COVID-19 veya yeni koronavirüsün (yeni koronavirüs) bulaşmasının neden olduğu hastalık veya yaygın olarak basitçe koronavirüs olarak adlandırılan hastalıkla ilgili haberlerden kaçmak imkansız olabilir ve bunun sonucunda endişe duymanız doğaldır.. Bundan etkilenen ülke sayısı arttıkça, yaşadığınız mahallede benzer bir sorunun yaşanması durumunda şu anda kendinizi hazırlamakla meşgulsünüz. Kulağa korkunç gelse de, şimdiye kadar bölgenizde hükümet tarafından onaylanmış herhangi bir vaka yoksa paniğe gerek yok. Bununla birlikte, bu hastalığın bulaşmasını en aza indirmek için hem Endonezya hükümeti hem de Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından önerilen yönergeleri izleyerek uyanık kalın.
Adım
Yöntem 1/4: Virüs Yayılmasını Önleme
Adım 1. Aşı olun
Size uygunsa, COVID-19 aşı programına katılın. Endonezya'da ve tüm dünyada acil kullanım için çeşitli aşı türleri onaylanmıştır. Endonezya'daki COVID-19 aşısı, aşının bulunabilirliği ve varış zamanı dikkate alınarak 4 aşamaya ayrılmıştır. Genel olarak, sağlık çalışanları, kamu hizmeti çalışanları ve daha yüksek risk altındaki yaşlılar aşıyı ilk olarak alacaktır.
- Endonezya'da acil kullanım için onaylanmış aşılardan bazıları Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna ve Pfizer tarafından yapılanlardır. Şu anda, Endonezya Sağlık Bakanlığı web sitesindeki Aşı Tahsisi sayfasından aşı mevcudiyetini bile izleyebilirsiniz.
- Büyük olasılıkla, sınırlı mevcudiyeti nedeniyle hangi aşıyı alacağınızı ve aşıyı ne zaman alacağınızı seçemeyeceksiniz. Bununla birlikte, aşının kullanımı, denemelerde COVID-19 enfeksiyonuna karşı iyi koruma sağladı ve ciddi semptomlar geliştirme ve hastaneye yatırılma şansınızı büyük ölçüde azalttı.
Adım 2. Ellerinizi sabun ve suyla 20 saniye yıkayın
Kulağa basit gelse de, aslında kendinizi hastalıklardan korumanın en iyi yolu ellerinizi yıkamak! Bunu yapmak için, ellerinizi ılık akan suyla ıslatmanız ve ardından avuçlarınıza yeterince sabun dökmeniz yeterlidir. Ellerinizi 20 saniye ovalayın, ardından iyice durulayın.
Alkol içeren el dezenfektanı da virüsleri öldürmeye yardımcı olabilir. Ancak, el yıkama yönteminizin yerine değil, yalnızca tamamlayıcı olarak kullandığınızdan emin olun
Adım 3. Mümkün olduğunca evde kalarak fiziksel mesafeyi koruyun
Virüslerin kalabalıklar ve kalabalıklar içinde yayılması daha kolaydır. Neyse ki evde kalarak kendinizi ve başkalarını korumaya yardımcı olabilirsiniz. Evden sadece günlük ihtiyaçlar için alışveriş yapmak gibi kesinlikle gerekli olduğunda çıkın. Aksi takdirde, evde geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın.
- Yüksek risk altındaysanız ve hala ev dışında çalışmak zorunda olan aile üyeleriniz varsa, kendi güvenliğiniz için ekstra özen göstermeli ve onlarla teması sınırlandırmalısınız.
- Diğer insanlarla sosyalleşmeye karar verirseniz, etkinliğinizdeki misafir sayısını 10 veya daha az kişiyle sınırlamayı deneyin. Unutmayın, genç ve sağlıklı insanlar bile virüsü kapabilir ve başkalarına bulaştırabilir. Halihazırda hangi etkinliklere izin verildiğini öğrenmek için şehrinizin veya vilayetinizin yürürlükteki kurallarına bakın.
- Evde eğlenmenin o kadar çok yolu var ki! Oyun oynayabilir, bir şeyler yapabilir, kitap okuyabilir, bahçede egzersiz yapabilir veya sadece bir film izleyebilirsiniz.
Adım 4. Halka açık yerlerde diğer insanlarla aranızda en az 1,5-2 m mesafe bırakın
Arada sırada alışveriş gibi halka açık yerlere gitmek zorunda kalabilirsiniz. Hastalanma ihtimaline karşı diğer insanlarla aranıza mesafe koymaya çalışın. COVID-19 semptomlar ortaya çıkmadan önce bulaşıcı olabilir. Bu nedenle, karşılıklı güvenlik adına mesafenizi koruyun!
Adım 5. Gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmamaya çalışın
Yeni korona virüsünün doğrudan bulaşma şekli, hastanın balgamının veya mukusunun size çarpmasıdır. Bu arada dolaylı bulaşma da vardır, yani yanlışlıkla balgam veya sümüğe dokunduğunuzda, ardından yüzünüze dokunduğunuzda. Bu yüzden ellerinize bulaşan mikrop ve virüslerin vücudunuza bulaşmaması için ellerinizi yıkamadıysanız yüzünüze dokunmayın!
Mümkünse, özellikle elleriniz kirlenebileceğinden, öksürdüğünüzde burnunuzu silmek veya ağzınızı kapatmak için daima bir mendil kullanın
Adım 6. Hem sağlıklı hem de hasta olan diğer insanlarla el sıkışmaktan kaçının
Ne yazık ki korona virüsüne yakalanan kişiler, semptom göstermeseler de hastalığı yayabilir. Bu nedenle, COVID-19 tehdidi bitene kadar kimseyle tokalaşmamak en iyisidir. Diğer kişinin yardım elini kibarca reddetmeye çalışın.
Örneğin, gülümserken ellerinizi göğsünüzün önünde kenetlediniz. Böyle bir durumda, o kişi nedenini anlayabilmelidir
Adım 7. Hapşıran veya öksüren kişilerle aranıza mesafe koyun
Mutlaka COVID-19'a sahip olmasalar bile, risk almamanız ve solunum yolu enfeksiyonu belirtileri gösteren kişilerle aranıza mesafe koymamanız en iyisidir. Kibarca ve acele etmeden kendinizi öksüren veya hapşıran insanlardan uzak tutun.
İkiniz konuşuyorsanız, kibarca geri adım atmayı isteyin. Örneğin, “Öksürüyorsun, değil mi? Ahh, umarım bir an önce iyileşirsin, tamam mı? Gerçekten üzgünüm biraz mesafemi korumak zorundayım çünkü enfekte olmak istemiyorum."
Uç:
Yeni korona virüsü ilk olarak Çin'in Vuhan kentinde ortaya çıkmış olsa da bu, virüsün Asyalı insanlarla ilişkisi olduğu anlamına gelmiyor! Maalesef şu anda Asya kökenli birçok kişinin korona virüsü ile ilişkilendirilmeleri sonucunda ırksal şiddet ve tacize maruz kaldığı bildiriliyor. Unutmayın, virüs dünyanın diğer bölgelerine yayıldı ve herkese bulaşabilir. Bu nedenle, başkalarına her zaman kibar ve adil davranın!
Adım 8. Dokunacağınız nesneleri hem halka açık yerlerde hem de evde temizleyin
Sağlık Bakanlığı henüz bu konuda resmi bir talimat yayınlamamış olsa da, evinizde, işyerinizde ve halka açık yerlerde temizliği en üst düzeye çıkarmak iyi bir fikirdir. İşin püf noktası, sert bir yüzeye dezenfektan püskürtebilir veya ıslak bir bezle silebilirsiniz. Mümkün olduğunda yumuşak yüzeylere de uygun bir dezenfektan püskürtün.
- Örneğin, Lisol'ü tezgahlara, korkuluk yüzeylerine ve kapı kollarına püskürtün. Alternatif olarak, sert yüzeyleri temizlemek için Bayclin gibi bir ağartıcı da kullanabilirsiniz.
- Lysol yumuşak yüzeylere de uygulanabilir.
- Doğal temizlik maddeleri kullanmayı tercih ediyorsanız sirke kullanmayı deneyin.
Adım 9. Cerrahi maskeyi yalnızca doktor tarafından tavsiye edilirse veya hastaysanız takın
Aslında cerrahi maskelerin mevcut kullanımı sağlık çalışanlarını korumak için önceliklidir. Ancak öksürüğünüz veya burnunuz akıyorsa mutlaka maske takın ki öksürük ve hapşırıklarınızın sıçraması başkalarına bulaştırmasın ve evde kal.
“Her ihtimale karşı” gerekçesi ile cerrahi maske almaya gerek yoktur. Hatta bu davranış, piyasadaki cerrahi maske arzını azaltacak ve onlara daha çok ihtiyacı olan insanların ve sağlık çalışanlarının onları satın almasını daha da zorlaştıracak
Uç:
BNPB'nin Covid-19 ile Mücadeleyi Hızlandırma Görev Gücü, yakın zamanda herkese halka açık yerlerdeki faaliyetler sırasında ve diğer insanlarla etkileşimde bulunurken bez maske takmalarını tavsiye etti.
Yöntem 2/4: Yiyecek Stoklarını Evde Tutmak
Adım 1. Kileri ve dondurucuyu 2-4 hafta boyunca ihtiyaçlarınızı karşılayabilecek yiyeceklerle doldurun
Hasta olduğunuz veya enfeksiyon yayıldığı için evden çıkamıyorsanız, elbette markete veya süpermarkete gitmek imkansızdır. Bu nedenle, önümüzdeki birkaç hafta boyunca mutfağı ve buzdolabını dolduracak kadar yiyecek stoğu satın almanız gerekiyor.
- Sardalya gibi konserve yiyecekleri ve raf ömrü uzun olan diğer yiyecekleri satın alın.
- Et, ekmek gibi donmuş gıdaları satın alın. uzun süre saklanabilen ve tüketildiği zaman yumuşatılabilen bir üründür.
- Süt tüketmeye özen gösterenleriniz için, özellikle bir süre evden çıkamayacaksanız, sıvı sütten daha uzun raf ömrüne sahip süt tozu almayı deneyin.
- Pandemi sırasında sağlıklı yemek pişirmeyi bırakmayın! Taze malzemeler de dondurulabilir ve daha sonra pişirme işleminize eklenebilir. Veya minimum katkı maddesi içeren konserve veya dondurulmuş sebzeleri tercih edin. Sağlıklı tahılları mutfakta tutmak da sağlıklı yemekler yapmak için harikadır.
Biliyor musunuz?
Yeni bir korona virüsü enfeksiyonu bir bölgeye bulaştıysa, hükümet size ve bölgedeki herkese evde kalmanızı ve kalabalıktan kaçınmanızı tavsiye edebilir. Virüsün daha geniş bir alana yayılmasını önlemede sosyal mesafe etkili oluyor.
Adım 2. Tuvalet kağıdı, sabun ve deterjan gibi ekstra günlük ihtiyaç maddeleri satın alın
Potansiyel bulaşma, yaşadığınız bölgeye dokunmaya başlarsa veya komşunuz yeni koronavirüs için pozitif test yaptıysa, büyük olasılıkla birkaç hafta boyunca evden çıkamayacaksınız. Bu ihtimalle başa çıkmak için, günlük ihtiyaçlarınızı normalden biraz daha fazla miktarda veya bir ay boyunca ihtiyaçlarınızı karşılayabilecek miktarda satın almayı unutmayın. Daha büyük miktarlarda satın alınması gereken bazı ürünler:
- Hapşırırken veya öksürürken burun ve ağız bölgesini kapatacak kadar büyük bir doku
- Bulaşık sabunu
- El sabunu
- mutfak mendili
- Tuvalet kağıdı
- Çamaşır deterjanı
- Hijyen kitleri
- Temizlik Mendili
- Banyo armatürleri
- Bebek bezi
- Evcil hayvan ihtiyaçları
Uç:
Evde temel ihtiyaçlarınızı stoklamayın! Unutmayın, diğer insanlar da sağlık ve güvenliklerini korumak için aynı ürüne ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle sadece ihtiyacınızı karşılayabilecek ürünleri en fazla 2 hafta satın alın.
Adım 3. Solunum yolu enfeksiyonlarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan reçetesiz ilaçları satın alın
Yeni korona virüsü enfeksiyonunun tedavisi olmasa da solunum yolu enfeksiyonlarını tedavi etmek için reçetesiz satılan ilaçlar yardımıyla semptomlar hafifletilebilir. Örneğin, bir paket dekonjestan, asetaminofen (Panadol) ve ibuprofen (Advil, Motrin) veya naproksen (Aleve) gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) satın alabilirsiniz. Veya öksürüğün yoğunluğunu azaltmak için öksürük şurubu ve diğer öksürük şurubu formlarını da satın alabilirsiniz.
Çok sayıda aile üyeniz varsa, birden fazla kişinin hastalanması ihtimaline karşı aynı anda birkaç paket ilaç almayı deneyin. En uygun ilaç miktarı konusunda doktorunuzdan tavsiye isteyin, evet
Adım 4. İlaçlarınızı en az 30 gün süreyle tıbbi ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde hazırlayın
Her gün ilaç almanız gerekiyorsa, korona virüsü tehdidi azalıncaya kadar evden çıkamazsanız, büyük bir ilaç stoğu tutma olasılığı hakkında doktora danışmaya çalışın. En azından önümüzdeki 30 gün için ilaç stoğu hazırlayın!
- Özellikle, 30 gün boyunca stokta tutmak için her hafta veya iki haftada bir reçeteli ilacın yarısına kadar hazırlamanız gerekebilir.
- Bu seçenekleri doktorunuzla tartışın ve ihtiyaçlarınıza en uygun öneriyi isteyin.
Yöntem 3/4: Ofislerin ve Eğitim Kurumlarının Kapanmasına Hazırlık
Adım 1. Okullar ve kreşler geçici olarak çalışmayı durdurursa, çocuk bakım modellerini planlayın
Korona virüsünün bulaşması yaşadığınız alana girmeye başlarsa, daha geniş bir yayılmayı önlemek için çeşitli halka açık alanların kapatılması çok olasıdır. Siz de çalışırsanız, durum kesinlikle zor hissedilecektir. Bu nedenle, bu durum ortaya çıkarsa panik yapmamak için çocuğunuz için önceden bir tedavi planı geliştirmeye başlayın.
- Örneğin, okul veya kreş çalışmıyorsa, çocuklara bakmak için akrabalarınızın yardımını alabilirsiniz. Ya da üçüncü şahısların yardımı olmadan çocuklarınıza bakabilmek için patronunuzdan evden çalışmak için izin isteyebilirsiniz.
- Çocuklar normalden daha uzun süre TV izliyor ve bilgisayar kullanıyor olabilir. Yeni rutinler planlayın ve izlenecek doğru programları ve filmleri seçmelerine yardımcı olun.
Adım 2. Patronunuzla ofiste evden çalışma olasılığını tartışın
Çok fazla endişelenmenize gerek yokken, koronavirüs bulaşması ikamet alanınıza girmeye başlarsa, özellikle de çoğu halka açık yer muhtemelen virüsün yayılmasını önlemek için kapatılacağından, evden çalışmak akıllıca bir seçimdir. Durum oluşmadan önce kendinizi hazırlamak için patronunuzla evden çalışma olasılığını tartışmayı unutmayın. Özellikle evde yapılabilecek iş türlerini ve ayrıca gelecekteki çalışma modellerinizi ve saatlerinizi tartışın.
- “Jakarta gibi özellikle korona virüsünden etkilenen bölgelerde çalışanlarının evden çalışmasına izin veren birçok şirket olduğunu görüyorum. Burada da benzer bir durum olursa evden çalışma izninizi almayı umuyorum. Bu seçenekleri tartışabilir miyiz?”
- Evden çalışmak maalesef herkesin yaşayabileceği bir seçenek değil. Ancak, evde yapacak işiniz varsa, kendinizi bu seçeneklere hazırlamakta yanlış bir şey yoktur.
Adım 3. Korona virüsünün bulaşması nedeniyle gelirini kaybeden kişilere mali destek sağlamak isteyen yerel kuruluşlar hakkında bilgi edinin
Mesleğiniz evden çalışmanıza izin vermiyorsa, gelecekte günlük finansal ihtiyaçlarınızı nasıl karşılıyorsunuz? Ne yazık ki, tüm şirketler, bölgelerinde korona virüsü kapma potansiyeli nedeniyle işten çıkarılan çalışanlara fayda sağlamaya istekli değil. İşten çıkarılmaya zorlanan çalışanlara tazminat ödenmesine ilişkin merkezi hükümet veya yerel yönetimlerden resmi bir politika bulunmadığından, bağış veya mali yardım sağlamak isteyen yerel kuruluşlar veya STK'lar hakkında bilgi edinmeye çalışın. Amerika Birleşik Devletleri bugün.
- Yerel dini kuruluşlar da ihtiyacı olan insanlara mali yardım ve yardım sağlayabilir.
- Fazla endişelenmemeye çalış. Unutmayın, gerçek bulaşma olasılığının dünyadaki herkesi etkilediğini ve COVID-19 için pozitif test yaparsanız yerel toplumun size ulaşmaktan çekinmeyeceğinden emin olabilirsiniz.
Yöntem 4/4: Bilgileri Zenginleştirmek ve Sakin Olmak
Adım 1. Yeni koronavirüs ile ilgili en son bilgileri günde en az bir kez okuyun
Sağlık Bakanlığı ve DSÖ her gün yeni bilgiler verdiğinden, yersiz korkuları bastırmak ve olası bulaşmalardan korunmak için bilgileri kontrol etmenizde bir sakınca yoktur. Ancak haberleri çok sık okumak da bu korkuları artırma potansiyeline sahiptir, bu eylemleri günde sadece bir kez yapmaya çalışın.
- DSÖ'nün en son bilgileri bu sayfada kontrol edilebilir:
- Unutmayın, şimdiye kadar Endonezya'da yeni korona virüsüne yakalanma şansınız hala oldukça düşük. Bu nedenle sakin kalmaya çalışın.
Uç:
Çoğu insan ironik, bazen yersiz korkulara kapıldığı için, yanlış bilgiler bile internette kolayca yayılabilir. Gereksiz panikten kaçınmak için yalnızca güvenilir kaynaklardan gelen bilgileri veya haberleri okuduğunuzdan emin olun! Ayrıca, her zaman Sağlık Bakanlığı veya DSÖ'nün web sitesini kontrol ederek aldığınız haberleri doğrulayın.
Adım 2. Ailenizin güvenliği ile ilgili bir plan yapın
Bu yöntem, korona virüsü ile uğraşırken daha sakin olmanıza yardımcı olmak için uygulamaya değer. Ayrıca çocuklarınızın da virüsle ilgili milyonlarca sorusu olabilir. Bu nedenle, kendinizi ve en yakın akrabalarınızı hazırlamaya yardımcı olmak için, korona virüsünün olası bulaşmasının ortasında iyi yaşayabileceğiniz çeşitli yolları tartışmaya davet etmeye çalışın. Yapabileceğiniz bazı şeyler:
- Tüm aile üyelerine, evde yiyecek ve diğer malzemelerin tedarikinin şimdiye kadar hala yeterli olduğuna dair güvence verin.
- Koşullar ne olursa olsun, çocuklarınıza her zaman bakmaya hazır olduğunuza dair güvence verin.
- Corona virüsü yaşadığınız bölgeye girmeye başladığında evde nasıl vakit geçireceğiniz konusunda fikir verin.
- Acil durum numaralarını tüm aile üyelerine dağıtın.
- Hasta aile üyelerini barındırmak için evde bir “izolasyon odası” veya özel tedavi odası sağlayın.
Adım 3. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için yaşam tarzınızı iyileştirin
Yeni koronavirüs enfeksiyonu için spesifik bir tedavi olmadığından, bağışıklık sisteminiz nüfuz etmesi gereken ilk savunma hattı olacaktır. Neyse ki, yaşam tarzınızı iyileştirerek bağışıklık sistemi her zaman geliştirilebilir. Bunun için doktorunuza ihtiyaçlarınıza uygun bir yaşam tarzı danışmaya çalışın. Deneyebileceğiniz bazı şeyler:
- Her öğünde taze sebze veya meyve yiyin.
- Haftada en az 5 gün 30 dakika egzersiz yapın.
- Doktorunuz izin veriyorsa bir multivitamin alın.
- Her gece 7-9 saat uyuyun.
- Stresi giderir.
- Sigara içme.
- Henüz yapmadıysanız grip aşısı olun.
Adım 4. Belirtileriniz hakkında endişeleriniz varsa doktorunuzu arayın
Hastalığın tüm belirtileri korona virüs enfeksiyonundan kaynaklanmasa da ciddiye alın! Ateş, öksürük ve solunum problemleri gibi belirtiler yaşıyorsanız, vücudunuzda bir korona virüsü enfeksiyonunun varlığını veya yokluğunu tespit etmek için hemen bir doktora başvurun. Yayılma riskini azaltmak için bir doktora başvurmadan önce hiçbir yere seyahat etmeyin. Bundan sonra doktor, laboratuvarda incelenecek numuneden bir örnek alacak ve teşhisinizi doğrulayacaktır.
- Koronavirüs kapmış olabileceğinizi önceden bildirmeden bir hastaneye veya kliniğe gitmeyin. Muhtemelen, diğer hastalardan izole edilmeniz ve kendi odanıza yerleştirmeniz gerekecek. Veya doktorunuz sizden evde kalmanızı veya araçta kalmanızı isteyebilir.
- Koronavirüs bulaştıysanız, evde kendinizi karantinaya almanıza izin verilebilir. Bununla birlikte, doktorunuz komplikasyon riski altında olduğunuzdan şüpheleniyorsa, hastaneye yatırılmanız gerekebilir.
Adım 5. Seyahate çıkmadan önce seyahat uyarılarını kontrol edin ve kesinlikle gerekli olmadıkça seyahat etmekten kaçının
Uzmanlar, insanlara virüsün yayılmasını azaltmaya yardımcı olmak için gereksiz seyahatlerden kaçınmalarını tavsiye ediyor. Seyahat etmeniz gerekse bile, özellikle topluluk etkinliği kısıtlamalarının (PPKM) uygulanması sırasında gerekli tüm uyarıları ve gereksinimleri kontrol edin.
- Dikkat, yüksek riskli kişiler bir süre seyahat etmemelidir. Yaşlılar, komorbiditesi olan kişiler veya immün yetmezliği olanlar, enfeksiyon riskini azaltmak için kesinlikle gerekli olmadıkça seyahat etmemelidir.
- Endişeniz geçmiyorsa, kalkışı geciktirmekte ve mümkünse para iadesi istemekte yanlış bir şey yoktur. Bilet satışlarınıza hizmet veren firmada bu seçeneğin olup olmadığını kontrol ediniz.
İpuçları
- Panik yapmamaya çalışın. Pandemiler korkutucudur, ancak gerçekten korkmanıza gerek yoktur.
- Bu salgın sırasında temel ihtiyaçlarınızı stokladıysanız, fazlasını ihtiyaç sahiplerine bağışlayabilirsiniz.
- Herkese iyi davran! Asya kökenli herkesin COVID-19 olduğunu varsaymayın. Unutmayın, yeni korona virüsü yaklaşık 67 ülkeye yayıldı, bu nedenle herhangi bir ırkla ilişkili değil. Ayrıca öksüren herkesin COVID-19 hastası olduğunu varsaymayın!
- Sosyal olarak değil, sadece fiziksel olarak mesafeli olmanız gerektiğini unutmayın. İster telefonla ister FaceTime ve Zoom gibi görüntülü aramayla arkadaşlarınız ve ailenizle iletişiminizi sürdürün.
