Futbolda topu kontrol etmek ve manipüle etmek çok önemlidir. Topu iyi sürmek pas atmanızı ve şut atmanızı kolaylaştıracaktır. Bu temel beceride daha iyi olmak ister misiniz? Her iki ayağınızın farklı bölümleriyle çeşitli top sürme tekniklerini uygulayabilirsiniz. Bunu yapmak, daha iyi top kontrolü öğrenmenize ve bir maçta top sürerken daha iyi hareket ve denge sağlamanıza yardımcı olacaktır.
Adım
Bölüm 1 / 2: İyi Top Sürme Temel Tekniklerini Uygulama
Adım 1. Topa hafif bir dokunuş yapın
Topla her temas ettiğinde buna “dokunma” denir. Nazik dokunuşlar yaparak topla daha fazla temas kuracaksınız ve bu da başlangıçta ivmeyi yavaşlatacaktır. Ancak topa dokunmaya alıştıkça topun kontrolü daha kolay hale gelecektir.
Ayaklarınız topa ne kadar sık dokunursa, topun hareketini o kadar çok kontrol edebilirsiniz
Adım 2. Topu her zaman iki ayağınıza yakın tutun
Her iki ayağınızın iç kısımlarıyla ileri geri geçerken her iki dizinizi de bükün. Vücut, rakip oyuncu ile top arasında olmalıdır. Ayrıca daha hızlı yön değiştirebileceksiniz.
Top her iki ayağa yakın tutulduğunda rakip oyuncuların topu alması daha zor olacaktır. Buna top eskrim de denir
Adım 3. Top sürmek için önünüzdeki ayak parmaklarınızı kullanın
Topu sahada sürmek veya taşımak için topu iki ayağınızın iç kısmıyla ileri geri atmalısınız. Aynı zamanda sahada yürürken kongklang hareketleri yapın, sadece koşmayın. Çiğneme ile top her zaman ayaklara yakın tutulacaktır. Çiğneme sırasında kalçalarınızı ve bacaklarınızı konumlandırmak da sahayı hızlı bir şekilde geçmenize yardımcı olacaktır. Dörtnala koşarken ön ayağın ucunu daima önde tutun. Bu, maksimum hız ve denge için topu ve ön ayağı sürekli temas halinde tutar.
Bu, bir kesme (tek bir hızlı dokunuşla yön değiştirme), durma, yön değiştirme vb. sırasında geçerli değildir. Bu sadece sahada mümkün olan maksimum hız ve kontrolle top sürme için geçerlidir
Adım 4. Topu daima çevresel görüşünüzün alt tarafında tutun
Yeni başlayanlar, top sürme becerilerini uygularken tüm görüş alanlarını topa odaklama eğilimindedir. Bunun yerine, mümkün olduğunca çabuk çevresel görüşünüzün alt tarafıyla topu izleme alıştırması yapmalısınız.
Gözünüzü çevrenizin alt tarafıyla topun üzerinde tutarak, gözlerinizi sahanın geri kalanında daha kolay tutabilirsiniz. Bu, rakibin savunmaları, takım arkadaşının açık pozisyonları, gol pozisyonları vb. arasındaki boşlukları görmeye yardımcı olacaktır
Adım 5. Hızı değiştirin
Öngörülebilir bir şekilde ilerlemek, rakibin birini durdurmasının en kolay yolu oldu. Top sürerken hızı değiştirme alıştırması yapın. Bu şekilde, hızı kafa karıştırıcı şekillerde daha özgürce değiştirebilirsiniz, böylece rakibinizin tahmin etmesi zor olur.
Adım 6. Topu korumak için vücudunuzu kullanın
Rakip oyuncular yaklaşırken topu vücudunuzla çitle çevirin. Topu korumak için tüm vücudunuzu kullanabilirsiniz. Rakip oyuncuları toptan uzak tutmak için kollarınızı, bacaklarınızı ve omuzlarınızı kullanın. Rakip oyuncuları sadece itmeyin veya tekmelemeyin. Rakip oyuncuya en uzak olan ayağınızla da topu korumayı deneyebilirsiniz.
Bölüm 2/2: Top Sürme Egzersizleri Yapmak
Adım 1. Sahada top sürme alıştırması yapın
Ayaklarınızın parmak uçlarıyla hafif bir dokunuşla sprint antrenmanı yapabileceğiniz açık, uzun bir alan bulun. Topu 2 metreye kadar değil, yaklaşık 0,5 metre önde tutun. Açık alanlarda, topu çok fazla kontrol etmeniz gerekmediğinden, kongklang daha çok koşmaya dönüşmelidir.
Adım 2. Hızlı bir şekilde top sürme alıştırması yapın
Hızlı top sürme, topu sahada hız ve kontrolle taşımak anlamına gelir. Hızlı top sürme için doğru teknik için, ayak bileği hafifçe içe doğru bükülmeli ve ayağın ön tarafı aşağı bakmalıdır. Bu şekilde, parmağın dışı orta parmağın biraz yukarısında topa temas eder.
Bu yöntem, her beş ila sekiz adımda bir topla temasla sonuçlanacaktır. Çok fazla yavaşlamadan koşarken topla temas kurun
Adım 3. Tek ayak üzerinde bir dizi koni boyunca sürünerek sürün
Her biri yaklaşık bir metre aralıklarla beş koni takın ve topu konilerin arasından geçirmek için bir ayağınızı kullanın. Topu koniler arasında ileri ve geri geçirmek için ayak parmağı ve ayağın iç kısmı arasında dönüşümlü olarak kullanın. Beş koninin sonuna ulaştığınızda, arkanızı dönün ve konileri farklı bir yönde tekrarlayın. Bu egzersizi, dinlenmeden önce üç kez ileri geri gitmek gibi aynı anda birkaç set halinde yapabilirsiniz.
- Koniyi düşürürseniz, çok hızlısınız veya top üzerinde yeterince kontrolünüz yok demektir. Artık koniyi düşürmeyene kadar biraz yavaşlayın.
- Futbolda iki ayağı da kullanabilmek çok önemli olduğundan, bu egzersizi sadece baskın ayağınızla denemeyin. Bu egzersizi yapın, dinlenin ve ardından diğer bacağınızla tekrarlayın.
Adım 4. Her iki ayağınızla koniler arasında çapraz geçiş egzersizi yapın
Bu egzersiz, her iki bacağın da derin basmasını gerektirir. Topu bir ayağınızla koniler arasından ileri doğru geçirin ve ardından bir sonraki koni sırasından dripling yaparken diğer ayağınızla topu geri geçirin. Bu yan yana hareket, ani top değişiklikleri yapmak için harikadır.
Her bir koni sırası arasında her ayağınızla bir dokunuş yapmanız gerekmez. Topu geri pas vermek için kullanmadan önce ayağınızın iç kısmıyla topu durdurabilirsiniz. Her zaman topu kontrol edin ve bu egzersizi mümkün olan en yüksek hızda yapın. Top koniden geçerken aşağıya bakıyorsanız, bakmadan topun nerede olduğunu bulana kadar alıştırma yapmaya devam edin
Adım 5. İç-dış egzersizi her iki ayağınızla koni boyunca gerçekleştirin
Topa, başladığınız tarafın iç ayağı ile koni sırasından geçmesi için biraz momentum verin. Topu koninin sol tarafından geçerek başlarsanız, sol ayağınızı kullanın. Ardından, aynı koni sırası boyunca topun hareketine devam etmek için ayağın diğer ucunu kullanın.
Topa dokunmadan ilk ayağınızla bir adım daha atın. Ardından, topu yakalamak için önceki ayağın iç kısmını kullanın. Bir sonraki koni sırası boyunca tekrarlayın
Adım 6. İçeri yuvarlanma egzersizini yapın
Ayaklarınızı topun üzerine koyun, ardından topu koniler arasında yuvarlayın. Topun yuvarladığınız ayağın önünde yuvarlanması için belirli bir açıyla yuvarlamalısınız. Ardından, topu geri vermek için tekrar yuvarlanma manevrasını kullanmadan önce, topu yakalamak için diğer ayağın iç ayağının içini kullanın.
İç-dış egzersizinde olduğu gibi, ayağın iç kısmı ile topu durdurma anı ile bir sonraki yuvarlanma arasında ilk yuvarlanan ayakla bir adım daha atın. Bu, kendinizi doğru bir şekilde konumlandırmanıza izin verir
Adım 7. Bir koni takmadan topu ileri geri pas verme alıştırmasını yapın
Konilerin varlığı olmadan çaprazlama becerilerini kolayca uygulayabilirsiniz. Topu ileri hareket etmeden bacaklarınızın arasından geçirerek başlayın. Topu ileri geri pas atmak için iki ayağınızın içini kullanın. Bu manevrayı farklı hızlarda ve aynı zamanda ileri ve geri hareketi uygularken uygulayın.
İpuçları
- Profesyonel oyuncuların nasıl top sürdüğünü izleyin. Birkaç video izlemeyi deneyin ve nasıl hile ve kaçma hareketleri yaptıklarını izleyin.
- Bu top sürme egzersizini iki ayağınızla yaptığınızdan ve baskın ayağınıza çok fazla güvenmediğinizden emin olun. Her iki ayağı da kullanabilmek daha iyi top kontrolü anlamına gelir.
- Önce becerileri geliştir, sonra hızı geliştir. Tekrarlandıktan sonra hız elde edilecektir.
- Gerçek maç durumlarında, rakip oyuncuyu geçmeye çalışmaktan her zaman iyi bir pasın tercih edildiğini unutmayın. Top sürme, sadece ayak çevikliğinin bir göstergesi değil, paslar ve şutlar için şans yaratmak içindir.
- Size karşı savunma pratiği yapmak isteyen bir ortak bulmaya çalışın. Tek başınıza değil de başkalarıyla pratik yaparsanız, yetenek en çok ve en hızlı şekilde artacaktır.
- Diğer oyunculara çarpmamak için gözlerinizi dik tutun. Ayrıca ayağın içi yerine, ayağın dışıyla topu başka bir oyuncuya geçirmeyi deneyin.
- Top sürme, ilk dokunuş ve pas dahil tüm futbol becerilerinin temeli olduğu için top kontrolünü öğrenin.
- Bu alıştırmaları bir araya getirebilir veya hatta top sürmede belirli becerileri geliştirmek için kendi versiyonlarınızı ve kombinasyonlarınızı oluşturabilirsiniz.
