Temizlik, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Temizlik faaliyetleri hastalığa neden olan mikropların dışarı atılmasına yardımcı olur. Kişisel hijyeni korumak, başkalarıyla olan etkileşimleriniz üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Eviniz veya daireniz gibi evinizin yanı sıra kendinizin de temizliğine odaklanmalısınız. Ayrıca, çalışırken veya seyahat ederken olduğu gibi dışarıdayken de temizliği koruyun.
Adım
Yöntem 1/3: Kendinizi Temiz Tutmak
Adım 1. Düzenli olarak duş alın
Düzenli temizlik, günlük hijyen rutininizin önemli bir parçasıdır. Günde bir veya iki kez duş almayı denemelisiniz, ancak bu cildinizi kurutabileceğinden çok sık değil. Egzersiz yaptıktan sonra veya sıcak ve nemli havalarda dışarıda olmak gibi çok terliyorsanız da duş almalısınız.
- Koltuk altlarınız, cinsel organlarınız ve göğüsleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzun en çok terleyen kısımlarını temizlediğinizden emin olun. Duş alırken ayaklarınızı da temizlemelisiniz. Ayak parmaklarınızı ve ayak tabanlarınızı temizlemek için bir bez ve sabun kullanın. Ayaklarınızı yıkadıktan sonra iyice kurulayın. Bu, siğiller veya su pireleri gibi sorunların önlenmesine yardımcı olur.
- Saç yıkama. Ne sıklıkla şampuanlamanız gerektiği saç tipinize göre belirlenir. İnce ve ince saçların daha sık yıkanması gerekir. Saçlarınızı yağlı ve cansızken yıkayın.
- Doğru şampuanlama sıklığını bulmak için denemeniz gerekir. Çok sık olmamak üzere şampuanlama saçın doğal yağlarını toplamaya yardımcı olur ve saçı güçlendirir.
Adım 2. Dişlerinizi ve ağzınızı temizleyin
Ağız hijyenini korumak ve taze bir nefes oluşturmak için dişlerinizi günde iki kez fırçalamalısınız. Dişlerinizi fırçalamak, çürüklere neden olan yiyecek artıklarını ve plakları temizleyecektir. Ayrıca günde bir kez diş ipi kullanmayı alışkanlık haline getirmelisiniz.
- Dişlerinizi sabah ve akşam olmak üzere en az iki dakika fırçalayın. Dişlerinizi fırçalarken bir alarm kullanmayı veya bir şarkı dinlemeyi deneyin. Yumuşak kıllı bir diş fırçası en iyi seçimdir çünkü diş etlerine zarar vermez.
- Diş fırçasını diş etlerinden 45 derecelik bir açıyla tutun ve dişlerinizi yukarıdan aşağıya kısa hareketlerle fırçalayın. Dişlerin, azı dişlerinin ve dilin dışını ve içini fırçalayın.
- Florürlü bir diş macunu seçin. Florür içermeyen bir diş macunu seçerseniz, dişlerinizin bakımına özen gösterin. Dişleri aşındırabilecekleri için beyazlatma türevlerinden kaçının.
Adım 3. Ellerinizi yıkayın
Ellerinizi düzenli olarak yıkamak sizi sağlıklı ve temiz tutacaktır. Önce ellerinizi ıslatın, musluğu kapatın ve ellerinizi en az 20 saniye su ve sabunla ovun. Temiz akan su ile durulayın ve kuru bir havluyla kurulayın veya kendi kendine kurumaya bırakın. Ellerinizi aşağıdaki zamanlarda yıkamalısınız:
- Ellerin kirli görünüyorsa
- Yiyecek hazırlamadan veya yemeden önce
- Hasta bakımı öncesi ve sonrası
- Yaraları tedavi etmeden önce ve sonra
- Burnunuzu sildikten, hapşırdıktan veya öksürdükten sonra
- banyoyu kullandıktan sonra
- çöpü tuttuktan sonra
- Hayvanlarla uğraştıktan veya hayvan atıklarını temizledikten sonra
- Başkalarının sık sık dokunduğu bir yüzeye dokunduktan sonra
Adım 4. Cildi tedavi edin
Yüzünüzü sabah kalktığınızda ve yatmadan önce olmak üzere günde iki kez yıkadığınızdan emin olun. Terlerseniz, gözeneklerin tıkanmasını önlemek için yüzünüzü hemen yıkayın.
Yüz cildinizi de pul pul dökmeniz gerekir. Sağlıklı bir cilde sahip olmak için haftada bir peeling yapmalısınız. Eksfoliyasyon ölü deri hücrelerinin çıkarılmasına yardımcı olur. Cildi tahriş etmeyen küçük yuvarlak granüller içeren bir peeling ürünü seçin
Adım 5. Toplanın
Her zaman temiz ve uyumlu görünmek için düzeni koruyun. Yani saç ve tırnaklardan kıyafetlere kadar genel görünüme dikkat edin.
- El ve ayak tırnaklarını makas veya keskin bir tırnak makası ile düzenli olarak kesin. Kısa tırnakların temizlenmesi daha kolay olduğu için mümkünse tırnaklarınızı kısa kesin.
- Kütikülleri kesmeyin. Kütiküllerin kesilmesi enfeksiyona neden olabilir. Tırnaklarınız kirliyse, tırnak fırçası veya kullanılmamış bir diş fırçası ile temizleyin.
- Ellerinizin temiz ve bakımlı görünmesini sağlamak için soyulan cilaları çıkarmanız gerekir. Oje soyulmaya başladığında özel bir silgi ile çıkarın. Daha sonra ojeyi tekrar uygulayabilir veya tırnaklarınızı boyasız bırakabilirsiniz.
- Ayrıca saçınızın temiz ve şık olduğundan emin olmalısınız. Saçınızın çok uzamasını veya kırılmamasını sağlamak için düzenli bir saç kesimi planlayın.
Adım 6. Vücut kokusunu önleyin
Özellikle egzersiz sonrası vücut kokusu çok normaldir. Ancak, herkesin okul veya ofis gibi halka açık yerlerde vücut kokusunu koruması beklenir. Düzenli olarak deodorant kullanarak ve ayrıca egzersiz yaptıktan veya terledikten sonra vücut kokusunu önleyebilirsiniz. Banyo alışkanlıklarının yanı sıra deodorant, vücudunuzun taze kokmasını sağlayabilir.
- Antiperspirant içeren birçok deodorant, bazılarının sağlığa zararlı olduğunu düşündüğü alüminyum içerir. Endişeniz varsa, doğal alternatifleri deneyin.
- Parfüm veya kolonya da kullanabilirsiniz. Ancak, kokuları sadece vücut kokusunu örtmek için kullanmayın. Güzel kokması için parfüm veya deodorantlı kolonya kullanabilirsiniz.
- Brokoli gibi kükürt içeren bazı yiyecekler kötü vücut kokusuna neden olabilir. Vücut kokusu konusunda endişeleriniz varsa, bunlardan kaçınmak isteyebilirsiniz.
Yöntem 2/3: Evinizi Temiz Tutmak
Adım 1. Giysileri sık sık yıkayın
Ayrıca yerden kirli çamaşırları alıp çamaşır sepetine atarak yaşam alanınızı temiz ve düzenli tutmalısınız. Ardından, sık sık, belki haftada bir kez çamaşır yıkamayı alışkanlık haline getirin. Böylece her zaman temiz kıyafetleriniz olur ve eviniz kirli kıyafetlerle dolu olmaz.
- Çarşaflarınızı ve havlularınızı temiz ve mikropsuz tutmak için haftada bir kez yıkamayı deneyin. Ayrıca battaniyeleri, halıları veya paçavraları temiz ve tozsuz tutmak için haftada bir kez yıkamalısınız.
- Her zaman haftada bir kez yıkadığınızdan emin olmak için Pazar gibi bir günü "yıkama günü" olarak belirleyebilirsiniz.
Adım 2. Yaşadığınız alanı temizleyin ve düzenleyin
Yaşadığınız bölgeyi, evinizi, dairenizi veya anne babanızın evindeki kendi odanızı temiz tutmalısınız. Bu, tozu temizlemek ve tozlu veya kirli olmaması için her gün zemini süpürmek ve paspaslamak anlamına gelir. Ayrıca, kullandığınız her şeyi temizlemeniz ve parçalanmaması için her şeyi yerine koymanız gerekecek.
- Çok dağınıksa odayı düzenleyebilirsiniz. Düzenli bir alanın temiz ve düzenli tutulması daha kolay olacaktır.
- Etkili temizlik ürünleri kullanın. Yüzeyleri silmek ve yerleri paspaslamak için bir temizlik ürünü kullandığınızdan emin olun. Ayrıca halı veya kilim temizliği için özel bir halı temizleme ürünü kullanmalısınız.
Adım 3. Bir ev temizlik programı oluşturun
Bir program oluşturmak ve buna bağlı kalmak, evinizin düzenli kalmasını sağlar. Arkadaşlar veya akrabalar gibi aynı yerde birlikte yaşayan birkaç kişi varsa, program ideal bir seçimdir. Ayrıca, her kişiye farklı görevler atamanız veya görevleri, hepsinin ele alınması için döndürmeniz gerekecektir.
- Örneğin, “mutfağı temizlemek”, “çöpü dışarı atmak ve geri dönüştürmek”, “banyoyu temizlemek” ve “terası süpürmek”. Ev sahibiyle görev rotasyonu anlaşmaları yapın veya her görevi bir kişiye atayın.
- Herkesin işini yapmaktan sorumlu olduğundan emin olun. Ekip olarak birlikte çalışmak, işi tek başına yapmaktan daha kolay hale getirecektir.
Adım 4. Düzenli bir "derin temizlik" yapın
Ayrıca bir "derin temizlik" planlamalısınız. Ayda bir derinlemesine temizlik, evi temiz tutar ve toz ve kir birikmesini önler.
- Dağınık şeyleri toplayarak başlayın. Ayrıca tavanı, duvarları ve duvarların tabanını temizlemeye odaklanarak yukarıdan aşağıya doğru başlamalısınız.
- Ayrıca toz ve kiri temizlemek için yukarıdan aşağıya süpürebilir ve pencerelerin içini ve dışını temizleyebilirsiniz. Perdeleri ve perdeleri elektrikli süpürgenin ucuna takılı bir fırça ile temizleyin.
- Yüzeydeki tüm tozu temizleyin. Eşyaları bir raf veya masa üzerinde taşıyın ve tüm yüzeyin tozdan arındırılmış olduğundan emin olun.
- Zemini süpürün ve paspaslayın ve varsa çatlaklara ve yarıklara odaklanın. Ayrıca tamamen halı kaplı zeminler için profesyonel bir halı temizleyici kullanmalısınız.
Yöntem 3/3: Dışarıda Temiz Tutmak
Adım 1. Çalışma alanını temiz tutun
Ayrıca çalışma alanını temiz ve düzenli tutmaya da odaklanmalısınız. Temiz bir çalışma alanı, düzenli ve profesyonel görünümlü olduğunuzu gösterir.
- Masanızın temiz ve düzenli olduğundan emin olun. Artık ihtiyacınız olmayan kağıt, yapışkan notlar veya kırtasiye ve ofis malzemelerinden kurtulmak için masanızı her hafta veya ayda bir temizleyebilirsiniz.
- Bir dolabınız varsa, temiz tutun ve eşya ve çöplerle dolmasını önlemek için ihtiyacınız olmayan her şeyi atın. Ayrıca artık ihtiyacınız olmayan veya artık kullanmadığınız eşyalardan kurtulmak için dolaplarınızı ayda bir kez temizleyebilirsiniz.
Adım 2. Arabayı düzenli olarak temizleyin
Arabanız varsa, haftada bir veya ayda bir temizlemeyi alışkanlık haline getirin. Ayrıca aracın temiz ve parlak görünmesi için dışını ve içini de temizlemelisiniz.
- Arabanın içindekileri kontrol edin ve yiyecek kutusunu veya kağıdı atın. Toz veya kiri temizlemek için iç kısmı silin. Kirli görünüyorsa veya kötü kokuyorsa, halıyı arabanızdan çıkarabilir ve bir profesyonel tarafından temizletebilirsiniz.
- Arabanızı yıkamaya götürün. Tekrar yeni gibi görünmesi için arabanın kurutulduğundan ve parlatıldığından emin olun.
- Arabanızı her zaman temiz tutmak için bütçenizin izin verdiği sıklıkta arabanızı temizleyebilirsiniz.
Adım 3. Gün boyunca temiz tutun
Sizi temiz ve düzenli tutmak için işte ve dışarıda iyi hijyen uygulayın. Yemekten önce ve sonra ve tuvaleti her kullandığınızda ellerinizi yıkayın. Otobüs veya tren gibi toplu taşıma araçlarını kullandıktan sonra da ellerinizi yıkamalısınız.
Görünüşünüzün her zaman temiz ve düzenli olduğundan emin olun. Örneğin, çok sarımsaklı bir şey yerseniz, nefesinizi tazelemek için dişlerinizi fırçalayın. Öğle tatilinde egzersiz yapıyorsanız, ofise döndüğünüzde tekrar taze ve temiz olmak için duş almayı unutmayın
Adım 4. Yolda temiz tutun
Bu, özellikle standart banyoları olmayan veya yaşam tarzınız için ideal temizlik düzeyine sahip olmayan bir bölgeyi ziyaret ediyorsanız zordur. Hazırlanırken kendi temizlik ürünlerinizi getirmelisiniz.
- Seyahatlerde yanınıza almak için özel kitler toplayabilirsiniz. Antiseptik jel, doku, bandaj, güneş kremi ve nane şekeri ekleyin.
- Islak mendilleri çantanızda da taşıyabilirsiniz, böylece ihtiyaç duyduğunuzda her zaman hazır olurlar. Gerekirse, seyahat ederken adetiniz olduğunda tampon veya ped getirin.
