Yürüyüşle geçen uzun bir günün ardından ister yatakta ister kampta olun, soğuk ayaklar gerçekten can sıkıcı olabilir. Neyse ki ayaklarınızı ısıtmanın ve sıcak tutmanın kolay yolları var. Birkaç kat kalın çorap ve başka şeyler giyin, hareket ederek kendinizi ısıtın veya çevrenizdeki ortamı değiştirin. Ayaklarınız yakında tekrar ısınacak!
Adım
Yöntem 1/4: Sıcak Giysiler ve Aksesuarlar Giymek
Adım 1. Sıcak, kalın yün çoraplar seçin
En az %70 yün olan çoraplar giyin. Ayakları sıcak tutmak için en iyi malzeme budur. Gömleği giydikten sonra ayaklarınızı ısıtmak için birbirine sürtün.
Ayrıca ısıyı daha iyi tutmak için alpaka kaplı termal çoraplar ve kürklü (koyun postu veya kürklü) çoraplar da satın alabilirsiniz
Adım 2. Kapalı sandaletler giyin
Çorap giydikten sonra sandalet giymek ayaklarınızı sıcak tutmaya yardımcı olacaktır. Yünlü veya kürklü sandaletler satın alın. Bunun gibi sandaletler ayaklarınızı ısıtabilir ve rahat ettirebilir.
Adım 3. Ayakkabıları içeride tutun
Evinizde ayakkabı giymeme kuralı olmadıkça, yatıncaya kadar ayakkabı ve çorap giyin. Varsa, içeride temiz botlar giyin. Bu ayakkabı türü ayağı ve ayak bileğini kaplayacak ve sıcaklığın korunmasına yardımcı olacaktır.
Çadırda uyurken de sıcak kaplı botlar giyebilirsiniz
Adım 4. Islanırlarsa çorapları değiştirin
Bütün gün bu çorapları giydiyseniz ve ayaklarınız terliyse, çoraplardaki ter ayaklarınızı nemlendirebilir ve serin tutabilir. Sıcak, kuru çoraplar giyin ve ayaklarınız hemen daha sıcak hissedecektir.
İster evde olun, ister vahşi doğada yürüyor olun, bu önemlidir. Seyahat ederken veya yürüyüşe çıkarken yanınızda yedek bir çift çorap getirin, böylece değiştireceğiniz kuru bir çift çorabınız olsun
Adım 5. Isın
Tüm vücut soğuksa ayakları ısıtmak zor olacaktır. Kendinizi bir battaniyeye sarın, fazladan bir kazak giyin veya sıcak suda bekletin. Vücudunuz ısındıktan sonra ayaklarınız da ısınabilir.
Adım 6. Bir şapka takın
Komik gelebilir çünkü ayaklarınızı ısıtmak için şapka takmanız tavsiye edilir. Ancak, bu yöntem yardımcı olabilir! Başınızdan çok fazla vücut ısısı kaybedersiniz ve vücut sıcaklığınız ne kadar soğuk olursa ayaklarınız o kadar soğuk olur. Vücut ısısını korumak ve ayaklarınızı sıcak tutmak için rahat bir şapka giyin.
Yöntem 2/4: Isıtıcı Kullanma
Adım 1. Çorapları kurutucuda ısıtın
Çorapları giymeden önce yaklaşık 10 dakika kurutucuya koyun. Çoraplar çıkarıldıktan sonra sıcak hissedecektir.
Yangına yol açabileceğinden mikrodalga veya fırına çorap koymayın. Çamaşır kurutma makineniz yoksa, çoraplarınızı ısıtmak için ütüleyin
Adım 2. Ayaklarınızı ılık suda bekletin
Mümkünse, sıcak bir duş veya banyo yapın. Bu, ayaklar dahil tüm vücudu ısıtacaktır. Yapamıyorsanız, ayaklarınızı sıcak su dolu bir leğende veya ayak banyosunda bekletin. İstediğiniz kadar bekletin ve suyun soğumaması için sıcak su eklemeye devam edin.
Adım 3. Yatak için bir elektrikli battaniye satın alın
Elektrikli battaniyeleri marketlerden veya internetten satın alabilirsiniz. Bir yatakta veya kanepede kullanmak için bir tane satın alın, ardından ayaklarınızı örtün. Kullanılmadığı zaman fişini çekmeyi unutmayın.
Adım 4. Pirinç torbasını ısıtın ve ayaklarınızın etrafına sarın
Isıtılabilen veya kendiniz yapabileceğiniz pirinç torbaları satın alın. Üşüdüğünüzde pirinç torbasını 1½ - 2½ dakika mikrodalgaya koyun. Bacağına yerleştirin.
Pirinç poşetinin ısıtılma süresi, kullandığınız mikrodalga fırının türüne bağlıdır. Bu nedenle, pirinç poşetinin sıcaklığını dikkatlice kontrol edin
Adım 5. Bir sıcak su şişesi kullanın
Ayaklarınızı hızlı bir şekilde ısıtmak için altına veya üstüne bir sıcak su şişesi koyun. Bir süre sonra içindeki su soğumaya başlayınca şişeyi bir kenara koyun. Şişenin bir kapağı olduğundan ve suyun çok sıcak olmadığından emin olun. Rahatsız hissediyorsanız, şişeyi birkaç dakika soğutun ve tekrar kullanın.
Çorap giy. Sıcak su şişesinin cilt ile doğrudan temas etmesine izin vermeyin
Adım 6. Termal iç tabanı ayakkabının içine takın
Bir donanım mağazasından veya çevrimiçi olarak termal tabanlık veya ısıtma torbaları (el ısıtıcıları) satın alın. Nasıl kullanılacağını bilmek için talimatları dikkatlice okuyun. Ayaklarınız üşüdüğünde, onları açın ve çoraplarınıza sokun.
Talimatlar doğrudan cilt teması olmadığını söylüyorsa, termal tabanlı ayakkabılar giymeden önce çorap giyin. Ya da ayakkabı giymek istemiyorsanız çorap giyin, ardından termal tabanlık ve bir kat daha çorap giyin
Adım 7. Bir bacak ısıtıcısı yapın
Yastık kılıfını ikiye katlayın ve bir cep oluşturacak şekilde her köşesine sabitleyin. Birkaç kg kalınlığındaki plastik şişeleri sıcak suyla doldurarak ısı kaynağına girin. Çok sıcak olmadığından emin olmak için elle kontrol edin, ardından su şişesini yastık kılıfının cebine koyun. Ayaklarınızı uzatın ve sıcaklığın tadını çıkarın.
Suyun dışarı sızmasını önlemek için şişe kapağını sıkıca çevirin
Yöntem 3/4: Çevreyi Değiştirme
Adım 1. Uyurken ayaklarınızı bir koza gibi sarın
Yataktayken ayaklarınızı sıkıca sarın ve sıcak tutmak için ayaklarınızın üzerine bir battaniye örtün. Bu, ısıyı ayaklarınızın üzerine bir battaniye örtmekten daha iyi tutacaktır.
Uyku tulumunun fermuarını sonuna kadar çekin, böylece ayaklarınız uyku tulumunun altına sıkıca sarılır
Adım 2. Ayaklarınızı yere indirmeyin
Soğuk bir zeminde ayak tabanlarınızdan çok fazla ısı kaybedersiniz. Mümkünse ayaklarınızı kanepe veya ayak taburesi üzerinde tutun.
Adım 3. Daima fazladan ayakkabı taşıyın
Evde ve işte hava kuru ve sıcak olsa bile, iki yer arasındaki yolda ayaklar yine de soğuyabilir ve ıslanabilir. Hareket halindeyken ayaklarınızın ıslanması ihtimaline karşı, değişiklik için yedek bir çift çorap ve ayakkabı bulundurun.
Ofiste profesyonel ayakkabılar giymeyi ve ev ve iş arasında gidip gelirken ısıya dayanıklı botlar giymeyi düşünün
Adım 4. Bulunduğunuz odayı ısıtın
Vücut bir battaniyeye sarılmışsa, ancak oda çok soğuk olduğu için hala üşüyorsa. Tüm pencerelerin kapalı olduğundan emin olun, ısıtmayı veya şömineleri açın veya kapının altındaki boşluklardan soğuk hava girerse bir hava akımı/çekiş önleyici satın alın.
Yöntem 4/4: Etkin Taşıma
Adım 1. Hareket edin ve ayaklarınızla egzersiz yapın
Uzun süredir oturuyorsanız, ısınmak için hareket edin veya ayaklarınızla egzersiz yapın. Parmak uçlarında durun, sonra her zamanki gibi durun veya bacaklarınızı açın ve ayak parmaklarınızı kaldırın, ardından ayaklarınızı bir araya getirin ve ayak parmaklarınızı bükün. Ayaklarınız karıncalanana ve ısınana kadar bu adımları tekrarlayın.
Kalk ve yürüyüşe çık. Bu hareket kanın vücutta dolaşmasını sağlayacak ve vücudu ısıtacaktır. Kan pompalamak için gerçekten zıplayabilir veya yerinde koşabilirsiniz
Adım 2. Bacaklarınızı 30-50 kez sallayın
Bacaklarınız sarkacak şekilde bir sandalyeye veya yatağın ucuna oturun. Bacaklarınızı en az 30-50 kez ileri geri sallayın. Bu hareket bacaklara daha fazla kan akışını sağlayacaktır. Bunu uyluk dahil tüm bacakla yapın.
Bu hareketi tüm gücünüzle yapın! Bacaklarınızı mümkün olduğunca geniş sallayın
Adım 3. Ayak masajı
Cilde ayak kremi veya losyonu uygulayın ve masaj yapın. Parmaklarınıza, topuklarınıza ve ayak tabanlarınıza masaj yapın. Bu masaj kan dolaşımına yardımcı olacak ve ayakları daha sıcak hale getirecektir. Ardından ayaklarınızı sıcak tutmak için bir çift kalın çorap, ayakkabı veya sandalet giyin.
Ek sıcaklık için balsam veya okaliptüs yağı gibi bir ısınma kremi kullanın
Uyarı
- Şeker hastalığınız varsa, yapamaz Ayaklarınızı ılık suya batırın, ayaklarınızı ısıtmak için sıcak su şişesi veya pirinç torbası kullanın. Sadece kalın pamuklu çoraplar giyin ve ayaklarınızı ellerinizle ovun.
- Kullanılmadığı zaman elektrikli battaniyenin fişini çekmeyi unutmayın.
