Voleybolda blok yapmak en az öğretilen ama en önemli becerilerden biridir. Engelleme, bir rakibin saldırısına karşı gülen bir savunma hattıdır ve savunmanın savunması için daha küçük bir alan alanı ile sonuçlanır. Aşağıdaki adımları takip ederek voleybolda harika bir blokçu olabilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Hazır Pozisyona Geçmek
Adım 1. Daima tetikte olun
Zamanlama, engellemenin en önemli yönlerinden biridir; milisaniyeler, rakibin hücumunu başarılı bir şekilde bloke etmekle topu uzaklaştırmamak arasındaki farkı yaratabilir. Kendinizi hazır bir konuma getirmek, engellemeye çalışırken daha verimli hareket etmenizi sağlayacaktır.
Adım 2. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ağın önünde durun
Ayaklarınızı uygun büyüklükte tutmak, blokaj becerilerinin bir başka önemli yönü olan adım atmanıza yardımcı olacaktır. Omuzlarınız ve kalçalarınız fileye dik olduğunda, daha hızlı bir şekilde dümdüz zıplayabileceksiniz.
Adım 3. Dizlerinizi bükün
Dizlerinizi bükük tutmak, hazır pozisyonun önemli bir parçasıdır. Bunu yaparak, bloğa atlamadan önce vücut pozisyonunuzu düşürmek zorunda kalmadan hemen atlamaya hazır olursunuz. Dikkatli olun ve tembel olmayın ve blok yapma şansını beklerken dik durun.
Adım 4. Her iki kolu da yukarıda tutun
Kollarınızı ve dirseklerinizi yüksek, omuzlarınızla aynı hizada tutun. Bu aynı zamanda, topu bloke etmek istediğinizde iki kolunuzu da kaldırmanız için gereken süreyi kısaltacaktır. Kollar sadece vücudun yanlarında asılı kalırsa, havaya kaldırabilmek için her ikisinin de daha fazla hareket etmesi gerekir.
Adım 5. Avuç içlerinizi ağa doğru çevirin
Bu, avuçlarınızın blok yapmak için doğru açıda olmasını sağlar ve yine ellerinizi pozisyona sokmak için gereken süreyi kısaltır, böylece daha hızlı bir engelleyici olabilirsiniz.
Adım 6. Kendinizi ağdan yarım kol uzaklığında tutun
Topu engellemeye çalışırken fileye dokunursanız, faul olarak kabul edilirsiniz. Yanlışlıkla dokunmamak için vücudunuzla ağ arasında yeterli boşluk bırakın.
Bölüm 2/3: Doğru Tekniği Kullanma
Adım 1. Doğru zamanlamayı öğrenin
Topu pasöre ulaşmadan önce izle, sonra pasörü izle. Pasörü fark ettikten sonra, topu takip edin ve vurucuyu izleyin. Sadece vuran oyuncuya veya topa odaklanmak yerine tüm bu diziye dikkat etmek, blok için mümkün olan en iyi şekilde hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.
- Ayarlayıcıları izleyin ve ipuçlarını arayın. Pasöre pas belirli bir pozisyonda veya açıda yapılırsa, bu durum pasörün sete vurma seçeneklerini sınırlayabilir. Top setinin nereye gittiğini tahmin etmek için pasörün omuzlarının açısına veya gözlerinin nereye baktığına da dikkat edebilirsiniz.
- Engelleme stratejinizi belirlemenize yardımcı olması için setten hemen sonra topu izleyin. Belirli bir vuruştan sonra top fileden uzaktaysa, vuran oyuncu hemen vuramayabilir ve hazırlanmak için daha fazla zamana ihtiyacı olacaktır. Atışını engellemek için zıplamayı biraz geciktirmeli ve yükseğe ulaşmalısın. Setiniz ağa yakınsa, mümkün olduğunca derin ve derin blok yapmanız gerekir. Set çok düşükse, daha hızlı zıplamanız gerekecek çünkü top da daha hızlı olacaktır.
- İpuçları için vurucuları izleyin. Engellemeye hazırlanırken nerede beklemeniz gerektiğini öğrenmek için yaklaşma açısına bakın. Vurucunun omuzları ve üst gövdesi bükülmüş bir konumdaysa, topu düz bir çizgide atmaya hazırlanıyor olabilir. Omuzları veya dirsekleri gevşekçe sarkıyorsa, muhtemelen sert vurmaya hazırlanıyordur.
- Vurucu topa dokunur dokunmaz zıplayın. Topun ve vurucunun konumuna bağlı olarak, zıplamanızın zamanlamasını biraz ayarlamanız gerekebilir.
Adım 2. Takım arkadaşlarınızla iletişim kurun
Çoğu takım, savunma stratejisinde iletişime yardımcı olmak için bir kişiyi (genellikle ortadaki bir engelleyici) bloğun kaptanı olarak seçecektir. Kaptan, en iyi engelleme stratejisini hazırlamak için diğer engelleyicileri koordine edecektir.
- Vuruculara ve pasörlere dikkat etmek çok önemlidir çünkü onlar savunmanızın blok yaparken tahmin etmesi gereken kişilerdir.
- Servis atılmadan önce blokçuların pasörün pozisyonunun ve rakip takımın vurucularının kim olduğunun farkında olmaları daha iyidir. Bu, takımınızın savunmaya hazırlanabilmesi için önemlidir.
Adım 3. Doğru ayak hareketini kullanın
Başarılı bir şekilde blok yapabilmeniz için vücudunuzu topu atan vurucunun omzunun önünde tutmak için hızlı ve hassas hareket etmek çok önemlidir. Vücudunuzu hızlı bir şekilde doğru pozisyona getirmek için kullanabileceğiniz iki ayak işi modeli vardır: yan adım ve çaprazlama.
- Yan adım, vurucu sizden 0,9-1,5 m uzaklıktayken kullanılır. Vurucuya en yakın ayağınızla bir kez adım atın, ardından diğer ayağınızı omuz genişliğinde tutmak için bu ayağı takip ederek adım atın. Yürürken kalçalarınızı ve omuzlarınızı fileye paralel tutun. Vurucuya ulaşmak için ikiden fazla adıma ihtiyacınız varsa, çapraz deseni kullanın.
- Daha geniş bir alanı kaplamanız gerektiğinde, örneğin vurucu sizden 1,5 m'den daha uzaktaysa, çapraz geçişler kullanılır. Önce vurucuya en yakın ayağınızla adım atın ve ardından diğer bacağınızı vücudunuzun önünde çaprazlayın. Bunu yaparken kalçalarınız vurucuya doğru bakabilirken, omuzlarınız fileye doğru düz kalmalıdır. Omuz genişliğinde açık ve fileye dik olacak şekilde her iki ayağın pozisyonunu düzeltmek için ayağı vurana en yakın olan ayakla tekrar adım atın.
Adım 4. Hemen atlayın
Kendinizi doğrudan vurucunun omuzlarının önüne konumlandırın ve engellemeye çalışmak için hızla zıplayın. Atlamadan önce dengede olduğunuzdan emin olun ve vurucu topa dokunurken aynı anda zıplayın.
Adım 5. Topu tutuyormuşsunuz gibi kollarınızı belli bir açıyla içe doğru bükün
Elleriniz birbirine yakın olmalı (aralarında yaklaşık 10-15 cm) ve blok yaparken içe doğru bükülmelidir. Bu, bloğu topu rakibin sahasına geri almaya yönlendirecek ve takımınızdaki diğer savunma oyuncularından sapma şansını azaltacaktır. Ellerinizi birbirine yakın tutmanız topun boşluklardan kaymasını engelleyecektir.
- Ellerinizin düz bir yüzey oluşturmasına izin vermeyin, aksi takdirde top farklı, istenmeyen yönlerde sekecektir.
- Sahanın kenarına yakınsanız, ön kolunuzu belli bir açıyla konumlandırın ve atışın sahaya geri sekeceğini tahmin ederek elinizi içeri doğru tutun.
- Kısa bir oyuncuysanız ve bu veya başka bir nedenle rakibinizin savunmasını geçemiyorsanız, ellerinizi geriye doğru bükün. Bu, topu bloke etmek yerine defans oyuncuları için dokunuşlarla yavaşlatacaktır.
Adım 6. Parmaklarınızı uzatın ve gevşetin, ancak düz tutun
Parmaklarınızı uzatmak, topun temas etmesi için daha geniş bir yüzey alanı oluşturacak ve topun gelişigüzel sıçramaması için parmaklarınızın biraz daha yumuşak olmasını sağlayacaktır. Rastgele sıçramalar, diğer savunma oyuncularının topa ulaşmasını zorlaştırabilir.
Parmaklarınız gergin, güçlü ve sağlam kalırsa, topa nişan almakta zorlanacaksınız. Çoğu zaman, engelleseniz bile top sahadan sekecektir. Parmaklarınızın çok sert olmadan düz ve güçlü olduğundan emin olun
Adım 7. Bileğinizi sert tutun
Bunu sert bir yükseliş beklentisiyle yapın. Bileğinizi incitmemeye veya incitmemeye dikkat edin.
Adım 8. Kollarınızı ağın üzerinde bir açıyla konumlandırın
Her iki kol da düz ve ağın üzerinde mümkün olduğunca yüksek olmalıdır. Bu, topa daha yakın olmanızı sağlayacaktır. Bu teknikle biraz yükseklik kaybetseniz bile, boyunuzu artırmaktansa rakibinizin sahasına daha derine inebilmek daha iyidir. Bu şekilde top başka bir yere gitmek yerine rakibin sahasına geri dönecektir.
- Bunu yaparken kalçalarınızı öne eğmediğinizden emin olun. Vücudunuzun rakibinizin vurucusuna yakın olması için mideniz gerginken üst vücudunuzu öne doğru bir açıyla ayarlayın.
- Küçük bir engelleyici iseniz, parmaklarınız hafifçe geriye bükülmüş olarak kollarınızı dik tutun. Bunu çok geç tepki verirseniz ve rakibinizin savunmasını geçemezseniz de yapabilirsiniz.
Bölüm 3/3: Engelleme Uygulaması
Adım 1. Zıplama becerilerinizi geliştirin
Boy, kol uzunluğu ve zıplama yeteneği, bir kişinin voleybol oynarken blok yapmasına gerçekten yardımcı olabilir. Boyunuzu değiştiremezsiniz, ancak örneğin mangalar, baldır eğitimi veya kuvvet antrenmanı yaparak atlama becerileriniz üzerinde çalışabilirsiniz. Zıplama yeteneğinizi geliştirmek için maksimum yükseklikte zıplamak için kendinizi eğitin.
Adım 2. Ayak çalışmanızı yapın
Hızlı ayak hareketi, herhangi bir engelleyicinin önemli bir yönüdür. Oyunlar çok hızlı gerçekleşebilir ve dikkatinizi dağıtmak için hile içerebilir. Yan adımlarınızı ve geçişlerinizi uygulayın.
- Yan adım, vurucu yakın mesafedeyken kullanılır. Vurucuya en yakın ayağınızla adım atın ve ardından diğeriyle takip edin, böylece ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun. Kenara çekerken kalçalarınızı ve omuzlarınızı fileye dik tutun. Adımlarınızı olabildiğince hafif ve hızlı tutarak ağın önünde ileri geri yürürken bu adımı uygulayın.
- Geçiş adımı, daha geniş bir alanı kaplamanız gerektiğinde kullanılır. Önce vurucuya en yakın ayağınızla adım atın ve ardından diğer bacağınızı vücudunuzun önünde çaprazlayın. Bunu yaparken kalçalarınız vurucuya doğru bakabilirken, omuzlarınız fileye dik kalmalıdır. Ayaklarınızın omuz genişliğinde açık olduğundan ve kalçalarınızın fileye dik olduğundan emin olmak için vurucuya en yakın ayağınızla tekrar adım atın. Adımlarınızın mümkün olduğunca hafif ve hızlı olduğundan emin olarak, ağın önünde ileri geri yürüyerek bu adımı yanlamasına uygulayın.
Adım 3. El ve kol pozisyonları uygulayın
Bir asistanın topu filenin karşı tarafında tutmasını sağlayın. Zıplayın ve topu yakalayın ve sahanın kendi tarafına nişan alın. Elleriniz ve kollarınız dokunmadan filenin üzerinden bükülmelidir. Bu hareket, blok yapmak için doğru el ve kol pozisyonunu eğitir..
- Becerilerinizi geliştirme alıştırması yapabilmeniz için top karşı taraftan mümkün olduğunca uzakta olmalıdır.
- Blok yaparken kollarınızı düzleştirmemelisiniz, ancak onları filenin biraz üzerinde bükmelisiniz. Bu alıştırma, blok yaparken doğru tekniği yansıtır.
- Topu tutarken her iki el de yan yana olmalıdır. Bu pozisyon blok yaparken doğru tekniktir.
- Antrenmana devam etmek için asistanınız, açılı ve keskin şutlar gibi farklı şut türlerini bloke etme alıştırması yapmanıza yardımcı olması için topu sola ve sağa hareket ettirmelidir.
İpuçları
- Kollarınızı daima sıkı ve uzatılmış tutun ve daha yükseğe ve daha güçlü zıplayabilmeniz için kuvvet antrenmanı yapın.
- Dış vurucular her zaman iç elleriyle blok yapmak ve dış elleriyle savunma yapmak isterken, orta blokçular dış elleriyle blok yapmak ve iç elleriyle kapatmak isteyeceklerdir (ortada tek başına blok yapmadıkları sürece).
- Fiziksel yetenek engelleyicilere yardımcı olabilirken, engellemenin zihinsel yönü çok önemlidir. Atlamayı başlatma ve uygun şekilde zamanlama yeteneği, başarılı blokaj elde etmede çok önemli bir faktördür.
- Engelleyici olarak ne kadar iyi olursanız olun, her zaman kolayca engellenemeyen bazı vurucularla karşılaşacaksınız. Vazgeçmeyin ve pratik yapmaya ve becerilerinizi geliştirmeye devam edin.
Uyarı
- Kendinizi incitmemek ve havada dengenizi kaybetmemek için her zaman iki ayağınızın üzerinde zıplayın ve yere inin.
- Engellerken ağa dokunmamaya dikkat edin. Hakem fileye dokunduğunuzu görürse, rakip takıma bir puan verecektir.
