Diğer alışkanlıklar ve kötü alışkanlıklar gibi, kaba olmak da yapması kolay ama kırılması zor bir alışkanlıktır. O kadar zor ki bazen kaba bir şey söylediğinin farkında bile olmuyorsun. Ancak, bu kötü alışkanlığın farkında olduğunuz ve ondan gerçekten kurtulmak istediğiniz sürece, kaba olmayı bırakabilirsiniz. Bu makale sayesinde, kötü alışkanlıktan kurtulmak için bazı yararlı ipuçları alacaksınız.
Adım
Yöntem 1/3: Sert Söylemeyi Durdur
Adım 1. Yardım edebilecek arkadaşlar bulun
Sorunlarınızı veya zorluklarınızı bir arkadaşınıza veya partnerinize anlatmak, zihninizi biraz hafifletecektir. Yardım edebilecek arkadaşlara sahip olmak, kaba olmayı bırakmanızı kolaylaştıracaktır. Sadece bu iki yöntemden birini kullanın.
- Aynı zamanda kaba olma alışkanlığı olan arkadaşlar bulun ve kaba olduklarında birbirinize hatırlatmaya çalışın ya da kaba olduklarında size hatırlatmak ve sizi durdurmak için asla veya nadiren kaba sözler söyleyen arkadaşlar bulun.
- Ancak, kaba sözler söylediğinde başkalarından denetim ve uyarı almak, yavaş yavaş kaba olmanı engelleyecektir.
Adım 2. 'Tetikleyicilerinizin' ne olduğunu öğrenin ve bunlardan kaçının
Herkesin kaba olmalarını tetikleyen bir şey vardır. Örneğin trafik sıkışıklığı nedeniyle, sırada beklemek veya belki de bir video oyununda kaybetmek veya ölmek kadar basit. Sert konuşmanızı neyin tetiklediğini biliyorsanız, bu tetikleyicilerden kaçınmanın yollarını bulabilirsiniz.
Olumsuz duyguları tetikleyebilecek tüm durumlardan uzak durun. Bu şekilde dolaylı yoldan konuşmanızı daha kolay kontrol edebilirsiniz
Adım 3. Parayı ceza veya ödül olarak kullanın
Kırılması veya açılması zor olan parayı saklamak için bir kumbara veya yer hazırlayın. Ne zaman kaba bir şey söylesen, kumbaraya biraz para koymanı bir kural haline getir. Bakış açınıza göre verdiğiniz para gelecekte bir ceza ya da ödüldür.
- Buna ceza denir çünkü ne zaman kaba bir şey söylesen para harcamak zorundasın. Ama buna ödül de denilebilir çünkü kumbara dolduğunda veya sonunda kaba olma alışkanlığını kırdığında, kumbarayı açıp bir şeyler satın almak veya bağışlamak için kullanabilirsin.
- Aynı alışkanlığı paylaşan diğer insanları bu ceza 'oyununa' katılmaya ikna etmek iyi bir fikirdir. Sadece herkesin dürüstçe oynamaya istekli olduğundan emin olun. Kumbara doluysa veya herkes bu alışkanlığı kırmayı başardıysa, kutlamak için bir şeyler satın alabilirsiniz.
Adım 4. Kendinize fiziksel ceza verin
Sert ve acı verici olsa da, her kaba bir şey söylediğinde hafif bir fiziksel ceza vermek iyi bir fikirdir. Bileğinize bir lastik bant takarak ve çekerek, ardından elinize çarpacak şekilde serbest bırakarak veya sadece kendinizi çimdikleyerek cezanın şeklini kendiniz belirleyebilirsiniz.
- Bu sayede kaba olmanın acıya yol açacağını düşünmeye başlayacak ve yavaş yavaş kabalıktan vazgeçeceksiniz.
- Gerçekten ihtiyacınız varsa ve/veya istiyorsanız, arkadaşlarınızdan sizi cezalandırmalarını isteyebilirsiniz. Ancak her iki taraf da bunun sizin iyiliğiniz için olduğunu her zaman hatırlamalıdır.
Adım 5. Sevdiğiniz veya korktuğunuz kişinin yakınınızda olduğunu hayal edin
Kaba olmayı bırakmanın bir yolu, kaba olmaya her niyetlendiğinde birinin seni duyacağını hayal etmektir. Bu kişi, korktuğunuz veya umursadığınız herhangi biri olabilir; büyükanne, iş yerindeki patron veya genç ve masum bir aile üyesi.
Her kaba bir şey söylemek üzereyken, yanınızda duran kişiyi ve kaba bir şey söylediğinizde onun şaşıracak, üzülecek veya korkacak ifadesini hayal edin
6. Adım. Kötüye kullanım amaçlı medya veya içerikten kaçının
Özellikle gençler arasındaki birçok istismar alışkanlığı, müzik, film veya TV gibi genel içeriğin etkisinden kaynaklanmaktadır. En sevdiğiniz rapçinin etkisiyle gerçekten kaba olmayı seviyorsanız, aklınızı başınıza alın! Kendileri de bu kelimeleri gerçek dünyada kullanmazlar. Kolayca etkileniyorsanız, dinlediğiniz müziği değiştirin veya en sevdiğiniz sansürlü rap şarkısını bulun.
Yöntem 2/3: Tutumları Değiştirme
Adım 1. Kendinizi kirli konuşmanın kötü bir şey olduğuna ikna edin
Sert sözler birkaç amaca veya işleve hizmet eder - öfkeyi ifade etmek, bir şeyi vurgulamak veya şaka yapmak. Ancak nedeni veya amacı ne olursa olsun, kaba olmak hala kötü bir alışkanlıktır, çünkü sizi aptal veya eğitimsiz gösterebilir, korkutabilir, başkalarını gücendirebilir ve başkalarının size saygısızlık etmesine neden olabilir.
- Alışkanlığınız, kendi ailenizin bir üyesi olarak veya bir genç olarak, sert sözlerin havalı olduğunu hissettiğinizde sizden büyümüş olabilir.
- Sebep ve sebep kim olursa olsun, en önemli şey bu kötü alışkanlığın farkında olmanız ve ondan kurtulmak istemenizdir.
Adım 2. Olumlu düşünün
Olumlu düşünme, kaba olmayı bırakmak için önemlidir, çünkü insanlar genellikle bir şey hakkında şikayet ettiklerinde, kötü bir ruh halinde olduklarında veya aslında çoğu zaman olumsuz düşündüklerinde kabaca şeyler söylerler. Olumlu düşünerek, kaba olmanın nedenini ortadan kaldırabilirsiniz. Doğru, olumlu düşünmeyi öğrenmek kolay değil, ama en azından deneyin; olumsuz duygular ve kaba şeyler söyleme niyeti ortaya çıktığında derin bir nefes alın ve "ne oldu?" diye sorun.
- Örneğin, "bir toplantıya birkaç dakika geç kalırsanız ne olur?" Diye sorun. ya da “ya uzaktan kumandayı bulamazsanız ve TV'deki düğmelerle kanal değiştirmek zorunda kalırsanız?” Olayları daha olumlu bir bakış açısına getirmek, sakinleşmenize ve olumsuz duygulardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
- Ayrıca, kaba olmayı bırakma çabalarınız hakkında olumlu düşünün. Kötümserseniz ve alışkanlığınızın gitmeyeceğini düşünüyorsanız, gitmeyecektir. Unutmayın, diğer insanlar sigarayı bırakmak veya onlarca kilo vermek gibi daha zor şeyler yapabiliyorsa, sert sözleri bırakmak o kadar da zor olmamalı.
Adım 3. Kendinize karşı sabırlı olun
Sert sözler yıllarca alışkanlığınız olabilir ve her gün yapılır ve onlardan kurtulmak bir gecede yapılamaz. Süreç uzun olabilir ama ister beğenin ister beğenmeyin mutlaka yapılmalıdır. Bunu neden yaptığınızı hatırlayın ve bu alışkanlık sonunda ortadan kalkarsa nasıl hissedeceğini hayal edin.
- Neden kaba olmayı bıraktığını düşün. Belki işte iyi bir izlenim bırakmak ve çocuğunuza kötü örnek olmak istemiyorsunuz. Sebep ne olursa olsun, onu motive edin.
- Pes etme. Her zaman gerçekten istediğini yapabileceğine inan ve dene.
Yöntem 3/3: Konuşma Kalıplarını Değiştirme
Adım 1. Küfürlü konuşma alışkanlıklarınızın farkında olun
Arada bir sert sözler söylemek sorun olmayabilir, ancak sık sık sert sözler söylüyorsanız, onları ortadan kaldırmalısınız. Bir alışkanlıktan kurtulmanın ilk adımı, alışkanlığın farkında olmak ve onu tanımaktır. Kime sert konuşuyorsun? Hangi sert kelimeleri sıklıkla kullanırsın? Konuştuğunuz cümlelerdeki kelimelerinizin nedenlerini ve kelimelerin işlevlerini bilin.
- Bunu fark edip fark ettiğinizde, sert konuşma alışkanlığınıza şaşırabilirsiniz. Endişelenme, tanımak onu durdurmanın ilk adımıdır.
- Bu kötü alışkanlığın farkına vardığınızda, bilinçaltında aynı alışkanlığı diğer insanlardan da tanıyacaksınız. Bununla, kirli sözler duymanın ne kadar tatsız olduğunu ve ne gibi kötü izlenimlere yol açabileceğini bilebilirsiniz.
Adım 2. Kaba kelimelerin yerine başka kelimeler kullanın
Küfürlü konuşma alışkanlıklarınızı belirledikten sonra, bu alışkanlıkları günlük konuşmalarınızdan çıkarmaya başlayabilirsiniz. Kötü niyetli kelimeleri sıklıkla gereksiz ekstralar olarak kullanabilirsiniz - öfkeyi ifade etmek için değil - ancak sert kelimeler kullanmak yerine, onları daha az sert ve rahatsız edici başka kelimelerle değiştirmeye başlayabilirsiniz.
- Kötü niyetli kelimeleri, aynı ilk harfe sahip başka kelimelerle değiştirin. İlk başta bunu söylemek size garip gelebilir ama zamanla alışacaksınız. Aslında, bu kelimeleri atlayabilirsiniz çünkü olması gerekmediğini düşünüyorsunuz.
- Yanlışlıkla sert bir kelime söylerseniz, söylenen küfürlü kelimeyi değiştirerek cümlenizi tekrarlayın. Yavaş yavaş beyniniz alışacaktır.
Adım 3. Kelime dağarcığınızı genişletin
Bazen insanlar bir şeyi ifade etmek için sert bir kelimeden "daha iyi bir kelime yoktur" diye düşünürler. Ama gerçek şu ki, bunu yapabilen pek çok küfürsüz kelime var. Kelime dağarcığınızı genişleterek ve sık kullandığınız küfürlü kelimeleri başka kelimelerle değiştirerek, küfürlü kelimeler kullanma alışkanlığınızı kolayca kırabilirsiniz.
- Kullandığınız küfürlü kelimelerin bir listesini yapın, ardından bunların yerine geçecek kelimeleri bulmak için sözlüğü açın. Endonezyaca, benzersiz ve belki de nadiren duyulan, ancak en azından kullandığınız sert kelimelere benzer anlamlara sahip çeşitli kelimelere sahiptir.
- Ayrıca bol bol kitap veya gazete okuyarak kelime dağarcığınızı genişletebilirsiniz. İlginç bulduğunuz ve kaba kelimelerin yerine kullanılabilecek kelimeleri not alın ve günlük hayatınızda kullanmaya çalışın. Ayrıca, başkaları tarafından kullanılan küfürlü olmayan kelimeleri veya ifadeleri taklit etmeye çalışın.
İpuçları
- Çocuklara iyi örnek olun. Kaba olduğunuzu görürlerse, onu taklit edebilirler.
- Öfkenizi ve duygularınızı kontrol edin. Bu, bırakın sert sözler bir yana, çok fazla konuşmanızı engelleyebilir, zihninizi ve bedeninizi temiz tutabilir.
- Kaçınılmaz olarak sinirlenirseniz ve kaba bir şey söylemek üzereyseniz, derin bir nefes alın ve 10 saniye bekleyin. Böylece öfkenizi unutacaksınız.
- Sert sözler alışkanlığından kaçınmak, onu hayatın boyunca bir daha kullanmayacağın anlamına gelmez. Herkesin kaba diyebileceği bazı şeyler var. Kaba konuşma alışkanlığından kaçınmak, gereksiz olduğu ve herhangi bir fayda sağlamadığı için günlük düşünce ve sözlerinizden onu ortadan kaldırmak anlamına gelir.
- Alışkanlıklarınız gerçekten kötüyse, arkadaşınızdan her kaba söz söylendiğinde size hatırlatmasını isteyin. Veya ses tanıma teknolojisine sahip bir cihaz da kullanabilirsiniz.
- Birçok kişi 21 gün boyunca bir şeyi yaparak veya yapmayı bırakarak yeni bir alışkanlığınız olacağını söylüyor. 21 gün boyunca kaba olmayı bırakmaya çalışın ve ne olduğunu görün.
Uyarı
- Bazı ülkelerde veya şehirlerde kaba konuşmak para cezasına çarptırılmanıza ve hatta hapse girmenize neden olabilir.
- Bazı şirketler kaba demeyi seven insanlardan hoşlanmayabilir. Kendi sözlerin için kovulma.
- İster çevrimiçi bir oyun ister bir web sitesi olsun, internette sert sözler kullanmak, yönetici tarafından oyuna veya web sitesine erişmenizi engelleyebilir.
