Diz yaralanmaları ağır olabilir, bu yüzden biraz daha hafif hissettirmek için bir bandaj koymak en iyisidir. Sadece bu değil, bu bandaj dizini de destekleyecektir. Dizinizi sarmak için, çerçevelemek için bacağın her iki tarafına çapraz çapraz şeritler eklemeniz gerekir. Ardından, diz çevresine daha fazla bant sararak bağı sabitleyin. Alçı alerjiniz varsa, önce hipoalerjenik bir baz uygulamak en iyisidir.
Adım
Bölüm 1 / 2: Çapraz Şeritlerin Döşenmesi
Adım 1. Düz bir yüzeye oturun
Neyin mevcut olduğuna bağlı olarak yerde veya bir masada oturabilirsiniz. Masanın, oturabileceğiniz kadar sağlam olduğundan ve başkalarının dizlerinizi sarmasını kolaylaştırdığından emin olun.
Adım 2. Rulo havlu veya benzeri bir nesneyle dizinizi kaldırın (isteğe bağlı)
Böylece bandajlanacak diz 30 derecelik bir açıda olur. Zorunlu olmamakla birlikte, bu adım bandaj sırasında dizinizi tutmanızı kolaylaştırır.
- Destek havlusu veya benzeri bir nesne olmadan dizinizi tutamayacak kadar yorgun veya ağrılı olabilirsiniz.
- Havlu kullanmak istemiyorsanız, bir masaj şişesine veya köpük ruloya geçmeyi deneyin.
Adım 3. Hipoalerjenik bir baz kullanın
Bu bandın arkasına uygulanan baz kat sizi alerjik reaksiyonlardan koruyacaktır. Bir bandajla örtmeden önce dizinin tamamının kaplandığından emin olun.
- Dizin üzerindeki taban tabakasını alçı gibi örtmek iyi bir fikirdir. Sadece prosedürü takip edin, ancak spor alçı yerine bir taban kat kullanın.
- Taban kaplamanız sıkıca yerine oturduğunda spor bandı uygulayın.
Adım 4. 35-38 cm uzunluğunda bir spor bant şeridi kesin
Bandı kesmek için makas kullanın. Önceden kesilmiş bant kullanıyorsanız, şeridi gerektiği gibi silindirden çekmeniz yeterlidir. Bu, bu prosedür için standart şerit uzunluğudur.
Önceden kesilmiş silindirlerin çoğunda 36 cm'lik bir şerit bulunur
Adım 5. Şeridi dizinize yapıştırın
Şeridin bir ucunu uyluğun ortasına dizin 10 cm yukarısına yerleştirin. Ardından, dizin kenarını geçerek bacağın dışını nazikçe düzeltin.
- Bu şerit baldırın ortasında, dizin arkasının altında bitecektir.
- Tüm şeritler kan akışını engellemeyecek şekilde yerleştirilecektir.
- Her şeridi takarken biraz baskı uygulamak iyi bir fikirdir. Sert çekmeyin veya şeridin sarkmasına izin vermeyin.
Adım 6. Dizinizin altından başlayarak ve yukarıya doğru ilerleyerek bir sonraki şeridi takın
İkinci şeridin bir ucunu dizin 10 cm altına, kaval kemiğinin ortasına yapıştırın. Şeridi, diz tarafını geçerek ve diz tarafındaki ilk şeridi keserek bacağın dışından nazikçe düzeltin. Şerit, dizin arkasının üstündeki kaval kemiğinin ortasında bitmelidir.
Adım 7. Şeridi dizin iç kısmına takın
İlk iki şeridi taklit etmek için dizin iç kısmında 2 ile 5 arasındaki adımları tekrarlayın.
- Bu hareket, dizin her iki tarafında bir X üretecektir.
- X'in ikinci ucu aynı yerde başlamalı ve bitmelidir.
Bölüm 2/2: Çapayı Takma
Adım 1. Uyluğun çevresini saracak bir bant şeridi kesin
Şerit uzunluğu hastaya göre değişir. Bandı kesmeden önce uyluklarınızı ölçebilirsiniz, böylece hiçbir şey boşa gitmez.
Adım 2. İlk bağlantı bandını uygulayın
Şeridin bir ucunu, genellikle dizin 10 cm üzerinde olan, halihazırda takılı olan iki şeridin ucuna yerleştirin. Bu, "X"inizin en üst noktasıdır.
Adım 3. Şeridi bacağın etrafına sarın
Pansumanın eşit olması için yavaş çalışın. Uyluğun arkasındaki iki şeridin uçlarını kapatın. Son olarak, başladığınız yerde bitirin.
Bu adım, aşağı inen şeridi sabitler
Adım 4. Baldırın etrafına sarılacak bir bant şeridi kesin
Alçının boşa gitmemesi için kesmeden önce uzunluk ölçülmelidir.
Adım 5. Ankrajı "X" üzerindeki en alçak noktadan başlatın
Şeridin bir ucunu eşleştirilen ikisinin ucuna yapıştırın ve mesafe dizin 10 cm altındadır. Baldırın arkasındaki iki şeridin uçlarını kaplayacak şekilde bandı ayağın etrafına sarın. Başladığınız yerde bitirin, bacağın etrafında bir daire oluşturun.
Bu pansuman bir çapa görevi görür
İpuçları
- Bu adımlar kendi başınıza yapılabilse de, en iyi sonuçlar ancak deneyimli biri tarafından yapıldığında elde edilebilir.
- Ayaklarınızda saç varsa ve onlarla ilgilenmek istiyorsanız, bir taban bandı veya başka bir ön pansuman uygulamak iyi bir fikirdir. Ayrıca önce tıraş olabilirsiniz.
- Bu, ağrıyı azaltmak için temel bir stratejidir. Dizini sarmanın başka, daha karmaşık yolları da var.
- Bu yöntem standart bir streç olmayan spor alçısı kullanır. Dizi kapatmak için kinesio alçı kullanılabilir, ancak adımlar farklıdır.
Uyarı
- Artan ağrı veya uyuşukluk yaşarsanız, çalışmayı bırakın. Semptomlar geçmezse, tıbbi yardım alın.
- Bir kırığınız veya başka bir ciddi yaralanmanız varsa veya dolaşım sorunlarınız varsa bu yöntemi denemeyin.
- Cilt alerjileriniz varsa, bir tedavi yöntemi seçmeden önce doktorunuza danışın.
- Pansuman, yaralanmanın doğasına ve/veya ayağınızın anatomisine bağlıdır. Başlamadan önce bir tıp uzmanından tavsiye alın.
- Diz sargısı, diz için mutlak koruma veya destek sağlamaz.
