çöküşle mücadele, yalnızca topu rakibin ayağından çıkarmaya odaklanmalıdır.
Adım 4. Duygularınızı kontrol altında tutun
Mücadele etmeye karar vermeden önce duygularınızı kontrol altında tutun. Rakip bir oyuncuyla uğraşmıyorsunuz! Takımın topu tekrar kontrol edebilmesi için topa müdahale ediyorsun. Rakip bir oyuncuya müdahale etmek size kırmızı kart verir ve kendi takımınızdan ihraç edilebilirsiniz.
Adım 5. Müdahale yapmak için aşağı kaydırmak, müdahale etmek için zıplamak değil
Baskın ayağınızla başlayın - topa vurduğunuz ayak - ve topu ayağınıza bağlayın. Ana şey, önce topa dokunmanızdır. Bir müdahale yaptığınızda, rakibiniz topu kaybedene kadar saha boyunca topa doğru mümkün olduğunca yumuşak bir şekilde bırakın.
- Gerçek bir çökme mücadelesi, beyzbol oynarken düştüğünüzdekiyle aynıdır. Havada zıplarken ve kalçanızın üzerine düşerken ve kendinize zarar verirken yığılmanıza gerek yok. Omzunuzu topa en yakın yere indirin ve bacağınızı uzatarak çökün.
- Düşmeden önce asla yavaşlamayın yoksa sadece yere düşersiniz. Bir müdahale yapmak üzereyken koşmanız gerekir, böylece topu düşürmeye ve fırlatmaya devam edersiniz.
Adım 6. Topu aldığınızdan emin olun
Yasal çöküş mücadelesi, gerçekten, topu önce alıp almadığınıza bağlıdır. Topu önce siz alırsanız ve ardından rakibiniz sahada yüzüstü yere düşerse, müdahaleniz hala yasaldır. Bir müdahalede bulunur ve önce rakibinizin bacağına vurursanız ve ardından topu fırlatırsanız, uyarı olarak sarı kart veya kırmızı kart alabilirsiniz.
Adım 7. Kendinizi koruyun
Doğru boyutta bir güverte ustası kullanmadığınız sürece asla bir yığılma taktiği yapmayın. Bir müdahale yaptığınızda, rakibinizin ayağınıza takılma veya rakibinizin ayakkabısının topuyla ayağınıza basma potansiyeli vardır, bu nedenle kendinizi korumanız önemlidir. Dekker, futbol oynarken kullanımı en rahat şey olmayabilir ancak slump vuruşu yapacaksanız mutlaka kullanmanız şart.
Yöntem 3/3: Dövüş Sanatlarında Mücadele Edin
Adım 1. Nefsi müdafaa için müdahele ve alt etmelerin ne zaman uygun olduğunu öğrenin
Dövüş sanatlarında, bir "mücadele"ye genellikle "dövüş" denir ve rakibinizi aşağı süpürmek ve minderde dövüşmek için kullanılır. Bu, çok saldırgan biriyle dövüştüğünüzde ve minderde dövüşmeyi tercih ettiğinizde veya minderde dövüşürseniz kazanma şansınızın daha yüksek olacağını düşündüğünüzde yapılabilir.
Adım 2. Ağır bir saldırgana karşı iki ayaklı bir yayından kaldırma kullanın
MMA'daki en yaygın yayından kaldırma, iki aşamalı yayından kaldırmadır. Bu indirmede omzunuzu rakibinizin kalçasına sokmalı, rakibinizin ayaklarını dizinizin arkasına koymalı ve rakibinizi kendinize doğru çekmelisiniz. Birçok dövüşçü, zemine daha sert vurmak için dengesiz olduktan sonra rakibini hafifçe kaldıracaktır. Ayrıca, hapsedilen bir dövüşçü, kendisi için kişisel bir avantaj olarak parmaklıklardan faydalanabilir ve önce rakibini parmaklıklara itmek için kullanılabilir.
- Rakibinizin hızlı bir yumruk atmasını bekleyin, ardından bacağını düşürürsünüz. George St. Pierre, rakibinin hazırlıksız bir pozisyonda durmasını beklemekte ve ardından iki ayaklı bir aşağılama ile saldırıya uğramak konusunda iyi bir dövüşçüdür.
- Serbest dövüşçüler genellikle bu hareketi sıklıkla kullanır, ancak MMA dövüşçülerinden daha düşük bir konumda. Teknik olarak, serbest dövüşçü genellikle hızlı bir şekilde düşer, ardından rakibinin düşmesini sağlamak için rakibinin incinmesini indirir. Bu arada, MMA savaşçısının rakibin saldırılarına karşı savunma yapması gerekiyor ve bu da onu ayakta tutmak zorunda bırakıyor.
- Judo'da, iki ayaklı kaldırmaya "morote-gare" denir ve 1980'lerin başından beri yasal bir manevra olmuştur.
Adım 3. Atışınız ıskalarsa, yayından kaldırmayı kilitlemek için vücudunuzu kullanın
Atışı çok mu kaçırdın? İyi haber şu ki, vücut kilitleyene kadar rakibinize yaklaşabilirsiniz. Vücut kilidinde, kafanız rakibinizin kafasının yanında olacak şekilde, kollarınızla rakibinizin sırtına sarılmanız yeterlidir. Rakibinizi yere sermek için baskın ayağınızı rakibinizinkinin arkasına koyun. Bundan sonra, rakibinizi mindere düşürmek için omuzlarınızı döndürün.
Karnınızı veya dirseğinizi tekmelemek için dizlerinizi kullanmaya hazır olun. Çok defansif bir pozisyon değil ama hızlı yaparsanız zor bir durumdan kurtulabilir ve rakibinizin acısını çekebilirsiniz
Adım 4. Rakibiniz yarı hazır olduğunda, vuruş paslarını kullanın
Rakibiniz size arkasını dönmüşse ve yarı hazırsa, onun saldırısını engellemenin ve dövüşün kontrolünü tekrar ele geçirmenin en iyi yolu bir müdahale pası vermektir. Bu manevrayı gerçekleştirmek için, bir kolunuzu kalça ve kalça bölgesinin altına yerleştirmek için yeterli basınç kullanarak, omuzlarınızın ağırlığını kalçalarına koyarak rakibinizi döndürmeniz gerekir. Elinize nüfuz edin ve diğer elinizle sarın, basınç uygulayarak ve düşmesini sağlayın.
Adım 5. Suplex gerçekleştirin
Suplex, profesyonel güreşte kullanımdan kaldırılmıştır. Bir perçinlemeden ya da bir çift-overhook'tan, bir suplex, rakibinizi yere sermek için harika ve şaşırtıcı bir yol olabilir. Suplex'te rakibinizin gövdesine ister arkadan ister önden sarılırsınız. Ardından havaya kaldırın ve matın üzerine bırakın. Bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır, ancak bunu daha zayıf veya daha küçük rakipler üzerinde yapmayı daha kolay bulacaksınız. Bu yöntem, Jon "Bones" Jones gibi MMA savaşçıları tarafından kullanılan yaygın bir saldırı yöntemidir.
Bunu yapmadan önce sık sık spor salonunda uygulayın. Bunu yanlış yaparsanız, rakibiniz üzerinize inecektir. Sonunda rakibin senin üstünde ve seni yenmeye hazır
İpuçları
- Top taşıyıcıyla mücadele ederken, kafanızla/kaskınızla değil omzunuzla delin! Bu ciddi yaralanmalara veya ölüme neden olabilir. Her zaman başınızı dik ve boynunuzu sıkı tutmayı unutmayın.
- Topa sahip olan kişinin peşindeyseniz, ayağını çekin. Ayaklarını aşağıda tutarsan rakibin düşer.
- Bir oyun kurucu hedefliyorsanız, topu atmaya hazırlanırken elinizi kaldırmaya hazır olun.
- Top taşıyıcı çıkış çizgisinin yakınında koşuyorsa, rakibinizi yere sermek için enerjinizi boşa harcamayın. Sadece top taşıyıcıyı sahadan itin.
- Yapabiliyorsanız, oyun kurucuyu topu atmak üzereyken, topu alamasanız bile indirin. Bu, onu hatalı bir pas atmaya zorlayabilir veya takım arkadaşlarınız onun attığı topu kesebilir. Sadece korumasız bir oyun kurucuya çok sert vurmamayı unutmayın, çünkü bu onu yaralayabilir ve size bir ceza kazandırabilir.
- Doğru konumlandırma en iyi arkadaşınızdır. Rakibinizle doğru yerde mücadele edin ve rakibiniz düşecek. İyi bir mücadele için alçakta kalın ve delici olun.
- Yaklaşırken gözleriniz top taşıyıcıda olmalı. Bu onun size bacakları, kolları veya kafasıyla gevezelik etmesini zorlaştıracaktır.
