Güçlü ve sağlıklı saçlara sahip olmak bağlılık gerektirir. Saçınızı güçlendiren besinler yiyerek, saçınıza zarar veren bakım alışkanlıklarından kaçınarak ve saçınızı kaliteli şampuan ve saç kremleri ile şımartarak saçlarınızı güçlendirebilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Saçları Şımartmak
Adım 1. Saçın hasarlı uçlarını kesin
Saçınız çok yıpranmışsa, en çok yıpranan kısmı kesmeyi düşünün. Saçın hasarlı kısmını kesmek, saçın hemen daha sağlıklı görünmesini sağlar; ayrıca bölünmüş uçların saçın uzunluğu boyunca yayılmasını önler.
Bazı stilistler, sağlıklı görünen saçlar için her beş haftada bir saç kesimi yapılmasını önerirken, diğerleri, saçınızı korumaya veya büyütmeye çalışmanıza bağlı olarak her 6 ila 8 haftada bir saç kesimi yaptırmanızı önerir
Adım 2. Saç tipinizi belirleyin
Saç tipinizi biliyorsanız, saçınızın ihtiyaçlarını karşılayarak sağlıklı kalmasını daha iyi sağlayabileceksiniz. Yoğunluğunu, dokusunu ve gücünü ölçerek saç tipinizi anlayabilirsiniz.
- Yoğunluk: Başın üstündeki bir saç bölümüne bakın. Saçın içinden saç derisini neredeyse görebiliyorsanız, saçın yoğun bir yoğunluğu vardır; saç daha aralıklıysa, saç ince bir yoğunluğa sahiptir; ve sadece orta görünüyorsa, saç orta yoğunluğa sahiptir.
- Doku: Her bir saç telini gözlemleyin. Saç telleri, bildiğiniz diğer insanların saçlarıyla ne kadar kalın veya incedir? Ayrıca saçınızın ne kadar kalın veya ince olduğunu, onu çekerek ölçebilirsiniz; kalın saçlar, ince saçlara göre kırılmaya daha güçlü/daha az eğilimlidir.
- Güç: Saçın gücü, emilimi ve esnekliği ile ölçülür. Saçı bir havluyla yıkayın ve kurulayın, ardından hissedin: saç yeterince ıslaksa, bu saçın daha fazla hasar gördüğü/emici olduğu anlamına gelir; yeterince kuru hissediyorsa, saç sağlıklı/çok emici değil demektir. Saç ne kadar uzağa çekilir ve kırılmazsa o kadar elastik ve sağlıklı olur.
Adım 3. Saç tipinize uygun yüksek kaliteli bir şampuan ve saç kremi kullanın
İnce saçlarınız varsa, hacim kazandıran veya kalınlaştıran bir şampuan ve saç kremi kullanabilirsiniz; kalın veya yağlı saçlarınız varsa, derinlemesine temizleyici bir şampuan ve hafif bir saç kremi kullanmanız gerekecektir.
Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok ürün var - saçınıza uygun olanı seçtiğinizden emin olun. Genel olarak salon ürünleri, eczane ürünlerinden daha kaliteli olarak kabul edilir
Adım 4. Saç derisine düzenli olarak masaj yapın
Saç derisine masaj yapmak saç köklerine kan akışını artırabilir, kafa derisini nemlendirebilir ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu sadece saçınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olmakla kalmaz, saç dökülmesini azaltmaya ve/veya önlemeye bile yardımcı olabilir.
Şampuanlarken saç derinize nazikçe masaj yapabilirsiniz
Adım 5. Saç üzerinde düzenli olarak derin bakım işlemleri (saç durumunu iyileştirir) gerçekleştirin
Bunu, mağazadan satın alınan veya ev yapımı bir saç kremi kullanarak yapabilirsiniz. Derin bir bakım tedavisi satın alırsanız, eczane ürünleri düşük kaliteli bileşenler içerebileceğinden bir salon ürünü seçin.
Saçınızı ne sıklıkta derinleştireceğiniz, ne kadar sağlıklı olduğuna bağlı olacaktır: saçınız çok yıpranmışsa, haftada bir kez yapın
Adım 6. Evde kendi derin bakım saç bakımınızı yapın
Pahalı salon bakımlarına paranız yetmiyorsa ve eczane ürünlerini kullanmak istemiyorsanız, saçınızı evde şu bakımlarla şımartabilirsiniz:
- Saç derisine ve saç uçlarına ılık yağ ile masaj yapın. Yağ için seçenekler arasında hindistancevizi yağı, zeytinyağı ve tatlı badem yağı bulunur.
- Kullandığınız yağ, saç tipinize ve kişisel tercihinize bağlı olacaktır. Jojoba yağı tüm saç tipleri için güvenli bir seçimdir.
- Başı nemli, sıcak bir havluyla sarın. Bu, yağın saça sızmasına yardımcı olacaktır. Havluların çok sıcak olmadığından emin olun!
- Saç maskesini saça uygulayın. Maske tipi saç tipine bağlı olacaktır. Kuru saçlar için saça 1 veya 2 yumurta akı ve baldan oluşan bir macun sürün; Yağlı saçlar için, saça aloe vera jeli, amla tozu ve su karışımı uygulayın.
Bölüm 2/3: Saç Hasarını Önleme
Adım 1. Saçınızı çok sık yıkamayın
Saçınızı çok sık yıkamak, doğal yağları saçınızdan ve saç derinizden uzaklaştırarak saçınızın mat görünmesine neden olabilir. Saçınızı çok sert yıkamak da hasara neden olabilir, bu yüzden nazikçe yapın.
- Saçınızı ne sıklıkla yıkadığınız saç tipinize bağlı olacaktır. Bazı insanlar saçlarını daha az yağlı hale getirmek için her gün veya gün aşırı yıkamaları gerektiğini fark eder; diğerleri saçlarını haftada bir veya iki kez yıkar.
- Saçınızı yıkarken nazik olun: Şampuanı köklere masaj yapın ve saç tarafından emilmesine izin verin - şampuanı saçınıza sürmeyin, bu kırılmaya neden olabilir.
Adım 2. Saçınız hala ıslakken nazikçe bakım yapın
Hala ıslaksa, saçınız daha kırılgan ve kırılmaya eğilimlidir. Saçınızı yıkadıktan sonra, havluyla kuvvetlice ovalamak yerine, sararak veya havluyla sıkarak nazikçe kurulayın.
Taramadan önce saçın biraz kurumasını bekleyin; tararken geniş dişli bir tarak kullanın
Adım 3. Saçınızı çok sık taramayın
"Günde 100 kez" taramak için popüler tavsiye bir yanlış isimdir. Saçınızı çok sık fırçalamak aslında kırık uçlara ve kırılmaya neden olabilir.
Kullandığınız tarak türüne de dikkat etmeniz gerekir. Geniş dişli bir tarak genellikle stilistler tarafından en nazik seçenek olarak önerilir
Adım 4. Saçınızı sıcak havalarda şekillendirmekten kaçının
Bu, saçları düzleştirmeyi, fönlemeyi ve saça perma yapmayı içerir. Bunların hepsi saçın donuk görünmesine neden olabilir; Zamanla düzenli sıcak şekillendirme kalıcı hasara neden olabilir.
Saçınızı ısıyla şekillendirmeniz gerekiyorsa, saçınızı ısıya maruz bırakmadan önce mutlaka bir sprey veya koruyucu balsamla kaplayın
Adım 5. At kuyruğu veya örgülerden kaçının
Bu, özellikle saçınızı şekillendirirken çok sıkı çekerseniz kırılmaya neden olabilir. Daha aşırı durumlarda, saç dökülebilir: buna traksiyon alopesi denir.
- At kuyruğu yaparken veya saçlarınız hala ıslakken ve kırılmaya daha meyilliyken örerken dikkatli olun.
- Aynısı, saçı çekebilen saç uzatma ve saç ekleme için de geçerlidir. Saç deriniz rahatsız veya ağrılı hissediyorsa, saç kökleri üzerinde çok fazla baskı olabilir.
Adım 6. Saçları hava koşullarından koruyun
Güneşin ultraviyole ışınları saçı beyazlatarak kuru ve kırılgan hale getirebilir. Yağmur suyuna maruz kalan saçlar da güvenli değildir çünkü zararlı kimyasallar saça yapışabilir.
- Saçınızı güneşten korumak için bir şapka takın veya UV koruyucu sprey püskürtün. Bazı bırakılan klimalar ayrıca UV korumasına sahiptir.
- Saçınızı yağmurdan korumak için bir şemsiye, şapka kullanın veya kapüşonlu su geçirmez bir ceket giyin.
Adım 7. Havuzdayken saçınızı koruyun
Havuzlardaki klor cildi ve saç derisini tahriş edebilir ve saçı kuru ve kırılgan hale getirebilir. Suya girmeden önce saçınızı ıslatın, koruyucu bir ürünle örtün ve bone ile kapatın.
- Saçı klordan korumak için önerilen ürünler yağ ve/veya silikon içerenlerdir, daha doğal bir seçenek için hindistancevizi yağını seçin.
- Düzenli olarak yüzüyorsanız, kloru gidermek için özel olarak yapılmış bir saç temizleyici de sağlamanız gerekecektir.
Adım 8. Çok fazla saç ürünü kullanmayın
Saçın ağır ve yağlı görünmesine neden olabilecek kabarmayı azaltmak için çeşitli saç kremleri ve ürünlerle hasarlı saçları ele geçirme dürtüsüne karşı koyun.
Saç ürünlerini kullanırken minimal kullanım büyük etki yaratacaktır. Küçük miktarlarda kullanmaya başlayın ve gerekirse daha fazlasını ekleyin. Antika kremimin/jelimin bir damlası, saçı yağlı göstermeden sert saçları evcilleştirmek için genellikle yeterlidir
Adım 9. Saçınızda sert kimyasal ürünler kullanmayın
Boyanmış, perma yapılmış, düzleştirilmiş ve/veya gevşetilmiş saçların ince, mat ve kırılmaya meyilli olması muhtemeldir.
Kimyasal saç tedavilerinin genellikle doğal alternatifleri vardır; örneğin, normal saç boyası yerine kına kullanmak
Bölüm 3/3: Sağlıklı Seçimler Yapma
Adım 1. Güçlü saçlar için yiyin
Genel olarak sağlıklı bir diyet, çok sayıda meyve ve sebze, yağsız protein, sağlıklı yağlar ve işlenmiş gıdalardan kaçınmaktan oluşur. Sağlıklı saçlar için yemeniz gereken başlıca yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- Somon, sardalye ve uskumru gibi balıklar, sizi hastalıklardan koruyan, vücudunuzun büyümesine ve sağlıklı, parlak saçların korunmasına yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir.
- Yunan yoğurdu, her ikisi de sağlıklı saç büyümesi için önemli olan protein ve B5 vitamini (pantotenik asit olarak da bilinir) içerir. Diyetinizde yeterince protein almazsanız, saç büyümesi duracaktır.
- Ispanak ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, sağlıklı saç derisi ve saçın korunmasına yardımcı olan A vitamini, demir, beta karoten, folat ve C vitamini içerir. Özellikle C vitamini saç kırılmasını önlemede çok yardımcıdır.
- Havuç, balkabağı, kavun ve mango gibi tatlı patatesler ve turunçgiller ve sebzeler, saçı nemli ve parlak tutmaya yardımcı olan antioksidan beta karoten içerir.
- Tarçın ve diğer baharatlar dolaşımı artırarak saç köklerine oksijen ve besin sağlamaya yardımcı olur. Çeşitli yiyecek ve içeceklere kan akışını artırabilecek baharatları serpin.
- Yumurtalar mükemmel bir protein, demir ve biyotin (saç büyümesine yardımcı olan bir B vitamini) kaynağıdır.
Adım 2. Yeterince demir aldığınızdan emin olun
Demir eksikliği sizi yorgun, odaklanmamış ve depresif yapmanın yanı sıra saç dökülmesine de neden olabilir.
- Diyetinizde yeterince demir almadığınızı düşünüyorsanız, zenginleştirilmiş tahıllar, kepekli tahıllar ve makarna yemeyi deneyin.
- Demiri ayrıca soya fasulyesi, mercimek, çeşitli kabuklu deniz ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, sığır eti ve karaciğer gibi organ etlerinde de bulabilirsiniz.
Adım 3. Yeterince su için
Susuz kalırsanız, saç deriniz daha kuru hale gelir ve saçlarınız donuk ve kuru hale gelir. Her gün vücut ağırlığınızın yarısını (pound olarak) ons olarak için.
Örnek: 150 kiloluk (68 kg) bir kadın her gün en az 75 ons (2 litre) su içmelidir - aktifse veya sıcak bir iklimde yaşıyorsa (örneğin terlediğinde daha fazla)
Adım 4. Stresi azaltın
Stres saç dökülmesine neden olabilir. Stresi azaltmak için düzenli egzersiz yapın, her gece en az 7 saat (gençseniz 8,5 saat) uyuyun ve rahatlamanıza yardımcı olacak şeyler yapın.
Rahatlamanıza yardımcı olabilecek bazı şeyler meditasyon yapmak, kendinizi rahat hissettiğiniz insanlarla sosyalleşmek, banyo yapmak veya eğlenceli bir hobi edinmektir (örneğin, bir kitap kulübüne üye olmak, müzik, dans veya eğlence sporlarına katılmak))
Adım 5. Doktoru arayın
Saçınız incelmiş veya hasar görmüşse ve belirgin bir nedeni yoksa (örneğin, saçınızı düzenli olarak açmıyorsanız veya her zaman sıcak bir şekillendirme aletiyle şekillendirmiyorsanız), olası sağlık sorunları için doktorunuzu arayın. Saç dökülmesine/hasarına neden olabilecek bazı sağlık sorunları şunlardır:
- Aşırı aktif veya az aktif tiroid
- Diğer hormonal problemler
- Anemi/demir eksikliği
- Tehlikeli kimyasallara maruz kalma
- Şiddetli enfeksiyon
