Birçok insan için dişçiye gitmek hem gerçek hem de mecazi olarak acı verici olabilir. Aslında çoğu insan dişçiye gitmekten korkar. Diş hekimi fobiniz varsa veya düzenli olarak diş hekimine gitmek bile istemiyorsanız, korkunuzu belirleyerek ve diş hekimi ile olumlu bir deneyim oluşturarak korkunuzu yenin.
Adım
Bölüm 1/3: Korkularınızı Anlamak
Adım 1. Dişçi korkunuzun normal olduğunu anlayın
Dişçiden korkuyorsan utanmana gerek yok. Dünyada bu fobiyi yaşayan birçok insan var. Bu korku, sağlığınız ve sosyalleşme yeteneğiniz üzerinde ciddi etkileri olabilecek uygun diş bakımını kaçırmanıza engel olmamalıdır.
- Hemen hemen tüm kılavuzlar, ağız sağlığını korumak için yılda iki kez diş hekimine gitmenizi önerir.
- Düzenli olarak dişçiye gitmezseniz, çürükler, kırık veya gevşek dişler, apseler ve ağız kokusu gelişebilir. Bu koşullardan bazıları sosyal hayatınızı tehdit edebilir.
Adım 2. Özel korkularınızı yazın
Bazı insanlar diş fobisi olduğunu kabul etmek istemeyebilir. Dişçi korkunuzun üstesinden gelmek için, dişçiye karşı sizi gergin hissettiren her şeyi yazın.
- Bunu ciddi olarak düşünmezseniz, sahip olduğunuz belirli korkuyu asla fark etmeyebilirsiniz. Sizi korkutan şeyin klinik prosedür değil, diş hekiminin kendisi olduğunu fark edebilirsiniz. Başka bir diş hekimi bularak bu korku kolayca aşılır.
- Diş hekiminize listenizi gösterin ve korkularınızı onunla tartışın. Doktorunuz sizi endişelendiren şeyler için size mantıklı bir açıklama yapabilir.
Adım 3. Korkunuzun nedenini bulun
Korku genellikle deneyim veya hafıza yoluyla öğrenilir. Diş hekimi korkunuzun üstesinden gelmek için proaktif adımlar atabilmeniz için diş fobinizin kaynağını belirlemeye çalışın.
- Diş hekimi korkunuza katkıda bulunmuş olabilecek belirli deneyimleri düşünün ve bu korkuları olumlu deneyimlerle karşılayın, böylece bu fobiyle başa çıkmak için doğru zihin çerçevesine sahip olursunuz. Örneğin, çürükleriniz varsa veya kök kanalınız çok ağrılıysa, diş hekiminizin iyi ağız sağlığınızı övdüğü bir durumu düşünün veya korkularınızı gidermek için ağrısız bir diş temizleme prosedürü düşünün.
- Korkunuza hangi deneyimin neden olduğunu belirleyemiyorsanız, bu bir hatıra ya da aile üyeleri veya arkadaşlardan dişlerle ilgili korkunç hikayeler gibi sosyal bir korku olabilir.
- Diş fobinizin kaynağını öğrenerek korkunuzu yavaş yavaş yenebilirsiniz. Korkunuzun üstesinden gelmek için ihtiyacınız olan tek şey, korkunuz olduğunu kabul etmektir.
Adım 4. Diş prosedürlerinin muazzam bir şekilde geliştiğini kabul edin
Korkularınıza yardımcı olmak için dişçinin ofisine gitmeden önce, diş prosedürlerinin son yıllarda muazzam bir şekilde geliştiğini anlamak önemlidir. Diş hekimlerinin eski moda diş matkaplarını büyük anestezik iğnelerle kullandığı günler geride kaldı. Diş bakımındaki ilerlemeleri anlamak, korkularınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Boşluklar gibi bazı diş problemlerini tedavi etmek için birçok yeni yöntem vardır. Diş hekimleri, dişin enfekte bölgelerini çıkarmak için dilerseniz durdurma düğmesi olan matkaplar, hatta lazer yöntemleri kullandılar.
- Birçok diş hekimi, kliniklerine yumuşak renkler vererek ve bir kişiye diş hekimini hatırlatan karakteristik kokuyu gidererek tıbbi olmayan şekilde tasarlar.
Bölüm 2/3: Doğru Diş Hekimini Bulmak
Adım 1. Sizin için doğru diş hekimini bulun
Diş hekimi ziyaretinizin konfor seviyesini belirleyebilir. Doktorunuz düşmanca ve çekici değilse ve aşırı klinik olma eğilimindeyse, bu korkularınızı şiddetlendirebilir. Doğru doktoru bulmak, diş hekimi korkunuzun üstesinden gelmenize önemli ölçüde yardımcı olabilir.
- İyi bir diş hekimi bulmanın en iyi yolu bir aile üyesine veya arkadaşına sormaktır. Başkalarının kendilerini rahatsız eden bir diş hekimi önermesi pek olası değildir.
- Diş hekimleri hakkındaki yorumları internetten veya dergi, gazete gibi yerel medyadaki reklamlardan da okuyabilirsiniz.
Adım 2. Seçmek istediğiniz diş hekimi ile bir konsültasyon planlayın
Doğru diş hekimini seçmenize yardımcı olmak istediğiniz diş hekiminden randevu alın. Potansiyel bir diş hekimi ile sağlığınızı ve korkularınızı görüşmek ve tartışmak, diş problemlerinizle ilgilenebilecek biriyle kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
- Müstakbel diş hekimine birkaç soru sorun ve korkularınızı tartışın. Tek bir şeyi unutmadığınızdan emin olmak için korkularınızın belirli bir listesini yapın.
- Diş hekiminin sizi ve korkularınızı ciddiye aldığından emin olun. Sizi gerçekten umursamayan bir diş hekimini kabul etmeyin, çünkü bu korkularınızı daha da kötüleştirebilir. Ayrıca doktorun nazik veya sempatik bir insan olmadığını da gösterir.
Adım 3. Tedavi prosedürünü adım adım uygulamak için diş hekimine bir ziyaret planlayın
Rahat edeceğiniz bir diş hekimi bulduğunuzda, kliniğe bir dizi ziyaret için hazırlanın. Diş temizliği gibi basit işlemlerle başlayın, daha sonra kendinizi daha rahat hissettiğinizde kanal tedavisi veya kuron dolgusu gibi daha ciddi işlemlere geçin.
Adım adım bir tedavi prosedürü, diş hekiminizle güvene dayalı bir ilişki kurmanıza yardımcı olabilir
Adım 4. Bir prosedürden rahatsızsanız, rahatlamanız için diş hekiminizle prosedürün durdurulması hakkında konuşun
- Diş hekimine ne kadar sık giderseniz ve olumlu deneyimler yaşarsanız, ağız sağlığınıza o kadar özen gösterme ve diş fobinizi yenme olasılığınız o kadar artar.
- Dişçiye doğru zamanda gelin, böylece bekleme odasında çok fazla beklemek zorunda kalmazsınız. İyi bir taktik, ilk hasta olmanız için dişçinin ofisine erken gitmektir.
Bölüm 3/3: Prosedürden Geçerken Korkuyu Kontrol Etme
Adım 1. Diş hekimi ile iletişim kurun
İyi bir doktor-hasta ilişkisinin temeli etkili iletişimdir. Korkunuzu en aza indirmek için işlemden önce, işlem sırasında ve sonrasında diş hekiminizle konuşun.
- Prosedüre başlamadan önce endişeleriniz ve korkularınız hakkında diş hekiminizle konuşun. Ayrıca işlem başlamadan önce doktorunuzdan yapacağınız işlemi açıklamasını isteyebilirsiniz.
- Diş hekiminden prosedürü gerçekleştirirken onu bilgilendirmesini isteyin. Neler yaşadığınızı bilmeye hakkınız olduğunu unutmayın.
Adım 2. Sizi korkutan prosedürü yazmak
Korkunun üstesinden gelmek, bir kişinin güvenini kaybetmesine ve korkuya neden olan durumlardan kaçınmaya çalışmasına neden olabilir. Dişçiye gitmeden önce davranışsal komut dosyası taktikleri uygulamak, kendinizi korkutucu durumlara sokmanıza yardımcı olabilir ve dişçi korkunuzu en aza indirebilir.
Komut dosyası oluşturma, belirli durumlara uygulanacak oyun tasarımlarını veya "komut dosyalarını / komut dosyalarını" kavramsallaştırmayı ve bu komut dosyalarıyla takip etmeyi içeren bir tekniktir. Örneğin, yarınki diş temizleme sürecinden korkuyorsanız, not alın ve bir sonraki süreçte aynı talimatları almanızı sağlayacak bir plan geliştirin. Etkileşimlerinizde ortaya çıkan sorulara veya olasılıklara yanıt olarak neler söyleyebileceğinizi düşünün
Adım 3. Diş prosedürlerini basit bir şekilde çerçeveleyin
Dişçiye gitmekten veya belirli bir işlemden geçmekten korkuyorsanız, durumu basit tutun. Çerçeveleme, belirli durumları normal veya normal göstererek, onlar hakkında düşünme ve hissetme şeklinizi şekillendirmenize yardımcı olabilecek davranışsal bir tekniktir.
- Temizleme sürecinden geçmekten korkuyorsanız, "bu sadece dişlerinizi fırçalamak gibi hızlı bir işlemdir" diyerek durumu yeniden çerçevelendirebilirsiniz.
- Daha küçük, yönetimi daha kolay birimlere bölmek, her türlü korkunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Adım 4. Gevşeme tekniklerini kullanın
Gevşeme, dişçide daha hoş bir deneyim yaşamanıza yardımcı olabilir ve korkuyu azaltabilir. Dental fobinizi kontrol etmek için kullanabileceğiniz nefes egzersizlerinden ilaca kadar çeşitli gevşeme teknikleri vardır.
- Birçok diş hekimi, dişçi ziyaretiniz sırasında rahatlamanıza yardımcı olması için nitröz oksit, sakinleştirici veya alprazolam gibi anti-anksiyete ilaçları kullanmanızı önerir.
- Bazı diş hekimleri, şiddetli anksiyeteniz varsa kliniğe gitmeden önce size anti-anksiyete ilaçları verecektir.
- Diş hekiminiz tarafından reçete edilmeyen anti-anksiyete ilaçları alıyorsanız, aldığınız ilaçlar arasında tehlikeli etkileşimleri önlemek için işlemden önce bunu ona söyleyin.
- İşlem sırasında bu ilaçları kullanmanın pahalı olabileceğini ve sağlık sigortanızın karşılamayabileceğini unutmayın.
- Kendinizi rahatlatmak için nefes egzersizleri yapmayı deneyin. Nefes almak için 4 saniye ve vermek için 4 saniye içinde ritmik olarak nefes alabilirsiniz. Bu işe yararsa, zihninizin olabildiğince fazla korkudan kurtulması için nefes alırken sessizce "içeri" ve nefes verirken "dışarı" deyin.
- Gerekirse, gevşeme tekniklerini birkaç kez uygulayın.
Adım 5. Dikkati diğer medyaya yönlendirin
Dişçiyi ziyaret ederken dikkatinizi dağıtmak için çeşitli ortamlar kullanın. Dişçi ofisinde sağlanan müzik dinleyerek veya televizyon izleyerek rahatlayın ve korkuyu en aza indirin.
- Bugün birçok diş hekimi, hastaların dikkatini dağıtmak için MP3 çalarlar, televizyonlar ve tabletler sağlıyor.
- Diş hekiminizde yoksa, oradayken rahatlatıcı bir müzik dinleyebilir veya kitap okuyabilir misiniz diye sorun.
- Dişçi ofisinde dikkatinizi dağıtmak ve rahatlamak için bir stres topu kullanın.
- Ayrıca dişçiye gitmeden önce komik bir video izleyebilir veya yatıştırıcı müzik dinleyebilirsiniz, böylece rahatlayabilir ve diş hekimini korkularınızı yenmenize yardımcı olabilecek sakinleştirici bir kişi olarak düşünebilirsiniz.
Adım 6. Bir aile üyesini veya arkadaşınızı dişçiye gitmeye davet edin
Bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden dişçiye kadar size eşlik etmesini istemeyi deneyin. Dikkatinizi işlemden uzaklaştırabilir ve aynı zamanda sakinleşmenize de yardımcı olabilir.
Kendinizi çok endişeli hissediyorsanız, arkadaşınızın size eşlik etmek için muayene odasına gelip gelemeyeceğini doktorunuza sorun. Odada güvendiğiniz biri varsa daha fazla rahatlayabilirsiniz
Adım 7. Ciddi diş problemlerini önlemek için düzenli kontroller yapın
Birçok insan diş hekiminden korkar çünkü prosedür karmaşık ve genellikle kanal tedavisi gibi ağrılıdır. Düzenli temizlik ve kontroller yaptırarak sadece diş hekimi korkunuzu gidermekle kalmayacak, aynı zamanda ciddi ağız sağlığı sorunlarının gelişmesini de engellemiş olacaksınız.
- Karmaşık prosedürlerden geçme riskini en aza indirmek için her gün ağız sağlığınıza her zaman dikkat ettiğinizden emin olun. Dişlerinizi günde en az iki kez fırçalayın ve ileride oluşabilecek diş problemlerini önlemek için diş ipi kullanın.
- Ne kadar sıklıkla pozitif test yaptırırsanız, diş hekimi korkunuzu o kadar çabuk yenebilirsiniz.
Adım 8. Dişçiye gidebilirseniz, olumlu bir sonuçla kendinizi ödüllendirin
Diş muayeneniz bittiğinde, kendinize istediğiniz bir şeyle davranın veya eğlenceli bir şey yapın. Bu, dişçiye yaptığınız ziyareti korku yerine ödül olarak ilişkilendirmenize yardımcı olabilir.
- Örneğin kendinize ayakkabı veya gömlek gibi küçük bir eşya satın alabilirsiniz çünkü korkmadan dişçiye gidebilirsiniz.
- Bölgenizde lunaparka veya oyun alanına gitmek gibi eğlenceli aktiviteler yapabilirsiniz.
- Şeker vermemelisiniz çünkü çürüklere neden olabilir ve bu da dişçiye daha sık gitmenizi gerektirebilir.
İpuçları
- Olumlu bir tutum sürdürün. Diş hekimine dişlerinizi temizlemek için gittiğinizi unutmayın, sizi korkutmak için değil.
- Dişçiyi ziyaret ettiğinizde sakin ve rahat olduğunuzdan emin olun. Bırakın işi dişçi yapsın. Amacınız çürükler olmadan temiz ve taze dişlere sahip olmaktır. Dişçiden korkmamalısın.
