Yüksek topuklu ayakkabılar bir kadının en iyi arkadaşı olabilir - sizi daha uzun, daha ince ve kendinden emin yapar. Ancak, özellikle alışkın değilseniz, yüksek topuklu ayakkabılarla yürümek biraz zor olabilir. Ama endişelenme, yüksek topuklu ayakkabılarla korkmadan yürüyebilmek için biraz pratik yapman yeterli. Bu ipuçlarını takip edin ve kısa sürede 12 cm yüksekliğinde stilettolarda bir sahne modeli gibi dolaşacaksınız!
Adım
Yöntem 1/3: Tekniğin İyileştirilmesi
Adım 1. Küçük adımlar atın
Topuklu ayakkabılarla yürümek, çocukken öğrendiğiniz bir yürüyüş değil, bu yüzden işleri biraz farklı yapmanız gerekecek. Küçük, yavaş adımlar atın, dizlerinizi normalden fazla bükmemeye dikkat edin. Yüksek topuklu ayakkabıların adımı kısaltma eğiliminde olduğunu fark edeceksiniz. Sağ ne kadar yüksek olursa, elde edilen adım o kadar kısa olur. Genişleyerek buna karşı koymaya çalışmayın - yürüyüşünüzü daha doğal hale getirecek ve daha rahat hissetmenize yardımcı olacak küçük, nazik adımlar atmaya devam edin.
Adım 2. Topuktan tırnağa adım atın
Amaç, mümkün olduğunca normal bir şekilde yüksek topuklu ayakkabılarla yürümektir. Düz ayakkabı giydiğinizde ön ayak veya tabanla adım atmazsınız, değil mi? Bu yüzden topuklu ayakkabı giyerken bunu yapmayın. Önce topuklara bas, sonra ayak parmaklarıyla takip et. Ardından, ağırlığınız ayak parmaklarınız ve avuçlarınız arasında kaldığında, ağırlığınızı ayak parmaklarınızın üzerinde yürümek için öne doğru kaydırın ve bir sonraki adımı atmak için ileri itin.
Adım 3. Duruşunuzu iyileştirin
Yüksek topuklu ayakkabılarla iyi yürümek de iyi duruşa çok bağlıdır. Kambur ya da ayak sürüyerek yürüyorsanız, yüksek topuklu ayakkabı giyme amacını - yani rahat ve kendinden emin görünmeyi - engellemiş gibisiniz! Mükemmel duruşu elde etmenin yolları şunlardır:
- Başınızı yukarıda tutan görünmez bir ip olduğunu hayal edin - başınız omurganızla aynı hizada olmalı ve çeneniz yere paralel olmalıdır. Topuklu ayakkabı giyerken aşağı bakma!
- Omuzlarınızı geriye ve aşağı doğru çekin ve kollarınızı yanlarınızdan gevşetin. Denge için adım atarken kollarınızı hafifçe sallayın.
- Karın kaslarını tutarak göbeği omurgaya doğru çekin. Bu, daha uzun durmanıza ve daha ince görünmenize yardımcı olacaktır.
- Dizlerinizi hafifçe bükün, yüksek topuklu ayakkabılarla yürürken dizleriniz sert olmamalıdır. Adım atarken ayaklarınızı bir arada tutun ve ayaklarınızı önünüzde düz tutun.
Adım 4. Görünmez bir çizgide yürüdüğünüzü hayal edin
Podyum modelleri, kalçalarını sallamak için bacaklarını hafifçe diğerinin önünde çaprazlayarak adım atar. Birçok kadın seksi görünmek için yüksek topuklu ayakkabılar giyer, bu nedenle adımınızda biraz sallanmak bir artıdır. Topuklu ayakkabılara basarken sallanmanın en iyi yolu, hayali bir düz çizgide veya gergin bir ipte yürüdüğünüzü hayal etmektir.
- Bir ayak, ayak parmağı dümdüz ileriyi gösterecek şekilde doğrudan diğerinin önüne basmalıdır. Bu yöntemde ustalaşmak ekstra pratik gerektirir, ancak sonuçlar buna değecektir.
- Profesyonellerin bunu nasıl yaptığını görmek için podyum modellerinin videolarını izleyin ve taklit etmeye çalışın. Lütfen podyum modellerinin yürüyüşlerini abartma eğiliminde olduğunu unutmayın, bu nedenle günlük yürüyüşünüz için basitleştirmeniz gerekebilir!
Adım 5. Evde yüksek topuklu ayakkabı giyme alıştırması yapın
Dışarıda kullanmadan önce evin çevresinde bir gün boyunca yüksek topuklu ayakkabılar giyin. Bu sadece alışmak için değil, aynı zamanda ayakkabının altında sürtünme veya pürüzlü bir yüzey oluşturarak çok kaygan olmamasını sağlar. Yürürken normalde yaptığınız şeyleri yaparak pratik yaptığınızdan emin olun, örneğin: adım atma, durma, dönme ve dönme.
Adım 6. Ayakkabıları rahat ettirmek için deneyin
Dışarıda giymeden önce topuklu giymeye alışmazsanız, ayaklarınız su toplayacaktır. Bu deney çok önemlidir çünkü ayakkabıdaki sertliği azaltabilir ve kemerin ayağın şekline uymasını sağlayabilir. Evin etrafında ayakkabı giymek alışmanız için yeterli, ancak aşağıdakileri de deneyebilirsiniz:
- Çeşitli yüzeylere adım atın: Yüksek topuklu ayakkabılar giyerken karo zeminlerde, halılarda, kaygan yüzeylerde ve parke zeminlerde yürüyeceksiniz, bu yüzden hepsinde ustalaşmaya çalışın.
- Dans Etme: Bir gece kulübünde veya dans edeceğiniz bir partide yüksek topuklu ayakkabılar giymeyi planlıyorsanız, yüksek topuklu ayakkabılarla rahatça sallanıncaya kadar evde dans pratiği yapın.
- Merdivenlerden aşağı. Merdivenlerde çok sayıda yüksek topuk çarpması meydana geldiğinden, bu, ustalaşmak için çok önemli bir beceridir. Aşağı inerken ayağınızın tüm yüzeyini koruyun, ancak bir sonraki adıma geçtiğinizde ön tabanı kullanın. Her ihtimale karşı, tırabzana nazikçe tutunun.
Adım 7. Açık havada yüksek topuklu ayakkabılar giyin
İç mekanlarda topuklu ayakkabılarla yürümek dış mekanlardan çok farklıdır. Pürüzsüz, pürüzsüz bir halı, muşamba veya ahşap yüzey olmadan yürümek on kat daha zor olabilir.
- Pürüzlü asfalt veya kaldırımdaki çatlaklar bile zorluklara neden olabilir, bu nedenle pürüzlü yüzeylerden kaçınmaya dikkat ederek evinizin dışında birkaç kez ileri geri yürümeyi deneyin.
- Evde alıştıktan sonra pratik yapmak için harika bir yer süpermarkette. Denge için alışveriş sepetini kullanın!
Adım 8. Yüksek topuklu ayakkabılarla ayakta durma alıştırması yapın
Sadece yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi değil, aynı zamanda yüksek topuklu ayakkabılarla nasıl ayakta duracağınızı da öğrenmeniz gerekiyor. Kulağa basit gelebilir, ancak birçok kadın fotoğraflar için poz verirken veya bir etkinlikte sohbet ederken bacaklarını nasıl konumlandıracağını bilmiyor. Bu nedenle rahat ayakkabılar çok önemlidir, çünkü geceyi tabureyi bir ayaktan diğerine rahatsız bir şekilde geçirerek geçirmek istemezsiniz.
- Yüksek topuklu ayakkabılarla düzgün durmak için, bir ayağınızın topuğu diğerinin ortasına değecek şekilde durun ve bu pozisyonda bir açı yapın.
- Ağırlığınızı arka ayağınızın ucuna verin ve o bacak yorulduğunda, ağırlığınız diğer bacağınıza gelecek şekilde pozisyon değiştirin.
Yöntem 2/3: Ayakları Taze Tutmak
Adım 1. Ekstra yastıklama ve tabanlık kullanın
Çok fazla basınç ve/veya sürtünme olduğunda rulman kullanın. Minderler, ayağın ayakkabının içine yapışmasını sağlamak ve yürümeyi daha rahat hale getirmek ve sürtünmeyi ve bunyonları (ayak başparmağının tabanındaki kemikli bir çıkıntıyı) önlemek için çeşitli şekillerde ve malzemelerden yapılmıştır.). Ayakkabılarınız biraz fazla büyük ve topuğu bolsa, ayakkabıyı yarım numara küçültecek ve ekstra rahatlık sağlayacak ekstra bir iç taban kullanın. Bu yenilik için teşekkürler - daha fazla rahatsızlık hissetmenize gerek kalmayacak!
Adım 2. Ayaklarınızı dinlendirin
Topuklu ayakkabı giyerken hastalanmamak için en iyi tavsiye, mümkün olduğunca oturmak! Bu, ayaklarınızı dinlendirir ve daha fazla ağrı veya rahatsızlığı önleyerek ayaklarınızı taze tutar.
- Bacak bacak üstüne atmayı, dik oturmayı ve bacaklarınızı belden aşağı doğru açmayı unutmayın. Bu aynı zamanda etkileyici ayakkabılarınızı sergilemek için bir fırsat!
- Mümkünse ayakkabılarınızı çıkarmamaya çalışın, çünkü ayaklarınız şişecek ve ağrılı hale gelecek ve tekrar giymek zorlaşacaktır.
Adım 3. Kalın tabanlı (platform) bağcıklı ayakkabılar giyin
Ayakları ve ayak bileklerini saran bağcıklı ayakkabılar, ayağın kaymasını önleyerek sürtünmeyi ve ağrıyı azalttığı için daha rahat giyilir. Platform ayakkabılar, parmak uçlarındaymış gibi hissetmeden ekstra yükseklik artışı sağlar. Platform ayakkabılarla ayaklar yere daha paraleldir - bu da onları dans pisti etkinlikleri için mükemmel bir seçim haline getirir!
Adım 4. Çok sık yüksek topuklu ayakkabı giymeyin
Yüksek topuklu ayakkabılar göz kamaştırıcı görünür ancak etkisi sadece özel günlerde giyildiğinde daha belirgin ve etkileyici olacaktır. Çok sık yüksek topuklu ayakkabı giymek ayaklarınızda kabarcıklara ve bunyonlara neden olabilir ve belinize baskı uygulayabilir. Ayakların (ve diğer vücut bölümlerinin) iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır.
Her gün çalışmak için yüksek topuklu ayakkabı giymeniz gerekiyorsa, en azından farklı yüksekliklerde farklı ayakkabılar giyin. Bu, belirli bir noktaya çok fazla konsantre olmanın baskısını ve sürtünmesini önleyecek ve ayaklarınızı taze tutacaktır
Yöntem 3/3: Doğru Hakkı Seçme
Adım 1. Akıllıca harcayın
Tüm yüksek topuklu ayakkabılar eşit yaratılmamıştır ve yüksek topuklu ayakkabılarla yürüme yeteneği doğru topuğu seçmeye bağlıdır. Ayakkabı satın almak için en iyi zaman, ayaklarınızın en büyük olduğu ve çok yürümekten hafifçe şiştiği günün sonundadır. Ayaklarınızın şekline uyan ayakkabılar seçin - ayaklarınızdan daha geniş olduklarından emin olun. Daima ikisini de deneyin ve mağazanın çevresinde dolaşmayı deneyin - o anda ayakkabıyı rahatsız hissediyorsanız, muhtemelen size göre değildir.
Adım 2. Alçak bir topukla başlayın ve ardından yavaşça daha yükseğe doğru ilerleyin
Yüksek topuklu ayakkabılara alışkın değilseniz, 10 cm'lik bir stiletto seçmek muhtemelen iyi bir fikir değildir - yüksek topuklu ayakkabılarla yürürken rahat hissedeceğiniz için topuklarınızı kademeli olarak artırmak en iyisidir. Yükseklik, kalınlık ve şekil bakımından farklılık gösteren, aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli topuklu ayakkabılar vardır. Ayağı küçük topuktan başlayarak egzersiz yapmak, ayak bileğinin yüksek topuklu ayakkabılar üzerinde güvenli ve zarif bir şekilde yürümek için gereken gücü geliştirmesine yardımcı olacaktır.
- Yaklaşık 5-7 cm düşük topuklu ayakkabılarla başlayın. Daha fazla denge sağladıklarından (sivri topuklular yerine) geniş topukluları deneyin. Kapalı ayakkabılar da askılı sandaletlere göre daha kolaydır çünkü kapalı ayakkabılar ayaklarınızı, topuklarınızı ve ayak bileklerinizi destekleyebilir.
- Kalın topuk tabanın tamamına sığarak size daha fazla denge ve rahatlık sağladığından, takozlar giymesi en kolay yüksek topuklu ayakkabılardır. Yüksek topuklu ayakkabılar istiyorsanız, ancak stilettolarla hazır değilseniz bu ayakkabılar harika bir seçimdir. Yaz giyimi için en uygun - iş, tatil veya açık hava düğünleri için!
- Tüm yüksek topukluları giyin. Stiletto topuklu ayakkabılar "sivri topuklu" olarak da bilinir ve topuğu 7-10 cm'nin üzerinde olan ayakkabıları içerir. Bu, yüksek topuk eğitiminin son aşamasıdır - stilettolarla yürümeyi öğrendikten sonra, dünyaya meydan okumaya hazırsınız!
Adım 3. Doğru boyutu bulun
Alışveriş yaparken doğru ayakkabı numarasını seçmek çok önemlidir. Farklı markaların da farklı boyutları olabileceğini unutmayın, örneğin ayağınız bir markada 37 iken diğerinde 38 olabilir. Bu nedenle, her zaman, her zaman satın almadan önce denemelisiniz.
- Şüphe duyduğunuzda, her zaman biraz daha küçük olandan biraz daha büyük olanı seçin. Büyük bir ayakkabıyı ekstra tabanlık ve yastıklama ekleyerek daha dar hale getirebilirsiniz, ancak büyük bir ayakkabıyı daha büyük yapamazsınız. Çok küçük ayakkabılar çok rahatsız edicidir ve muhtemelen onları satın aldığınıza pişman olacaksınız.
- Ayak ölçüleri zamanla değişebileceğinden, özellikle yaşlandıkça, lütfen zaman zaman ayaklarınızı ölçmeyi unutmayın. Ayak kavisi aşağı doğru inmeye başladıkça ayaklar uzar ve genişler.
İpuçları
- Her zaman yüksek topuklu ayakkabılarla kendinize güvendiğinizden emin olun. Aksi takdirde düşebilirsiniz.
- Her seferinde bir adıma odaklanın.
- Topuklu botlar daha kolay bir başlangıç olabilir. Bu ayakkabılar ayak bileğini daha iyi destekler.
- Ayak ne kadar büyük olursa, rahatça giyebileceğiniz topuk o kadar yüksek olur. Bu yüzden modellerle aynı hakları giymeniz gerektiğini düşünmeyin; çoğunun boylarına göre büyük ayakları var!
- Açık ayakkabılar için, pedi ayak parmağının tabanla birleştiği yere yerleştirin. Bu, pedlerin dışarı kaymasını önler ve ayaklarınız kaymaz. Küçük ayakları veya ayak parmakları olanlarınız için çok yararlı.
- Kaliteli bir çift ayakkabı satın alın. 500.000 IDR ve üzeri fiyatlara sahip ayakkabılar daha uzun süre dayanır ve ayaklarınız için daha iyidir. Bazı markalar, daha güçlü sivri topuklu ve yastıklı iç tabanlı ayakkabılar üretir. Dans için doğru ayakkabıyı arıyorsanız, dans için tasarlanmış şık ayakkabı önerileri için yerel bir dans eğitmenine danışın.
- Olabildiğince sık topuklu ayakkabı giyin. Bu, ayaklarınızın ve bileklerinizin yüksek topuğa alışmasına yardımcı olacak ve daha dengeli olmanıza yardımcı olacaktır. Ne kadar çok kullanırsanız, ayaklarınızda o kadar iyi hissedeceksiniz.
Uyarı
-
Dikkatlice adım atın.
Menholleri veya kanalizasyonları kaplayan çimenler, kayalar ve kafesler düşmanlarınızdır. Kaldırımdaki çatlaklar bile ürkmenize neden olabilir çünkü topuklar bunlara takılabilir. Adımlarını izle ve yapamaz Hızlı yürümeyi ya da topuklu ayakkabılarla koşmayı hiç düşünmedim.
- Topuklarınız ne kadar güzel olursa olsun, onları her zaman giymeyin. Çok sık yüksek topuklu ayakkabı giymek bacaklarda ve sırtta uzun süreli ağrıya neden olabilir.
- Özellikle manuel arabalar için yüksek topuklu ayakkabılarla sürmek iyi bir fikir değildir. Düz topuklu veya tenis ayakkabısı giyin. Pedallara kolayca takılabileceğinden parmak arası terliklerden kaçının.
