Saç derisindeki tahriş edici beyaz pullar olan kepek, gerçekten utanç verici bir baş belasıdır. Neyse ki kepek, reçetesiz satılan bir kepek önleyici şampuanla çıkarılabilir. Ticari kepek ilaçlarının içeriğiyle ilgileniyorsanız, doğal alternatifler var. Örneğin, saçınızı bir çay ağacı yağı solüsyonuyla yıkayabilir veya aloe vera jeli ile saç derinize masaj yapabilirsiniz. Ayrıca, kafa derisi sağlığını iyileştirmek için yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı deneyin. Kepek şiddetliyse ve ev ilaçları işe yaramıyorsa, doktorunuzla konuşun.
Adım
Yöntem 1/3: Harici İlaç Kullanma
Adım 1. Saç derinizi nemlendirmek ve mantarla savaşmak için çay ağacı yağını şampuanınıza karıştırın
Kepek, kafa derisindeki aşırı mantar büyümesinden kaynaklanabilir. Çay ağacı yağının antimikrobiyal ve antifungal özellikleri bu sorunla savaşmaya yardımcı olabilir. Her zamanki şampuanınızla birlikte bir şişeye 5-10 damla çay ağacı yağı koyun ve iyice çalkalayın, ardından saçınızı yıkamak için kullanın. Kepek geçene kadar bu tedaviye devam edin.
- Çay ağacı yağı ile formüle edilmiş şampuanları da satın alabilirsiniz. %5'lik bir konsantrasyon bulun.
- Çay ağacı yağı yutulduğunda zehirlidir. Asla ağız içinde veya yakınında kullanmayınız.
- Çay ağacı yağı yanlışlıkla gözünüze bulaşırsa, hemen ılık suyla yıkayın ve gözleriniz kızarırsa veya tahriş olursa doktorunuzu arayın.
Uyarı:
Kaşıntı ve tahrişe neden olabileceğinden, seyreltilmemiş çay ağacı yağını doğrudan kafa derisine uygulamayın. Döküntü, kaşıntı veya batma veya yanma hissi gibi alerjik bir reaksiyon yaşarsanız çay ağacı yağı içeren ürünleri kullanmayı bırakın.
Adım 2. Enflamasyonu azaltmak için şampuanla karıştırılmış limon otu yağı kullanın
Çay ağacı yağı gibi, limon otu yağı da belirli kepek türlerinin tedavisine yardımcı olan antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Limon otu yağı ayrıca kafa derisindeki iltihabı azaltır. %10 limon otu yağı içeren bir şampuan arayın veya şampuanınıza veya saç kreminize birkaç damla limon otu yağı ekleyin.
- En iyi sonuç için limon otu yağı tedavisini 2-3 hafta kullanabilirsiniz.
- Seyreltilmemiş limon otu yağını doğrudan kafa derisine uygulamayın çünkü tahrişe neden olabilir.
Adım 3. Daha rahat bir saç derisi için aloe vera jeline masaj yapın
Kepek tedavisi için saç derinize bol miktarda aloe vera jeli sürün ve 1 saat bekletin. Daha sonra saçınızı hafif bir şampuanla yıkayın ve saçınızı ve saç derinizi iyice durulayın. Bu tedaviyi kepek yok olana kadar haftada 2-3 kez kullanın.
- Aloe vera jeli, antioksidanlar ve amino asitler açısından zengindir ve anti-inflamatuar ve nemlendirici özellikleri, hasarlı veya tahriş olmuş cildin iyileşmesini hızlandırabilir. Ayrıca aloe vera jeli ayrıca antifungal ve antimikrobiyal özellikler içerir. Tüm bu faktörler aloe vera'yı kepek için harika bir doğal tedavi haline getirir.
- Paketlenmiş aloe vera jeli satın alabilir veya aloe vera bitkisini keserek taze jel alabilirsiniz.
- Aloe vera jelinden rahatsız olan insanlar var. Bu nedenle, kafa derisine sürmeden önce bileğinize biraz bastırın. İdeal olarak, bir reaksiyon görmek için tam 24 saat beklemelisiniz, ancak etkiler bundan daha erken görünebilir.
- Döküntü, kaşıntı veya tahriş gibi belirtiler yaşarsanız veya güneş ışığına karşı daha hassassanız (cilt normalden daha kolay yanarsa) aloe vera kullanmayı bırakın.
Adım 4. Enflamasyonu azaltmak ve nem eklemek için hindistancevizi yağını deneyin
Hindistan cevizi yağının kepek tedavisindeki etkinliği konusunda çok fazla araştırma bulunmamakla birlikte, bu tedavinin atopik dermatit gibi ilgili cilt rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Bunu yapmak için 2 yemek kaşığı (30 ml) hindistancevizi yağını doğrudan saç derinize sürün ve durulamadan önce 5-10 dakika bekletin.
- Dilerseniz bir duş başlığı takabilir ve hindistancevizi yağını gece boyunca bırakabilirsiniz. Ertesi sabah ılık suyla durulayın.
- Hindistan cevizi yağını saç derinize uygulamadan önce birkaç dakika elleriniz arasında ovalayarak veya ılık suyla karıştırarak ısıtmanız gerekir.
- Başka bir seçenek de hindistancevizi yağı içeren bir şampuan satın almaktır.
- Bir süpermarkette veya sağlık mağazasında hindistancevizi yağı arayın.
Adım 5. Kapsamlı bir temizlik ve pul pul dökülme için saç derinizi kabartma tozu ile yıkayın
Kabartma tozu, kepek pullarını temizleyebilir ve ayrıca bazen kepeğe neden olan mantarla savaşabilir. Saç derinizi ve saçınızı kabartma tozu ile temizlemek için 180 ml su ve 4 yemek kaşığı (60 gram) kabartma tozu kullanarak bir macun yapın. Saç derinize sürün ve durulamadan önce 1-3 dakika bekletin.
- İsterseniz, bu çözümün etkisini en üst düzeye çıkarmak için birkaç damla çay ağacı yağı da ekleyebilirsiniz.
- Aşırı karbonat kullanımı saçınızı kurutabilir ve saç derinizi tahriş edebilir. Bu yaklaşımı en fazla bir hafta deneyin ve tahriş yaşarsanız veya saçınız matlaşır ve kurursa durun.
- Hindistan cevizi yağı veya argan yağı içeren nemlendirici bir saç kremi kullanarak kabartma tozunun sert etkilerini azaltabilirsiniz.
Adım 6. Saçları salisilik asitle yıkamak için şampuana ezilmiş aspirin ekleyin
Aspirin, söğüt kabuğunda doğal olarak bulunan bir bileşik olan salisilik asit içerir. Yağlı cildi temizlediği ve iltihabı azalttığı için salisilik asit de kepek tedavilerinde yaygın bir bileşendir. Bir dahaki sefer saçınızı yıkadığınızda, 1-2 kaplanmamış aspirin tabletini ezip 1 yemek kaşığı (15 ml) şampuanla karıştırmayı deneyin. Saçınızı her zamanki gibi yıkayın, ancak durulamadan önce şampuanı 2-3 dakika bekletin.
- Ayrıca salisilik asit içeren kepek şampuanları da satın alabilirsiniz.
- Tahriş, kızarıklık, yanma hissi veya kaşıntı, kurdeşen veya şişme gibi alerjik reaksiyon belirtileri yaşarsanız bu tedaviyi durdurun.
- Bu tedaviyi 4 hafta boyunca veya semptomlar azalıncaya kadar haftada iki kez kullanmayı deneyin.
Yöntem 2/3: Diyet ve Yaşam Tarzını Değiştirme
Adım 1. Omega 3 yağ asitleri alımınızı artırın
Omega 3, cilt ve saç sağlığını iyileştirmenin yanı sıra diğer birçok faydası olan sağlıklı bir yağ türüdür. Kepekle ilgili sorunlarınız varsa, yağlı balıklar (örneğin somon, uskumru ve ton balığı), fındık, tohum ve tohumlardan elde edilen yağ gibi omega-3 açısından zengin yiyecekler yemeyi deneyin.
- Omega 3 yağ asitleri, balık yağı tabletleri gibi takviyelerden de elde edilebilir.
- Her gün 1,1 ila 1,6 gram omega 3 yağ asidi tüketmeyi hedefleyin.
Adım 2. Cilt problemleri riskini azaltmak için sebze ve meyvelerden zengin bir diyet benimseyin
Araştırmalar, çok fazla meyve ve sebze yiyen kişilerin seboreik dermatit gibi kepekle ilgili cilt sorunları geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu gösteriyor. Çeşitli önemli besinler, vitaminler ve mineraller elde etmek için her gün renkli meyve ve sebzeler yemeye çalışın.
- İyi sebze seçenekleri yapraklı yeşillikler, fasulye ve baklagiller, lahana türü sebzeler (brokoli ve karnabahar gibi) ve havuç, turp, dolmalık biber ve tatlı patates gibi renkli sebzelerdir.
- Ayrıca çilek, elma, portakal, muz, üzüm ve kavun gibi meyvelerden çeşitli vitamin ve mineraller alabilirsiniz.
- Her gün 5 porsiyon sebze ve 4 porsiyon meyve yemeye çalışın. Farklı sebze ve meyve türleri için porsiyon boyutunun ne olduğunu belirlemek için aşağıdaki gibi bir tabloyu kontrol edin: https://www.heart.org/en/health-living/health-eating/add-color/fruits-and-vegetables -servis- boyutları.
Adım 3. Sağlıklı cilt ve saçı desteklemek için biyotin açısından zengin gıdaların tüketimini artırın
Biotin, sağlıklı saç, cilt ve tırnakları teşvik edebilen temel bir B vitaminidir. Biyotin takviyesi alma planları hakkında doktorunuzla konuşun veya bunları aşağıdakiler gibi gıda kaynaklarından alın:
- Yumurta sarısı
- Fındık
- Somon
- Kalp
- Tereyağı veya peynir yerine gıdaya eklenebilen veya üzerine serpilebilen veya kremalı çorbalara veya omletlere karıştırılabilen besleyici maya.
Adım 4. Sağlıklı hücre büyümesini desteklemek için çinko kullanımı hakkında doktorunuzla konuşun
Çinko, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasında önemli olan bir diyet mineralidir. Çinko ayrıca iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur ve cildi, saçı ve saç derisini etkileyen durumları önler. Çinko takviyelerinin sizin için faydalı olup olmadığını sorun.
Kırmızı et, kabuklu deniz ürünleri, baklagiller (nohut ve mercimek gibi), kuruyemişler ve tohumlar, yumurta, süt ürünleri, kepekli tahıllar ve patates gibi gıda kaynaklarından da çinko alabilirsiniz
Biliyor musunuz?
Çinko ayrıca harici bir tedavi olarak da yardımcı olabilir. Bu mineral, kepek önleyici şampuanlarda yaygın bir bileşendir.
Adım 5. Genel sağlığı iyileştirmek için stresi azaltan aktiviteler yapın
Stres ve kepek arasındaki bağlantı net değildir, ancak bazı araştırmalar, yüksek düzeyde stres ve kaygıya sahip kişilerin atopik dermatit gibi cilt sorunlarına sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Zaten kepek varsa, stres sorunu daha da kötüleştirebilir. Stresliyseniz, bunu en aza indirmeye çalışın:
- Yoga veya meditasyon gibi sakinleştirici aktiviteler yapmak
- Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmek
- Hoşunuza giden hobiler ve yaratıcı aktiviteler yapın
- Sessiz müzik dinlemek
- Genellikle iyi ve kaliteli uyku
Yöntem 3/3: Tıbbi Tedavi Aramak
Adım 1. Saç derinizde herhangi bir enfeksiyon belirtisi fark ederseniz bir doktora görünün
Kepek genellikle tıbbi tedavi gerektirmez, ancak bazen daha ciddi problemlerle ilişkilendirilebilir. Kepeğe başka semptomlar eşlik etmiyorsa doktora görünmenize gerek yoktur. Ancak kepeğe kızarıklık, ağrı veya kafa derisinde şişme gibi semptomlar eşlik ediyorsa doktorunuzdan randevu alın.
Bunun gibi semptomlar, seboreik dermatit gibi diğer cilt problemlerini de gösterebilir
Adım 2. Kepek şiddetliyse veya evde yapılan tedavilere yanıt vermiyorsa tıbbi yardım alın
Kepek şiddetliyse veya ev ilaçları yardımcı olmazsa, bir doktora görünme zamanı gelmiş olabilir. Anormal kaşıntı ve rahatsızlık hissederseniz de doktorunuzu aramalısınız. Doktorlar kepek nedenini belirleyebilir ve uygun tedaviyi sağlayabilir.
- Örneğin, kepek iltihaplı bir hastalıktan kaynaklanıyorsa, kortikosteroid tedavileri veya bağışıklık tepkisi inhibitörleri yardımcı olabilir.
- Saç derisinin kalıcı mantar enfeksiyonları için doktorunuz güçlü mantar önleyici ilaçlar veya şampuanlar reçete edebilir.
Uç:
Bir ipucu olarak, en az 1 aydır ev ilaçları veya reçetesiz kepek tedavilerini başarılı bir şekilde kullandıysanız doktorunuza görünün.
Adım 3. Kepeğe zayıflamış bir bağışıklık sistemi eşlik ediyorsa tıbbi yardım alın
Kalıtsal bağışıklık yetersizliği bozukluğu, HIV/AIDS, kanser veya diyabet gibi bağışıklık sisteminizi zayıflatan bir durumunuz varsa, kepek varsa doktorunuzu arayın. Doktor kepeklerin kafa derisindeki bir enfeksiyondan kaynaklanıp kaynaklanmadığını kontrol edebilir ve eğer öyleyse tedavi sağlayabilir.
- Steroidler ve kemoterapi ilaçları gibi bazı ilaçlar da bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Bu ilaçlardan herhangi birini alırken kepek yaşarsanız doktorunuzu arayın.
- Tedavi edilmeyen cilt enfeksiyonları, bağışıklık sisteminiz zayıfsa ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle, kontrol etmekten çekinmeyin.
