Voleybolda sivri uç veya şut, topa ağın diğer tarafında rakibin oyun alanına mümkün olduğunca sert bir şekilde vurmak anlamına gelir. Pasörün (aynı zamanda atıcı olarak da bilinir) topu filenin yanına koymasını beklersiniz, ardından topu felç eder, zıplar ve topu “yürütür”. Top, rakip takım geri dönmeden önce sahaya çarparsa, takımınız bir puan kazanır. Spiking yapmanın temellerini öğrendikten sonra, farklı büyüler yapın ve spike gücünüzü artırmaya çalışın.
Adım
Bölüm 1/3: Spike'ın Temelleri
Adım 1. Bir pozisyon alın
Voleybol kuralları, topu file üzerinden atmak için ön sırada olmanız gerektiğini belirtir. En etkili vuruşlar, sağdan veya soldan keskin bir açıyla aşağıya doğru yapılır. Direksiyonu sağdan veya soldan vuruyor olsanız da, ağdan yaklaşık dört adım olan 3 metrelik çizginin (saldırı çizgisi) gerisinde konumlandırın.
- Bacaklarınız uzunsa veya daha uzun adımlar atıyorsanız, biraz geride durun.
- Sağ elini kullanıyorsanız, sahanın sol tarafından şut atarsanız mızrağınız daha güçlü olabilir ve sol elini kullanıyorsanız tam tersi olabilir. Uzun boyluysanız ve daha yükseğe zıplayabiliyorsanız, silahınızı sahanın merkezine yakın bir yerden başlatmayı deneyin.
Adım 2. Ayarlayıcılara dikkat edin
Orta pozisyonda oynayan kişiler, topu ağın yanına düşecek ve rakibin oyun alanına girmesi kolay olacak şekilde kıvırarak size doğru yükseğe ayarlayacaktır. Top ayarlandıktan sonra oynamaya başlayın.
- Sivri uçları uygularken, yetenekli bir pasörle antrenman yaptığınızdan emin olun. Top, ağın yakınında hafif bir kavis çizerek yükselmeli ve alçalmalı ve topu yürütmek için mükemmel pozisyona getirmelidir.
- Bir takımla antrenman yaparken, bunu takım arkadaşlarınıza söylemelisiniz ki, başardığınızı bilsinler. Birçok ekip her iki taraf için de kod kullanır, bu nedenle ekibinizde varsa bu şifreleri kullanın.
Adım 3. Düzgün ayakta durun
Topla yüzleşin ve dizlerinizi bükün, böylece hareket etmeye hazırsınız. Sağ el kullanılıyorsa, sol ayak sağ ayağın arkasında olmalıdır. Solaksanız veya solaksanız, sağ ayağınız solunuzun arkasında olmalıdır.
Adım 4. Topu karşılamanın ilk adımını atın
Sol ayağınızla topun oluğuna güçlü bir ilk hareketi yapın. Solaksanız, tersini yapın.
Adım 5. Güçlü bir ikinci adım atın
Hız oluşturmak için sağ ayağınızla adım atın (solunuz varsa sola adım atın). Aynı zamanda, vurmaya hazırlanırken kollarınızı geriye doğru sallayın. Bu ikinci adımın mesafesi, topun konumuna bağlı olarak değişir. Top size daha yakınsa, kısa adımlar atın; top sizden uzaktaysa, uzun bir adım atın.
Adım 6. Bacakları hizalamak için son adımı atın
Sol ayağınızla (veya solaksanız sağ ayağınızla) bir adım daha atın ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açıp dizlerinizi bükerek bitirin. Her iki kol da geriye doğru sallanmalıdır.
- Kol salınımı atlama yüksekliğinde önemli bir rol oynar. İyi zamanlanmış bir salıncak, yukarı doğru momentuma yardımcı olacaktır. Zamanında mükemmel sallanma alıştırması yapın.
- Ayaklarınızın yeni kadar geniş olduğundan emin olun, böylece dengenizi kaybetmezsiniz.
- Top önünüze düşerken izlemek için başınızı dik tutun.
Adım 7. Top, vuruşa hazır bir konuma düştüğünde zıplayın
Son adımı atarken, vücut, vuran elin omzu ağdan uzakta olacak şekilde ağdan 30 derecelik bir açıda olmalıdır. Patlayarak yukarı zıplayın ve kollarınızı ileri doğru sallayın, aynı anda havaya zıplayın. Atlama ne kadar yüksek olursa, darbe o kadar güçlü olur.
Adım 8. Vurmak için ellerinizi geri çekin
Zıplamanın tepesine ulaştığınızda, her iki kol da yukarı doğru sallanmalıdır. Sağ dirseğinizi (veya solaksanız sol dirseğinizi) geri çekin ve 90 derecelik bir açıyla bükün. Sağ el şimdi kafa ile aynı hizada olmalıdır.
Adım 9. Elinizin ortasıyla topa vurun
Tüm parmaklarınızı bir arada tutarak ellerinizi açık tutun. Kolu omuz ekseniyle döndürün ve eli hızla topa doğru hareket ettirmek ve temas kurmak için kolun tabanını öne doğru kırın. Topspin için bileğinizi aşağı doğru itin ve topu rakibinizin oyun alanına yönlendirin.
- Vuruşun gücünü en üst düzeye çıkarmak için zıplamanın tepesinde topa vurmayı deneyin.
- Topu "delinceye" ve yanlarınıza doğru dışarı çıkana kadar kollarınızı aşağı indirin. Bu, vurduğunuzda momentum kaybetmediğinizden emin olmak içindir.
- Ağa dokunmayın. Bir faulü önlemek için vurduktan sonra kollarınızı vücudunuza doğru geri getirin.
- Topu bir saniye "tutmamaya" dikkat edin, çünkü bu kurallara aykırıdır.
Adım 10. Her iki ayağınız da yere basarken her iki dizinizi de bükün
Bu, dengenizi yeniden kazanmanıza ve ayak bileği veya ayak bileği yaralanmasından kaçınmanıza yardımcı olacaktır. İniş sırasında ağa düşmemeye dikkat edin.
Adım 11. Hazır konumuna geri dönün
Rakip takım topu geri verirse, harekete geçmeye hazır olmalısınız. Ağdan uzaklaşın ve hazır bir pozisyon alın. Gözünüzü toptan ayırmayın.
Bölüm 2/3: Gücünüzü Artırın
Adım 1. Topu kullanmadan ayak çalışması yapın
Sadece nasıl smaç yapılacağını öğrenirken, ayak çalışması yapmak da önemlidir. Voleybol pratiğini gerçekten anlayana ve onu kalpten uygulayabilene kadar pratik yapın. Hücum çizgisinin gerisinden başlamayı ve hayali topa doğru ilerlemeyi unutmayın. Hızlı ve güçlü çekimde uzmanlaşmaya odaklanın.
Adım 2. Olabildiğince sert sallanma alıştırması yapın
Bir voleybol topu alın ve defalarca duvara vurma alıştırması yapın. Topu havaya atın veya kendinize ayarlayın, ardından ellerinizi geri çekip smaç pratiği yapın. Dirseklerinizi bükerek ve topa doğru çevirerek kolunuzun tabanını sarsmayı unutmayın. Bunu ne kadar hızlı yaparsanız, başak o kadar güçlü olur.
- Tek başına antrenman yapmak harikadır, ancak topu ayarlayabilen bir partnerle antrenman yapmanın yanlış bir tarafı yoktur, böylece tüm atış, zıplama ve sallanma antrenmanlarınızı yapabilirsiniz.
- Topla sağlam temas kurmaya, bileklerinizi sarsmaya ve takip etmeye odaklanın.
Adım 3. Atlamanın yüksekliğini artırın
Sıçramanın yüksekliği, yalnızca son adıma değil, genel pozlamaya bağlıdır. Momentum oluşturmaya başlamak için topa doğru adım attığınızdan emin olun. Dizlerinizi bükerken kollarınızı hızla geriye doğru sallayın. Zıplarken, tüm vücudunuz yukarı doğru tek bir vuruşta hareket etmeli ve sizi topa vurmak için en iyi pozisyona getirmelidir.
- Mümkün olduğu kadar yükseğe zıplama alıştırması yapın ve her zaman zıplamanın tepesindeki topa sektirin.
- Bir spike eğitmeni ile pratik yapmayı deneyin. Topu yüksek bir konumda tutan, zıplamanın tepesine vurmak için sizi yükseğe zıplamaya zorlayan ve topu cihazdan dışarı fırlatan bir tür cihazdır.
Adım 4. Tam zamanı hesaplayın
Topa tam olarak ne zaman vuracağınızı bilmek, smaç gücü üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Doğru maruz kalma süresini hesaplamanız gerekir. Bu şekilde, siz hala zıplamanızın zirvesindeyken elinizin topa vurabileceği "uyum noktasında" topla temas edebileceksiniz. Zamanlama, ustalaşmak için en önemli becerilerden biridir; Çekimlerinizi ancak bol bol pratik yaparak maksimize edebilirsiniz.
- Zamanlama alıştırması yapmak için iyi bir pasörle çalışmalısın. Topu yüksekte ve zıplamanın zirvesinde vurmanız için doğru pozisyonda ayarlayabilen biriyle pratik yapın.
- Şut atarken gözünüz topun üzerinde olsun. Topa parmak uçlarınızla vurursanız veya ellerinizle çok alçaktan vurursanız, zamanlamanız açıkça yanlıştır.
Adım 5. Daima takip edin
Güçlü bir vuruş elde etmek için takip etmek çok önemlidir. Çünkü devam etmeden, topa tam güçle vurmadan önce elinizin momentumunu durdurmaya zorluyorsunuz. Anahtar, ağa dokunmadan takip etmektir. Takip ederken her iki dirseği de bükün. Bu şekilde kollarınızı ağa uzanmak yerine vücudunuza yakın tutabilirsiniz.
Adım 6. Kuvvet egzersizleri yapın
Ciddi voleybolcular, havaya güçlü bir sıçrama yapabilmek için uyluk, karın, rotator manşet (omuzdaki dört takım kas) ve diğer kasların kaslarını oluşturmak için özel egzersizler yaparlar. Daha yükseğe zıplamanıza yardımcı olacak bir egzersiz rutini başlatmak için bir eğitmenle konuşun. İşte deneyebileceğiniz bazı egzersizler:
- Push up yapın. Ellerinizi yere koymak veya omzunuzu dengelemeye yardımcı olacak bir egzersiz topunun üzerine koymak arasında seçim yapabilirsiniz. Üç set için 15 şınav yapın, güç arttıkça tekrarları azar azar artırın.
- Topu iki elinizle kafanın üzerine vurun. Bir sağlık topu (voleybol büyüklüğünde bir tür ağır top) kullanın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun, ellerinizi kullanarak topu başınızın üzerinde sallayın ve ardından yere vurun. Hem omuz hem de kol kaslarını çalıştırır.
Bölüm 3/3: Yumruğun Yürütülmesi
Adım 1. Vuruş açısını uygulayın
Topa aşağı doğru keskin bir açıyla vurulursa, atış daha güçlü ve daha etkili hale gelir. Topun mümkün olduğunca çabuk yere çarpmasını istersiniz, böylece rakibinizin topu geri döndürmek için zamanı olmaz. Doğru vuruş şeklini öğrendikten sonra, keskin bir açıyla vurma alıştırması yapın.
- Rakip oyuncuların ulaşması zor olan sahadaki boş boşlukları arayın. Topu doğrudan rakibinize vurmak yerine bu boşlukları hedefleyin.
- File boyunca farklı yerlerden vurarak rakibinizin zayıf noktalarından yararlanabilirsiniz.
- Kutuya vurarak atışınızı yapın. Sıçrayışta zıpladığınızda uzun, sağlam bir kutunun üzerinde durun. Seti yapması için birini bulun ve ağdaki hedefleri vurmak için topu ceza sahasından savurma alıştırması yapın.
Adım 2. Engelleyicileri tespit etmeyi öğrenin
Engelleyici, işi ağdan geçen sivri uçları engellemek veya engellemek olan rakip bir oyuncudur. Topa ne kadar sert vurulursa vurulsun, tam blokçudan vurulursa bir puan kaçırılabilir. Gözlerinizi topun üzerinde tutmanın yanı sıra, engelleyicileri gözünüzün ucuyla görmeyi de öğrenmelisiniz, böylece vurmak üzereyken onlardan kaçınabilirsiniz.
- Engelleyicileri görme alıştırması yapmanın en iyi yolu, ağdaki diğer oyuncularla alıştırma yapmaktır. Vuruş alıştırması yaparken, takım arkadaşlarınızdan sivri uçlarınızı engellemeye çalışmasını isteyin.
- Şutları onların ulaşamayacağı yerlere nişan alarak engelleyicileri atlatabilirsiniz.
- Topu ileri (topspin) almak için takip ederken bileğinizi çekmeyi unutmayın; bu, blokçuların topu bloke etmesini zorlaştıracaktır.
Adım 3. Patlayıcı bir şekilde hareket ederek rakip oyuncuları şaşırtın
Topu karşılamada daha yavaş ve zarif hareket etmek, rakip oyuncuya şutu bloke etmek için daha fazla zaman tanıyacaktır. Hızlı ve patlayıcı bir şekilde hareket etmek onları şaşırtacak ve başarıya ulaşma şansınız daha yüksek olacak.
- Çok hızlı hareket etmiyorsanız, hızınızı artırmak için sprintler veya sprintler yapın.
- Topu ayarlayana veya pasör tarafından beslenene kadar oynamaya başlamamak önemlidir; aksi takdirde planınız siz daha zirveye ulaşamadan rakibiniz tarafından yakalanacaktır.
Adım 4. Takım arkadaşlarınızla strateji oluşturun
Birçok voleybol takımı, rakiplerini kandırmak için şifreler, özel konumlandırma ve diğer stratejiler kullanır. Spiker yapmadan önce rakibinizi sinirlendirmeye veya kafasını karıştırmaya çalışmak, diğer tarafta bir boşluk açmanın harika bir yoludur, böylece puan kazanabilirsiniz. Voleybolda strateji ve zorlu bir rakip takımı yenmek için neler yapılması gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinmek için nasıl voleybol oynanacağına bakın.
İpuçları
- Topun aşağı düşmesini sağlamak için ileri bir büküm (topspin) yapmanız gerekir. Bunu yapmak için, topa vururken bileğin sarsılması gerekir. Topu duvara vurma ve bileklerinizi öne doğru çekme alıştırması yapın.
- Topu almadan önce “Ben” veya “Aç” diye bağırın. Bu, takım arkadaşlarınızın topu alacağınızı bilmesini sağlayacak ve bir çarpışmayı önleyecektir.
- Vurmak için en sık kullanılan büyüler: Sol, Sağ, Sol, Zıpla, Diken! Provaya daha fazla alışmanıza yardımcı olacağından, adımınızdaki bir ritmi hatırlamayı unutmayın.
- Topu aşağı doğru vurmakta zorlanıyorsanız, dikey sıçramanızı artıracak egzersizler yapın, böylece topun tepesine vuracak kadar yükseğe zıplayabilirsiniz.
- Birçok maruz kalma türü vardır; ve eğitmeninizin öğrettiği açıklamalar yukarıda açıklananlardan farklı olabilir.
- Hücum vuruşu yaparken her zaman topa smaç yapmak zorunda değilsin. İyi yerleştirilmiş bir dink (korumasız bir sahaya yavaş vuruş), sil veya tokatla (rakip eline hafifçe dokunarak oyun alanını bloke eder ve oyun alanını terk eder) veya şut takımı (uzun, düz bir set korumasız kort) rakibinizi şaşırtabilir ve puan kazanabilir.
- Ortada bir oyuncu olarak oynuyorsanız ve fileye yakın bir kısa set alıyorsanız (bazı takımlar tarafından "B" veya "2" olarak adlandırılır), top ayarlanmadan önce atış başlamalıdır.
- Sivrisineklere atlarken, dik değil, ağa doğru atlayın. Bu, başak gücünü büyük ölçüde artıracaktır. Bu, atlamayı yapıp doğru zamanlamadığınıza bağlıdır.
- Sağdan vurmak istediğinizde (karşı/sağ taraf vurucu), "C" diye bağırın, böylece pasör vuracağınızı bilsin. Ortadan vuran biriyseniz, pasöre vuracağınızı bildirmek için "2" diye bağırın. Son olarak, sol taraftan vurmak istiyorsanız (dış/sol taraf vurucu), pasöre vuracağınızı bildirmek için “4” diye bağırın.
Uyarı
- Organize bir voleybol maçında, kimin ve nasıl smaç yapacağını yöneten birçok kural olduğunu unutmayın. Kuruluşunuzdaki kuralları okuyun ve anladığınızdan emin olun.
- Sıçrayış yaparken ellerinizin veya kollarınızın fileyi geçmesine izin vermeyin – bu faul olarak kabul edilir.
- Her iki ayağınızın da net çizgiyi geçmesine izin vermeyin, aksi takdirde faul olarak kabul edilirsiniz ve rakip bir puan alır.
- Ciddi yaralanmalardan kaçınmak için her türlü yorucu fiziksel egzersize başlamadan önce daima gerin.
