Hiç hızlı düşünmeyi gerektiren, ancak başarısız olan bir durumda bulundunuz mu? Belki sadece günlük etkileşimlerinizde daha akıllı hissetmek istersiniz. Hızlı düşünmek, kişisel yaşam, kariyer ve eğitim için fayda sağlayabilir. Hepimizin farklı becerileri ve yetenekleri var, ancak beyniniz dikkatli bir şekilde eğitilirse, hızlı düşünme ve yanıt verme yeteneğinizi en üst düzeye çıkarabileceksiniz.
Adım
Yöntem 1/4: Yerinde Hızlı Düşünün
Adım 1. Zihninizi dinlendirin
Özellikle anında cevap vermeniz gerektiğinde söylemesi yapmaktan daha kolay görünüyor. Ancak, aşağıdaki teknikleri kullanarak zihninizi sakinleştirebilirsiniz:
- Derin bir nefes al. Böylece kalp atış hızınız yavaşlayacak ve oksijen beyne daha hızlı hareket edecektir.
- Olumlu cümleleri kendinize tekrarlayın. Bu cümle şu kadar basit olabilir: "Bunu yapabilirim." Hızlı düşünmeyi gerektiren durumlarla sık sık karşılaşıyorsanız, bu tekniği birkaç kez uygulamanız gerekebilir. Bir süre sonra, hızlı düşünmeniz gerektiğinde pratik yaptığınız cümleler hemen karşınıza çıkacaktır.
- Bir an için kaslarınızı sıkın, sonra tekrar gevşeyin. Bu, konsantre olmanızı kolaylaştıracaktır. Göğüs veya diz kasları gibi kimsenin göremediği kasları seçin. Karşınızdaki kişiye baskı altında olduğunuzu göstermenize izin vermeyin.
Adım 2. Soruyu dikkatlice dinleyin
Diğer kişinin size sorduğu soruları dikkatlice dinlediğinizden emin olun. İşin püf noktası, kişiye doğrudan bakmak ve ne sorduğuna çok dikkat etmektir. Tüm dikkat dağıtıcı şeylerden uzak durun: telefonunuzu uzaklaştırın, televizyonu kapatın ve dizüstü bilgisayarınızı kapatın.
Soruyu soran kişinin beden diline de dikkat edin. Soruyu soran kişi soru sorarken gözlerine, yüz ifadelerine ve vücut pozisyonuna dikkat edin. Örneğin, kişi sizinle göz teması kuruyor, gülümsüyorsa ve vücudu size bakıyorsa, bunların hepsi söylemek zorunda olduğunuz şeyle ilgilendiğinin iyi işaretleridir. Bununla birlikte, bazen insanların yüz ifadelerini yanlış değerlendirebileceğini hatırlamanız gerekir. İnsanlar ayrıca gerçek duygularını yüz ifadelerinin arkasına saklama konusunda çok yeteneklidir
Adım 3. Kişiden soruyu tekrarlamasını isteyin
Bir soruyu anlamadıysanız, kişiden tekrar etmesini isteyin. Ne dediğini tam olarak anlamanız gerekiyor. Bu size düşünmek için zaman verecektir.
Örneğin, "Lütfen sorunuzu tekrarlar mısınız?" deyin
Adım 4. Soruyu tekrarlayın
Anlamayı kolaylaştırmak için soruyu kendinize de tekrarlayabilirsiniz. Bunu kendinize söyleyerek soruyu anlamanız daha kolay ve cevap bulmanız daha hızlı olacaktır.
Açıklayıcı sorular sormaktan çekinmeyin. Örneğin, diğer kişinin sorduğu soru net değilse veya aşina olmadığınız kelimeler kullanıyorsa, açıklama istemekten çekinmeyin. De ki: "Lütfen _ ne anlama geldiğini açıklar mısınız?" Veya, "Hala anlamadım. Lütfen sorunuzun şeklini değiştirir misiniz?"
Adım 5. Konuşmanın başka şeylere sapmasını önleyin
Her seferinde tek bir şeye ve destekleyici bir bilgiye odaklanarak, hızlı bir şekilde yanıt vermeniz daha kolay olacaktır. Çok fazla gereksiz ayrıntı üzerinde durmaktan kaçının. Diğer kişi daha fazla bilgi edinmek isterse, size sorular soracaktır. Bu arada, hızlı düşünme ve bilgi verme yeteneğine sahip olduğunuzu göstereceksiniz.
Örneğin, diğer kişi "Satışta ne kadar süredir çalışıyorsunuz?" diye sorarsa. Cevabınız hızlı ve net olmalıdır. Cevap: "Yaklaşık sekiz yıl." Soruyu soran kişi tarafından sorulmadıkça, bu sekiz yıl boyunca nerede çalıştığınızı ayrıntılı olarak yanıtlamanıza gerek yoktur
Yöntem 2/4: Hızlı Düşünmeye Hazırlanın
Adım 1. Bir "eğer öyleyse
.. . Muhtemelen, işteki, okulda veya diğer sorumluluklarınızdaki insanlar zaman zaman size bir şey soracaktır. Meşgul olmadığınızda, ne tür durumların hızlı düşünmeyi gerektirdiğini düşünmek için biraz zaman ayırın. Bu durumlara yanıt vermeyi planlayın.
Örneğin, öğretmeniniz bir sınıf dersiyle ilgili bir şey sorabilir. Örneğin: "Bu hikayedeki ana karakterin adı nedir?" veya "Kitap hakkında ne düşündünüz?" Öğretmeninizin sorabileceği soruları düşünün ve yanıtları önceden hazırlayın, böylece yanıtlamak için beklemek zorunda kalmazsınız
Adım 2. Açıkça yazma ve konuşma alıştırması yapın
Açık iletişim, bilgileri başkalarıyla hızlı bir şekilde paylaşmanıza ve yanlış anlamaları önlemenize yardımcı olacaktır.
- "uh" veya "um" gibi dolgu seslerinden kaçının.
- Göz teması ve yerinde duraklamalar gibi sözel olmayan ipuçları kullanın.
- Doğru gramer kullanın.
- İçinde bulunduğunuz durumun formalitesini göz önünde bulundurun ve uygun şekilde nasıl yanıt vereceğinizi belirleyin.
Adım 3. Yeterli bilgiye sahip olduğunuzdan emin olun
Şaşırmamak için üzerinde çalıştığınız çeşitli projelerin ayrıntılarını ve arka plan bilgilerini öğrenin. Doğru sonuçları hızlı bir şekilde çıkarabilmeniz için alanınızda deneyim kazanın.
Örneğin, akıl hastalarıyla çalışan bir hemşireyseniz, akıl hastaları için hemşirelik müdahaleleri hakkında bilgi edinebilirsiniz. Böylece daha hızlı yanıt süresine sahip olursunuz
Adım 4. Elektronikleri ve diğer dikkat dağıtıcı şeyleri kapatın
Yüzleşmek üzere olduğunuz durumun hızlı düşünmeyi gerektirdiğinden şüpheleniyorsanız, yapmanız gereken görevden dikkatinizi dağıtabilecek dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın.
- Radyo, televizyon, kulaklıktan müzik çalma gibi gereksiz gürültüyü azaltın.
- Sosyal medya hesaplarınızdan çıkış yapın ve internet tarayıcılarında gereksiz sekmeleri kapatın.
Adım 5. Aynı anda birden fazla şey yapmaktan kaçının (çoklu görev)
Bir seferde bir göreve konsantre olursanız, zihninizi odaklamanız ve soruları veya sorunları hızlı bir şekilde yanıtlamanız daha kolay olacaktır. Meşgul olsanız bile, zihninizi her seferinde bir şeye odaklayın.
Örneğin, hizmetlerinizi bekleyen bir müşteri hattıyla uğraşıyorsanız ve aniden masanızdaki telefon çalıyorsa, odağınızı tek bir şeye ayarlamanız gerekir. Örneğin, odağınızı hizmet verdiğiniz müşteriye ayarlayabilir ve telefonu başka birinin açmasını sağlayabilirsiniz. Veya yapacak çok işiniz varsa, her seferinde bir tane yapın. Bir seferde bir görevi tamamlayın, ardından başka bir görev üzerinde çalışın
Yöntem 3/4: Hızlı Düşünmeyi Geliştirme
Adım 1. İçinizde olumlu bir zihniyet geliştirin
Araştırmalar, hatalardan ders alarak zihinsel süreçleri iyileştirebileceğinizi gösteriyor. Hızlı düşünebildiğinize inanın. Böylece gerçekten hızlı düşüneceksiniz! Başarılı olduğunuz şeylere dikkat etmek için zaman ayırın. Daha da önemlisi, hatalarınızı izleyin. Hatalarınızı deneyim kazanmak için gerekli bir adım olarak görün.
Adım 2. Hızlı düşünmenizi gerektiren faaliyetlerde bulunun
Beyniniz eğitilebilir bir kastır. Ayrıca hızlı düşünmenizi gerektiren aktivitelere katılarak duygularınızı da geliştireceksiniz. Beyninizi çalıştırırken kendinizi daha mutlu ve yaratıcı hissedeceksiniz.
- Oyun okumayı deneyin. Makaleyi veya kitap bölümünü olabildiğince çabuk okuyun, ardından makaleyi veya kitap bölümünü bitirmek için 20 saniye ayırın.
- Alfabetik listeyi tekrarlayın. Her harf için bir isim veya kelime söyleyin. Mümkün olduğu kadar çabuk yapın veya her harf için belirli sayıda isim/kelime vermeye çalışın.
- Zaman sınırı kullanan bir oyun oynayın.
- Beyin jimnastiği etkinlikleri içeren çevrimiçi bir oyun veya uygulama deneyin.
- Son zamanlarda yaptığınız veya gördüğünüz şeyleri hızlıca listeleyin (arabalar, kitaplar, filmler vb. olabilir)
- Arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınızla doğaçlama oyunlar oynayın.
Adım 3. Tüm duyularınızı kullanın
Ne kadar çok duyu kullanırsanız, beynin o kadar çok bölümü, bilmek istediğiniz bilgiyi hızlı bir şekilde üretmesi için uyarılır. Belirli renkleri, kokuları veya fiziksel duyumları kelimeler veya kavramlarla ilişkilendirin.
Örneğin, bir gazete okuyorsanız, deneyimlediğiniz duyusal ayrıntılara dikkat ederseniz, gazete makalesindeki bilgileri hatırlamanız daha kolay olabilir. Bunlardan biri gazetecinin bir hikaye yazma şeklidir
Adım 4. Beyne verdiğiniz görevlere öncelik verin
Başa çıkmanız gereken tüm olayları takip etmek için bir takvim kullanın, böylece başka bir yerde kaydetmesi kolay olacak bilgilerle beyin alanını boşa harcamak zorunda kalmazsınız.
Sahip olduğunuz tüm randevuları, fatura tarihlerini veya yapmanız gereken şeyleri yazın
Adım 5. Gerçekten bilmek istediğiniz bilgiyi seslendirin
Gerçekten bildiğiniz bilgileri seslendirerek veya kağıda yazarak, beyninizde bu bilgilere yol açan sinir yollarını yeniden oluşturacaksınız. Hızlı hatırlamayı kolaylaştırmak için önemli bilgileri seslendirin.
Örneğin, önemli bir sunumun tarihini veya yeni sınıf arkadaşlarınızın isimlerini sesli olarak söyleyin
Yöntem 4/4: Beyin Sağlığını Koruma
Adım 1. Düzenli egzersiz yapın
Araştırmalar, düzenli egzersizin beyninize oksijen taşıyan kan hücrelerinin sayısını artırdığını gösteriyor. Egzersiz yapmak ayrıca kan basıncını düşürebilir ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Stresli bir durumla yüzleşmeniz gerektiğinde yürüyüşe çıkın. Yürüme ve çevrenizi değiştirme kombinasyonu beyninizin yeniden odaklanmasına ve daha hızlı düşünmeyi teşvik etmesine yardımcı olacaktır
Adım 2. Sağlıklı bir diyet yapın
Beynin normal çalışması için çok fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Net bir zihni uyaran yiyecekler yemelisiniz. Bazı yiyecekler beyniniz için daha iyidir, diğer yiyecekler ise beyin sisine neden olabilir.
- Beyninizi sağlıklı tutmak için zenginleştirilmiş tahıllar, kepekli tahıllar, somon, keten tohumu, yaban mersini, zerdeçal ve yeşil yapraklı sebzeler gibi yiyecekler yiyin.
- Hayvansal kaynaklardan veya kısmen hidrojene bitkisel yağlardan gelen sağlıksız doymuş yağları ve kolesterolü azaltın.
Adım 3. Akıl sağlığınıza dikkat edin
Anksiyete veya depresyon sorunları olan kişiler bilişsel testlerde daha düşük puan alma eğilimindedir. Depresyonda veya endişeli olabileceğinizi düşünüyorsanız, bir arkadaşınızla konuşun, danışmanlık alın veya bir doktora görünün.
Adım 4. Yeterince uyuyun
Uykusuzluk ve yorgunluk da bilişsel testlerde düşük puanlara neden olabilir. Genç yetişkinler ve yetişkinler, sağlıklı kalmak için yaklaşık yedi ila dokuz saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Yorgun olduğunuzda beyniniz düzgün çalışmayacaktır.
İpuçları
- Hayal gücünüzü ve yaratıcılığınızı canlandıracak kitaplar da okuyabilirsiniz.
- Akıllı telefonunuz varsa, beyni eğitmek için özel olarak yapılmış bir uygulamayı indirebilirsiniz. Örneğin ücretsiz olanlar: Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer vb.
- İlginizi çeken veya sizin için anlamlı olan bir şeye zaman ayırın. Bu, bilgileri hatırlamanızı kolaylaştıracaktır. Hoşunuza giden derslere/derslere katılın.
- Aşırı çalışmaktan veya aşırı stresten kaçının. Zaman zaman ara verin.
- Tüm bu değişiklikler hızlı bir şekilde gerçekleşmeyebilir. Öğrenme bir süreçtir.
