Güvenle yürümek, iyi bir ilk izlenim bırakmanın veya dünyaya güveninizi kelimeler olmadan göstermenin harika bir yoludur. Rahatsız edici bir durumdayken eğilmek ve aşağı bakmak gibi kötü alışkanlıklar oluşabilir, ancak sizi endişeli veya korkmuş gösterebilir. Daha özgüvenli görünmek için yürümeye çabalamak istiyorsanız, uygulayabileceğiniz birkaç basit adım var. Güvenle yürümeyi öğrenmek için bu makaleyi okuyun!
Adım
Yöntem 1/3: Güvenle Yürümeye Hazırlanma
Adım 1. Bir elbise ritüeli gerçekleştirin
Büyük bir etkinlikten önceki gece kıyafetlerinizi yaymak, etkinlik boyunca size yardımcı olabilir. Giysilerinizi yayarak, ne giyeceğinizle ilgili sorunları (gevşek iplikler, gevşek iplikler vb.) belirleyebilirsiniz. Bu ritüel, olaya nasıl bakacağınızı görselleştirme fırsatı vererek kendinize olan güveninizi artırmaya da yardımcı olabilir.
Adım 2. Yürüme egzersizini yapın
Adımlarınızı artırmak için haftada en az üç kez günde yaklaşık 30 dakika yürümeyi planlayın. Yürüme egzersizini yaparken dik durmayı, omuzlarınızı yanlarınızda tutmayı ve uzun, hızlı adımlar atmayı unutmayın. Bu egzersiz sizin için faydalıdır ve sonuç olarak adımlarınız da artacaktır.
Adım 3. Güçlü bir poz egzersizi yapın
Kollarınızı ve bacaklarınızı birbirinden ayırarak dik durmak, kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu tür baskın duruş aynı zamanda kortizolü düşürür ve testosteronu artırır, bu da kendinize olan güveninizi artırır. Tuvalete veya boş bir odaya gitmek için bir dakikanızı ayırın ve güvenle yürümeden önce bir dakika boyunca güçlü bir poz yapın.
Adım 4. Kendinizi olumsuz duygulardan uzaklaştırın
Endişeliyseniz, ne kadar endişeli olduğunuza odaklanmayın çünkü bu sizi yalnızca daha endişeli yapar. Bunun yerine, çevrimiçi komik resimlere bakarak veya sizi güldürmekte iyi olan bir arkadaşınızla konuşarak dikkatinizi dağıtın.
Adım 5. Nefesinizi hızla tazelemek için bir gargara getirin
Ağız kokusundan çabucak kurtulmak ve gülümsemenizi aydınlatmak için küçük bir şişe gargara getirin. Bu küçük ritüel, ağız kokusu veya dişlerinizde kalan yiyeceklerle ilgili tüm korkularınızı giderecek ve daha güvenli yürümenizi sağlayacaktır.
Adım 6. Sessizliği bozmak için haberleri kontrol edin
Yeni bir şey bilmek, yabancılarla sohbet ederken konuşacak ilginç konularda ustalaşarak güveninizi de artırabilir. Çok üzücü veya politik olarak bölücü olan her şeyden kaçının. Sadece diğer insanlar için ilginç bulduğunuz hafif konular hakkında konuşun.
Yöntem 2/3: Odaya Yürümek
Adım 1. Yürürken gülümseyin ve gülümsemeye devam edin
Gülümsemek kendine güveni gösterir ve aynı zamanda ulaşılabilir görünmenizi sağlar. Büyük bir sırıtma göstermenize gerek yok, sadece hafif bir gülümseme yeterli. Gülümsemeye zorlanmayın. Bunun yerine, yürürken doğal gülümsemenizi gösterin.
Adım 2. Düz durun
Eğik bir görünüm, özgüven eksikliğini gösterir. Bunun yerine, kendinden emin görünmek için dümdüz yürü. Her iki elinizde bir kalem tutarak ve yumruk yaparak duruşunuzu test edebilirsiniz. Kollarınızın yanlarınızda serbestçe düşmesine izin verin. Kalem içeri (size doğru) bakıyorsa, kambursunuz demektir. Yürürken ideal duruşunuzun nasıl olması gerektiğini görmek için kalem öne bakacak şekilde omuzlarınızı geriye doğru kaydırın.
Adım 3. Hızlı yürüyün
Hızlı yürümek kendine güveni gösterirken, yavaş yürümek kendi düşüncelerinizle meşgul görünmenizi sağlar. Yürürken daha güvenli görünmek için tempolu yürüyün. Hızlı yürümenize yardımcı olması için en sevdiğiniz şarkının hızlı ritmine göre yürüyüş egzersizleri yapmayı deneyin.
Adım 4. Adımınızı uzatın
Sessizce yürümek çaresiz veya korkmuş görünmenize neden olur, bu yüzden sessizce yürümeyin veya sessizce yürümeyin. Güvenle yürümek istiyorsanız, yürürken biraz gürültü iyi bir şeydir. Bu, görünüşünüze güvendiğiniz için görülmek istediğinizi gösterir.
Adım 5. Kollarınızı yanlarınızda tutun
Yürürken kollarınızı çaprazlamak sizi zayıf gösterir, bu yüzden kollarınızı çaprazlamayın. Kollarınızın yanlarınızda serbestçe düşmesine izin verin ve yürürken ileri geri hareket ettirin.
Adım 6. Birinin arkasından yürümeyin
Birlikte olduğunuz birinin hemen arkasından yürümek, o kişiden daha zayıf olduğunuz ve korunmaya ihtiyacınız olduğu mesajını verebilir. Biriyle birlikte yürüyecekseniz, kişinin önünde veya en azından yan yana olduğunuzdan emin olun.
Yöntem 3/3: Kendinden Emin Bir Görünümü Korumak
Adım 1. Bir odaya veya koridora girdiğinizde diğerlerini selamlayın
Tanıdığınız diğer insanlarla ve yabancılarla göz teması kurun. Daha önce hiç tanışmadıysanız kendinizi tanıtın, ancak başlangıçta yalnızca adınızı ve soyadınızı belirtin. Sadece "Merhaba, ben _" deyin, sonra karşınızdaki kişinin konuşmasını bekleyin. Adınızı söyledikten sonra durmak sizi daha özgüvenli gösterecek ve merak uyandıracaktır.
Adım 2. Konuşurken ellerinizi kullanın
Ellerinizi hareket ettirmek, ellerinizi cebinize sokmak veya huzursuz davranmak gibi şeyler yapmanızı engeller. Bu tür beden dili kaygıyı gösterirken, konuşurken ellerinizi hareket ettirmek tam tersi bir etki yaratır. Konuşurken ellerinizi kullanarak daha kendinden emin ve güçlü görüneceksiniz.
Adım 3. Dikkat çekmek için ilginç bir nesne veya resim seçin
Göz hizasında olan bir şey seçin. Endişeli hissetmeye başlarsanız, yere bakmamak için bu nesneye bakın.
Adım 4. Derin bir nefes alın
Sinirli veya endişeli hissetmeye başlarsanız, kendinizi beş derin nefes almaya teşvik edin. Derin nefes almak sadece sizi sakinleştirmekle kalmaz, aynı zamanda iyi durumda devam edebilmeniz için uyanıklığınızı da artırır. Bir sunum yapıyorsanız, konuşmaya başlamadan hemen önce beş derin nefes alın.
Adım 5. Soru sorun
Yeni insanlarla tanışıyorsanız, sohbeti sürdürmenin en iyi yolu soru sormak ve dikkatlice dinlemektir. “İşiniz nedir?”, “Parti nasıl sizce?”, “Şu anda ne yapıyorsun?”, “Nerelisin?” gibi sorular sorun.
