Aknenin yetişkinliğe ulaşan herkeste görülen en yaygın cilt sorunu olduğuna kesinlikle katılıyorsunuz. Bazen sivilceler sırt gibi ulaşılması zor yerlerde büyür. Bu sizin için de geçerliyse, sırt sivilcelerinden nasıl hızlı bir şekilde kurtulacağınıza dair ipuçları için bu makaleyi okuyun!
Adım
Yöntem 1/4: Sırt Aknesini Azalt
Adım 1. Her gün duş alın
Bunu, ciltte biriken ve akne oluşumunu tetikleyebilecek yağ ve kiri temizlemek için yapın. Sırtınıza ulaşmakta zorluk çekiyorsanız, sırt temizleme işlemini kolaylaştıracak özel bir alet satın alın. Bazı aletlerin oldukça uzun tutacakları vardır, diğerleri ise tüm arka yüzey boyunca gerilebilir. Genellikle aletin ucu yumuşak bir bezden, doğal malzemelerden yapılmış bir fırçadan veya süngerden yapılır. Kullanmakla ilgileniyor musunuz? Sabunu doğrudan seçtiğiniz temizleme aracına dökün. Banyo yaparken sırtınızı yumuşak uçlu özel bir aletle temizleyebilir ve kükürt, salisilik asit, glikolik asit veya benzoil peroksit içeren peeling sabunu kullanabilirsiniz.
- Mümkünse havlularınızı her gün değiştirin. Unutmayın, bakteriler nemli havlularda büyüyebilir ve çoğalabilir.
- Egzersizden sonra duş alın, böylece ter gözenekleri tıkamaz ve akne oluşumunu tetiklemez.
Adım 2. Sırtınızı pul pul dökmeyin
Cildinize peeling yapmanın sivilcelerinizden kurtulmanıza yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, hemen bu zihniyeti değiştirin çünkü bunu yapmak aslında sivilce oluşumunu tetikleyebilir! Eksfoliyasyon işleminin cilt tabakasını tahriş etme ve zarar verme riski olduğunu unutmayın. Bunun yerine, Neutrogena, Aveeno, Cetaphil ve Olay gibi gözenekleri tıkama ve akne büyümesi riski olmayan, komedojenik olmayan olarak etiketlenmiş temizlik ürünleri kullanın.
Ayrıca yüz-arka bölgeye yönelik sivilce temizleme sabunu da kullanabilirsiniz. Genellikle bu temizleyiciler benzoil peroksit, salisilik asit veya alfa hidroksi asitler içerir
Adım 3. Akneye meyilli bölgeye bir sivilce önleyici krem uygulayın
Yakınınızdaki birinden, en az %2, %5-10 benzoil peroksit, %0.5-2 salisilik asit veya alfa hidroksi asit içeren az miktarda sivilce önleyici krem veya jeli bir pamuklu çubuk veya pamuk kullanarak etkilenen bölgeye sürmesini isteyin. sürüntü. Sivilcenin bulunduğu yere kolayca ulaşabiliyorsanız işlemi kendiniz yapın.
- Cildinizde alerjik reaksiyon oluşmamasını sağlamak için önce en düşük konsantrasyona sahip krem veya jeli seçin.
- Her zaman paket üzerindeki talimatları izleyin ve çok fazla krem veya jel uygulamayın.
Adım 4. Tıbbi amaçlar için yapılmış bir sprey kullanın
Piyasada akne önleyici kremlere benzer bileşenler içeren, bazıları Glytone ve Murad olan birçok sprey var. Bu ürünler oldukça etkili seçeneklerdir ve başkalarının yardımı olmadan uygulanması daha kolaydır.
Adım 5. Bir dermatoloğa görünün
Doğal maddelerle tedavi edildikten sonra akne geçmiyorsa hemen bir doktora başvurun! Ayrıca bezelyeden daha büyük sivilceleriniz varsa ve muhtemelen kendi başınıza tedavisi zorsa bir doktora görünün.
- Büyük olasılıkla, doktor eczanelerden satın alınabilecek daha yüksek dozlarda ilaçlar yazacaktır. Gerçekten aknenin şiddetine bağlı olmasına rağmen, doktorlar genellikle ağızdan ve topikal olarak kullanılabilecek ilaçlar sağlayacaktır.
- Genellikle, bir doktor tarafından reçete edilen ilaçların yardımıyla bile sivilcenin vücudunuzdan tamamen temizlenmesi aylar veya yıllar alabilir. Bu nedenle sabırlı olun!
- Bazı kadınlarda oral kontraseptif hapları almak, hormon stabilitesini artırarak akneyi yok etmede etkili olabilir.
Yöntem 2/4: Doğal İlaçları Kullanma
Adım 1. Bitkisel solüsyona batırın
Sırtın sivilceye meyilli bölgesini, sivilceleri yok edebilecek 10-20 damla uçucu yağ ile karıştırılmış ılık suda bekletin. Banyodan önce, özellikle hassas cilde sahip olanlarınız için alerjik reaksiyon olmadığından emin olmak için cildinize az miktarda seçtiğiniz yağdan uygulayın. Denemeye değer bazı uçucu yağ türleri şunlardır:
- Lavanta yağı
- Çay ağacı yağı
- Kekik yağı
- Bergamot yağı
- Biberiye yağı
- Nane veya nane yağı
- Kekik
- aynısefa
Adım 2. Tuzlu su çözeltisine batırın
Tuz, sivilceleri yok edebilecek doğal özellikler içerdiğinden, banyoya 300 gram deniz tuzu veya Epsom tuzu dökmeyi deneyin. Tuz çözüldükten sonra içine batırın.
İsterseniz, suya birkaç damla esans yağı ekleyin
Adım 3. Etkilenen bölgeye seyreltilmiş çay ağacı yağı sürün
Aslında çay ağacı yağı sivilcelerden kurtulmak için çok güçlü bir doğal çare olarak kabul edilir. Ancak, daha sonra cildinizi tahriş etmemek için önce seyrelttiğinizden emin olun. Bir damla çay ağacı yağını, bir damla jojoba gibi bir çözücü yağ veya 1 çay kaşığı ile karıştırmayı deneyin. aloe vera jeli. Daha sonra parmak uçlarınız veya pamuklu çubuk kullanarak karışımı etkilenen bölgeye uygulayın. Yağ ılık suyla durulanabilir veya yıkanamaz.
Adım 4. Elma sirkesi kullanın
Lekeleri azaltmak ve cildi iyice temizlemek için elma sirkeli bir toner yapın. Bunu yapmak için 1 yemek kaşığı karıştırın. 500 ml su ile sirke, ardından pamuklu çubuk kullanarak arkaya uygulayın.
Hassas cilde sahip olanlarınız için, tahriş riskini önlemek için elma sirkesinin dozunu azaltın ve su miktarını artırın
Yöntem 3/4: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Çarşafları ve diğer yatak takımlarını temiz tutun
Yastık kılıfınıza, yastığınıza, battaniyenize veya çarşafınıza yapışan yağ ve kirin cildinize bulaşmasına ve sivilcelerin çıkmasına neden olmasına izin vermeyin! Bunun için yataklarınızı düzenli olarak yıkayın.
Ayrıca, diğer malzemelerden daha az emici olan hafif pamuklu çarşafları satın almayı deneyin
Adım 2. Temiz giysiler giyin
Kirli giysiler giymeyin ki yapışan yağ ve toz cilde bulaşmasın ve sivilce oluşumunu tetiklemesin. Bunu yaptıktan sonra bile sivilce devam ederse, cildinizin daha iyi nefes alabilmesi ve yağ ve ter tutmaması için bol giysiler giymeyi deneyin.
Sentetik kumaşlar yerine, teri emen ve akne oluşumu riskini azaltan pamuklu giysiler seçin
Adım 3. Cildi tahriş edebilecek ürünleri kullanmaktan kaçının
Bazı losyon ve deterjan türleri cildi tahriş edebilir ve akne oluşumunu tetikleyebilir. Mümkünse her zaman hassas ciltler için özel olarak tasarlanmış veya kokusuz ürünler kullanın.
Adım 4. Saçınızı temiz tutun
Uzun saça sahip olmak? Dikkatli olun, saçtaki kir ve yağ boynunuza, omuzlarınıza ve sırtınıza kolayca geçebilir. Bu nedenle saçınızdaki kirlerin cildinize bulaşmasını ve sivilceye neden olmasını önlemek için saçlarınızı düzenli olarak yıkayın. Ayrıca bu ipuçları, özellikle saç bakım ürünleri cilt gözeneklerini tıkayabileceğinden, saç bakım ürünleri kullanmayı sevenleriniz için de zorunludur.
Ürünü sırtınızdan iyice çıkarmak için şampuan ve saç kremi kullandıktan sonra sırtınızı yıkayın
Adım 5. Sırtınızı güneşe maruz kalmaktan koruyun
Güneşe çok fazla maruz kalmak ve/veya özel bir yatak kullanarak güneşlenmek, cildinize zarar verme ve sivilcelere daha yatkın hale gelme riskini taşır. Ek olarak, bazı akne ilaçları cildin ultraviyole ışığına duyarlılığını artırabilir. Bu nedenle, akne oluşumunu azaltmak için cildinizi güneşe maruz kalmaktan korumak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Yöntem 4/4: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Şeker alımını sınırlayın
Şeker oranı yüksek yiyecekler sivilcelerin büyümesini tetikleyebilir, biliyorsun! Öte yandan araştırmalar, düşük glisemik indekse sahip gıdaların, şekerin kana salınma sürecini yavaşlatabildikleri için akneyi azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Düşük glisemik indekse sahip bazı yiyecek türleri şunlardır:
- Çoğunlukla sebzeler
- Mango, muz, papaya, ananas, kuru üzüm ve incir gibi meyvelerin çoğu orta düzeyde glisemik indekse sahiptir.
- Esmer pirinç, arpa ve tam tahıllı makarna
- Tam tahıllı tahıllar, yulaf ezmesi
- Tam tahıllardan ve/veya tam tahıllardan yapılmış ekmek
- Fıstık
- Baklagiller ve fasulye
- yoğurt
Adım 2. Vücutta A vitamini alımını artırın
A vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve doğal bir antioksidan görevi gördüğü gösterilmiştir. Bu nedenle bu vitaminleri içeren takviyeler ve/veya çeşitli besinler almaktan çekinmeyin.
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, kırmızı biber, yaz kabağı ve balkabağı gibi A vitamini açısından zengin sebzeler yiyin.
- Ayrıca kavun, mango ve kayısı gibi meyveler de yiyin.
- Baklagiller vücut için faydalı olan A vitamini açısından oldukça zengindir.
- Sığır eti ürünleri, özellikle karaciğer, vücut için mükemmel bir A vitamini kaynağıdır.
Adım 3. Omega 3 yağ asitleri içeren daha fazla yiyecek yiyin
Omega 3 yağ asitleri vücuttaki yağ üretimini kontrol etmek için faydalıdır ve somon, sardalya, uskumru, beyaz et balığı, ringa balığı ve balık yağı gibi çeşitli balıklarda bulunabilir; fıstık ezmesi ve ceviz gibi kuruyemişler; keten tohumu, keten tohumu yağı ve chia tohumları gibi tam tahıllar; ve avokado.
Omega 3 yağ asitleri de ek formda mevcuttur
Adım 4. Vücuda D vitamini alımını artırın
D vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirmek, iltihabı azaltmak, antimikrobiyal olarak hareket etmek ve vücuttaki yağ üretimini azaltmak gibi çeşitli sağlık yararlarına katkıda bulunduğunu biliyor muydunuz?
- D vitamininin en iyi doğal kaynağı güneş ışığıdır. Bu nedenle, açık tenlileriniz için her gün 10-20 dakika, koyu tenlileriniz için bundan daha fazla dışarı çıkın.
- Güneş ışığına ek olarak, bir başka doğal D vitamini kaynağı da balıktır. Bu nedenle somon, ton balığı, uskumru ve/veya morina karaciğeri yağı tüketimini artırmaktan çekinmeyin. Ayrıca, doğal D vitamini içeren yumurta, mantar ve istiridye ile süt ve tahıl gibi D vitamini ile zenginleştirilmiş çeşitli yiyecekler de yiyebilirsiniz. Özellikle süt için tüketimini sınırlayın ki sivilceleriniz artmasın!
- Dilerseniz D vitamini takviyesi olarak da alabilirsiniz.
Adım 5. Süt ürünleri alımınızı sınırlayın
Çok fazla süt ürünü tüketmek sivilceleri tetikleyebileceğinden, bunu sınırlamaya çalışın ve daha fazla sebze ve meyve ile değiştirin.
Adım 6. Sarımsak yemeyi deneyin
Aslında sarımsak, sivilce oluşumunu engelleyebilecek antibakteriyel, antioksidan ve antiviral özellikler açısından çok zengindir. Mümkünse, maksimum fayda için sarımsağı çiğ halde yiyin.
