Tıbbi olarak "artrit" olarak bilinen artrit, eklemlerde iltihaplanma, sertlik ve ağrıya neden olan bir durumdur. Temel olarak, artrit herhangi bir eklemde ortaya çıkabilir, ancak diz en yaygın olanı çünkü vücudun ağırlığınızı desteklemek için daha fazla kullanılmaya meyilli kısmıdır. İnsanlar tarafından deneyimlenebilecek birçok artrit tipinden, diz bölgesinde meydana gelen en yaygın iki tip osteoartrit (kıkırdakların parçalanmasına ve gelişiminin yavaşlamasına neden olan bir tür iltihaplanma) ve romatoid artrittir (bir tür artrit). iltihaba ve eklem şeklindeki değişikliklere neden olan iltihap). Şimdiye kadar diz artriti için bir tedavi bulunamamasına rağmen, ağrıyı yönetmek için yapabileceğiniz birkaç yöntem var.
Adım
Bölüm 1: Evde Diz Artritinin Tedavisi
Adım 1. Fazla kilonuz varsa kilo verin
Genel olarak, aşırı kilolu veya obez olan insanlar, esas olarak dizleri, kalçaları ve bel eklemleri olması gerekenden çok daha fazla stres altında olduğu için artrit geliştirmeye daha yatkındır. Ek olarak, fazla kilolu insanlar düz taban olma eğilimindedir. Sonuç olarak, aynı zamanda genu valgum'a veya iki diz kapağının ayaklarınız birbirinden çok uzaktayken bile neredeyse birbirine değiyormuş gibi görünmesine neden olan fiziksel bir bozukluğa eğilimlidirler. Temel olarak genu valgum, uyluk kemiğinizin ve incik kemiğinizin şeklini değiştirebilen ve sizi diz eklemi sağlığına müdahale etme riskine sokan bir durumdur. Bu nedenle, dizlerinize iyi bakmak için kilo verin! Kilo vermenin en iyi yolu, aynı anda günlük kalori sayınızı azaltırken kardiyovasküler egzersizler (yürüme veya bisiklete binme gibi) yapmaktır.
- Daha az aktif olan çoğu insan, vücut süreçlerini sabit tutmak için günde sadece yaklaşık 2.000 kaloriye ihtiyaç duyar. Bu kalorilerle, hala egzersiz yapmak için yeterli enerjiye sahipler!
- Günlük 500 kaloriyi azaltmak, yağ kütlesini ayda 2 kg azaltmanızda da etkilidir.
- Yüzme, özellikle sudaki kaldırma kuvveti eklemlerinize herhangi bir baskı yapmadığından, kilo vermekte zorlanan artritli insanlar için mükemmel bir egzersiz türüdür.
Adım 2. Osteoartriti tedavi etmek için ısı tedavisi uygulayın
Aslında, yoğunluğu romatoid artrit, gut veya psoriatik artrit kadar şiddetli olmasa da, osteoartrit de iltihaplanmaya neden olacaktır. Bunun yerine, osteoartrit, diz kıkırdağının zayıflamasına, eklem çevresinde kemikli yumruların oluşmasına, tıkırdama hissine, yoğun ağrıya ve iltihaplı bölgede, özellikle sabahları vücudun çok fazla boşta kalmasından sonra sertlik veya esneklik kaybına neden olma riski taşır. uzun. Bu gibi durumlarda, sıcak sıcaklıklara maruz kalmak, soğuk sıcaklıklara maruz kalmaktan çok daha iyidir, çünkü sıcak sıcaklıklar, diz çevresindeki kan damarlarını genişletmede (çaplarını arttırmada), kan dolaşımını iyileştirmede, kasları esnetmede ve eklemlerdeki sertliği gidermede etkilidir.
- Sabah uyanır uyanmaz veya uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra ılık kompres uygulayın. Elektrik içeren sıcak kompreslerden kaçının çünkü bu ürünler ciltte ve diz çevresindeki kaslarda dehidrasyona eğilimlidir.
- Mikrodalgada ısıtılan bir torba bitki, özellikle aromaterapi özellikleri (lavanta gibi) ve belirgin rahatlatıcı faydaları olan dizileri sıkıştırmak için kullanılabilir.
- Ayaklarınızı veya tüm vücudunuzu ılık bir Epsom tuzu çözeltisine batırmayı deneyin. Bu yöntem özellikle eklemlerde ve onları çevreleyen kas dokusunda sertlik ve ağrıyı azaltmada etkilidir.
- Aslında, yaklaşık 30 milyon orta yaşlı Amerikalı erkek, vücutlarının herhangi bir yerinde osteoartrit teşhisi aldı.
Adım 3. İltihaplı artriti tedavi etmek için soğuk terapi uygulayın
Bütün buz küplerinin, kırılmış buz küplerinin, soğuk jelin ve hatta donmuş sebze paketlerinin diz üzerine uygulanması gibi soğuk terapi, iltihaplı artritten kaynaklanan şişliği ve kızarıklığı gidermek için çok daha kabul edilebilir ve etkili bir yöntemdir. Özellikle soğuk sıcaklıklar kan damarlarını daraltabilir (çaplarını azaltır) ve bölgeye akan kan miktarını azaltabilir. Sonuç olarak, neden olduğu ağrı ve iltihap azalacaktır. Gut, romatoid artrit ve psoriatik artrit gibi belirli artrit türleri dizde bıçak saplanmasına neden olabilir ve hatta dizin normal çalışmasını zorlaştırabilir. Başka bir deyişle, her üçünden de muzdarip olanlar, koşmayı bırakın yürümekte bile zorluk çekebilirler.
- Bazı soğuk terapi türleri, iltihaplı eklemlere düzenli olarak, özellikle egzersiz yaptıktan sonra, diz dokunuşta hissizleşene kadar yaklaşık 10-15 dakika uygulanmalıdır. Dizinizi günde iki ila üç kez sıkıştırarak başlayın ve etki pozitifse sıklığı artırın.
- Aşırı soğuğa maruz kalma nedeniyle doku ölümünü veya cilt tahrişini önlemek için dizinize uygulamadan önce her zaman bir buz küpünü veya soğuk jeli ince bir havluyla sarın.
- Dizin önünü ve yanlarını sıkıştırmak en iyisidir, özellikle bu noktalar eklemin ve iltihabın olduğu yere daha yakın olduğu için.
- Enflamasyona neden olan artrit türü yaşlılarda daha sık görülür, ancak gençleri ve hatta çocukları da etkileyebilir.
Adım 4. Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) almayı deneyin
İbuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) ve aspirin gibi reçetesiz satılan NSAID'lerin alınması, ağrı ve iltihapta kısa süreli rahatlama sağlayabilir. Ancak bu ilaçlar mide ve böbreklerin çalışmasına engel olma riski taşıdığından çok uzun süre (üç veya dört haftadan fazla) almamalısınız. Ayrıca, tahriş ve mide ülseri riskini azaltmak için mide asidik olmayan gıdalarla doldurulduktan sonra NSAID ilaçları da alınmalıdır.
- Ek olarak, asetaminofen (Tylenol) gibi bazı reçetesiz satılan ağrı kesici türleri de hafif ila orta dereceli artrit tedavisinde etkilidir, ancak bunun neden olduğu iltihabı azaltamaz. Ağrı kesiciler (analjezikler olarak da bilinirler) karaciğer ve böbreklere zarar verme potansiyeline sahip olduğundan, her zaman paketin arkasındaki kullanım talimatlarına uyduğunuzdan emin olun.
- Özellikle bu seçeneklerin midenize zarar verme potansiyeli olmadığından, iltihaplı diz bölgesine ağrı kesici kremler ve jeller uygulamak da işe yarayabilir. Özellikle kapsaisin ve mentol, bazı ağrı kesici kremlerde yaygın olarak bulunan doğal bileşenlerin bazı örnekleridir. Her ikisi de ciltte bir karıncalanma hissine neden olacak ve böylece ortaya çıkan acıyı zihninizden uzaklaştırabilecektir.
Adım 5. Düzenli egzersiz yapın
Bazı bacak egzersizleri yapmak çok önemlidir, özellikle diz çevresindeki kaslar eklemlerde amortisör görevi görür ve bu nedenle hareket sırasında stresi azaltmaya yardımcı olur. Sonuç olarak, diz eklemini (uyluk, hamstring ve baldır) çevreleyen kaslar ne kadar güçlüyse, sönümlenebilecek şok veya basınç o kadar büyük olur. Ancak, tüm sporların sizin için uygun olmadığını anlayın. Örneğin, koşu, koşu, tenis oynama ve merdiven çıkma gibi çok yüksek yoğunluklu egzersizler aslında dizdeki iltihaplı durumları şiddetlendirebilir. Bu nedenle, en yakın spor salonunda veya açık havada yürüyüş ve bisiklete binme gibi daha hafif egzersizlere sadık kalın.
- Fitness merkezindeki uyluk kasları, baldır kasları, hamstring kasları ve baldır kaslarının kütlesini diz eklemlerine zarar vermeden artırabilecek egzersiz türleri mini squat, leg press ve leg extension'lardır. Güya üçü de yapıldığında acı vermiyor, hatta dizinizi maksimum 45 derece bükün.
- Biri yürüyüş olmak üzere bazı egzersiz türleri her gün yapılmalıdır. Spor salonuna düzenli olarak gidiyorsanız, haftada en az üç kez daha düzenli olarak yapmaya çalışın.
- Yüksek yoğunluklu egzersizi havuzda yüzme ve su aerobiği ile değiştirin. Sudaki kaldırma kuvveti diz bölgesindeki basıncı azaltabilir, ancak yine de bacaklarınızdaki kasları çalıştırır.
Adım 6. Omega 3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekleri daha fazla yiyin
Aslında, diyetiniz artritin yoğunluğunu tahriş edebilir ve hatta azaltabilir. Özellikle çok fazla rafine şeker tüketmek, iltihaplanma durumlarını daha da kötüleştirmeye eğilimliyken, omega 3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekler yemek, hafif ila orta derecede iltihaplanmayı azaltabilir. Ek olarak, omega 3 yağ asitleri, romatoid artrit nedeniyle ağrıyı kontrol etmek için de faydalıdır, ancak ilerlemesini yavaşlatamaz.
- Gıdalarda bulunan üç tip omega 3 yağ asidi ALA, EPA ve DHA'dır. Ne yazık ki, çoğu Endonezyalının (özellikle kentsel alanlarda yaşayanların) beslenme düzeni, omega 3 yağ asitlerinde düşük ve aslında iltihaplanmayı tetikleyebilen omega 6 yağ asitlerinde yüksek olma eğilimindedir.
- Balık yağı, bitkisel yağ ve yerfıstığı yağı, omega 3 yağ asitlerinin harika kaynaklarıdır! Spesifik olarak, EPA ve DHA soğuk su balıklarında (somon, uskumru, ton balığı) bulunurken, ALA keten tohumu yağı, kanola yağı, soya fasulyesi, kenevir tohumu, kabak çekirdeği ve cevizde bulunabilir.
- Vücudunuzun omega 3 yağ asitleri ihtiyacını karşılamak için balık yağı veya tohum yağı takviyeleri seçerseniz, iltihap önleyici faydalarını deneyimlemek için günde 2-3 kez 1.000 mg takviye almayı deneyin.
Adım 7. Glukozamin ve kondroitin takviyesi almayı deneyin
Glukozamin ve kondroitin sülfat, vücudun tüm eklemlerinde doğal olarak bulunan maddelerdir. Glukozaminin kendisi bir kayganlaştırıcı görevi görürken, kondroitin kıkırdağın daha fazla su emmesine yardımcı olur ve eklem hareket ettirildiğinde daha etkili bir amortisör görevi görür. Her ikisi de takviye olarak alınabilir ve nihai araştırma sonuçları olmamasına rağmen, bazı kanıtlar, özellikle geniş ve dizler gibi ağırlığı destekleme işlevi gören eklemlerde, her tür artritte ağrıyı hafifletebileceğini göstermektedir.
- Glukozamin, özellikle diz gibi geniş eklem bölgelerinde, hafif ila orta dereceli osteoartrit vakalarında hareketliliği de iyileştirebilir.
- Glukozamin sülfat genellikle kabuklu deniz hayvanlarından yapıldığından, genel olarak kabuklu deniz hayvanlarına veya deniz hayvanlarına alerjisi olan kişiler onu tüketmede sorun yaşayabilir. Bu nedenle, bu takviyeleri alırken dikkatli olun! Bu arada, hidrojen glukozamin, bitkisel içeriklerden yapılmış olmasına rağmen, glukozamin sülfat ile karşılaştırıldığında aslında daha düşük bir etkinliğe sahiptir.
- Dizdeki artriti tedavi etmek için etkili doz günde üç kez alınan yaklaşık 500 mg'dır. Genel olarak, sonuçları en üst düzeye çıkarmak için bu dozlar iki ila dört ay boyunca düzenli olarak alınmalıdır.
Bölüm 2/2: Tıbbi Tedavinin Yapılması
Adım 1. Doktorunuzdan daha güçlü bir reçete isteyin
Diz bölgesinde artrit olasılığını doğrulamak için doktorunuzla randevu alın. Genellikle doktor, osteoartrit, romatoid artrit veya gut gibi diğer artrit tiplerinin tanısını doğrulamak için bir röntgen taraması ve kan testleri yapacaktır. Enflamasyon yoğun ağrı ve sertliğe neden oluyorsa, reçetesiz satılan ilaçlar semptomları hafifletecek kadar güçlü değildir. Bu gibi durumlarda doktorunuz daha güçlü, daha yüksek dozda bir anti-inflamatuar ilaç reçete edebilir.
- COX-2 inhibitörleri (selekoksib, meloksikam), çok güçlü ancak mide problemlerini tetikleme riski daha düşük olan NSAID (nonsteroidal anti-inflamatuar) sınıfından bir ilaç sınıfıdır. Bu ilaç genellikle diz osteoartritini tedavi etmek için reçete edilir.
- Hastalık modifiye edici anti-romatizmal ilaçlar (DMARD'lar), aşırı aktif bir bağışıklık sistemini baskılama yeteneğine sahiptir, bu nedenle genellikle ağrıyı hafifletmek ve romatoid artritin ilerlemesini yavaşlatmak için kullanılırlar. Yaygın olarak reçete edilen bazı DMARD ilaçları metotreksat, sülfasalazin, hidroksiklorokin, etanersept ve adalimumab'dır.
- Genellikle röntgen tarama prosedürlerinde görülen artrit belirtileri şunlardır: kıkırdağın incelmesine bağlı olarak azalan eklem alanı ve femurdan (uyluk kemiği) veya fibiadan (incik kemiği) çıkıntı yapan kemikli bir yumru.
Adım 2. Steroid enjekte etme olasılığı hakkında doktora danışın
Kortikosteroidlerin (kortizon) diz eklemine enjekte edilmesi, oluşan ağrı ve iltihabı anında giderebilir ve dizin tekrar hızlı hareket etmesini sağlayabilir. Bilmeyenler için kortikosteroidler, adrenal bezler tarafından üretilen hormonlardır ve anti-inflamatuar maddelerle dolu oldukları bilinmektedir. Genel olarak, kortikosteroidler ancak hasta sakinleştirildikten sonra bir ortopedi cerrahı tarafından enjekte edilmelidir. Özellikle en yaygın kullanılan kortikosteroid türleri prednizolon, deksametazon ve triamsinolondur. Üçünün de etkisi çok uzun değil, yani birkaç haftadan birkaç aya kadar.
- Yılda yaptırabileceğiniz kortizon enjeksiyonlarının sayısı aslında sınırlıdır, çünkü bu yöntem zamanla diz ekleminin durumunu kötüleştirebilir.
- Dizde kortikosteroid enjeksiyonuna bağlı oluşabilecek komplikasyonlar lokal enfeksiyon, aşırı kanama, tendonun zayıflaması, lokal kas atrofisi veya büzülmesi ve sinir hasarı veya tahrişidir.
- Steroid enjeksiyon prosedürü sigorta kapsamında değilse, önemli maliyetlere maruz kalabilirsiniz.
Adım 3. Kızılötesi terapi yapmayı düşünün
Kızılötesi ışınlar olarak daha iyi bilinen düşük enerjili ışık dalgalarının, yara iyileşme sürecini hızlandırdığı, ağrı yoğunluğunu azalttığı ve diz bölgesi de dahil olmak üzere çeşitli eklem türlerinde iltihabı azalttığı bilinmektedir. Özellikle, bu prosedür, kan damarlarını ısıtmak ve genişletmek için özel bir cihaz yardımıyla vücuda kızılötesi radyasyonun verilmesini ve ayrıca kan dolaşımını iyileştirmeyi amaçlar. Şimdiye kadar, bu yöntem neredeyse herhangi bir olumsuz yan etki göstermedi.
- Çoğu durumda, diz ağrısı, ilk kızılötesi tedaviden sonraki birkaç saat içinde önemli ölçüde azalacaktır. Tipik olarak, kızılötesi ışık içeren bir tedavi seansı sadece 15 ila 30 dakika sürer.
- Tedaviden sonra, genellikle ortaya çıkan ağrı yüzde 40 ila 100 oranında azalabilir. Ek olarak, etkiler birkaç hafta hatta aylarca sürebilir.
- Genel olarak, tıp uzmanları, kiropraktörler, osteopatlar, fizyoterapistler ve masörler dahil olmak üzere eklem koşullarını iyileştirmek için kızılötesi terapi kullanacaklardır.
Adım 4. Akupunktur tedavisi uygulayın
Bu terapötik prosedürde, akupunktur uzmanı, ortaya çıkan ağrı ve iltihabı hafifletmek ve vücudun iyileşme sürecini hızlandırmak için cildinizin/kasınızın belirli enerji noktalarına küçük iğneler sokar. Şu anda, artriti tedavi etmek için akupunktur tedavisi halk tarafından giderek daha yaygın olarak bilinmektedir. Aslında, birkaç çalışma, akupunkturun osteoartritli insanlara diz fonksiyonlarını iyileştirmede ve ortaya çıkan ağrıyı hafifletmede yardımcı olmadaki etkinliğini göstermiştir. Akupunktur yöntemleri genellikle ağrısız ve güvenli olduğu için iğne ile müdahale edilmesine rağmen endişelenmenize gerek yoktur. Tek olası risk, yerel morarma ve küçük enfeksiyondur. Yeterli paranız varsa, özellikle akupunktur tedavisi genellikle sigorta kapsamında olmadığı için neden denemiyorsunuz?
- Akupunktur, geleneksel Çin tıbbı tekniklerine dayanmaktadır. Bu yöntemin, vücuttaki ağrı ve iltihabı bastırmada etkili olan serotonin ve endorfinleri serbest bırakması için vücudu teşvik edebildiği iddia edilmektedir.
- Günümüzde akupunktur, hem doktorlar, hem de chiropractors, naturopaths, fizyoterapistler ve masörler tarafından yapılması oldukça yaygındır. Mevcut birçok seçenek arasından yalnızca NCCAOM (Akupunktur ve Doğu Tıbbında Ulusal Sertifikasyon Komisyonu) tarafından onaylanmış bir akupunktur uzmanı seçtiğinizden emin olun.
Adım 5. Son çare olarak bir ameliyat prosedürü düşünün
Ev ilaçları ve non-invaziv tıbbi yöntemler semptomları bastırmada başarılı olmazsa, düşünülmesi gereken son seçenek cerrahidir. Unutmayın, cerrahi prosedürler yalnızca ciddi eklem hasarına neden olan yüksek dereceli artrit vakalarında ve yalnızca diğer tüm tedavi yöntemleri başarısız olduğunda yapılmalıdır. Aslında, minör artroskopikten daha büyük diz protezi ameliyatına kadar pek çok ilgili prosedür vardır. Temel olarak, cerrahi prosedürler daha yaygın olarak ilerlemiş osteoartriti tedavi etmek için gerçekleştirilir ve neden açık olmadıkça veya tüm diz ekleminin hasar gördüğü gösterilmedikçe, iltihaplanmaya neden olan artritik bir bozukluğa yaygın olarak uygulanmaz.
- Artroskopik bir prosedürde, doktor, kırık kıkırdağı temizlemek için ucunda kamera bulunan çok küçük bir tıbbi cihazı diz bölgesine yerleştirir. Genel olarak, hastaların ihtiyaç duyduğu iyileşme süresi oldukça kısadır, bu yaklaşık bir ila iki haftadır, ancak belirli süre hasarın boyutuna bağlı olacaktır.
- Kıkırdak aşılama prosedüründe, doktor hasarlı diz menisküsünü sağlıklı kıkırdak ile değiştirecektir. Bu prosedür genellikle sadece daha az kapsamlı hasarı olan daha genç hastalar için gerçekleştirilir.
- Bir sinovektomi prosedüründe, doktor, iltihaplı ve romatoid artrit tarafından hasar görmüş diz bölgesindeki sinovyal zarı (eklem kayganlaştırıcı) çıkaracaktır.
- Bir osteotomi prosedüründe, doktor sorunlu bölgedeki diz kemiğini (fibia / kaval kemiği veya femur / uyluk kemiği) kesecek veya bölgedeki basıncı azaltmak için şeklini iyileştirecektir.
- Ek olarak, doktor artoplasti veya diz protezi prosedürü de uygulayabilir. Bu prosedürde doktor, dizdeki hasarlı kıkırdağı ve kemiği çıkaracak, ardından plastik ve metalden yapılmış sahte bir eklem ile değiştirecektir. Bu prosedür en invaziv olarak kabul edilir ve en uzun iyileşme süresini gerektirir.
İpuçları
- Steroid olmayan iltihap önleyici ilaçlar almak yerine doğal ağrı kesici yöntemleri kullanmayı tercih ediyorsanız, zerdeçal tozu almayı deneyin. Zerdeçalın, artritin neden olduğu ağrı ve iltihabı hafiflettiği ve reçetesiz satılan steroid olmayan iltihap önleyici ilaçlarla neredeyse aynı etkinliğe sahip olduğu gösterilmiştir. Faydalarını en üst düzeye çıkarmak için her gün 3-5 kat daha fazla dozda zerdeçal tüketmeyi deneyin.
- Diz bölgesine hyaluronik asit (HA) enjekte etmek, osteoartritli kişiler için denemeye değer bir yöntem olabilir. Özellikle hyaluronik asit, diz hareketini desteklemek için kayganlaştırıcı bir sıvı olarak işlev görebilir. Genellikle hyaluronik asit enjeksiyon işlemleri 3-5 hafta boyunca her hafta yapılır.
- Vücudu iyi nemli tutun. Unutmayın, vücuttaki tüm dokular ve eklemler normal şekilde çalışmak için suya ihtiyaç duyar. Bu nedenle diz eklemlerini yağlamak için her biri yaklaşık 250 ml hacimli en az 8 bardak su tüketmelisiniz.
- Bunun yerine, bir baston yardımıyla yürüyün, böylece dizleriniz ağırlığınızı desteklemek için tek başına çalışmak zorunda kalmaz. Çubuğun iltihap bölgesinden vücudun karşı tarafında kullanıldığından emin olun, evet!
