Vücut sağlığı için ayaklar bakımlı ve temiz tutulmalıdır. Ayaklar her gün çok fazla kire maruz kalabilir, bu nedenle ekstra dikkat çok önemlidir. Seçtiğiniz ayakkabılar ve yaptığınız temizlik ritüelleri ayaklarınızı temiz tutmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca maya ve diğer enfeksiyonları önlemek için adımlar atmalısınız. Biraz zaman ve özenle ayaklarınız her zaman temiz olacaktır.
Adım
Yöntem 1/3: Ayak Bakımı
Adım 1. Ayaklarınızı her gün yıkayın
Ayaklarınızı her gün sabun ve su ile temizleyin. Sulamak tek başına yeterli değildir. Köpürene kadar sabunlayın ve bir bezle ovalayın. Sadece ayak parmaklarının değil, tüm ayağın temiz olduğundan emin olun.
Ayaklarınızı ıslatmaktan kaçının çünkü bu, nemli ve sağlıklı kalmak için ihtiyaç duydukları doğal yağları ayaklarınızdan uzaklaştırabilir
Adım 2. Tamamen kurulayın
Banyodan sonra ayaklarınızın tamamen kuru olduğundan emin olun. Parmak araları gibi genellikle unutulan alanları gözden kaçırmayın. Ayaklarınız tamamen kuru değilse hemen ayakkabı veya çorap giymeyin. Kalan nem, kokuya neden olabilecek ve potansiyel olarak küf oluşturabilecek bakteriler için verimli bir zemindir.
Adım 3. Nemlendirici uygulayın
Nemlendirme işlemi sağlıklı yağları ayaklara geri kazandırabilir. Hem süpermarketlerde hem de internette yaygın olarak bulunan ayak kremini satın alın. Kremi ayak parmak aralarınız da dahil olmak üzere ayaklarınızın her yerine sürdüğünüzden emin olun.
Adım 4. Pürüzlü yüzeyleri ve kalıntıları çıkarın
Nemlendirdikten sonra düzelmeyen pürüzlü veya tahriş olmuş bir cilt fark ederseniz, ovalamak için bir sünger taşı kullanın. Ölü cildi çıkarmak için pürüzlü bölgeyi ovalayın. Pomzayı bir marketten veya çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.
Adım 5. Çıplak ayakla gitmekten kaçının
İçeride değilseniz çıplak ayakla yürümeyin. Bilmediğiniz yerlerde, özellikle açık havada çıplak ayakla yürümek, ayaklarınızı birçok bakteriye maruz bırakabilir. Evde olmadığınız zamanlarda ayakkabı giyin.
Yöntem 2/3: Küf ve Kokudan Kaçınmak
Adım 1. Çorapları her gün değiştirin
Aynı çorabı iki gün üst üste giymeyin. Çoraplar çok fazla teri ve nemi emer ve mantar üreten bakterilerin büyümesi için ideal koşullardır. Nemli çoraplar da kötü kokulara neden olma eğilimindedir.
Adım 2. Çorap yıkarken dezenfekte edin
Çorapları yıkarken, durularken dezenfektan ekleyin. Dezenfektanı normal bir mağazadan veya internetten satın alabilirsiniz. Kullanım talimatları genellikle ambalajın üzerindedir.
Çorapları yıkamak için çamaşır makinesine koymadan önce dezenfektan solüsyonuna batırın
Adım 3. Teri emen çoraplar giyin
Ayaklarda ne kadar az nem olursa o kadar iyidir. Düşük nem, mantar enfeksiyonu riskini azaltacaktır. Çorap alırken nemi en aza indirmek için teri emen malzemelere bakın.
Bu özellikle egzersiz sırasında giyilen çoraplar için önemlidir
Adım 4. Mantar önleyici sprey veya toz kullanın
Ayakkabılarınızdaki bakterileri öldürmek için dezenfektan sprey veya toz kullanın. Bu ürünler genellikle ayaklara ve ayakkabı içlerine uygulanır. Bu adım, bakteri ve mantarları öldürmeye yardımcı olarak ayaklarınızın temiz ve kokusuz olmasını sağlar.
Adım 5. Hamamlarda parmak arası terlik giyin
Spor salonu gibi umumi bir banyoyu kullanmanız gerekiyorsa parmak arası terlik giydiğinizden emin olun. Bu, ayaklarınızı banyo zemininde yaşayan bakterilerden koruyacaktır.
Yöntem 3/3: İyi Ayakkabı Alışkanlıkları Geliştirme
Adım 1. Ayaklarınızı yerden kaldıran ayakkabılar seçin
Oldukça yüksek ayakkabılar, özellikle sandaletler giyin. Yüzeyden biraz daha yüksek olan ayakkabılar ayaklarınızı yoldaki kir ve mikroplardan koruyabilir.
Ancak, rahatsız edici ayakkabıların genel ayak sağlığı için de iyi olmadığını unutmayın. Çok yüksek topuklu ayakkabılar sizi rahatsız ediyorsa, başka ayakkabılar seçin
Adım 2. Nefes alabilen bir malzeme seçin
Nefes alabilen malzemeden yapılmış ayakkabılar teri emer. Bu seçenek ayaklarınızı daha temiz ve kokusuz hale getirir. Nem küfe neden olabileceğinden, bu tür malzemeler mantar enfeksiyonlarını da önleyebilir.
Nefes alabilen malzemeler arasında mantar, deri ve kauçuk bulunur
Adım 3. Ayakkabıları gece boyunca kurutun
Ayakkabılar tüm gün giyildiğinde dışarıdaki neme ve ayaklardaki tere maruz kaldığı için ıslanır. Geceleri, ayakkabılarınızı kuruması için iyi havalandırılan bir alana koyun. Bu, ayakkabıların daha temiz olmasına ve daha taze kokmasına yardımcı olur.
Bu, özellikle aynı ayakkabıyı iki gün üst üste giymeyi planlıyorsanız önemlidir
Adım 4. Ayakkabıları düzenli olarak değiştirin
Her gün giyilen ayakkabılar kesinlikle kokar. Koku ayrıca ayakların hoş olmayan bir koku yaymasına da neden olur. Ayakkabıları tekrar giymeden önce birkaç gün kurumasını bekleyin.
Bu, özellikle spor salonunda koşmak veya egzersiz yapmak gibi egzersiz yapmak için giydiğiniz ayakkabılar için önemlidir
Adım 5. Eski ayakkabıları atın
Ayakkabılar sonsuza kadar dayanmaz ve uzun süre saklanan eski ayakkabılar kesinlikle hijyenik değildir. Ayakkabılar küfe neden olan bakterileri büyütebilir. Ayakkabılarınız eski ve hasarlıysa, atın. Ayakkabılar temizleme sıvısı ve mantar önleyici sprey ile yıkanabilir veya püskürtülebilir, ancak yıllarca zarar görmüş eski ayakkabılar atılmalıdır.
Bu, özellikle tırnak enfeksiyonunuz varsa önemlidir. Mantar enfeksiyonu sırasında giyilen ayakkabılar ayakları yeniden enfekte edebilir
İpuçları
- Ayakkabılarınızı giymeden önce üzerlerine biraz karbonat serpin. Kabartma tozu teri emebilir ve kokuyu azaltabilir.
- Tüm bu yöntemler başarısız olursa, bir doktora başvurun. Ayak kokusu daha ciddi bir sorundan kaynaklanabilir.
