Yas, muazzam bir duygusal çalkantı sürecidir; bu duygudan onu yaşayan kişi dışında hiç kimse kurtulamaz. Yakın arkadaşlarından biri yas tutuyor mu? Peki ona yardım etmek için ne yapabilirsin? Merak etme; Gerçek niyetleriniz olduğu ve yaşadığı yas sürecini anlayabildiğiniz sürece, sürecin aşamalarında ona yardım edebilmeniz ve sonrasında daha iyi bir hayata geçmeniz daha olasıdır.
Adım
Yöntem 1/3: Yas Sürecini Anlamak
Adım 1. Sabırlı olun
Unutmayın, herkesin kederi işlemek için kendi yolu vardır; bazı insanlar aylar alır, bazıları yıllar hatta. Başka bir deyişle, yas tutmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur.
Adım 2. Arkadaşınıza kızgın, korkmuş, depresif veya suçlu hissetmenin sorun olmadığını söyleyin
Yas tutma süreci muazzam bir duygusal çalkantıdır; Bugün arkadaşınız çok zayıf görünüyorsa ve ertesi gün sürekli bağırıyorsa ve hatta gülüyorsa şaşırmayın.
Adım 3. Arkadaşlarınızı kucaklayın
Yas tutan bir kişi genellikle kendini yalnız ve çevresinden soyutlanmış hisseder. Endişelerinin tüm cevaplarını ona veremeseniz bile, en azından onu dinlemek, sarılmak ve ihtiyacı olan desteği vermek için her zaman orada olduğunuzdan emin olun.
Yöntem 2/3: Doğru Kelimeleri Seçme
Adım 1. Kaybı kabul edin
Arkadaşlarınızın cesurca “ölüm” kelimesini söylemesine yardımcı olun. “Kocanı yeni kaybettiğini duydum, ha” diyerek durumu yumuşatmaya çalışmak onu daha da üzecek. Kocası öldü, kaybolmadı; Gerçeği doğrulamaktan korkmayın.
Adım 2. Ona umursadığını göster
Onunla dürüst ve açık bir şekilde iletişim kurun. Unutmayın, bu durumda yapılacak doğru şey “üzgünüm” demek.
Adım 3. Mentorluğunuzu sunun
Ne yapacağınızı bilmediğinizi kabul etmekten çekinmeyin; ancak arkadaşlarınıza mümkün olduğunca fazla yardım sağlamaya istekli olduğunuzu açıkça belirtin. Fotoğrafları sıralamak, alışveriş yapmak ve hatta sayfayı temizlemek için sizden yardım isteyebilir. Elinizden geldiğince katkıda bulunun.
Yöntem 3/3: Kederli Bir Arkadaşa Yardım Etmek
Adım 1. Yardım teklif etmek için inisiyatif alın veya hemen yardıma hazır olarak ona yaklaşın
- Arkadaşlarına yemek getir. Yas tutan insanlar genellikle unutur veya iştahsızdır; bu nedenle, vücudunun hala ihtiyaç duyduğu besin alımını alabilmesi için ara sıra en sevdiği yiyecek veya atıştırmalıkları getirmeye çalışın.
- Cenazeyi düzenlemesine yardım et. Arkadaşınız sevilen biri tarafından hiç terk edilmediyse, cenazenin nasıl organize edileceğini anlamama ihtimali vardır. Olabildiğince katkıda bulunun; örneğin, bir ölüm ilanı yazmasına veya cenaze alayı için bir yer bulmasına yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca alayda konuşmacı olması için dini bir lider veya belirli bir parti bulmasına da yardım edebilirsiniz.
- Arkadaşınızın evini temizleyin. Yine de, günlük yaşamında normal bir şekilde çalışamayacak şekilde şoka yenik düşebilir. Bu nedenle, evinde kalmayı teklif edin (büyük olasılıkla ona en yakın insanlar aynı şeyi yapacaktır) ve çeşitli ev işlerine yardım etmeyi teklif edin.
Adım 2. Daha sonra gerekli desteği sağlamaya devam edin
Herkesin hayata devam etmek için zamana ihtiyacı vardır; cenazeden sonra onunla etkileşime devam ederek arkadaşınıza yardım edin. Onu ara, öğle yemeğine çıkar ve onunla onu terk eden kişi hakkında konuş.
Adım 3. Akut depresyon belirtilerine dikkat edin
Yas tutan bir kişi depresyona eğilimlidir. Bu durum aslında doğaldır; ama sürekli uyumakta güçlük çekiyorsa, yemek yemekte güçlük çekiyorsa ve işte ya da okulda performans düşüklüğü yaşıyorsa, çevresindeki insanlardan daha fazla yardıma ihtiyacı olabilir.
- Herkes yas sürecinden kendi tarzında geçer. Arkadaşınızın durumu düzelmezse (veya intihar ettiğini bile kabul ederse), daha derinden müdahale etmekten çekinmeyin.
- Sürekli halüsinasyon görüyorsa, aktivitelerde zorluk çekiyorsa veya ölüm odaklı bir zihniyete sahipse, ilgili bir destek grubuna katılmasını veya doktoruyla iletişime geçmesini isteyin.
İpuçları
- Benzer bir durumda olmadığınız sürece onun duygularını anladığınızı iddia etmeyin.
- "Daha iyi bir yerde" demeyin. İnan bana, arkadaşların buna inanmayacak çünkü onlar için o kişi için en iyi yer onun yanı, bu dünyada.
- Hayata devam etmek için acele etmeyin; bunu yapmak onu yalnızca kızdırır veya depresyona sokar. Unutma, herkesin iyileşmek için kendi zamanı vardır.
- Unutmayın, herkes kedere farklı şekilde tepki verir. Elbette ağzını kapalı tutamazsın ya da onu terk eden kişi hakkında hiç konuşamazsın; ama etrafındaki kişi hakkında da sürekli konuşmadığından emin ol.
- Onu yalnız bırakmayın ama yanında da kalmayın. Ona sağlıklı bir mesafe bırak.
- Ona sımsıkı sarılın ve başsağlığı dileklerinizi iletin.
- Onu konuşmaya zorlamayın. Bırakın kendi ritminde hareket etsin; İnan bana, söylemeye hazır olduğunda sana söyleyecektir. Çoğu zaman, yas tutan insanlar, aynı şeyin sevdiklerinin başına tekrar geleceğinden korkarlar. Bu nedenle, iyi bir arkadaş olun; ona sarılın ve eğer isterse ona tavsiyede bulunun.
- Arkadaşınızın kederini atlamasına yardımcı olmak için bir tebrik kartına cesaret verici sözler yazın.
