İnsan dizi, femur, tibia ve patella veya diz kapağı olmak üzere üç kemikten oluşur. Bu kemikler arasında kıkırdak adı verilen ve yastık görevi gören yumuşak bir madde bulunur. Osteoartrit gibi belirli bir hastalığınız varsa, koruyucu kıkırdak bozulacak ve böylece diz kemikleri birbirine sürtünecek ve ağrıya eşlik edebilen krepitus adı verilen çatırdayan veya çıtırtı sesi çıkaracaktır. İşte bu acı verici durumu önlemek ve tedavi etmek için bazı stratejiler.
Adım
Bölüm 1 / 2: Osteoartrit Nedeniyle Diz Krepitusunun Tedavisi
Adım 1. Osteoartrit semptomlarını tanıyın
Genellikle esneme sırasında ortaya çıkan ve ağrısız "normal" patlama sesinin aksine, artrit kaynaklı diz krepitus çok ağrılıdır. Neyse ki, osteoartriti tespit etmenin birkaç yolu var:
- Yürürken ağrı, kızarıklık, şişme ve sertlik belirtileri arayın. Artrit kaynaklı krepitusun en yaygın bölgesi dizin iç kısmıdır.
- Eklemi esnetip düzleştirirken bir elinizi diğerinin üzerine koyarak krepitus varlığını hissedin. Genellikle krepitus yumuşak ve gevrek bir his verir.
Adım 2. Lokal şişliği giderin
Krepitusa ağrı ve iltihap belirtileri eşlik ediyorsa, ağrılı bölgeye bir havluya sarılmış bir buz paketi uygulayın. Buz torbası iltihaplı bölgenin şişmesini ve var olan ağrıyı giderecektir.
- Ayrıca, hızlı ağrı kesici için Ibuprofen veya Naproksen gibi az miktarda ticari bir steroid olmayan iltihap önleyici ilaç (NSAID veya steroid olmayan iltihap önleyici ilaç) almalısınız. Bununla birlikte, böbrekleri ve ince bağırsağı etkileyebileceklerinden uzun süreli ağrı kesici için bu ilaçlara güvenmeyin.
- NSAID'lerin (anti-inflamatuar ilaçlar) avantajı, sadece ağrıyı azaltmakla kalmayıp aynı zamanda inflamasyonu da azaltmalarıdır.
- Bir NSAID'yi asetaminofen gibi ticari bir ağrı kesici ile birleştirebilirsiniz. Bu ilaç iltihabı azaltmaz, ancak ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir; NSAID ve asetaminofen almanın kombinasyonu günlük yaşamınızda çok etkili ve yardımcı olabilir.
Adım 3. Anti-inflamatuar ilaçlar için bir reçete alın
Bazı reçeteli NSAID'ler Indocin, Daypro, Relafen ve diğerlerini içerir. Reçeteli NSAID'ler, ticari ilaçlardan daha güçlüdür ve diz krepitusundan kaynaklanan ağrı ve iltihaplanmanın tedavisinde ve bunlarla mücadelede daha etkilidir. Bununla birlikte, bu ilaç bir doktor reçetesi gerektirir, bu da diz krepitinizin klinik olarak test edilmesi gerekeceği anlamına gelir.
Reçeteli NSAID'lerin genellikle mide tahrişi gibi yan etkileri vardır, ancak ciddi vakalarda (ve aşırı dozda), mide ülseri ve böbrek hasarına neden olabilirler. İlacı daima dozuna göre alın ve doktor tavsiyelerini aşmayın
Adım 4. Kortizon iğnesi yapın
Kortizon, strese tepki olarak vücut tarafından doğal olarak üretilen bir steroid hormondur. (Not: Bu steroid, sporcuların ve vücut geliştiricilerin tipik olarak kullandığı veya kötüye kullandığı tür değildir.) Çok ağrılı krepitus için doktorlar, ağrı ve iltihabı azaltmak için kortizonu doğrudan diz eklemine enjekte etmeyi seçebilir.
- Kortizon enjeksiyonlarının, diz krepitusunun periyodik nükslerinin tedavisinde yararlı olduğu gösterilmiştir. Bununla birlikte, sık ve tekrarlanan enjeksiyonlar aslında kıkırdağı kötüleştirebilir ve krepitus ağrısını daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle kortizon enjeksiyonları uzun süreli tedavi olarak uygun değildir.
- Kortizon enjeksiyonları üç ayda bir defadan fazla alınmamalıdır, ancak etkili oldukları sürece kullanılabilir, ki bu bazı durumlarda yıllar alabilir.
Adım 5. "Viskosuplementasyon" adı verilen bir tedaviden geçin
Eklem hareketini yağlamak ve stabilize etmek için diz ekleminde "sinovyal sıvı" adı verilen bir madde kullanılır. Osteoartritli bazı kişilerde eklem sıvısı "incedir", bu da daha az viskoz olduğu anlamına gelir. Bu, artan diz sürtünmesine ve anormal eklem hareketine neden olur. Bu durumda doktor, diz eklemini güçlendirmek ve yağlamak için diz içine yeni sıvı enjekte eden bir prosedür olan "viskoz takviye" önerebilir.
- Genellikle, bu tedavi birkaç hafta boyunca bir dizi 3-5 enjeksiyon halinde yapılır.
- "Viskosuplementasyon" uygulanan tüm hastalarda ağrı semptomlarının yaklaşık yarısının azaldığına dikkat edilmelidir.
Adım 6. Dizliği takın
Diz artriti olan kişilere bazen özel tıbbi diş telleri verilir. Bu ayraç, ağırlığın bir kısmını, genellikle krepitusun meydana geldiği dizden kaydırır. Bir dizlik ayrıca diz eklemini stabilize edebilir ve destekleyerek yanlış bükülmemesini sağlar ve onu daha fazla hasar ve tahrişten korur.
Ticari dizlikler ucuza satın alınabilse de, çoğu tıbbi kalite dizlik eklemlere uyacak şekilde tasarlanmalıdır ve bu nedenle daha pahalıdır. Takmakla ilgileniyorsanız, bu korsenin fiyatını doktorunuzla görüşün
Adım 7. Doktorunuzla ameliyat seçeneklerini tartışın
Artrit ile ilişkili şiddetli krepitus vakalarında bazen ameliyat gerekir. Günlük hayatınız diz ağrısı nedeniyle kötüye gidiyorsa ve ameliyatsız seçenekleri denediyseniz, diz eklemi ameliyatı hakkında doktorunuzla konuşun.
- Doktorunuzun önerebileceği birkaç diz ameliyatı türü vardır. Yaygın seçeneklerden bazıları, tam veya kısmi diz replasmanı ve diz osteotomisini içerir.
- Bir hastada işe yarayan diz ameliyatının başka bir hastada etkili olmayabileceğini unutmayın. Artrit tedavisinin zor olduğu bilinmektedir, bu nedenle bir karar vermeden önce bunu doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun.
Bölüm 2/2: Diz Krepitusunun Kötüleşmesini Önleme
Adım 1. Tanının doğru olduğundan emin olun
Diz ağrısı, osteoartrit (sık görülen diz ekleminin zamanla mekanik olarak “aşınması ve yıpranması” nedeniyle), romatoid artrit (otoimmün bir bozukluğun neden olduğu), bulaşıcı artrit, eski diz yaralanmaları gibi çeşitli teşhislerden kaynaklanabilir. veya patellar disfonksiyon. Doktor, doğru tanıyı koymanın anahtarıdır, çünkü en iyi tedavi ve yönetim programı tamamen dizinizde gerçekten neler olup bittiğine bağlıdır.
Örneğin, teşhisiniz osteoartritiniz olduğunu gösteriyorsa ancak tedavi işe yaramıyorsa, diğer olası teşhisleri bulmak için doktorunuzla konuşun
Adım 2. Kilonuzu yönetin
Vücut ağırlığına eklenen her gram için diz eklemine binen yük artacaktır. Bu nedenle, aşırı kilolu kişiler, sağlıklı kilolu kişilere göre artrite daha yatkın olma eğilimindedir. Eklem ağrısını önlemek (ve mevcut semptomları azaltmak) için, eklem ağrısı nedeniyle egzersizin sınırlandırılması gerektiğinden, öncelikle diyet yoluyla sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışın.
Artritli kişiler, işlenmiş veya kızartılmış gıdalar, şeker, rafine karbonhidratlar, tuz, koruyucu maddeler ve mısır yağı tüketimini azaltmalıdır çünkü bunların tümü doğrudan veya kilo alımı yoluyla eklem iltihabını şiddetlendirebilir
Adım 3. Alıştırma yapın
Eklemlerdeki kaslar amortisör görevi görür ve fiziksel güç gerektiren aktiviteler (spor ve egzersiz gibi) sırasında ve günlük yaşamda eklemleri desteklemeye ve stabilize etmeye yardımcı olur. Diz eklemi kasları ne kadar güçlü olursa, darbe için emme kapasiteleri o kadar büyük olur. Krepitusu önlemeye yardımcı olmak (ve zaten varsa, azaltmak) için, kuvvet antrenmanı yoluyla kasları kademeli olarak güçlendirin.
- Diz krepitus için uyluk kasılmaları diz eklemindeki kasları güçlendirmek için harika bir egzersizdir. Dizlerinizin altına rulo halinde bir havlu koyun ve uyluk kaslarınızı sıkın. 5 saniye tutun ve rahatlayın; 10 kez tekrarlayın.
- Düz bacak kaldırma (kilitli dizlerle), dörtlü setler veya duvar oturmaları gibi izometrik egzersizler, ilgili eklemdeki hareketi sınırlarken bir eklemi güçlendirebilir. Bu egzersiz daha az ağrılı ve iltihaplı olması için eklem durumunun bozulmasını önler.
- Uyluk ve baldır kaslarının gücünü artırmak için bisiklete binme veya yüzme gibi hafif vuruşlu kardiyo egzersizleri de yapılabilir (haftada en az 3 kez önerilir). Bu egzersiz aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur, böylece krepitus ağrısı azaltılabilir.
Adım 4. Buz ve ısı kombinasyonunu deneyin
Her ikisinin de diz krepiti ile ilişkili ağrıyı azalttığı gösterilmiştir. Sizin için en iyi olanı bulmak için soğuk ve/veya sıcak kompreslerle denemeler yapmayı deneyin.
Adım 5. Diyet takviyelerinin kullanımını dikkatlice düşünün
Glukozamin sülfat ve kondroitin sülfat da dahil olmak üzere belirli besin takviyeleri, artritli kişiler tarafından krepitus tedavisi ve/veya önlenmesi için yaygın olarak kullanılır. Bununla birlikte, bu ek Endonezya Doktorlar Derneği tarafından düzenlenmemiştir ve hala bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Ayrıca, bu ekin uzun süreli kullanımının yan etkileri hakkında fazla bilgi yoktur. Bu ekin tıbbi kullanımına uygunluğunu değerlendirmek için klinik çalışmalar devam etmektedir. Bu arada, kullanmadan önce bu ekin kullanımı hakkında doktorunuza danışın.
