Evlenmeden önce korkmanız normaldir çünkü evlilik, kişinin hayatının geri kalanını büyük ölçüde etkileyecek önemli bir karardır. Zamanın, kişinin ve yerin doğru olduğundan emin olmak için bu kararı dikkatlice düşünmeniz gerekir. Ayrıca bu evliliği mantıklı hale getirebilirsin, böylece çok korkmazsın. Korkularınızın nereden geldiğini bulmakta zorlanıyorsanız, bu korkularla başa çıkmak için kullanabileceğiniz birkaç taktik vardır.
Adım
Bölüm 1/4: Korkunuzun Nedenlerini Düşünmek
Adım 1. Tüm başarısız ilişkilerinizi gözden geçirin
Bu ilişkilerin başarısızlığı nerede yatıyor? O sırada eşinize zarar veren bir şey yapıp yapmadığınızı veya tam tersini iyi hatırlayın. Belki de çok fazla fedakarlık yapmak istemiyorsun. Mevcut ilişkinizde, daha sevgi dolu bir ilişki için bazı değişiklikler yapın, ancak feda etmeniz gereken şeyleri de hesaba katın.
- Örneğin, kendinizi sevecen hissetmediğiniz için bir eşinizi kaybettiyseniz, işteki zamanınızı azaltın ve eşinizle daha fazla zaman geçirin.
- Veya şu anki partnerinizin geçmişte bir ilişkiyi bitirmenize neden olacak hiçbir şey yapmadığını düşünün.
Adım 2. Partnerinizin gerçekten ruh eşiniz olup olmadığını düşünün
Bunu, o kişiye olan saygı seviyenize göre belirleyebilirsiniz. Hayatınızın birçok yönü değiştiğinde o kişiye olan saygınızın ne kadar süreceğini ciddi olarak düşünün. Bunu eşinizin umutlarına ve ideallerine göre de belirleyebilirsiniz.
- Partnerinize olan saygınızı kaybetmenize ne sebep olabilir? Örneğin, içme alışkanlıkları, finansal yönetim veya arkadaşlara karşı davranış? Partnerinizle bu alanlarda sorunlarınız mı var?
- Çiftle olan ilişki geçmişinizi düşünün. Partneriniz çatışma veya diğer sorunlarla nasıl başa çıkıyor? Geçmişte, şimdi ve gelecekte yapmanız gereken saygı, uyum ve fedakarlıklarla ilgili olarak partnerinizden hangi ipuçlarını alabilirsiniz?
Adım 3. Uzun vadeli taahhütlerinizi düşünün
Önümüzdeki birkaç yıl veya on yıllar içinde gelişecek bir kariyer yolunda mısınız? Birkaç yıl içinde geri ödenmesi gereken bir araba kredisi mi kullanıyorsunuz? Bir eviniz mi var, ayda bir daire mi kiralıyorsunuz veya birkaç yıllığına ev mi kiralıyorsunuz? Genel olarak, insanların evlilikten korkmasının nedenlerinden biri, uğraşmak zorunda oldukları uzun vadeli taahhütlere ekleme korkusudur. Evlenmek istiyorsanız, yukarıda listelenenler gibi uzun vadeli başka bir taahhüt eklemeniz gerekecektir. Bu size uzun vadeli bir şey taahhüt etme alışkanlığı kazandıracaktır.
Adım 4. Mevcut bağlılık düzeyinize dikkat edin
İki tür bağlılık vardır: özveri ve sınırlama. Kişisel özveriye dayalı olarak bağlıysanız, yaşlılığınızı eşinizle, eşinizle (bir ekip gibi) çalışarak hayal edebilecek ve geleceğinizi başka kimseyle göremeyeceksiniz. Kendinizi sınırlamaya dayalı bir taahhütte bulunursanız, iç ve dış baskılar (çocuklar, ortak mülkiyet, aile, ihtiyaç gibi) nedeniyle ilişkiye zorlanacaksınız. İlişkiyi gerçekten bırakmak istiyorsunuz, ancak yeniden başlayamayacağınızı hissetmek çok zor veya "çok uzak" geliyor.
- Not: Tüm ilişkiler sonunda kendi kendini sınırlamaya yol açacaktır. Bu sınırlamaların, ilişkiye olan kişisel bağlılığınızdan daha fazla olup olmadığını düşünün.
- Sınırlamalarınızın daha da sıkılaştığını ancak kişisel bağlılığınızın zayıfladığını düşünüyorsanız, bu sınırlama hissini azaltmanın ve kişisel bağlılığınızı artırmanın başka yollarını düşünün.
Adım 5. Daha iyi taahhüt vermeyi öğrenin
İlişkiye kendinizi tamamen bağlı hissetseniz bile, bu bağlılığı nasıl sürdüreceğinizi düşünüyor veya bu bağlılığın zamanla kaybolacağından endişe ediyor olabilirsiniz. Veya belki de bu bağlılığın gevşemeye başladığını hissediyorsunuz. Partnerinize bağlılığınızı artırmak için yapabileceğiniz birkaç şey var:
- Partnerinize yatırım yapın. Zor zamanların sadece geçici olduğunu unutmayın. Bu zamanı partnerinizle geçirin, ikiniz çok daha yakın bir çift olacaksınız. Gelecekte, güzel zamanlar geri dönecek.
- Kurbanlarınızı saymaktan kaçının. Bir ilişkiyi sürdürmek için daha fazlasını yaptığınızı hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, eşinizin günlük olarak ne yaptığını bilmemenizdir; Sen sadece ne yaptığını biliyorsun. Sizi kimin daha çok sevdiğini belirlemek için bu fedakarlıkları saymak yerine, eşinizin yaptığı iyi şeylere odaklanın. Düşüncelerinizi, partnerinizi mutlu edebilecek şeylere odaklayın.
- Sonunun kötü olacağından korktuğunuz için partnerinizden bir şeyler saklamayın. Bunu yaparsanız, ilişkiniz zarar görür. Sadece ilişkinizin hala iyi gideceğini hayal edin. Partnerinize karşı açık ve dürüst olun, ardından daha güçlü bir ilişki üzerinde çalışın.
Adım 6. Diğer korkularınızı düşünün
Belki de gerçek fobiniz bunların hepsinden daha belirgindir. Partnerinizle konuşmaktan bile korkabilirsiniz. Ancak yine de partnerinizle iletişim kurmanız gerekiyor.
- Bireyselliğinizi kaybetmekten veya hayatınızın bazı yönlerini değiştirmekten korkuyorsanız, insanların sürekli değiştiğini kendinize hatırlatın. Sen evlenmeyi reddettin diye dünya dönmeyi bırakmayacak. Evlendikten sonra da bütün varlığınızı kaybetmezsiniz.
- Sonunda boşanacağınızdan korkuyorsanız, boşanmayla ilgili damgalamayı düşünün. Pullar önemli mi? Cevap "evet" olsa bile, geleceğinizi evlilik veya boşanma istatistikleri belirlemediğini unutmayın. Bir evliliği ayakta tutmak için çalışırsan hayatta kalabilirsin.
Bölüm 2/4: Bağlılık Korkusunun Üstesinden Gelmek
Adım 1. Bağlılık korkunuzun nereden geldiğini öğrenin
Bağlılık fobisi, yılan veya palyaço fobisi ile aynı değildir. Bu fobi, genellikle, geçmişte bir ihanetin sonucu olarak mevcut olabilecek, güven eksikliğinden kaynaklanan bir korkudur.
- Sevdiğiniz veya güvendiğiniz biri tarafından ihanete uğradıysanız, tamamen iyileşemeyebilirsiniz.
- Bu ihanet herhangi bir biçimde olabilir: şiddet, sadakatsizlik veya travmatik olabilecek güveninizin başka herhangi bir şekilde kullanılması.
- Ayrıca, partnerinizden sorumlu hissetmekten, bireysel bağımsızlığınızı kaybetmekten veya partnerinizi kaybetmekten korkmaktan da korkabilirsiniz. Bütün bunlar, başkalarına karşı güvensizlik hissetmekle ilgilidir.
Adım 2. Kendinizi partnerinizden saklamanın avantajlarını düşünün
Partnerinize karşı açık olmayarak kendinizi koruduğunuzu hissedebilirsiniz. Ancak, nedenlerinizi ve bunların sizi seven biriyle zengin ve tatmin edici bir ilişkiye sahip olma fırsatından daha önemli olup olmadığını düşünün.
Adım 3. Partnerinizle nasıl güven inşa edeceğinizi öğrenin
Siz ve eşinizin birbirinizi hem iyi hem de kötü niteliklerle iyi tanıdığından emin olun. İlişkilerde insanlar genellikle partnerlerindeki öfke, kıskançlık, bencillik veya özgür ya da güçlü olma ihtiyacı hissetme gibi olumsuz nitelikleri görmezden gelmeye çalışırlar. Ancak bunlar sizi ve partnerinizi onlar yapan özelliklerdir ve her an ortaya çıkabilirler. Öğrenin, tartışın ve kendinizin ve partnerinizin "karanlık" tarafına bilinçli olarak açık olun.
- Bu nitelikleri fark ettiğinizde, siz ve eşiniz, birbirinizi incitmek istememeye değil, birbirinizin özelliklerini net bir şekilde anlamaya dayalı bir güven inşa edeceksiniz.
- Bu "karanlık" özelliği göstermeyeceğinize söz vermek yerine, üzgün veya incinmiş hissettiğinizde her zaman farkında olacağınıza ve duygularınızı ifade edeceğinize söz verin. Sorunu çözmek için bir taahhütte bulunun ve bu taahhüdü ilişkinizi güçlendirmek için kullanın.
Adım 4. Korkularınız hakkında bir psikologla konuşun
Güven inşa edememeniz bir travmadan kaynaklanıyorsa, bunu çözmek için bir terapistin yardımına ihtiyacınız olabilir. Sorununuzu çözmek için tasarlanmış bir danışmanı, grup terapisini veya programı ziyaret edin.
Bölüm 3/4: Gelecekle İlgili Kaygıyı Azaltma
Adım 1. Gevşeme tekniklerini uygulayın
Evlilik korkunuz sizi strese sokuyorsa, kendinizi sakinleştirmenin yollarını bulun. Bu daha sakin hissetmenize yardımcı olabilir. Evlilik konusunda endişeli olduğunuzda, hayatınızın diğer bölümlerinde mevcut olabilecek endişe ile başa çıkmak için bazı yöntemler deneyin.
- Yoga veya meditasyon yapmayı deneyin. Egzersizler kaygıyı durdurmak için tasarlanmıştır.
- Kahve ve alkolü azaltın. Her iki madde de beyninizdeki duyguları ve kimyasal dengeyi etkileyebilir. Evliliğiniz hakkında gergin hissediyorsanız, kahve ve alkol tüketiminizi azaltın.
- Yeterince uyuyun ve egzersiz yapın. Bunların her ikisi de zihinsel ve fiziksel sağlığınız için önemlidir ve kaygı duygularını azaltacaktır.
Adım 2. Düşüncelerinizi kaydedin
Endişelerinizi bir kağıda yazarak, evlilikle ilgili hangi duyguların korkutucu olduğunu tam olarak saptayabileceksiniz. Ayrıca bu notalar da tedavi edicidir. Korkunuz hakkında yazarken olası çözümleri düşünün. Neden evlenmek istediğinizi ve eşinizin hedeflerinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olabileceğini yazın.
Adım 3. Partnerinizin kişiliğini kendinize hatırlatın
Kararlı ve değişmeyen özelliklerini listeleyiniz. Geçmişte karşılaştığınız mücadeleleri ve çatışmaları ve bunların çözümlerini yazın. Korkunuzun veya endişenizin, partnerinizin ne kadar harika olduğunu ve neden hep onunla olmak istediğinizi unutturmasına izin vermeyin.
Bölüm 4/4: İlişkiyi Sürdürmek
Adım 1. Korkularınızı partnerinizle paylaşın
Bu, sağlıklı ve uzun süreli bir ilişki için gerekli olan iletişim egzersizlerini yapmak için iyi bir fırsat. Birçok insan için, evlilik yoluyla belirli yaşam hedeflerine ulaşılır. Herkes zamanla çeşitli şeyler hakkında fikrini değiştirecek olsa da, herkesin farklı görüş ve beklentileri vardır. Çocuklar, kariyer, para ve saygınızı yitirmenize neden olan şeyler hakkında konuşun. Tüm korkutucu şeyler, yüksek sesle söylendiğinde daha az korkutucu olacaktır. Çıkar onu.
Adım 2. Hayatın mükemmel olmadığını anlayın
Siz, eşiniz ve bu dünyadaki diğer herkes, hiç kimse mükemmel değildir. Evli olsanız da olmasanız da her zaman yüzleşmeniz gereken zor zamanlar olacaktır. Mutsuz ve zor zamanlar geçirmeye mahkumsunuz. Bir hayat arkadaşıyla bu zamanlarla başa çıkmanın daha kolay olup olmayacağını düşünün.
Birden fazla stres ve endişe kaynağıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir evlilik kurun. Böylece evliliğinizde bunlara karşı bir mekanizma da kurmuş olursunuz
Adım 3. Partnerinizle seks hakkında konuşun
Batı dünyasında başarılı evlilikler genellikle tek eşliliğe bağlıdır. Evlenmeden önce ikinizin de birbirinize sadık olacağından emin olun. Bu konuşmalar rahatsız edici ancak önemlidir ve birbirini daha da yakınlaştırabilir.
Adım 4. Kendinizi 10-20 yıl içinde hayal edin
Planlarınız değişecek ama genel olarak kendinizi evli mi hayal ediyorsunuz? Herkes için ideal program farklı olsa ve zamanla değişecek olsa da, ne istediğinizi biliyorsanız geleceğinizi planlama konusunda daha olumlu hissedeceksiniz. Elbette hayatınızın büyük ölçüde değişmesini istemiyorsanız sorun değil, ancak eşinizin aynı hedeflere ve özlemlere sahip olduğundan emin olun.
Adım 5. Birlikte yaşamayı deneyin
Tüm kültürler buna izin vermez, ancak bir kişinin eşiyle iyi yaşayıp yaşayamayacağını belirlediği kanıtlanmıştır. Birlikte yaşamayı, bir çiftin evlilik öncesi yaşam alışkanlıklarını öğrenmenin bir yolu olarak görün. Elbette bunun başarılı olacağını ummalısınız. Partneriniz ilk kez göreceğiniz bazı tuhaflıklar gösterecek, ama siz de öyle göreceksiniz.
Adım 6. Ailenizle konuşun
Ebeveynleriniz hala evliyse, kesinlikle kendi evliliklerinden her zaman emin olmadıklarını söyleyeceklerdir. Ayrıca uzun bir evlilikten sonra bildikleri evlilik korkularının üstesinden gelmek için kesinlikle ipuçları var. Ayrıca evlilikte başarılı olmuş insanların gerçek hayattan örneklerini de alacaksınız.
Adım 7. Evlilik öncesi danışmanlık yapın
İşler ters gitmeden önce bir terapisti aramak kesinlikle rahatsız edici olsa da, evlilikle ilgili endişelerinizi giderebilirsiniz. Bir terapist, gelecekte olası çatışmalar için kırmızı bayrakları belirlemenize de yardımcı olabilir.
